Všichni chceme žít zdravě a bez nemocí. Ale někdy, aniž bychom si to uvědomovali, probíhá v našem těle velká bitva. V důsledku této bitvy se otevírá mnoho závažných onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční choroby a rakovina. To je ten tichý nepřítel, o kterém dnes v tomto článku mluvíme. V medicíně tento stav nazýváme oxidačním stresem .
Jednoduše řečeno, co je oxidační stres?
Abychom tomu porozuměli, musíme si nejprve uvědomit dva hlavní znaky v našem těle.
1. Volné radikály: Představte si je jako malé záporáky v našem těle. Vznikají během běžných procesů v našem těle, například když přeměňujeme jídlo, které jíme, na energii, nebo když jsme vystaveni znečišťujícím látkám z prostředí. Protože jsou nestabilní, mají tendenci poškozovat zdravé buňky v našem těle a narušovat jejich funkci. Stejně jako železo rezí, i tyto volné radikály se snaží „rezavět“ naše buňky.
2. Antioxidanty: Jsou to obranné mechanismy těla. Jsou jako superhrdinové, kteří chrání naše buňky před nepřáteli. Tyto antioxidanty neutralizují volné radikály a brání jim v poškození našich buněk.
Oxidační stres je tedy nerovnováha mezi těmito „darebáky“ (volnými radikály) a „obránci“ (antioxidanty). Když se počet „darebáků“ zvýší a není dostatek „obránců“, kteří by je mohli kontrolovat, začnou se poškozovat buňky, DNA a tkáně našeho těla. Toto dlouhodobé poškození je základní příčinou mnoha onemocnění.
Ačkoli některé studie zjistily, že tento oxidační stres může pomoci v boji proti věcem, jako jsou rakovinné buňky, obecně se nejčastěji projevuje jeho škodlivá stránka.
Důležitost antioxidantů a jak je získat?
Antioxidanty, obranné mechanismy našeho těla, jsou pro nás velmi důležité. Chrání naše buňky a pomáhají předcházet srdečním onemocněním, rakovině a mnoha dalším nepřenosným nemocem nebo je zmírňovat.
Nejlepší na tom je, že tyto cenné antioxidanty můžeme získat přirozeně z potravy.
- Vitamíny C a E: Hojně se nacházejí v pomerančích, grapefruitech, guavě, papáji, avokádu, rostlinných olejích a ořeších.
- Karotenoidy: Nacházejí se v tmavém ovoci a zelenině, jako je mrkev, batáty, dýně a rajčata.
- Flavonoidy a třísloviny: Nacházejí se v čaji, kávě, kakau, hořké čokoládě a bobulovin.
- Naše koření: kurkuma, skořice a hřebíček jsou také vynikajícím zdrojem antioxidantů.
To znamenáKonzumace pestré a vyvážené stravy je jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat proti oxidačnímu stresu.
Nemoci, které mohou být způsobeny oxidačním stresem
Volné radikály neustále poškozují naše buňky, což může časem vést k řadě závažných onemocnění. Pojďme se na tato onemocnění a na to, jak je oxidační stres ovlivňuje, podívat v tabulce níže.
| Stav | Jak oxidační stres ovlivňuje |
|---|---|
| Hypertenze | Oxidační stres poškozuje stěny cév, čímž je ztenčuje a ztuhuje, což zvyšuje krevní tlak. |
| Ateroskleróza | Špatný cholesterol (LDL) v těle je oxidován volnými radikály a začíná se ukládat na stěnách cév. Ty se nazývají „plaky“. To způsobuje zúžení tepen, což zvyšuje riziko infarktu a mrtvice. |
| Srdeční onemocnění a srdeční selhání | Když hladina antioxidantů klesá, mohou se poškodit buňky srdečního svalu. To může oslabit funkci srdce a časem vést k stavu zvanému srdeční selhání. |
| Mrtvice | Oxidační stres poškozuje mozkové buňky. Zejména v případě mrtvice může být poškození mozku závažnější u osob s nízkou hladinou antioxidantů. |
| Rakovina | Oxidační stres může poškodit DNA v našich buňkách. Toto poškození DNA způsobuje nekontrolovatelné dělení buněk. To je začátek rakoviny. |
| Diabetes | Oxidační stres může snížit reakci těla na inzulín (inzulínová rezistence) a také poškodit buňky produkující inzulín ve slinivce břišní. Obojí je hlavní příčinou cukrovky. |
| Neurologická onemocnění | Poškození mozkových buněk (neuronů) zvyšuje riziko onemocnění, jako je ztráta paměti, Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba . |
Je tedy v pořádku užívat antioxidační pilulky?
Tuto otázku si klade mnoho lidí. Oxidační stres je velmi složitý proces. Proto pouhé užívání antioxidačních tablet (doplňků stravy) tento problém zcela nevyřeší. Nejlepší je osvojit si zdravý životní styl .
- Dobrý jídelníček: Strava bohatá na ovoce, zeleninu, ořechy, luštěniny a koření.
- Pravidelné cvičení.
- Vyhýbání se kouření a alkoholu.
- Ovládání stresu.
- Dostatečný spánek.
Všechny tyto látky pomáhají snižovat oxidační stres. Je důležité promluvit si o svém zdraví se svým lékařem , zejména pokud máte rizikové faktory, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak. Nikdy neužívejte další vitamíny ani antioxidační doplňky bez lékařské rady.
Vzkaz k odnesení domů
- Oxidační stres je nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty v našem těle.
- Tento stav je jako když naše buňky „požírají rez“. Poškozuje buňky, DNA a tkáně.
- To může být hlavní příčinou mnoha závažných onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby, vysoký krevní tlak, rakovina a neurologická onemocnění.
- Potřebné antioxidanty můžeme získat stravou bohatou na barevné ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy a koření.
- Zdravý životní styl (správná strava, cvičení, zvládání stresu) je nejlepší obranou proti oxidačnímu stresu.
- Vždy se poraďte se svým lékařem, než učiníte jakékoli rozhodnutí ohledně svého zdravotního stavu nebo užívání vitamínových doplňků.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář