Uniká vám trochu moči, když se smějete, kašlete nebo zvedáte něco těžkého? Nebo cítíte nějaké nepohodlí či bolest při defekaci? Možná se trochu stydíte o těchto věcech s někým mluvit. Ve skutečnosti se však jedná o běžné problémy, které má mnoho lidí. Všechny tyto problémy spolu mohou souviset a dnes mluvíme o velmi důležitém pohybovém aparátu v našem těle, o kterém mnoho lidí moc nemluví.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Co přesně jsou svaly pánevního dna?
Jednoduše řečeno, jde o systém svalů, které drží vaše pánevní orgány, oblast mezi nohama a pod břichem, v košíku nebo misce. Představte si to jako houpací síť vyrobenou z pevné látky. Tato houpací síť drží vaše životně důležité orgány, včetně močového měchýře, střev a u žen i dělohy .
Často na tyto svaly ani nemyslíme, protože svou práci vykonávají automaticky. Jejich hodnotu si však uvědomíme teprve tehdy, když ztratíme kontrolu nad močovým měchýřem a střevy. Dobrou zprávou ale je, že pokud tyto svaly zeslábnou, lze je znovu posílit speciálními cviky a fyzioterapií.
Jakou službu tyto svaly poskytují našemu tělu?
Tento svalový systém je jako tichý pracovník v našem těle. Zde jsou některé z funkcí, které vykonává:
- Zadržení orgánů: Pánevní orgány, jako je močový měchýř a děloha, jsou drženy přesně tam, kde mají být.
- Zajišťování kontroly: Tyto svaly zajišťují kontrolu, abyste mohli močit, vyprázdnit se a prdět pouze tehdy, když to potřebujete.
- Udržování držení těla: Břišní svaly spolu s bránicí pomáhají udržovat páteř rovně a správné držení těla.
- Odolává tlaku: Tlak v břiše při kašlání, smíchu nebo kýchání pomáhá zabránit úniku i malého množství moči.
- Pomoc při sexuálním procesu: Tyto svaly pomáhají při kontrakci pochvy během pohlavního styku a orgasmu u žen a při erekci a ejakulaci u mužů.
- Během těhotenství: Tyto svaly poskytují skvělou oporu pro udržení váhy rostoucího dítěte během těhotenství.
- Během porodu: Pomáhá poskytnout dítěti prostor k výstupu ven pochvou během porodu.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Pojďme zjistit, kde se tyto svaly nacházejí.
Tato vrstva svalů pokrývá spodní část pánevní dutiny. Přesněji řečeno, sahá od stydké kosti, která se nachází těsně pod pupkem vpředu, až k kostrči vzadu.
Existuje několik způsobů, jak si sami zjistit, kde se tyto svaly nacházejí.
1. Řiť: Představte si, že se snažíte propustit vzduch, ale snažíte se to zastavit. Jsou to svaly, které se napínají zevnitř a cítíte, jako by se táhly nahoru.
2. Močová trubice: Jaký je to pocit, když se snažíte přestat močit v polovině? Je to sval, který se v daném okamžiku stahuje. ( Důležité: Není dobré to dělat pořád, jen si to představte, abyste zjistili, kde se sval nachází.)
3. Vstup do pochvy: Žena může vložit prst do pochvy a pokusit se ji stlačit. Poté ucítíte, jak se svaly uvnitř napínají.
V každém z těchto okamžiků byste měli cítit, jak se malý sval z pánve táhne nahoru a dovnitř. To je sval pánevního dna.
Jaké problémy a stavy tyto svaly ovlivňují?
Neschopnost uvolnit a správně používat tyto svaly jednoduše nazýváme dysfunkcí pánevního dna. Tento stav se může projevit dvěma hlavními způsoby. Buď svaly příliš zeslabnou (oslabí se) , nebo se zbytečně ztuhnou (hypertonují se) .
Tyto svaly mohou oslabit v důsledku faktorů, jako je porod, operace, časté zvedání těžkých břemen, chronický kašel a extrémní obezita.
| Problémy, které mohou nastat v důsledku slabých svalů | |
|---|---|
| Zdravotní stav | Jednoduše vysvětleno |
| Močová inkontinence | Samovolný únik moči při kašlání, smíchu nebo zvedání těžkého předmětu. |
| Neschopnost kontrolovat stolici (fekální inkontinence) | Neúmyslné vyprazdňování stolice, a to i v malém množství. |
| Výhřez pánevních orgánů | Kvůli svalové slabosti se orgány, jako je děloha a močový měchýř, klesají směrem k pochvě. |
| Sexuální dysfunkce | Snížená sexuální citlivost nebo problémy s erekcí u mužů. |
| Problémy, které mohou nastat v důsledku ztuhlých svalů | |
|---|---|
| Příznak | Popis |
| Bolest pánve | Přetrvávající bolest v pánvi, podbřišku a genitální oblasti. |
| Bolestivý pohlavní styk | Silná bolest během pohlavního styku. |
| Zácpa | Obtíže s vyprazdňováním kvůli svalové slabosti. |
| Obtíže s močením | Obtíže se zahájením močení nebo úplné nemočení. |
| Bolest zad, kyčlí nebo nohou | Ztuhlost těchto svalů způsobuje bolest v jiných částech těla. |
Jak poznám, že mám silné svaly pánevního dna?
Pokud máte dobrou kontrolu nad močovým měchýřem, střevy a močovým měchýřem, svaly pánevního dna jsou pravděpodobně zdravé a silné. Nicméně věci, jako je těhotenství, porod a operace prostaty u mužů, mohou oslabit i dříve silné svaly.
Nezapomeňte, že klíčová je zde rovnováha. Tyto svaly musí být silné, ale také dostatečně pružné, aby se v případě potřeby uvolnily.
Pokud máte jakékoli pochybnosti nebo otázky ohledně tohoto problému, nejlepší je promluvit si o tom se svým lékařem . Jedná se o běžné zdravotní problémy. Není tedy důvod se stydět. Váš lékař vám může sdělit například Kegelovy cviky , které je třeba dělat k posílení těchto svalů. Může vás také odkázat na fyzioterapeuta, který se na to specializuje.
Vzkaz k odnesení domů
- Svaly pánevního dna jsou jako pevná síť, která drží na místě orgány, jako je močový měchýř, děloha a střeva.
- Tyto látky jsou nezbytné pro kontrolu močení a střev, zdravé sexuální funkce a během těhotenství.
- Oslabení těchto svalů může vést k stavům, jako je močová/fekální inkontinence a prolaps.
- Ty se mohou zbytečně zúžit a způsobit bolest, zácpu a potíže s močením.
- Pokud máte některý z těchto příznaků, nestyďte se a poraďte se se svým lékařem. Mnoho z těchto stavů lze zvládnout správným cvičením a léčbou.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.