Změnil se vám v poslední době hlas? Možná je trochu chraplavý, nebo máte pocit, jako byste se při mluvení dusili? Někdy je váš hlas velmi slabý a zní jako šepot? Neodmítejte tyto věci jako normální. Mohou to být příznaky problému s vaším hlasem. Dnes si povíme o velmi účinné léčbě, kterou je hlasový trénink neboli „hlasová terapie“.
Jednoduše řečeno, co je hlasová terapie?
Hlasová terapie je jako fyzioterapie pro váš hlas. Zahrnuje identifikaci problémů s vaším hlasem a následné použití různých cvičení a tréninkových metod, které pomohou vašim hlasivkám se uzdravit a obnovit jejich normální funkci. Tato léčba může pomoci obnovit jasnost a sílu vašeho hlasu. Může také pomoci předcházet problémům s hlasem dříve, než se objeví.
Pojďme se podívat, jak vzniká náš hlas?
Když mluvíme, vzduch z plic putuje průdušnicí (tracheou) do krabicovité části krku zvané hrtan. Uvnitř hrtanu se nachází hlavní část, která tvoří náš hlas, hlasivky . Představte si je jako dvě gumičky.
Když vzduch prochází těmito hlasivkami, vibrují. Tato vibrace vytváří zvuk, tedy náš hlas. Hlasivky zdravého člověka vibrují přesně společně, stejným způsobem, což vede k jasnému hlasu. Pokud se však tyto dvě hlasivky správně neuzavřou nebo vibrují odlišně, náš hlas bude znít chraplavě, praskavě nebo bude mít jiné změny.
Kdo by mohl potřebovat hlasovou terapii?
Problémy s hlasem jsou velmi časté. Tyto stavy se mohou vyskytovat často, zejména u těch, kteří neustále mluví a používají svůj hlas, jako jsou učitelé, zpěváci a právníci. Pokud máte některý z následujících stavů, může vám lékař doporučit „hlasovou terapii“.
| Porucha hlasu | Jednoduše řečeno... |
|---|---|
| Laryngitida (zánět hrtanu) | Alergie a infekce, jako je běžné nachlazení, mohou způsobit otok hrtanu, což může vést ke ztrátě hlasu nebo chrapotu. |
| Dysfonie svalového napětí | Změny hlasu v důsledku zbytečného stresu na hlasivky a svaly krku. |
| Spasmodická dysfonie / hlasový tremor | Jedná se o problém s nervovým systémem. Svaly v hrtanu se náhle stahují, což způsobuje praskání hlasu při mluvení. |
| Dysfunkce hlasivek (VCD) | Hlasivky, které by se měly při dýchání otevírat, se náhodně zavírají. To může způsobit dýchací potíže, například při cvičení. |
| Léze hlasivek | Nekarcinomové výrůstky, jako jsou bulky nebo hrboly, které se vyvíjejí na hlasivkách. Patří mezi ně uzlíky, polypy a cysty. |
| Paralýza hlasivek | Poškození nervů způsobuje neaktivitu jedné nebo obou hlasivek. To může způsobit chraplavý hlas, potíže s polykáním (dysfagie) a potíže s dýcháním (dušnost). |
Jak se k této léčbě dostat?
Pokud máte problém s hlasem, nejprve navštivte svého praktického lékaře. V případě potřeby vás odkáže k ušnímu, nosnímu a krčnímu specialistovi (ORL specialistovi) . Tento specialista vyšetří váš hrtan a přesně diagnostikuje, v čem je problém.
Pak vás v závislosti na problému může odkázat na hlasovou terapii k logopedovi . Tento terapeut vás naučí přesná hlasová cvičení, která potřebujete.
Co se dělá při hlasové terapii?
Nemáte se čeho bát. Není to bolestivé. Váš terapeut vás naučí několik jednoduchých cviků, které jsou přizpůsobeny vašemu problému. Například:
- Dechová cvičení: Procvičujte si správné dýchání a kontrolujte svůj dech při mluvení.
- Cvičení na snížení stresu: Jednoduché protahovací a masážní techniky se vyučují ke snížení zbytečného napětí a napětí ve svalech krku a krku.
- Hlasová cvičení: Jednoduché věci, jako je foukání do lahve s vodou pomocí brčka, vydávání pomalých zvuků „hučení“ a vydávání zvuků vibrací rtů, mohou pomoci udržet zdravé vibrace hlasivek.
- Cvičení na posílení hlasu: Cvičení se provádějí k posílení oslabeného hlasu.
Úspěch této léčby do značné míry závisí na vás. Je velmi důležité, abyste doma přesně dodržovali cviky, které vás váš terapeut naučí.
Několik dalších tipů, jak chránit svůj hlas
Během hlasové terapie procvičujte tyto věci, abyste si udrželi zdravý hlas.
- Pijte dostatek vody: Pijte alespoň 8 sklenic vody denně. Díky tomu si udržíte hlasivky hydratované a zdravé.
- Omezte kofein a alkohol: Čaj, káva a alkohol mohou vysušovat hlasivky.
- Úplně se vyhněte kouření: Kouření je velmi škodlivé pro hlas i pro celé tělo.
- Dejte svému hlasu pauzu: Pokud jste upovídaný člověk, dejte svému hlasu pauzu, kdykoli je to možné. Chvíli buďte zticha.
- Zvládejte stavy, jako je pálení žáhy (GERD) a alergie: Tyto stavy mohou také poškodit hlasivky, proto je nechte řádně léčit.
Kdy okamžitě navštívit lékaře
Pokud se u vás objeví některý z těchto příznaků, neignorujte ho a nezapomeňte okamžitě navštívit lékaře .
- Pokud máte chraplavý hlas déle než dva týdny.
- Pokud se hlas úplně ztratí.
- Pokud cítíte bolest při mluvení.
- Pokud to cítíte jako bulku na krku.
- Pokud máte potíže s dýcháním nebo polykáním.
Hlasová terapie je velmi bezpečná a účinná léčba hlasových problémů. Pokud si tedy všimnete jakýchkoli změn ve svém hlase, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.
Vzkaz k odnesení domů
- Neignorujte změnu hlasu (chrapot, slabost) jako normální. Mohlo by to být příznakem zdravotního problému.
- Hlasová terapie je velmi účinná, bezpečná a bezbolestná léčba hlasových problémů.
- Aby byla tato léčba úspěšná, je nezbytné důsledně provádět cvičení předepsaná terapeutem doma.
- Jednoduché návyky, jako je pití dostatečného množství vody, vyhýbání se kouření a dopřávání hlasu odpočinku, vám mohou pomoci udržet váš hlas zdravý.
- Pokud máte dlouhodobou změnu hlasu nebo bolest, okamžitě vyhledejte lékaře.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář