Jste těhotná? Možná vás tento stav trápí i: Pojďme si promluvit o prenatální depresi!

Víte, ačkoli je těhotenství pro mnoho matek velmi šťastným a nadějným obdobím, někdy může být toto období velmi stresující, smutné a úzkostné. Nemusí to být jen změna nálady, ale něco hlubšího. To je stav, o kterém si dnes budeme povídat, a který se nazývá prenatální deprese neboli „prenatální deprese“. Nebojte se, je velmi důležité si to uvědomovat.

Co je to prenatální deprese? Pojďme si to vysvětlit velmi jednoduše.

Jednoduše řečeno, prenatální deprese je stav deprese, který se vyskytuje během těhotenství. V tomto stavu můžete pociťovat přetrvávající nebo nesnesitelný smutek. Nejen to, můžete také pociťovat nadměrnou úzkost, únavu a potíže se spánkem. Pokud trpíte tímto typem poruchy nálady, můžete se uzavřít od rodiny a přátel. Můžete také ztratit zájem o věci, které vás dříve bavily.

Představ si, že tvoje nejlepší kamarádka Nimali je těhotná. Vždycky vypadá smutně, neusmívá se a nemluví jako dřív. Zlobí se, ať už jí říkají členové rodiny, cokoli. V noci nemůže spát. Takové to je.

Tento stav „(prenatální) deprese)“ vás může postihnout kdykoli během těhotenství. Depresi, která se objeví po narození dítěte, nazýváme „(poporodní deprese - PPD)“ . Oba tyto stavy se však zcela liší od stavu „(baby blues)“. „(Baby blues)“ je pocit smutku, úzkosti nebo deprese, který pociťujete několik dní po narození dítěte. Obvykle se sám zlepší během dvou až tří týdnů. Stavy „(prenatální) deprese)“ a „(poporodní deprese)“ se však bez léčby nezlepší.

Někdy lze tyto příznaky deprese zmírnit malými změnami životního stylu. Pokud to ale nezabere, lékaři budou léčit stav poradenstvím a v případě potřeby i léky. Pokud trpíte „prenatální depresí“, pamatujte, že v tom nejste sami. Deprese je velmi častý zdravotní stav a existují na ni účinné léčby.

Kdo je nejpravděpodobnější, že se tento stav rozvine? Jaké jsou rizikové faktory?

Tento stav zvaný „prenatální deprese“ se může vyvinout u kohokoli. Pokud jste však vy nebo někdo z vaší rodiny tyto stavy již dříve měli, je pravděpodobnější, že se u vás rozvine:

• Pokud jste již dříve trpěl /a úzkostnými poruchami .
• Pokud trpíte panickou poruchou .
• Jiné duševní choroby, například stavy jako obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) .
• Poruchy nálady , jako je deprese nebo poporodní depresePokud k němu došlo.

Kromě toho ženy, které:

• Když zjistíte, že vaše nenarozené dítě má zdravotní problém nebo speciální potřeby .
• Pokud jste prošli stresující životní událostí, jako je rozvod, nemoc člena rodiny, finanční problémy nebo problémy v práci, představte si, jak těžké by to bylo, kdybyste otěhotněla, když jste byla kvůli problémům s manželem velmi depresivní.
• Pokud čekáte dvojčata nebo trojčata .
• Pokud se jedná o neplánované těhotenství .
• Pokud během těhotenství nemáte podporujícího manžela, rodinu nebo přátele.
• Pokud máte potíže s otěhotněním kvůli neplodnosti a po léčbě se o to snažíte již delší dobu (možná kvůli stresu, který s touto zkušeností přichází).

Jak častý je tento stav?

Tento stav je ve skutečnosti velmi častý. Vědci se domnívají, že tato deprese je jedním z nejčastějších problémů, kterým čelí těhotné ženy. Uvádí se, že asi 5 % dospělých ve Spojených státech trpí přetrvávající depresí. Tento stav lze pozorovat i na Srí Lance.

Proč se to děje? Jaké jsou důvody?

Existuje mnoho důvodů, proč se deprese může během těhotenství objevit. Hlavním důvodem je předchozí porucha nálady nebo její výskyt v rodině. Během těhotenství se hladiny hormonů v našem těle dramaticky mění . Tyto hormonální změny mohou ovlivnit naši náladu. Deprese může být také způsobena nerovnováhou určitých chemických látek v mozku.

Mnoho žen se obává a má úzkost kvůli změnám ve svém těle a nepohodlím spojeným s těhotenstvím (např. nevolnost, bolesti těla). Mohou se také obávat nových povinností a finančních problémů. Pro někoho, kdo je vystaven vysokému riziku deprese, tedy mohou být tyto změny ohromující.

Jaké jsou příznaky? Zkuste se podívat, jestli je máte také...

Je normální, že se všichni občas cítíme smutní, úzkostliví a znepokojení. Obzvláště časté je to během těhotenství. Příznaky deprese však nezmizí během několika dní. Mohou trvat týdny nebo měsíce a časem se mohou zhoršovat. Zde jsou některé z příznaků deprese během těhotenství:

• Nadměrná úzkost, neustálé obavy z nepotřebných věcí, iracionální myšlenky.
• Změny chuti k jídlu (ne s těhotenstvím související přírůstek/úbytek hmotnosti), nevysvětlitelný úbytek nebo přírůstek hmotnosti.
• Ztráta zájmu o věci, které vás dříve bavily. Odtažení se od přátel, rodiny a sociálních interakcí.
• Nadměrná únava , více spánku než obvykle nebo neschopnost usnout či se probudit ze spánku (nespavost).
• Neustálý pocit smutku, pocit beznaděje, pocit otupělosti, pocit „prázdnoty“, pocit viny.
• Podrážděnost, častý pláč a další změny nálad.
• Ztráta zájmu o sexuální aktivity, potíže s udržováním vztahu s manželem.
• Fyzické příznaky, které se vyskytují bez jakékoli jiné nemoci nebo příčiny. Například bolesti hlavy, bolesti svalů a gastrointestinální (GI) problémy.
• Potíže s koncentrací, potíže se zapamatováním si věcí, potíže s logickým myšlením nebo rozhodováním.

V extrémních případech mohou mít ženy s tímto onemocněním myšlenky na sebepoškození nebo ublížení svému nenarozenému dítěti. Pokud máte myšlenky na sebepoškození nebo sebevraždu, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc nebo se poraďte s někým, komu důvěřujete. V této době můžete také získat pomoc od organizací, jako je Sumitra Sri Lanka (telefonní číslo 0112692909).

Jak to poznáte?

Pokud máte příznaky „prenatální deprese“, je důležité okamžitě navštívit lékaře a promluvit si o tom. Lékař se vás na vaše příznaky zeptá. Bude chtít vědět například, kdy začaly a jak často se vyskytují.

Můžete být také odesláni k odborníkovi na duševní zdraví , jako je psychiatr, psycholog, terapeut nebo poradce. Tento specialista vás může důkladně vyšetřit a určit, jaká léčba je potřeba. Nezapomeňte informovat svého lékaře, pokud jste v minulosti trpěli depresí nebo jinými poruchami nálady, nebo pokud je měl někdo ve vaší rodině.

Jaké jsou k dispozici léčebné metody? Můžeme se vyléčit?

Ano, na tento stav rozhodně existuje léčba. Lékaři používají následující metody léčby prenatální deprese:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Jedná se o typ psychoterapie, který vám pomáhá jinak přemýšlet o myšlenkách a chování, které vám způsobují úzkost. Postupem času se můžete naučit myslet novými způsoby a pozitivněji reagovat na určité situace.
• Interpersonální terapie (IPT): Pomáhá vám zlepšit způsob, jakým komunikujete s ostatními, budovat nové vztahy a získávat podporu od sociálních skupin.
• Léky k léčbě deprese: Zeptejte se svého lékaře, které léky jsou bezpečné k užívání během těhotenství a kojení.
• Psychoterapie nebo terapie rozhovorem:To vám umožní otevřeně mluvit o svých pocitech a najít způsoby, jak se s nimi vyrovnat. Zkušený terapeut vám může pomoci zvládat výkyvy nálad a cítit se lépe.

Jak mohu tuto situaci zvládnout? Co mohu udělat sám/sama?

Existuje několik věcí, které můžete udělat pro zlepšení nálady a vyhlídek na svět. Zde je několik z nich:

• Najděte si podpůrnou skupinu: Rozhovory s jinými nastávajícími matkami vám mohou pomoci sdílet vaše obavy. Hodně se můžete naučit od lidí, kteří vědí, čím procházíte. Můžete se zeptat ve své místní nemocnici na podpůrné skupiny nebo jiné zdroje.
• Upřednostněte zdraví: Během těhotenství pravidelně cvičte. Jezte zdravě, užívejte prenatální vitamíny a dopřejte si dostatek spánku. Přestaňte kouřit a úplně se vyhýbejte alkoholu. Tyto látky jsou pro vás i vaše dítě velmi nebezpečné. Pití alkoholu během těhotenství může vést k onemocněním, jako je fetální alkoholový syndrom . Nezapomeňte, že dobré fyzické zdraví je předpokladem pro dobré duševní zdraví.
• Příprava na miminko: Pravidelně navštěvujte prenatální péči. Seznamte se s vývojem a klíčovými událostmi vašeho dítěte. Věnujte čas přípravě na příchod dítěte. Až se budete cítit připraveni na porod, pocítíte velkou úlevu.
• Zůstaňte aktivní: Trávte čas s přáteli, jděte ven s partnerem/partnerkou atd. Už jen pouhé povídání si s ostatními lidmi a vycházení z domu může výrazně zlepšit vaši náladu.
• Meditujte: Pokud se cítíte ve stresu nebo úzkosti, zkuste jógu, meditaci nebo dechová cvičení. Existuje silná souvislost mezi zvládáním stresu a emočním zdravím. Naučit se některé způsoby, jak uklidnit svou mysl, vám může pomoci cítit se lépe.

Mohu něco udělat pro snížení tohoto rizika?

Depresi během těhotenství nebo po něm (poporodní depresi) se nelze zcela vyhnout. Pokud jste již dříve trpěla depresí nebo úzkostí, nebo pokud někdo ve vaší rodině měl poruchy nálady, máte vyšší riziko. Proto se poraďte se svým lékařem o příznacích, na které si dát pozor. Pak můžete včas vyhledat pomoc.

Pokud mám prenatální depresi, co mám očekávat?

U většiny žen se příznaky prenatální deprese s léčbou zlepšují. Poradenství, léky a změny životního stylu mohou výrazně zlepšit vaši náladu. Nezapomeňte však, že někdy mohou být ke zlepšení vašich příznaků potřeba jak léky, tak poradenství. Možná budete také muset vyzkoušet různé typy poradenství nebo léků.

Ovlivňuje tento stav vývoj dítěte?

Pokud se deprese neléčí, může být pro vaše nenarozené dítě nebezpečná. Prenatální deprese vám může ztížit péči o sebe během těhotenství. Můžete být náchylnější k nezdravým návykům, jako je pití alkoholu, kouření a nedostatek cvičení. To vše může ovlivnit zdraví vašeho dítěte.

V závažných případech si ženy s prenatální depresí mohou ublížit nebo ublížit svému nenarozenému dítěti. Proto tento stav neberte na lehkou váhu.

Kdy mám vyhledat lékařskou pomoc?

Pokud se u vás během těhotenství nebo po porodu objeví příznaky deprese, okamžitě vyhledejte pomoc. K dispozici jsou bezpečné a účinné léčebné metody. Pokud máte myšlenky na sebepoškození nebo poškození svého nenarozeného dítěte, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Pokud jste těhotná, je normální, že se čas od času cítíte úzkostně, obavně a emocionálně rozrušeně. Pokud však smutek nebo úzkost ovlivňují váš každodenní život, navštivte svého lékaře. Otevřeně a upřímně si promluvte o svých příznacích, pocitech a obavách. Existují léčebné metody pro prenatální depresi, které vám mohou pomoci, a jsou bezpečné pro vás i vaše dítě. Abyste se cítila lépe, můžete potřebovat kombinaci poradenství, léků a změn životního stylu.

Vzkaz k odnesení domů

Dobře, takže zde je několik věcí, které si musíte z toho, o čem jsme mluvili, zapamatovat:

• Prenatální deprese je běžný stav, který se může objevit během těhotenství.
• Nejde jen o „pocit smutku“, ale o zdravotní stav, který vyžaduje léčbu.
• Pokud máte tyto příznaky , nebojte se a pamatujte, že v tom nejste sami.
• Je velmi důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
• Na to existují bezpečné a účinné léčebné metody.
• Vy i vaše dítě můžete tento stav překonat a žít zdravý a šťastný život. Neváhejte proto požádat o pomoc.

Doufáme, že jste tyto informace shledali užitečnými. Přejeme vám zdravé a šťastné těhotenství!

prenatální deprese, těhotenství, duševní zdraví, příznaky deprese, léčba deprese, poruchy nálady, těhotenství, deprese, duševní zdraví, těhotná matka, prenatální deprese