Smutek po porodu: Je to normální „baby blues“ nebo poporodní deprese?

Narození dítěte je velká a krásná změna ve vašem životě. Každý očekává, že v tomto období budete velmi šťastní. Někdy se ale můžete cítit smutní, zahlcení, naštvaní nebo prostě jen nevolní. Není to jen vaše specifika, tyto pocity zažívá mnoho čerstvých matek. Takže si s tím nedělejte starosti.

Ale jak si s jistotou můžete být jisti, zda je tento smutek, který cítíte, jen normální změna nálady, nebo něco, čeho bychom se měli trochu více obávat? Dnes si povíme o rozdílu mezi „baby blues“, kterou mnoho lidí zažívá, a vážnější „poporodní depresí“.

Jaký je rozdíl mezi „baby blues“ a „poporodní depresí“?

Jednoduše řečeno, hlavní rozdíl mezi nimi spočívá v tom, jak dlouho tyto pocity trvají a jak jsou závažné.

Co jsou to „baby blues“?

První dva až tři dny až týden nebo dva po porodu můžete pociťovat „baby blues“. Hladiny hormonů ve vašem těle se po porodu náhle dramaticky změní. To je hlavní důvod. Tento stav zažívá přibližně 80 ze 100 čerstvých matek. To znamená, že je velmi častý.

Co je tedy poporodní deprese (PPD)?

Pokud se ale cítíte smutní a úzkostní déle než dva týdny a pokud se zdá, že se pocity spíše zhoršují než zlepšují, mohlo by se jednat o poporodní depresi (PPD) . Jedná se o závažnější a déletrvající stav než „poporodní blues“. Postihuje přibližně 10 ze 100 čerstvých matek. PPD není vaše slabost, ale zdravotní stav, který vyžaduje léčbu.

Pojďme jasně rozlišit charakteristiky těchto dvou.

Kdo má vyšší riziko vzniku PPD?

Přestože se PPD může vyvinout u kohokoli, určité faktory mohou toto riziko zvýšit.

• Pokud jste v minulosti trpěl(a) depresí nebo jiným duševním onemocněním (např. bipolární poruchou).
• Pokud někdo z vaší rodiny trpí depresí.
• Pokud jste během těhotenství trpěla depresí (peripartální deprese).
• Pokud má dítě zdravotní problém nebo je to plačící dítě, které je těžké utěšit.
• Pokud je malá podpora od rodiny a manžela.
• Pokud jste vystaveni silnému stresu, například máte finanční problémy nebo problémy s prací.
• Pokud máte dvojčata nebo trojčata.
• Pokud má dítě problémy s kojením.
• Být mladší 20 let nebo být svobodnou matkou.
• Pokud ve vztahu dochází k násilí nebo zneužívání.

Důležité je, že se to netýká jen matek. Někdy mohou tyto pocity zažívat i novopečení otcové. Důvodem jsou nové povinnosti, nedostatek spánku a stres, které s sebou život přináší.

Jak mohu získat pomoc? Jaké jsou možnosti léčby?

Možná se stydíte nebo se bojíte někomu říct, že jste smutní. Pamatujte si ale, že žádost o pomoc je známkou síly, nikoli slabosti. S vhodnou léčbou se můžete vrátit k normálnímu životu.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

• Pokud příznaky „baby blues“ neustoupí do dvou týdnů.
• Pokud je pro vás kvůli vaší náladě obtížné starat se o dítě.
• Pokud je příliš obtížné vykonávat i běžný každodenní úkol.
• Pokud máte myšlenky na sebepoškození nebo poškození svého dítěte, okamžitě vyhledejte lékaře nebo o tom informujte někoho blízkého. V případě potřeby se obraťte na pohotovost.

Existuje několik metod léčby:

1. Terapie rozhovorem / Poradenství

Promluvit si o svých pocitech s psychiatrem, psychologem nebo poradcem může být velkou úlevou. Mohou vám pomoci zvládat vaše emoce a vyrovnat se s vašimi problémy.

2. Léky

Váš lékař vám může předepsat antidepresiva.

• Mám užívat léky během kojení? Tuto otázku si klade mnoho matek. Tyto léky se mohou v malém množství dostávat do těla dítěte mateřským mlékem. Lékaři však obvykle předepisují bezpečné léky, které nemají na dítě významný vliv. Proberte s lékařem výhody a nevýhody tohoto postupu.
• Tyto léky mohou účinkovat až po několika týdnech, proto buďte trpěliví. Nepřerušujte jejich užívání náhle, protože nezabírají. Užívejte je přesně podle pokynů lékaře.
• Nejčastěji používanými typy léků jsou „SSRI“, „SNRI“ a „TCA“.

Věci, které můžete udělat pro zvládání „baby blues“

„Baby blues“ je stav, který obvykle sám odezní, ale tyto věci vám mohou v tomto období pomoci najít úlevu.

• Odpočinek: Kdykoli vaše dítě spí, zdřímněte si i vy. Nemyslete na domácí úkoly.
• Jezte zdravě: Jezte výživnou stravu. Dodá energii vašemu tělu i mysli.
• Projděte se: Pokud je to možné, dejte si 10minutovou procházku na zahradu. Čerstvý vzduch a sluneční světlo jsou pro vaši náladu velmi dobré.
• Požádejte o pomoc: Pokud vám někdo nabídne pomoc, přijměte ji. Nesnažte se dělat všechno sami s tím, že říkáte: „Je mi to jedno.“
• Mluvte s ostatními: Nebuďte sami. Zavolejte kamarádce, připojte se ke skupině s dalšími čerstvými maminkami. Rozhovor s lidmi, kteří mají podobné zkušenosti, vám pomůže uvědomit si, že v tom nejste sami.
• Vyhýbejte se alkoholu a drogám: Ty mohou zhoršit vaši náladu.