Všichni jsme už slyšeli o bylinných doplňcích stravy nějakého druhu, že? Možná vám o nich vyprávěl nějaký váš přítel, nebo jste je viděli v televizní reklamě. Mezi nimi je ženšen jednou z nejznámějších a nejdiskutovanějších po celém světě. Někteří ho nazývají „zázračnou bylinkou“. Pojďme si tedy dnes podrobně a jednoduše povědět, co ženšen vlastně je, jaké výhody nám nabízí a na co si při jeho užívání dát pozor.
Co přesně je ženšen?
Jednoduše řečeno, ženšen je kořen rostliny. V tradiční medicíně asijských a severoamerických zemí se po staletí používá k léčbě různých onemocnění. Dnes je ženšen jedním z nejoblíbenějších bylinných léčiv na světě.
Existují dva hlavní druhy ženšenu.
1. Asijský nebo korejský ženšen („Panax ginseng“)
2. Americký ženšen (Panax quinquefolius)
Výzkum ukazuje, že ve vlastnostech těchto dvou druhů existují drobné rozdíly. Například podle tradiční čínské medicíny je americký ženšen považován za méně stimulující pro tělo než asijská odrůda.
Nejdůležitější je, že aktivní chemické složky ženšenu se nazývají ginsenosidy . Někdy se i jiné rostliny nazývají „sibiřský ženšen“, ale tyto aktivní složky neobsahují.
Jsou údajné přínosy ženšenu pravdivé?
Ačkoli se ženšen tradičně používá k léčbě různých zdravotních problémů, mnoho z těchto použití dosud nebylo rozsáhle vědecky prozkoumáno. Některé dosud provedené studie však ukázaly slibné výsledky.
| Účelnost | Co se vědecky čte |
|---|---|
| Posílení imunity | Některé studie naznačují, že ženšen může posilovat imunitní systém. Existují důkazy, že zejména extrakt z amerického ženšenu může u dospělých snižovat počet a závažnost nachlazení. |
| Kontrola hladiny cukru v krvi | Několik studií u lidí s cukrovkou ukázalo, že ženšen může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. |
| Zvýšená pozornost a koncentrace | Existují předběžné důkazy, že ženšen může krátkodobě mírně zlepšit pozornost a učení. Ženšen se pro tento účel někdy kombinuje s extraktem z ginkga. Je však zapotřebí dalšího výzkumu v této oblasti. |
| Snížení zánětu v těle | Některé studie naznačují, že ženšen může pomoci kontrolovat zánětlivé stavy v těle. |
Existuje historka, že ženšen je dobrý i na tyto věci.
Kromě toho byl ženšen zkoumán pro zlepšení nálady, zvýšení vytrvalosti a jako léčba následujících stavů:
- Rakovina
- Srdeční onemocnění
- Únava
- Erektilní dysfunkce u mužů
- Hepatitida C
- Vysoký krevní tlak
- Příznaky menopauzy
Ale pamatujte! I když se některé z nich mohou zdát slibné, nic z toho nebylo přesvědčivě prokázáno. Proto byste se před použitím ženšenu k léčbě závažných onemocnění, jako jsou tato, měli určitě poradit se svým lékařem.
Jak se to používá a jaké je dávkování?
Neexistuje standardní dávka ženšenu pro žádný zdravotní stav, protože kvalita a množství účinných látek v produktech od různých výrobců se může značně lišit.
Pro výzkum se obvykle používá 200 miligramů extraktu z Panax ginseng nebo 0,5 až 2 gramy sušeného ženšenového prášku denně. Pokud se užívá ve formě kapslí, nejběžnější dávka je mezi 100-600 miligramy denně.
Nejdůležitější varování:Ženšen vždy kupujte od důvěryhodné firmy nebo značky . Protože se jedná o relativně drahou bylinu, je vysoká pravděpodobnost, že někteří výrobci padělků do ní přimíchají další ingredience nebo použijí méně ženšenu, než je uvedeno na lahvičce.
Ženšen můžete získat v různých formách:
- Jako syrový brambor: Můžete ho jíst oloupaným a žvýkaným. Nebo si z něj můžete udělat čaj a vypít.
- Jako suchý prášek: Lze rozpustit v nápojích.
- Tobolky: Lze zapít vodou.
- Jako čaj: Můžete si koupit hotové čajové sáčky.
- Přidává se do jídla: Ženšen se také přidává do některých energetických nápojů, sladkostí, mýdel a zubní pasty. Můžete ho také přidat do domácích jídel, jako jsou polévky a ovesné vločky.
Nežádoucí účinky a rizika ženšenu
Nežádoucí účinky ženšenu obvykle nejsou závažné, ale u některých lidí se tyto nežádoucí účinky mohou vyskytnout.
- Nervozita
- Nespavost
- Bolesti hlavy
- Závrať
- Žaludeční nevolnost
- Kožní reakce
- Alergické reakce
- Změny menstruačního cyklu u žen
Aby se těmto nežádoucím účinkům předešlo, někteří odborníci doporučují neužívat ženšen déle než 3 měsíce v kuse. Nejlepší může být na několik týdnů přestat s užíváním a poté znovu začít.
Velmi důležité: Vzhledem k nedostatečným důkazům o bezpečnosti ženšenu se jeho užívání nedoporučuje dětem, těhotným ženám a kojícím matkám .
Užívání ženšenu s tímto lékem může být nebezpečné!
Zde je třeba být nejvíce opatrný. Ženšen může interagovat s některými jinými léky, které užíváte, a způsobit vážné problémy. Pokud užíváte některý z těchto léků, měli byste se před použitím ženšenu určitě poradit se svým lékařem.
| Rizikové drogy | Příklady |
|---|---|
| Ředidla krve | Warfarin (Coumadin), Klopidogrel (Plavix) |
| Léky na cukrovku | Inzulín a další léky na cukrovku |
| Léky na srdeční choroby a vysoký krevní tlak | Diltiazem, nifedipin, verapamil |
| Některé léky na duševní onemocnění (IMAO) | Fenelzin (Nardil), tranylcypromin (Parnate) |
| Stimulanty | Amfetamin, methylfenidát (Ritalin) |
| Léky, které ovlivňují imunitní systém | Léky, které snižují nebo zvyšují imunitu |
| Jiné léky | Digoxin, morfin, diuretika (jako je furosemid/lasix) |
Z jakéhokoli důvodu před svým lékařem neskrývejte léky, které užíváte. Pokud uvažujete o zahájení užívání něčeho, jako je ženšen, určitě mu to dejte vědět.
Vzkaz k odnesení domů
- Ženšen je oblíbený bylinný kořen. Ačkoli výzkumy naznačují, že má určité výhody, jako je posílení imunity a kontrola hladiny cukru v krvi, pro mnoho jeho oblíbených vlastností stále neexistuje dostatek důkazů.
- Neexistuje pro to žádné standardní dávkování a kvalita produktů se může lišit, proto vždy nakupujte od důvěryhodného zdroje.
- Ženšen může způsobovat nežádoucí účinky, jako je nespavost a bolesti hlavy, a může také nebezpečně interagovat s jinými léky, které užíváte.
- A co je nejdůležitější: Před použitím ženšenu nebo jakéhokoli jiného bylinného doplňku se vždy poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte jiné zdravotní potíže nebo užíváte jiné léky.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář