Netrpte poporodní depresí sami.

Přivést domů miminko je velká radost. Ale pro některé matky spolu s touto radostí začnou pociťovat hodně smutku, osamělosti a strachu. Říkají si: „Proč se mi to děje? Nejsem dobrá matka?“ Pokud se tak cítíte, nejste samy. Jedná se o velmi častý stav. Tomuto stavu říkáme poporodní deprese (PPD) . Pojďme si o tom promluvit podrobněji.

Jak poznám, že mám poporodní depresi?

Přestože o poporodní depresi víme již dlouhou dobu, odborníci tvrdí, že je často nedostatečně diagnostikována. Nyní, když je povědomí o ní větší, lékaři hledají rizikové faktory již při první návštěvě kliniky během těhotenství.

Pokud jste v rizikové skupině, váš lékař bude po celou dobu těhotenství sledovat vaše duševní zdraví. Po porodu je důležité, abyste si vy i vaši blízcí (manžel, matka, rodina) všímali jakýchkoli změn nálady nebo známek deprese. Váš lékař to také zkontroluje v 6týdenní poporodní poradně.

Pro tento účel existuje několik běžně používaných dotazníků.

Kromě těchto dotazníků vám lékař položí další otázky, aby posoudil závažnost vašich příznaků. Zejména se vás zeptá , zda máte myšlenky na sebepoškození nebo poškození svého dítěte . Také se pokusí zjistit, zda se jedná o PPD nebo o jiný stav, jako je „bipolární porucha“ nebo „poporodní psychóza“. Může vám také zkontrolovat hladiny hormonů štítné žlázy. Je to proto, že „hypotyreóza“ může způsobovat příznaky podobné PPD.

Jaké jsou léčebné metody pro poporodní depresi?

Někdy se tento stav může sám zlepšit přibližně po 3 měsících po narození dítěte. Pokud však narušuje vaše každodenní činnosti nebo pokud obecný smutek zvaný „baby blues“ trvá déle než dva týdny, měli byste určitě vyhledat léčbu.

Dobrou zprávou je, že přibližně 90 % žen s PPD se může úspěšně zotavit pomocí léků nebo psychoterapie v kombinaci s léky . Velkou pomocí je také účast v podpůrných skupinách.

Ve velmi závažných případech PPD neboli poporodní psychózy může být nutná hospitalizace. V některých extrémně závažných případech, kdy jsou přítomny halucinace, bludy nebo sebevražedné myšlenky, se dokonce používá léčba zvaná elektrokonvulzivní terapie (ECT).

Léky k léčbě

Často je prvním krokem v léčbě řešení okamžitých problémů, jako je spánek a chuť k jídlu. V tomto případě jsou antidepresiva velmi účinná.

Ale pokud kojíte dítěZda užívat léky a který lék zvolit, je rozhodnutí, které byste měli s lékařem učinit velmi pečlivě. Některá antidepresiva mohou ve velmi malém množství přecházet do mateřského mléka. O některých lécích, jako je například „(lithium)“, existují určité kontroverze.

Proto je důležité se poradit se svým lékařem a rozhodnout se po úplném pochopení přínosů a rizik. Pokud užíváte léky, doporučuje se je užívat nepřetržitě po dobu alespoň 6 měsíců nebo roku, aby se zabránilo recidivě onemocnění.

Také pokud jste již dříve měla PPD, může vám lékař doporučit, abyste začala užívat antikoncepční pilulky brzy po dalším porodu nebo během těhotenství.

Jak pomáhá psychoterapie?

Psychoterapie, nebo jednoduše „terapie rozhovorem“, se používá k léčbě PPD, a to buď samostatně, nebo v kombinaci s léky. Váš lékař vás může odkázat na kvalifikovaného poradce, který se specializuje na PPD.

Stačí se s poradcem sejít a promluvit si s ním podle stanoveného harmonogramu. Budou se vás ptát na váš život a na to, jak se cítíte. Je velmi důležité, abyste jim všechno řekli upřímně, bez jakýchkoli soudů. Všechno, co řeknete, zůstává důvěrné mezi vámi a poradcem.

V tomto typu terapie vás poradce naučí změnit vaše negativní myšlenky a chování a dívat se na věci jinak. Dva nejběžnější typy terapie používané pro PPD jsou:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Jednoduše řečeno, pomáhá vám identifikovat a změnit škodlivé, negativní myšlenky a chování, které z nich vyplývá.
• Interpersonální terapie (IPT): Pomáhá vám řešit vaše sociální vztahy (vztahy s partnerem/partnerkou, rodinou, přáteli) a problémy, které způsobují, a lépe tyto vztahy zvládat.

Co můžete dělat, když žijete s PPD

Během léčby se můžete starat i o sebe. Tyto věci vám velmi pomohou v procesu rekonvalescence.

• Udělejte si čas pro sebe: Každý den si udělejte trochu času pro sebe. Být celý den s dítětem je velmi únavné.
• Jděte ven: Vyjděte každý den na chvíli ven. Alespoň se projděte po domě. I ta malá změna může být pro vaši mysl velkou úlevou.
• Požádejte o pomoc: Nebojte se požádat o pomoc důvěryhodného člena rodiny nebo přítele s domácími pracemi, hlídáním dětí nebo s tím, abyste si věci promluvili. Nesnažte se dělat všechno sami.
• Cvičení: Jakmile se vaše tělo po porodu zotaví, poraďte se se svým lékařem a začněte s cvičebním režimem, který vám vyhovuje. Cvičení vám hodně pomáhá uvolnit mysl.
• Podpůrné skupiny:Je to skvělý způsob, jak si promluvit s dalšími maminkami, které mají podobné zkušenosti. Zvažte, zda se nepřipojit ke skupině nových maminek ve vašem okolí.

Pojďme se také dozvědět o doplňkových a alternativních terapiích.

Možná nebudete chtít užívat léky, zejména pokud kojíte. Pokud ano, můžete se o těchto alternativních metodách poradit se svým lékařem. Nezapomeňte však, že pokud je používáte jako doplněk k lékařské léčbě nebo místo ní, měli byste se určitě poradit se svým lékařem.

• Jóga: Podle jedné studie více než 75 % matek trpících depresí, které cvičily jógu dvakrát týdně, zaznamenalo zlepšení.
• Masáž: Některé studie ukázaly, že masáž může zmírnit příznaky PPD.
• Relaxační trénink: Můžete se naučit uklidňovat pomocí věcí, jako jsou cvičení hlubokého dýchání a řízená vizualizace.
• Meditace: Meditace vám pomáhá soustředit se na přítomný okamžik a zbavit se nežádoucích myšlenek. To může také pomoci zmírnit depresi.

Výsledky užívání bylinných doplňků, jako je třezalka tečkovaná, jsou smíšené. Účinnost akupunktury a světelné terapie u PPD se dosud neprokázala.