Ydych chi hefyd yn brifo'ch hun heb sylweddoli? (Anhwylder Hunan-niweidio Di-hunanladdiad) - Gadewch i ni siarad am hyn!

Weithiau pan fydd problemau bywyd yn codi ac rydych chi'n teimlo baich trwm ar eich meddwl, gall fod yn anodd iawn ei ddwyn. Ydy hynny wedi digwydd i chi? Ar adegau fel hyn, mae rhai pobl yn cael eu temtio i niweidio eu hunain mewn ffyrdd bach i leihau'r boen feddyliol maen nhw'n ei deimlo. Er bod hyn yn rhywbeth y gellir ei weld ymhlith llawer o bobl i ryw raddau, y rhan fwyaf o'r amser does neb yn siarad amdano'n agored. Dyna pam, heddiw byddwn yn siarad ychydig am hyn.

Beth yw hunan-niweidio? Pam rydyn ni'n ei wneud?

Yn syml, hunan-niweidio yw pan fyddwch chi'n niweidio'ch corff yn fwriadol mewn rhyw ffordd. Gelwir hyn yn feddygol yn "Anhwylder Hunan-niweidio Di-hunanladdiad". Y peth pwysig yma yw nad yw pobl sy'n hunan-niweidio yn y ffordd hon yn bwriadu dod â'u bywydau i ben. Maen nhw'n gwneud hynny am resymau eraill.

Meddyliwch amdano, pam y byddai rhywun eisiau brifo ei hun? Mae sawl prif reswm:

• Fel mecanwaith ymdopi: I rai pobl, gall hunan-niweidio ddarparu rhyddhad dros dro neu ryddhad rhag straen. I eraill, gall fod yn ffordd o brofi iddyn nhw eu hunain faint o boen y gallant ei drin. Mae rhai pobl yn ei wneud i leddfu teimladau negyddol fel tristwch, dicter a rhwystredigaeth.
• Troi emosiynau i mewn: Mae eraill yn brifo eu hunain fel hyn i gosbi eu hunain neu i dynnu eu dicter allan arnyn nhw eu hunain. Fel pe na bai ganddyn nhw unrhyw ffordd arall o ryddhau baich ar eu meddyliau.
• Fel arwydd i ofyn am help: Weithiau, gall pobl wneud hyn i hysbysu eraill am eu hanawsterau a'u straen , neu i ddweud yn anuniongyrchol, "Mae angen help arnaf."

Sut allwch chi niweidio'ch hun fel hyn?

Mae yna lawer o ffyrdd o niweidio'ch hun. Mae rhai yn fwy cyffredin nag eraill. Fodd bynnag, mae angen i ni ddeall bod pob dull yn cario rhywfaint o risg . Dyma rai o'r dulliau mwyaf cyffredin:

• Torri â gwrthrych miniog: Mae rhai pobl yn defnyddio gwrthrychau miniog, fel llafnau rasel neu ddarnau gwydr, i dorri a chrafu eu croen.
• Llosgi: Llosgi'r croen gyda gwrthrychau fel gwiail haearn poeth, bonion sigaréts, matsys, ac ati. Weithiau gellir defnyddio hyd yn oed cemegau cartref, fel cynhyrchion glanhau cartref, ar gyfer hyn.
• Taro/malu: Anafu eich hun drwy daro rhannau o'ch corff yn erbyn arwynebau caled, fel taro'ch llaw yn erbyn wal. Gall hyn achosi cleisiau mewnol (anafiadau effaith) .
• Crafu/sgrapio:Un ffordd yw crafu'r croen gyda'ch ewinedd nes ei fod wedi'i ddifrodi.

Beth yw symptomau'r cyflwr hwn? Sut ydych chi'n ei adnabod?

Os ydych chi'n hunan-niweidio, efallai y byddwch chi'n ceisio ei guddio rhag eraill. Efallai y byddwch chi'n gwisgo crysau llewys hir a throwsus hir, hyd yn oed ar ddiwrnodau poeth, i orchuddio'r clwyfau. Neu efallai y byddwch chi'n adrodd straeon am sut y cafodd yr anafiadau eu hachosi gan ddamwain. Fodd bynnag, efallai y bydd eraill yn sylwi ar rai o'r symptomau:

• Creithiau neu smotiau sydd â siâp penodol neu glwstwr mewn un lle.
• Clwyfau llosgi lluosog o'r un maint neu siâp.
• Anafiadau, cleisiau, neu chwydd a achosir gan grafiadau, brathiadau neu anafiadau newydd eraill y cyfeirir atynt yn aml fel "damweiniau".
• Problemau gyda rheoli ysgogiad. Er enghraifft, methu â rhoi'r gorau i bigo yn yr un fan ar eich croen.

Pa ran o'r corff sydd fel arfer yn cael ei difrodi fel hyn?

Y rhannau o'r corff y mae pobl sy'n hunan-niweidio fwyaf tebygol o'u hanafu yw:

• Dwylo (yn enwedig y breichiau )
• Arddwrn
• Blaen eu cluniau
• Abdomen

Yn ogystal â'r ardaloedd hyn, gall difrod ddigwydd mewn rhannau eraill o'r corff hefyd, ond mae'n llai cyffredin.

Pam mae rhywun yn ceisio niweidio ei hun? Beth yw'r rhesymau?

Mae'n anodd dweud yn union pam mae rhywun yn hunan-niweidio. Fodd bynnag, mae rhai cyflyrau iechyd meddwl wedi'u canfod yn gysylltiedig ag ef. Mae rhai ohonynt yn cynnwys:

• Pryder
• Awtistiaeth
• Anhwylder deubegwn – Yn y cyflwr hwn, mae teimladau o hapusrwydd a thristwch yn amrywio'n barhaus.
• Anhwylder personoliaeth ffiniol – a nodweddir gan ansefydlogrwydd mewn rheolaeth emosiynol.
• Iselder – Symptomau fel tristwch eithafol a cholli diddordeb mewn unrhyw beth.
• Anhwylderau aflonyddgar, rheoli ysgogiad ac ymddygiad – er enghraifft, `(Anhwylder ymddygiad)` ac `(Anhwylder ffrwydrol ysbeidiol)` (anallu i reoli dicter sydyn).
• Anhwylderau daduniad – cyflwr o ddatgysylltiad oddi wrth realiti ynglŷn â phwy yw rhywun a ble mae rhywun. Yn enwedig `(Anhwylder hunaniaeth daduniad)` ac `(Amnesia daduniad)`.
• Anhwylderau bwyta– Yn enwedig `(Anorecsia nerfosa)` (peidio â bwyta).
• Anhwylder obsesiynol-gymhellol ( OCD ) – gorfodaeth i ailadrodd neu feddwl yr un peth dro ar ôl tro.
• Anhwylder straen wedi trawma (PTSD) – trallod seicolegol sy'n digwydd ar ôl digwyddiad trawmatig.
• Anhwylderau cysgu
• Cyflyrau ac anhwylderau defnyddio sylweddau – fel alcoholiaeth, anhwylder defnyddio alcohol, ac anhwylder defnyddio canabis.

Pwy sydd fwyaf mewn perygl o gael y cyflwr hwn?

Mae sawl ffactor risg a all gyfrannu at hunan-anafu nad yw'n hunanladdol:

• Cam-drin neu drawma: Mae pobl sydd wedi profi cam-drin neu ddigwyddiadau difrifol, trawmatig eraill yn ystod plentyndod yn fwy tebygol o hunan-niweidio.
• Oedran: Mae'r ymddygiadau hyn yn aml yn dechrau rhwng 12 a 14 oed. Fodd bynnag, gallant ddechrau'n gynharach. Unwaith y bydd hunan-niweidio yn dechrau, mae rhai pobl yn parhau i wneud hynny am flynyddoedd. Mae hyn yn gyffredin ymhlith oedolion ifanc , yn enwedig y rhai o oedran coleg .
• Cyfeiriadedd rhywiol: Mae ymchwil yn dangos bod gan bobl sy'n hoyw neu'n ddeurywiol (lleiafrifoedd rhywiol) gyfradd uwch o hunan-niweidio. Mae arbenigwyr yn credu bod y risg hon yn uwch oherwydd eu bod yn wynebu profiadau bywyd negyddol, fel pwysau cymdeithasol a stigma.
• Ynysigrwydd cymdeithasol: Mae pobl sy'n teimlo'n ynysig ac ar eu pen eu hunain, yn enwedig plant oedran ysgol sy'n cael eu bwlio neu eu hynysu'n gymdeithasol am resymau eraill, mewn mwy o berygl o hunan-niweidio.

Sut mae meddygon yn gwneud diagnosis o hyn?

Gall anhwylder hunan-niweidio nad yw'n hunanladdol fod yn anodd ei adnabod weithiau oherwydd bod pobl sy'n hunan-niweidio yn aml yn cuddio eu hanafiadau ac nid ydynt am siarad amdanynt.

Nid yw meddygon yn defnyddio prawf penodol i'w ddiagnosio. Yn lle hynny, maen nhw'n archwilio'ch anafiadau, gan chwilio am greithiau a phatrymau o anafiadau blaenorol. Maen nhw'n gofyn cwestiynau am eich hanes meddygol a'ch cefndir cymdeithasol. Maen nhw hefyd yn siarad â chi am yr hyn sy'n digwydd yn eich bywyd y dyddiau hyn a'r hyn sy'n achosi straen i chi. Er enghraifft, problemau ariannol, marwolaeth yn y teulu, problemau yn yr ysgol neu'r gwaith, bwlio, neu wahanu.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Os byddwch chi'n gweld meddyg oherwydd eich bod chi'n hunan-niweidio, byddan nhw'n trin eich anafiadau yn gyntaf os oes angen. Yn y tymor hir, efallai y byddan nhw'n argymell therapi a/neu feddyginiaethau i'ch helpu chi i reoli unrhyw gyflyrau iechyd meddwl sylfaenol a ffactorau straen yn eich bywyd a allai fod yn achosi hyn.

Cofiwch, mae gofyn am help yn arwydd o gryfder, nid gwendid.

Beth yw'r risgiau os na chaiff ei drin?

Mae'n bwysig iawn ceisio triniaeth ar gyfer hunan-niweidio, gan y gall fod â sawl risg tymor byr a thymor hir.

Risgiau tymor byr

Weithiau, gall hunan-niweidio achosi problemau nad oeddech chi'n eu disgwyl:

• Cymhlethdodau meddygol: Gall yr ymddygiadau hyn arwain at heintiau , niwed i'r nerfau , a chreithiau parhaol a/neu ddifrifol . Mewn rhai achosion, gall hyn arwain at anaf difrifol neu hyd yn oed farwolaeth.
• Problemau cymdeithasol: Gall hunan-niweidio, boed yn fwriadol neu'n anfwriadol, effeithio ar eich perthnasoedd â theulu, ffrindiau, neu anwyliaid eraill. Gall hefyd effeithio ar sut rydych chi'n teimlo mewn lleoliadau cymdeithasol, fel gwaith ac ysgol.

Risgiau hirdymor

Gall hunan-niweidio arwain at broblemau eraill yn y tymor hir:

• Iechyd meddwl yn gwaethygu: Gall hyn arwain at deimladau o gywilydd, euogrwydd ac edifeirwch. Efallai y byddwch yn ceisio cuddio clwyfau neu greithiau, gan ofni y bydd eraill yn eu gweld.
• Anafiadau mwy difrifol: Yn aml, mae ymddygiadau hunan-niweidio yn gwaethygu . Efallai y byddwch chi'n dechrau brifo'ch hun yn amlach, neu gall yr anafiadau rydych chi'n eu gwneud ddod yn fwy difrifol.
• Risg hunanladdiad: Mewn cyflwr o'r enw "anhwylder hunan-niweidio nad yw'n hunanladdol", nid oes bwriad i ladd eich hun. Fodd bynnag, mae'r risg o geisio hunanladdiad neu farw o ganlyniad i hunanladdiad yn sylweddol uwch ymhlith pobl sy'n hunan-niweidio. Mae hyn yn destun pryder mawr.

A ellir atal hyn?

Efallai na fydd hi bob amser yn bosibl atal rhywun rhag niweidio ei hun yn y lle cyntaf. Fodd bynnag, gall ceisio cymorth gan ddarparwr gofal iechyd meddwl leihau'r tebygolrwydd y bydd rhywun yn parhau i niweidio ei hun. Felly, os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn cael trafferth gyda hyn, mae'n well cael cymorth cyn gynted â phosibl.

Pryd ddylech chi weld meddyg os ydych chi'n hunan-niweidio?

Os sylweddolwch eich bod chi (neu rywun rydych chi'n ei garu) yn niweidio eu hunain,Ewch i weld meddyg. Efallai y bydd angen sylw meddygol ar eich anafiadau. Bydd hefyd yn eich helpu i wybod nad ydych chi ar eich pen eich hun. Mae eich meddyg yno i wrando arnoch chi a'ch cefnogi. Byddant yn argymell y driniaeth orau i chi.

Pryd ddylech chi fynd i Uned Triniaeth Frys (ETU) ?

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi ar fin niweidio'ch hun neu eraill, ewch i Ystafell Argyfwng (ER) ar unwaith, neu ffoniwch Wasanaeth Ambiwlans Suwaseriya ar 1990. Gallwch hefyd ffonio'r Llinell Gymorth Iechyd Meddwl Genedlaethol ar 1926 i gael cymorth iechyd meddwl yn Sri Lanka.

Yn ogystal, os yw eich anaf yn ddifrifol, yn enwedig os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, ceisiwch driniaeth frys ar unwaith:

• Anhawster anadlu.
• Gwaedu na fydd yn stopio.
• Anffurfiad corfforol.
• Colli symudiad yn eich braich neu'ch coes.

Sut mae poen yn effeithio ar y bobl hyn?

Un rheswm pam mae hunan-niweidio yn fecanwaith ymdopi i rai yw'r ffordd y mae ein cyrff yn ymateb i boen.

Pan fydd rhywbeth a allai fod yn niweidiol yn digwydd i'ch corff, mae terfyniadau nerfau yn ardal yr anaf yn anfon signalau brys i'ch ymennydd. Un peth y mae'ch ymennydd yn ei wneud mewn ymateb i'r signalau hyn yw rhyddhau cemegau o'r enw beta-endorffinau . Mae'r cemegau hyn yn gwneud i chi deimlo'n "dda" am gyfnod, fel pe bai poen wedi'i leihau. Fodd bynnag, nid yw'r effaith hon yn para'n hir. Felly, gall pobl sy'n hunan-niweidio gael eu temtio i wneud hyn dro ar ôl tro pan fyddant am deimlo'n well.

I lawer o bobl, gall ymddygiad hunan-niweidio fod yn anodd ei ddeall. Fodd bynnag, i'r rhai sy'n hunan-niweidio, gall ei wneud ymddangos fel yr unig ffordd y gallant deimlo'n well neu gael rhywfaint o reolaeth dros eu bywydau. Hyd yn oed os nad yw pobl yn bwriadu niweidio eu hunain, mae risgiau bob amser i hunan-niweidio. Nid yw'n ffordd o deimlo'n dda yn y tymor hir, a gall gael effaith negyddol ar eich iechyd a'ch lles corfforol a meddyliol.

Os ydych chi'n teimlo fel niweidio'ch hun, neu os ydych chi eisoes yn niweidio'ch hun, does dim byd o'i le â gofyn am help. Mae ceisio triniaeth ar gyfer hunan-niweidio fel ceisio triniaeth feddygol ar gyfer salwch corfforol. Hyd yn oed os nad ydych chi'n ei deimlo ar hyn o bryd, gallwch chi gyrraedd pwynt lle gallwch chi deimlo'n well yn gorfforol ac yn feddyliol. Nid ydych chi ar eich pen eich hun.

Yn olaf, y pethau pwysicaf i'w cofio

Mae hunan-niweidio yn fater cymhleth, ond mae cymorth a thriniaeth ar gael.

• Dydych chi ddim ar eich pen eich hun: mae llawer o bobl yn mynd trwy'r profiad hwn, felly peidiwch â theimlo'n gywilyddus nac yn euog.
• Siaradwch:Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo – ffrind, aelod o'r teulu, athro, neu gwnselydd gyrfaoedd – am eich teimladau.
• Ceisiwch gymorth proffesiynol: Gall seiciatrydd neu gwnselydd eich helpu i oresgyn y sefyllfa hon. Gallant greu cynllun triniaeth sy'n gweithio i chi.
• Dysgu strategaethau ymdopi: Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, mae yna ffyrdd eraill o ddelio â'ch emosiynau heb eich brifo'ch hun. Er enghraifft, ymarfer corff, gwrando ar gerddoriaeth, tynnu lluniau, neu ymarfer technegau myfyrdod tawelu.
• Cymerwch eich amser, peidiwch â rhuthro: Mae'n cymryd amser i wella o hyn. Efallai y bydd gennych chi ddyddiau da a dyddiau drwg. Y peth pwysicaf yw dal ati i geisio.

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn cael trafferth gyda rhywbeth fel hyn, gofynnwch am help. Mae gobaith bob amser.