Diabetes je dnes pro mnoho lidí v naší zemi závažným zdravotním problémem. Obzvláště diabetes 2. typu, o kterém mluvíme. Takže pokud máte také tento stav, určitě si kladete otázku: „Nedá se to vyléčit?“ „Nemůžu žít bez léků?“ To je opravdu srdcervoucí problém. Pojďme si o tom dnes promluvit jednoduše, způsobem, kterému porozumíte, a jako přítel.
Co vlastně znamená „zvrácení“ diabetu?
Nejprve si ujasněme toto. Diabetes 2. typu je chronické onemocnění, při kterém naše tělo nedokáže správně využívat hormon inzulín nebo ho neprodukuje dostatečné množství. V důsledku toho je hladina cukru v krvi neustále vysoká.
A teď se pojďme podívat na slovo „remise“. V medicíně pro to máme hezčí slovo než „ remise“, což je remise . Jednoduše řečeno, znamená to, že nemoc je pod kontrolou. To znamená, že hladina cukru v krvi se vrátila na úroveň osoby bez cukrovky, což je normální, a můžete si ji udržet bez užívání jakýchkoli léků na cukrovku.
Existují dva hlavní typy remise:
- Úplná remise: Hladina cukru v krvi klesla na úroveň zdravého člověka bez cukrovky.
- Částečná remise: Vaše hladina cukru v krvi klesla na prediabetické úrovně. I to je velké vítězství!
Ale nejdůležitější je tady toto.
Pamatujte, že remise neznamená, že jste se z cukrovky úplně vyléčili. Základní onemocnění, kterým je problém s inzulínem, je v těle stále přítomno. Pokud se tedy váš životní styl znovu změní, může se hladina cukru v krvi zvýšit. Proto je třeba tuto situaci řádně udržovat.
Jak se tedy dostaneme do tohoto stavu „remise“?
Hlavním a nejúčinnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je udržovat si zdravou váhu . Ano, slyšíte správně. Hubnutí je zde klíčovým faktorem.
Představte si, že máte mírnou nadváhu. Výzkum ukázal, že ztráta 7 % až 10 % tělesné hmotnosti může výrazně přispět ke kontrole cukrovky a snížení rizika jejího vzniku. I když se to může zdát jako velká věc, s trochou úsilí to není nemožné.
Ale nevydávejte se na tuto cestu sami. Než si vytvoříte plán na hubnutí, měli byste se určitě poradit se svým lékařem. Protože chcete zhubnout bezpečným způsobem, který odpovídá vašemu zdravotnímu stavu.
Co je to zdravý životní styl? Pojďme se na to podívat!
Když se řekne „zdravý životní styl“, někteří lidé se vyděsí. „Aha, musím přestat všechno jíst a pít?“ To není pravda. Jde o několik dobrých návyků, které si můžete do života přidat. Podívejme se na tyto návyky v tabulce. To je jednodušší.
| Plocha | Co dělat a jednoduché tipy |
|---|---|
| Zdravá strava | Co nejvíce omezte množství potravin vyrobených z oleje, cukru a mouky. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako je listová zelenina, ovoce, rýžové otruby, celozrnné obiloviny a oves. Snižte množství jídla, které jíte v obchodě, a zvykněte si jíst domácí jídla. |
| Být aktivní (cvičit) | Denně se alespoň 30 minut věnujte cvičení, při kterém se zapotíte. Nemusí to nutně zahrnovat návštěvu posilovny. Vhodné je cokoli, jako je rychlá chůze, jízda na kole, zametání zahrady nebo plavání. |
| Vyhněte se sezení v klidu. | Pokud pracujete na kancelářské židli, vstaňte alespoň jednou za půl hodiny a trochu se projděte, abyste si protáhli tělo. Nevadí, když si nastavíte připomínku v telefonu. Dlouhodobé sezení vašemu tělu vůbec neprospívá. |
| Péče o duševní zdraví | Hladina cukru v krvi se může také měnit, když se zvyšuje stres . Proto udržujte svou mysl uvolněnou. Zkuste si ji uvolnit meditací, jógou, poslechem své oblíbené písně nebo se vydat ven a dívat se na stromy. |
Tohle není striktní „dieta“, je to životní styl!
Nejdůležitější je toto. Nejedná se o „zbrusu rychlou dietu“, kterou budete držet sedm dní, měsíc. Jde o soubor dobrých návyků, které můžete začlenit do svého života. Důležité je najít si zdravou stravu a cvičební režim, který se vám líbí, který zvládnete a který zvládnete. Nejlepší osobou pro to je váš lékař . Promluvte si s ním nebo s ní a v případě potřeby se setkejte s dietologem, abyste vymysleli plán, který vám bude vyhovovat.
Tato cesta může být trochu obtížná. Ale nejste v tom sami. Vaše rodina, přátelé a zejména váš lékař vám pomohou. Začněte s malými změnami. Počínaje dneškem se 15 minut denně projděte. K večeři si místo chleba dejte kurakkan roti se zeleninovým salátem. Takové drobnosti mohou mít velký význam.
Vzkaz k odnesení domů
- Diabetes 2. typu lze kontrolovat. V medicíně se tomu říká „remise“. Nejedná se však o úplné vyléčení.
- Hlavním a nejúčinnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je kontrolovat si váhu a udržovat si zdravou váhu.
- Udělejte ze zdravé stravy a každodenního cvičení součást svého života.
- Váš lékař bude na této cestě vaší největší oporou. Mluvte s ním o čemkoli a rozhodujte se na základě jeho rad.
- Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví. Snažte se udržet si uvolněnou a šťastnou mysl.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář