Také trpíte dušností? Pojďme se dozvědět více o plicní rehabilitaci

Dýcháte těžko při chůzi do schodů, svižné chůzi nebo i při drobných domácích pracích? Cítíte sevření hrudníku a dušnost? Možná si myslíte, že tyto věci jsou normální, pokud žijete s dlouhodobým plicním onemocněním, jako je astma nebo CHOPN. Možná budete moci omezit své aktivity a zůstat doma. Ve skutečnosti však existuje speciální program, který vám může pomoci usnadnit si život, snadněji dýchat a být aktivnější. Dnes mluvíme o léčbě, o které mnoho lidí neví, ale je velmi cenná, a tou je plicní rehabilitace.

Co je plicní rehabilitace?

Jednoduše řečeno, jedná se o speciální zdravotní program, jehož cílem je zlepšit kvalitu života lidí s chronickým onemocněním plic kontrolou jejich symptomů. Nejde jen o cvičení. Je to mnohem víc. Tým zdravotníků, včetně lékařů, fyzioterapeutů a respiračních terapeutů, se setkává, aby vás naučil ovládat dýchání prostřednictvím cvičení, vzdělávání a každodenních činností, přizpůsobených vašemu stavu a na úrovni, kterou snesete.

Představte si to takto. Moc nechodíte, protože se vám dušnost nedaří. Pak vám postupně slábnou nohy, paže a dokonce i svaly, které vám pomáhají dýchat. Když vám svaly slábnou, cítíte se unavení i při vykonávání malých úkolů a hůře se vám dýchá. Je to jako cyklus. Jedna věc vede k druhé. Plicní rehabilitace tento začarovaný kruh prolomí a pomůže vám bezpečně a pomalu se znovu postavit na nohy. I když nemusí zcela vyléčit vaše plicní onemocnění, zjistíte, že se vám zmírní dýchací potíže, vaše tělo má více energie a život se stane mnohem snazším.

S jakými typy onemocnění tato léčba pomáhá?

Plicní rehabilitace je prospěšná u řady onemocnění, která dlouhodobě ovlivňují funkci plic. Pokud máte některá z onemocnění na tomto seznamu, je vhodné se o tom poradit se svým lékařem.

Co se vlastně děje v rehabilitačním programu?

Tento program není pro každého. Je přizpůsoben konkrétně vám na základě vašeho stavu, fyzické síly a vašich cílů (například „Chci si hrát s vnoučetem“ nebo „Chci si do obchodu dojít sám“). Před a po programu budete vyšetřeni. Bude zde změřeno vaše příznaky, hladina kyslíku v krvi a množství cvičení, které zvládnete.

Program má několik hlavních částí:

1. Cvičení

Toto je hlavní a nejdůležitější část programu. Ale nebojte se, není to nic, co byste nezvládli. Vše probíhá pod plným dohledem profesionála.

• Obvykle se jedná o dvě nebo tři cvičební jednotky týdně.
• Začněte s velmi malými, krátkými tréninky a postupně prodlužujte dobu a množství cvičení s tím, jak se vaše síla zvyšuje.
• Během cvičení vám vždy zkontrolují dýchání a únavu.

Druhy cvičení:

• Zahřátí a zklidnění: Příprava a regenerace těla před a po cvičení.
• Trénink flexibility: Protahovací cvičení, která zvyšují flexibilitu svalů.
• Trénink dýchacích svalů: Cvičení, která posilují svaly, jež vám pomáhají dýchat. Může zahrnovat rychlé nádechy a výdechy pomocí malého ručního zařízení.
• Vytrvalostní trénink: Cvičení, které zvyšuje sílu srdce a plic. Například jízda na kole nebo chůze na běžeckém pásu.
• Silový trénink: Cvičení, které posiluje svaly s použitím závaží. Používají se lehké váhy a odporové gumy.
• NMES (Transkutánní neuromuskulární elektrická stimulace): V některých případech metoda posilování svalů jejich kontrakci pomocí slabého elektrického proudu.

2. Vzdělávání a osvěta (Vzdělávání)

Stejně jako u cvičení je důležité vědět, jak se svým onemocněním žít. V této části vás naučíme:

• Jak zvládat dušnost a další příznaky?
• Vysvětlí vám, jaké léky vám byly předepsány, jak je přesně užívat a jaké mají vedlejší účinky.
• Pokud používáte kyslík, naučíte se, jak kontrolovat jeho hladinu a kdy je kyslík potřeba.
• Jak předcházet vzplanutím/exacerbacím a infekcím? Co dělat, když k nim dojde.
• Jak správně používat domácí zdravotnické přístroje (např. nebulizér).

3. Rekvalifikace dýchání

Toto je velmi užitečná část. Zde se vyučují speciální dýchací techniky, které pomáhají zvládat dušnost při každodenních úkonech, jako je například chůze do schodů.

• Techniky řízeného dýchání: Například „(brániční dýchání)“ (hluboké dýchání pomocí bránice) a „(dýchání se sevřenými rty)“ (pomalý výdech, jako byste sfoukli svíčku, se zavřenými ústy). Tyto techniky mohou hodně pomoci při zmírnění dušnosti.
• Relaxační techniky: Způsoby, jak snížit stres a uvolnit tělo.
• Pokud se objeví dušnost, existují polohy, které ji mohou pomoci zmírnit (např. „poloha stativu“ – předklon a položení rukou na stůl).

4. Fyzioterapie hrudníku a uvolnění dýchacích cest

Pokud vám váš zdravotní stav způsobuje hromadění hustého hlenu v plicích a dýchacích cestách, bude pro vás tato část velmi důležitá. Zde je několik snadných způsobů, jak se hlen zbavit.

• Techniky kašlání a dýchání: Vykašlávání hlenu pomocí speciálních technik kašlání, jako je „(šňupavý kašel)“.
• Zařízení PEP (pozitivní expirační tlak): Jedná se o malá zařízení, která při výdechu vytvářejí mírný odpor, čímž otevírají dýchací cesty a usnadňují vylučování hlenu.
• Vesty na uvolnění dýchacích cest: Zařízení podobné vestě, které se nosí na těle. Vibruje a uvolňuje hlen v hrudníku.
• Posturální drenáž a perkuse: Metoda odstraňování hlenu sezením v určitých polohách a jemným poklepáváním jiné osoby na hrudník a záda.

5. Podpora duševního zdraví

Život s dlouhodobou nemocí může být psychicky vyčerpávající. Tento program také pomáhá zvládat úzkost, depresi a stres. Může zahrnovat poradenství, podpůrné skupiny a v případě potřeby i léky.

6. Výživa

Správná výživa je nezbytná pro udržení síly těla a budování svalové hmoty. Nutriční specialista vám poradí, jaké potraviny jsou vhodné pro váš stav, zda byste měli jíst více bílkovin a zda byste měli jíst malá jídla několikrát denně, místo abyste jedli hodně najednou.

Jaké jsou výhody tohoto programu?

Hlavní výhody pozorované u těch, kteří absolvují plicní rehabilitaci, jsou:

• Významné snížení příznaků, jako je dušnost a kašel.
• Snížená potřeba opakovaných hospitalizací.
• Snížení počtu exacerbací.
• Kvalita života je velmi dobrá. Věci jako domácí práce, chození na zahradu natrhat květinu nebo krátký výlet nepředstavují velkou výzvu, ale dají se snadno zvládnout.
• Zvýšená schopnost cvičit a chodit.
• Zlepšení duševního zdraví. Snížení pocitů úzkosti a strachu.
• Snížená únava těla a zvýšená energie.

Jak z programu vytěžit maximum?

Tyto tipy vám pomohou vytěžit z tohoto programu maximum:

• Upřímně si promluvte se svým lékařem a terapeuty.Pokud je cvičení obtížné, pokud jste unavení, řekněte to. Promluvte si s nimi o svých nadějích a cílech.
• Účastněte se všech lekcí. Pokud program nedokončíte, vaše výsledky se mohou zhoršit.
• Přemýšlejte o způsobech, jak si cvičení usnadnit. Třeba cvičte s poslechem hudby, noste ventilátor nebo se zeptejte, jestli můžete cvičit venku.
• I po skončení programu pokračujte v tom, co vás naučili doma. To je to nejdůležitější. Abyste si udrželi dosažené výsledky, musíte to začlenit do svého života.
• Dejte o tom vědět své rodině a přátelům. Jejich podpora pro vás bude velkým zdrojem síly.

A konečně, je těžké i pomyslet na cvičení, když máte potíže s dýcháním. Tento program je však navržen tak, aby vám pomohl bezpečně a vlastním tempem zesílit. Není to jen cvičení, je to skvělý způsob, jak znovu převzít kontrolu nad svým životem, dělat si své věci, aniž byste se spoléhali na někoho jiného. Pokud máte chronické onemocnění plic, zeptejte se svého lékaře na tento program plicní rehabilitace ještě dnes.