Sut mae eich lefelau triglyserid? Gadewch i ni siarad am hyn yn syml!

Ydych chi erioed wedi'i gael yn eich gwaed? Ydych chi wedi clywed am driglyseridau ? Efallai bod meddyg wedi dweud wrthych chi amdanyn nhw, neu eich bod chi wedi gweld y gair hwn ar adroddiad proffil lipid. Er bod llawer o bobl yn gwybod am golesterol, dydyn nhw ddim yn deall triglyseridau mewn gwirionedd. Felly heddiw, gadewch i ni siarad mewn ffordd syml a chyfeillgar am beth yw triglyseridau, pam eu bod nhw'n bwysig i'n cyrff, a beth sy'n digwydd os ydyn nhw'n cynyddu.

Beth yw triglyseridau?

Yn syml, mae triglyseridau yn fath o fraster sy'n dod o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Mae triglyseridau i'w cael yn bennaf mewn bwydydd fel menyn ac olew. Nid yn unig hynny, ond mae'r calorïau ychwanegol yn y bwyd rydyn ni'n ei fwyta, hynny yw, y calorïau y mae ein corff yn eu bwyta mwy nag sydd eu hangen arno ar y pryd, pethau fel alcohol a siwgr, hefyd yn troi'n triglyseridau y tu mewn i'n cyrff.

Meddyliwch amdano fel silff yn ein cegin. Pan fyddwn ni'n dod â nwyddau groser o'r siop, rydyn ni'n eu rhoi ar y silffoedd i'w defnyddio'n ddiweddarach, iawn? Dyna sut mae ein cyrff yn storio'r triglyseridau hyn mewn celloedd braster, i'w defnyddio'n ddiweddarach pan fydd angen egni arnom. Mae hynny'n golygu bod triglyseridau yn ffynhonnell bwysig o egni i'n cyrff.

Fodd bynnag, y broblem yw os bydd y lefelau triglyserid hyn yn mynd yn rhy uchel. Os bydd hynny'n digwydd, hynny yw, os byddwch chi'n cyrraedd cyflwr o'r enw hypertriglyseridemia , rydych chi mewn mwy o berygl o ddatblygu clefyd y galon a chlefydau pibellau gwaed. Mae hyn yn cynnwys cyflyrau hyd yn oed yn fwy difrifol fel trawiad ar y galon a strôc. Yn yr Unol Daleithiau yn unig, dywedir bod gan tua 25% o bobl lefelau triglyserid uchel. Mae'r cyflwr hwn bellach yn dod yn fwy cyffredin yn Sri Lanka hefyd.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng triglyseridau a cholesterol?

Mae llawer o bobl yn drysu triglyseridau a cholesterol. Er bod y ddau yn perthyn i'r grŵp o frasterau o'r enw lipidau, mae gwahaniaethau rhyngddynt.

• Brasterau yw triglyseridau mewn gwirionedd. Maent yn bennaf yn helpu i storio ynni.
• Nid braster yw colesterol . Mae'n sylwedd cwyraidd a gynhyrchir gan ein iau. Mae colesterol yn hanfodol ar gyfer adeiladu waliau celloedd, helpu'r system nerfol i weithredu, treulio bwyd, a chynhyrchu hormonau.

Yn syml, mae triglyseridau yn rhoi egni i ni, tra bod colesterol yn helpu i adeiladu gwahanol rannau a phrosesau yn ein corff.

Sut mae triglyseridau'n cylchredeg yn y gwaed?

Ni all colesterol gymysgu â'r gwaed ar ei ben ei hun na hydoddi ynddo. Felly, mae ein iau yn pecynnu colesterol gyda thriglyseridau a math o brotein o'r enw lipoproteinau. Y lipoproteinau hyn yw'r hyn sy'n cario'r cymysgedd brasterog hwn drwy'r corff i'r man lle mae ei angen.

Y lipoproteinau hyn ( Mae sawl math o lipoproteinau :

• Lipoproteinau dwysedd isel iawn (VLDLs): Mae'r rhain yn bennaf yn cludo triglyseridau o'r afu i rannau eraill o'r corff.
• Lipoproteinau dwysedd uchel (HDLs): Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n "golesterol da." Maen nhw'n cario colesterol gormodol yn ôl i'r afu.
• Lipoproteinau dwysedd isel (LDLs): Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n " golesterol drwg ." Os yw'r rhain yn uchel, gall colesterol gronni yn y rhydwelïau a'u tagu.

Felly, wrth edrych ar lefelau triglyserid, rydyn ni'n rhoi sylw i bopeth: VLDL, HDL, ac LDL.

Lefelau triglyseridau: Beth yw gwerthoedd normal ac uchel?

Bydd eich meddyg yn dosbarthu eich lefelau triglyserid fel a ganlyn (mae'r gwerthoedd hyn ar gyfer oedolion):

• Lefel arferol: Llai na 150 mg/dL (miligramau fesul deciliter).
• Lefel ychydig yn uwch (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Cymedrol: 200-499 mg/dL.
• Lefel uchel iawn (Difrifol): yn fwy na 500 mg/dL.

Dylai'r lefel triglyserid arferol ar gyfer pobl ifanc rhwng 10 a 19 oed fod yn llai na 90 mg/dL.

Cyfrifir eich lefel colesterol cyfanswm trwy adio eich triglyseridau, HDL, ac LDL at ei gilydd. Os yw eich lefelau triglyseridau a cholesterol LDL yn uchel a'ch lefelau colesterol HDL yn isel, rydych mewn mwy o berygl o glefyd y galon a strôc.

Cofiwch, mae'r gwerthoedd hyn yn cael eu darllen trwy brawf gwaed. I gael y canlyniadau mwyaf cywir, mae'n bwysig ymprydio am tua 8 i 12 awr cyn y prawf gwaed hwn.

A oes symptomau pan fydd triglyseridau'n cynyddu?

Dyma'r peth mwyaf peryglus.Yn union fel colesterol uchel, nid yw triglyseridau uchel yn aml yn achosi unrhyw symptomau. Dyna pam ei bod hi'n bwysig cael profion gwaed lipid rheolaidd yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg a chadw'n wybodus am eich lefelau colesterol a thriglyserid. Os byddwch chi'n aros nes bod symptomau'n ymddangos, efallai y bydd hi'n rhy hwyr.

Fodd bynnag, os bydd lefelau triglyserid yn mynd yn uchel iawn (er enghraifft, mwy na 1000 mg/dL), gall rhai pobl ddatblygu dyddodion brasterog melyn (xanthomas) ar y croen. Fodd bynnag, mae hyn yn anghyffredin.

Beth yw cymhlethdodau triglyseridau uchel?

Gall lefelau triglyserid uchel achosi amrywiol gymhlethdodau i'ch iechyd.

• Pancreatitis: Dyma'r cymhlethdod mwyaf difrifol a pheryglus. Mae'r pancreas yn organ bwysig sy'n ein helpu i dreulio bwyd. Os bydd lefelau triglyserid yn mynd yn rhy uchel, gall y pancreas fynd yn llidus ac achosi poen difrifol. Gall y cyflwr hwn hyd yn oed fod yn fygythiad i fywyd.
• Clefydau sy'n gysylltiedig â'r galon a phibellau gwaed:
• Clefyd rhydweli carotid: Rhwystr yn y brif rydweli yn y gwddf.
• Clefyd rhydwelïau coronaidd (CAD) a thrawiad ar y galon: Rhwystr yn y rhydwelïau sy'n cyflenwi gwaed i'r galon.
• Syndrom metabolaidd: Mae hwn yn gyfuniad o bwysedd gwaed uchel, diabetes mellitus, a gordewdra. Mae triglyseridau uchel hefyd yn rhan o hyn.
• Clefyd rhydwelïau ymylol (PAD): Rhwystr yn y rhydwelïau sy'n cyflenwi gwaed i'r aelodau.
• Strôc: Rhwystr neu rwygiad pibell waed sy'n cyflenwi gwaed i'r ymennydd.

Felly, mae'n debyg eich bod chi nawr yn deall pa mor bwysig yw rheoli eich lefelau triglyserid.

Beth yw achosion triglyseridau uchel?

Mae amryw o resymau pam y gall lefelau triglyserid gynyddu. Dyma rai ohonynt:

• Gor-ddefnyddio alcohol: Mae yfed gormod o alcohol yn un o'r prif achosion.
• Diabetes Mellitus Heb ei Reoli: Gall lefelau triglyserid gynyddu mewn pobl â diabetes, yn enwedig os na chaiff lefelau siwgr yn y gwaed eu rheoli.
• Deiet sy'n uchel mewn siwgr, braster dirlawn, a charbohydradau syml: Bwyta gormod o bethau fel bwydydd melys, diodydd, bwydydd brasterog, a blawd.
• Clefyd yr afu.
• Clefyd yr arennau.
• Rhai meddyginiaethau: Er enghraifft, diwretigion, rhai hormonau, corticosteroidau, atalyddion beta, a rhai meddyginiaethau HIV.
• Mynegai Màs y Corff (BMI) yn fwy na 25:Mae hynny'n golygu bod dros bwysau am eich taldra.
• Clefydau llidiol: Er enghraifft, arthritis gwynegol.
• Ysmygu.
• Clefyd y thyroid: Yn enwedig pan fydd y chwarren thyroid yn danweithredol (Hypothyroidiaeth).
• Diffyg gweithgarwch corfforol: Ffordd o fyw eisteddog heb ymarfer corff.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer triglyseridau uchel?

Mae rhai pobl mewn mwy o berygl o ddatblygu lefelau triglyserid uchel nag eraill. Mae'r ffactorau risg hyn yn cynnwys:

• Hanes teuluol o golesterol uchel neu driglyseridau uchel.
• Menopos: Gall lefelau triglyserid gynyddu mewn menywod ar ôl y menopos.
• Beichiogrwydd: Mae lefelau triglyserid yn cynyddu ychydig yn naturiol yn ystod beichiogrwydd.
• Haint HIV.
• Anhwylderau metaboledd lipid etifeddol.
• Tras De Asiaidd: Mae rhai astudiaethau'n dangos bod pobl o'n rhanbarth ni hefyd mewn mwy o berygl.

Pa mor aml y dylid profi triglyseridau?

Mae'r risg o lefelau triglyserid uchel yn cynyddu gydag oedran, felly efallai y bydd eich meddyg yn argymell profion amlach wrth i'ch risg gynyddu.

Sut mae'r oedolion?

• Yn gyffredinol, argymhellir bod oedolion yn eu 20au, eu 30au, a'u 40au cynnar yn cael profion colesterol a thriglyseridau bob 4 i 6 blynedd.
• Fodd bynnag, os oes gennych ddiabetes mellitus, hanes teuluol o golesterol uchel neu glefyd y galon, neu ffactorau risg eraill ar gyfer clefyd y galon, efallai y bydd angen i chi gael eich profi'n amlach.
• Mae'n syniad da i ddynion dros 45 oed gael prawf unwaith y flwyddyn.
• Mae hefyd yn syniad da i fenywod dros 55 oed gael archwiliad unwaith y flwyddyn.

Os oes gennych glefyd cardiofasgwlaidd eisoes, neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth i ostwng colesterol neu driglyseridau, bydd eich meddyg neu gardiolegydd yn gwirio'ch lefelau triglyserid yn amlach.

A oes angen y profion hyn ar blant ifanc hefyd?

Oes, efallai y bydd angen profion colesterol a thriglyserid hyd yn oed ar blant ifanc. Fel arfer, mae meddygon yn gwirio'r lefelau hyn mewn plant rhwng 9 ac 11 oed, ac eto pan fyddant yn cyrraedd eu harddegau (rhwng 17 a 21 oed).

Hefyd, os oes gan rywun yn nheulu plentyn gyflyrau fel colesterol uchel, clefyd y galon, neu strôc, gall y meddyg argymell y profion hyn mor gynnar â 2 oed.

Sut i atal a lleihau triglyseridau uchel?

Y newyddion da yw y gallwch chi ostwng eich lefelau triglyserid trwy wneud rhai newidiadau i'ch diet a'ch ffordd o fyw. Rhowch gynnig ar y pethau hyn i gadw'ch triglyseridau a'ch lefelau colesterol cyfan ar lefelau iach:

• Byddwch yn gorfforol egnïol am o leiaf 30 munud bob dydd. Gwnewch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau, fel cerdded, rhedeg, beicio neu nofio.
• Bwytewch ddeiet sy'n iach i'r galon. Lleihewch frasterau afiach a siwgrau syml (carbohydradau), a bwytewch fwy o fwydydd sy'n llawn ffibr. Cynhwyswch lysiau, ffrwythau, codlysiau, grawn cyflawn, a physgod yn eich diet.
• Rheoli pwysedd gwaed uchel a diabetes mellitus. Os oes gennych y cyflyrau hyn, rheolwch nhw'n dda yn ôl cyngor meddygol.
• Cyfyngwch ar faint o alcohol rydych chi'n ei yfed. Lleihewch ef gymaint â phosibl, neu stopiwch ef yn llwyr.
• Cael digon o gwsg. Cysgwch o leiaf 7-8 awr y dydd.
• Colli pwysau (os oes angen) a chynnal pwysau iach i chi'ch hun.
• Rheoli straen. Gall pethau fel ioga a myfyrdod helpu.
• Stopiwch ddefnyddio cynhyrchion tybaco. Os ydych chi'n ysmygu, gofynnwch am help i roi'r gorau iddi.

Sut mae lefelau triglyserid uchel yn cael eu trin?

Os nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw ar eu pen eu hunain yn rheoli lefelau triglyserid, neu os ydych chi mewn perygl uchel o gael clefyd y galon neu strôc, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth i ostwng eich triglyseridau. Gall hyn gynnwys cyffuriau sy'n gostwng colesterol fel statinau. Weithiau defnyddir meddyginiaethau eraill, fel ffibradau, niacin, ac asidau brasterog omega-3.

Cofiwch y peth pwysicaf!

Mae lefelau triglyserid uchel yn cynyddu eich risg o glefyd y galon a pancreatitis. Mae bwyta gormod o galorïau, yn enwedig bwydydd sy'n uchel mewn siwgr a braster, yn brif achos lefelau triglyserid uchel.

Ond y peth gorau yw y gallwch chi gymryd camau i ostwng eich lefelau triglyserid. Gall eich meddyg eich tywys tuag at ffordd o fyw iach i'r galon. Os oes angen, gallwch chi hefyd gael help gan feddyginiaeth. Felly, gofalwch am eich lefelau triglyserid, cael profion rheolaidd, a dilyn cyngor eich meddyg. Bydd yn eich helpu i fyw bywyd iach!

`Triglyseridau, colesterol, clefyd y galon, lipidau, bwyta'n iach, ymarfer corff, profion gwaed