Trpí cukrovkou i štíhlí lidé? Pojďme si promluvit o zvláštním riziku (diabetes 2. typu), kterému čelí my Jihoasijci.

Mnozí z nás si myslí, že cukrovka postihuje pouze tlusté a nadváhové lidi. Věděli jste ale, že pro někoho v jihoasijské zemi, jako jsme my, tedy na Srí Lance, i když je hubený nebo má normální váhu, je mnohem pravděpodobnější, že se u něj rozvine cukrovka 2. typu? Ve skutečnosti je ve srovnání s jinými etnickými skupinami naše riziko asi čtyřikrát vyšší. To je něco, co nás opravdu překvapuje. Pojďme si tedy dnes povědět, proč se to děje, na co si musíme dát pozor a co můžeme udělat, abychom se před tímto onemocněním ochránili.

Proč jsou Jihoasiaté, jako jsme my, vystaveni většímu riziku?

Hlavním důvodem je způsob, jakým naše tělo ukládá tuk. Představte si, že se kolem důležitých orgánů v našem těle, jako jsou játra a svaly, ukládá neviditelná vrstva tuku. V lékařství se to nazývá (viscerální obezita) . Je to něco, co se může stát zevnitř, i když je naše tělo štíhlé a zvenčí to tak nevypadá.

Jednoduše řečeno, kvůli tukové vrstvě kolem tohoto orgánu nemůže hormon inzulín produkovaný slinivkou břišní správně fungovat. Hlavní funkcí inzulínu je pomáhat buňkám přijímat cukr (glukózu) z krve a přeměňovat ho na energii. Když tedy inzulín kvůli této tukové vrstvě nemůže správně plnit svou funkci, nazýváme to inzulínovou rezistenci . To způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi.

Bez ohledu na to, jak moc cvičíte, pokud se tento tuk ukládá kolem svalů, je pro tyto svaly obtížné vstřebávat cukr z krve. To je jeden z aspektů inzulínové rezistence.

Dvojí problém, kterému čelíme: odpor a nedostatek

Pro nás, Jihoasiaty, je tato otázka ještě složitější ze dvou důvodů.

1. Inzulínová rezistence: Jak jsem již zmínila, i když naše tělo produkuje inzulin, nefunguje správně. Jedna specialistka, která o tom hovořila, se podělila o svou osobní zkušenost. Když se u ní během těhotenství rozvinula gestační cukrovka, musela si injekčně aplikovat velké množství inzulinu, přestože měla normální index tělesné hmotnosti (BMI). To znamená, že i když je v těle inzulin, nefunguje správně, takže je potřeba velké množství.

2. Nedostatek inzulínu: Dalším problémem je, že geneticky jsou buňky produkující inzulín (beta buňky) v naší slinivce břišní méně aktivní. Tomu se říká (otupení beta buněk).To znamená, že když jíme, hladina cukru v krvi stoupá. Pak slinivka břišní dostane signál k produkci inzulínu. Ale protože jsou naše buňky trochu „líné“, neprodukují inzulín, dokud hladina cukru v krvi není opravdu vysoká. Takže máme jak problém s tím, že inzulín nefunguje správně, tak problém s tím, že se neprodukuje dostatek inzulínu.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Jaké jsou rizikové faktory, které je třeba testovat na cukrovku?

Jako Jihoasiaté musíme být při testování na cukrovku opatrní, pokud jde o kritéria, která se liší od obecných kritérií. Obzvláště důležité je, abyste se nechali na cukrovku otestovat, pokud je váš index tělesné hmotnosti neboli BMI vyšší než 23. Ačkoli je průměrná hodnota v západních zemích 25, kvůli našim genetickým rozdílům jsme ohroženi i při nižším BMI.

Zjistěte, zda máte jeden nebo více z následujících rizikových faktorů.

Jak o tom mluvíte se svým lékařem?

Nejdůležitější je převzít iniciativu a promluvit si o tom se svým lékařem. Váš lékař vás možná nebude chtít testovat na cukrovku, protože máte normální váhu. Ale můžete mu tyto věci vysvětlit.

Až půjdete k lékaři, řekněte mu něco jako: „Pane doktore, i když je můj BMI v normálním rozmezí, vím, že jsem jihoasijského původu a mám i při nízkém BMI riziko cukrovky. Můžete mi tedy zkontrolovat A1c?“

A1c (HbA1c) je ukazatel hladiny cukru v krvi za poslední 2–3 měsíce. Tento test vám může říct, zda máte cukrovku nebo zda vám hrozí její rozvoj (prediabetes). Je důležité, abyste se starali o své zdraví.

Strava a životní styl: Co bychom měli dělat?

Vaše strava je pro zvládání cukrovky důležitá ze 70 %. Zbývajících 30 % tvoří cvičení.

Odborníci říkají: „Nikdy svým pacientům neříkám, aby úplně přestali jíst své oblíbené jídlo. Nejdůležitější je pochopit, čeho jíst méně, čeho jíst více a jak vyvážit jídlo.“

Naše srílanská hlavní strava má často vysoký obsah sacharidů (škrobu). Nejvíce jíme potraviny vyrobené z rýže, chleba a mouky. Všechny tyto druhy sacharidů způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi. Proto je důležité tyto potraviny úplně nepřestat jíst.

• Změňte způsob, jakým si připravujete rýži: Čtvrtinu talíře vyhraďte rýži, čtvrtinu bílkovinám (ryby, kuře, vejce, čočka, cizrna) a zbývající polovinu zelenině a listovým plodům.
• Zařaďte potraviny bohaté na vlákninu: Potraviny jako celozrnné obiloviny, oves, hnědá rýže, zelenina a ovoce zpomalují rychlost, s jakou se cukr přidává do krve.
• Vyhýbejte se zpracovaným potravinám a slazeným nápojům: Ty způsobují náhlý nárůst hladiny cukru v krvi.

Nenechte cukrovku ovládat váš život. Místo toho se o tomto stavu vzdělávejte, poraďte se se svým lékařem o potřebné rady a proveďte změny v životním stylu.