Spí vaše dítě s ADHD v noci dobře, nebo se celou noc převaluje v posteli? Ne všechny děti s ADHD mají problémy se spánkem . Studie však ukazují, že rodiče uvádějí, že přibližně polovina dětí s ADHD má nějakou formu poruch spánku. Patří mezi ně pocit únavy po probuzení ráno, noční můry nebo chrápání během spánku. To znamená, že mezi ADHD a spánkem může existovat větší souvislost, než si myslíme.
Jaká je souvislost mezi chrápáním a ADHD?
Některé děti mají zvětšené mandle a nosní mandle. Když se zvětší, mohou během spánku v noci částečně blokovat dýchací cesty. To může vést k chrápání.
Představte si, že když v noci nemůžete správně dýchat a kvalita vašeho spánku je špatná, jak se můžete druhý den soustředit? Je běžné, že se během dne cítíte ospalí a nepozorní, když se dostatečně nevyspíte. Jedna studie zjistila, že chrápání je častější u dětí s ADHD než u jiných dětí. To ale neznamená, že chrápání způsobuje ADHD. Mezi těmito dvěma stavy však existuje jasná souvislost.
Některé studie ukázaly, že u dětí, jejichž mandle a nosní mandle jsou zvětšené a narušují jim spánek, chirurgické odstranění těchto žláz zlepšuje spánek a denní chování a pozornost se zlepšují bez léků.
Závažné problémy se spánkem a ADHD
Kromě chrápání existuje několik dalších problémů se spánkem, které mohou být spojeny s ADHD. Pojďme se na ně podívat.
| Problém se spánkem | Jednoduše řečeno... | Jak to souvisí s ADHD? |
|---|---|---|
| Spánková apnoe | Krátké pauzy v dýchání během spánku. Může se to stát několikrát během noci, ale dítě si toho nemusí všimnout. | To způsobuje únavu a ospalost po celý den. Potíže s koncentrací a podrážděnost. Tyto příznaky jsou velmi podobné příznakům ADHD. |
| Syndrom neklidných nohou (RLS) | Z nohou vychází zvláštní pocit, jako by se něco plazilo, jako by se po mravenci procházeli. Kvůli tomu mám pocit, že musím hýbat nohama. | To může způsobit poruchy spánku, denní ospalost, špatnou koncentraci a podrážděnost. Někteří vědci se domnívají, že syndrom neklidných nohou i ADHD jsou způsobeny společným problémem s chemickou látkou v mozku zvanou dopamin. |
| Nadměrná ospalost (narkolepsie) | Nekontrolovatelná nadměrná ospalost během dne. Může se objevit kataplexie, jako by se člověk hlasitě smál. | Děti s narkolepsií mají dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku ADHD. Léčba symptomů ADHD u těchto dětí pomocí léků může být také o něco obtížnější. |
Nejdůležitější je, že pokud má vaše dítě tyto příznaky, musí váš lékař určit, zda se jedná o ADHD, problém se spánkem nebo obojí.
Pokud vaše dítě v noci chrápe nebo se zdá, že se ve spánku dusí, určitě navštivte pediatra nebo specialistu na ušní, nosní a krční onemocnění (ORL specialistu). Lékař může také doporučit vyšetření spánku.
Co můžete udělat pro to, abyste svému dítěti s ADHD pomohli lépe spát
I když problémy se spánkem vašeho dítěte mohou vyžadovat lékařskou pomoc, existuje mnoho jednoduchých věcí, které můžete doma dělat, abyste svému dítěti pomohli k dobrému a klidnému nočnímu spánku.
- Vyhýbejte se kofeinu: Pro celou rodinu je nejlepší vyhýbat se kofeinu (káva, čaj, čokoláda, některé nealkoholické nápoje). Dávejte si pozor na kofein skrytý v jídle vašeho dítěte.
- Zaveďte si pravidelný režim: Choďte spát každý den ve stejnou dobu, vstávejte ve stejnou dobu, jezte a trávte čas s rodinou. Tento pravidelný režim pomáhá biologickým hodinám vašeho dítěte správně fungovat.
- Udělejte ložnici tichou a tmavou:Pobyt venku během spánku může narušit přirozenou produkci melatoninu v těle, hormonu, který vám pomáhá usnout. Proto udržujte svůj pokoj zatemněný. Pokud vás ruší hluk, můžete použít přístroj s „bílým šumem“, který produkuje podobný, jemný zvuk.
- Cvičení: Denní cvičení vám může pomoci lépe spát. Vyhněte se však cvičení těsně před spaním.
- Před spaním si dejte teplou koupel: Po koupeli vám tělesná teplota trochu klesne. Toto období ochlazování je nejlepší čas jít spát. Po koupeli se snažte udržet ložnici o něco chladnější.
- Vyhýbejte se stimulujícím aktivitám: Přestaňte hodinu nebo dvě před spaním sledovat televizi, hrát násilné videohry a hrát si s hračkami. Tyto aktivity mohou dále stimulovat mozek vašeho dítěte a oddálit usínání.
- Věnujte pozornost dalším zdravotním problémům: Vaše dítě může mít alergie, astma nebo jiné problémy, které způsobují bolest, což může také narušit spánek. Problémy se spánkem mohou být také příznakem duševních onemocnění, jako je úzkost a deprese.
- Promluvte si s lékařem svého dítěte o jeho lécích : To je velmi důležité. Informujte lékaře svého dítěte o problémech se spánkem vašeho dítěte. Zeptejte se, zda lze léky na ADHD podávat dříve ráno, nebo zda lze použít lék s kratším účinkem. Nikdy nedávejte dítěti prášky na spaní bez předchozí konzultace s lékařem.
Vzkaz k odnesení domů
- Mezi ADHD a problémy se spánkem může existovat větší souvislost, než si myslíte.
- Pokud vaše dítě v noci chrápe, ve spánku lapá po dechu nebo si stěžuje na zvláštní nepohodlí v nohou, může to být známkou toho, že se jeho příznaky ADHD zhoršují.
- Pokud si myslíte, že má vaše dítě problém se spánkem, určitě se o tom poraďte se svým lékařem. Nestanovujte si diagnózu sami ani nevyhledávejte léčbu.
- Jednoduché věci, jako je pravidelný režim, vyhýbání se kofeinu a vytvoření prostředí příznivého pro spánek, mohou mít velký vliv na spánek dítěte.
- Někdy může léčba základního problému ovlivňujícího spánek (např. zvětšené mandle) dokonce zmírnit příznaky ADHD.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment