Ydy eich trwyn yn stwff a'ch pen yn drwm? 6 ateb i broblemau sinws!

Boed yn annwyd yn ystod y gaeaf neu'n alergedd ar adegau eraill o'r flwyddyn, mae trwyn llawn, pwysau, a phoen yn y sinysau yn broblem gyffredin i lawer ohonom. Ond os ydych chi'n gwybod beth sy'n ei achosi a beth yn union i'w wneud, gallwch chi anadlu'n hawdd eto. Gadewch i ni siarad am hyn.

Beth yn union yw sinws?

Yn syml, mae sinysau yn system o geudodau bach llawn aer y tu mewn i esgyrn ein penglog. Mae'r mwyaf o'r ceudodau hyn tua modfedd o led. Mae'r lleill yn llawer llai. Mae'r ceudodau hyn wedi'u leinio â meinwe binc, llyfn o'r enw'r `(Mwcosa)`. Fel arfer, dylai'r ceudodau hyn fod yn wag. Ond gallant gynnwys haen denau o fwcws. Meddyliwch amdano, mae rhannau bach, anwastad o'r enw `(Tyrbinadau)` y tu mewn i'n trwyn. Mae'r rhain yn hidlo'r aer rydyn ni'n ei anadlu ac yn darparu lleithder. Mae wal denau o'r enw `( Septwm )` yng nghanol y trwyn. Dyma sy'n gwahanu'r ddau ffroen. Y rhan fwyaf o'r amser, mae secretiadau o'r ceudodau sinws hyn yn draenio i'r trwyn. Felly pam mae gennym ni'r sinysau hyn? Mewn gwirionedd, nid oes gan hyd yn oed arbenigwyr syniad pendant amdano. Un ddamcaniaeth yw eu bod nhw'n helpu i ychwanegu lleithder at yr aer rydyn ni'n ei anadlu. Damcaniaeth arall yw eu bod nhw'n helpu i wella ein llais.

1. Yn gyntaf, gadewch i ni weld beth sy'n achosi'r broblem hon i chi.

Mae rhai pobl yn fwy tebygol o gael problemau sinysau nag eraill. Efallai bod eich darnau sinysau wedi bod yn gul o'ch genedigaeth. Neu efallai bod gennych septwm gwyredig. Gall polypau trwynol hefyd dyfu y tu mewn i'ch trwyn a rhwystro'r darnau.

2. Mae'n bwysig iawn cynnal lleithder yr amgylchedd.

Pan fyddwch chi'n byw mewn hinsawdd sych neu pan fyddwch chi'n agored i'r aer sych o'ch AC/Gwresogydd dan do, mae'r pilenni cain y tu mewn i'ch trwyn yn sychu. Yna mae'r mwcws y tu mewn i'ch trwyn yn sychu, yn tewhau, ac mae'ch sinysau'n cael eu blocio'n hawdd. Y canlyniad yw cur pen a phwysau. Yr ateb gorau i hyn yw defnyddio lleithydd yn eich ystafell wely. Ond gan fod hyn yn anodd i bawb yn ein gwlad, mae anadlu stêm yn feddyginiaeth dda iawn.

3. Glanhewch du mewn y trwyn yn drylwyr.

Mae defnyddio hydoddiant halwynog yn ddefnyddiol iawn wrth gael gwared ar alergenau, baw a mwcws gormodol o'r trwyn. Gallwch ddefnyddio chwistrell trwynol halwynog y gallwch ei brynu mewn fferyllfa. Neu, gallwch wneud y cymysgedd hwn gartref a defnyddio dyfais fel pot Neti.

Dyma sut i wneud hydoddiant halwynog gartref:

1. Cymysgwch 3 llwy de o halen ac 1 llwy de o soda pobi yn dda a'u storio mewn cynhwysydd glân, aerglos. 2. Wrth ei ddefnyddio, cymerwch 240 mililitr (tua cwpan mawr) o ddŵr glân, wedi'i ferwi ac ychwanegwch 1 llwy de o'r cymysgedd ato. 3. Cofiwch: Rhaid i'r dŵr a ddefnyddir ar gyfer hyn fod yn ddŵr wedi'i ferwi, ei buro (di-haint) neu ei ddistyllu. Peidiwch â defnyddio dŵr yn uniongyrchol o'r tap. Fel arall, gall heintiau peryglus ddigwydd. 4. Nawr rhowch y cymysgedd hwn mewn 'pot Neti' glân. Ewch at y sinc, gogwyddwch eich pen tua 45 gradd i un ochr. Rhowch geg y 'pot Neti' yn y ffroen uwchben eich pen ac arllwyswch y dŵr i mewn yn araf. Yna bydd y dŵr yn mynd i mewn trwy'ch trwyn ac allan trwy'r ffroen arall. Yna chwythwch eich trwyn a thynnwch y dŵr sy'n weddill. Gwnewch yr un peth ar yr ochr arall.

4. Ffyrdd o agor sinysau blocedig

• Cywasgiadau cynnes: Rhowch frethyn glân wedi'i socian mewn dŵr cynnes dros eich wyneb a'i roi sawl gwaith y dydd. Bydd hyn yn helpu i agor ceudodau eich sinysau .
• Anadlu stêm : Anadlu stêm ddwy i bedair gwaith y dydd. Y ffordd hawsaf o wneud hyn yw cau drws yr ystafell ymolchi, troi'r gawod boeth ymlaen, ac aros ychydig funudau. Yna gallwch anadlu'r stêm sy'n casglu y tu mewn i'r ystafell ymolchi.
• Yfwch ddigon o ddŵr: Yfwch ddigon o ddŵr a hylifau drwy gydol y dydd. Bydd hyn yn helpu i deneuo'r mwcws yn eich corff a'i gwneud hi'n haws ei ddraenio.

5. Gadewch i ni gadw'r awyr rydyn ni'n ei hanadlu'n lân.

Gall pethau yn yr awyr o'n cwmpas - llygredd aer, mwg sigaréts, arogl cemegau glanhau, a chwistrell gwallt - waethygu eich problemau sinysau.

Os ydych chi'n ysmygu, nawr yw'r amser gorau i roi'r gorau iddi. Cadwch draw o leoedd lle mae pobl eraill yn ysmygu. Arhoswch dan do cymaint â phosibl ar ddiwrnodau â llygredd aer uchel.

Os oes gennych chi broblemau sinws oherwydd alergeddau, efallai yr hoffech chi ystyried hidlydd aer gyda hidlydd 'HEPA'. Fodd bynnag, siaradwch â'ch meddyg cyn gwneud penderfyniad.

6. Defnyddiwch feddyginiaeth os oes angen.

Weithiau, mae'n rhaid i chi ddefnyddio meddyginiaethau, ond dim ond ar gyngor meddygol y dylid defnyddio'r rhain.

Math o gyffur	Ymarferoldeb ac enghreifftiau
Dadgysylltwyr (meddyginiaethau sy'n agor y trwyn)	Yn lleihau chwydd y tu mewn i'r trwyn, gan leihau tagfeydd a phwysau. Er enghraifft: Chwistrellau trwynol (Oxymetazoline, Phenylephrine), tabledi (Phenylephrine, Pseudoephedrine). Rhybudd: Peidiwch â defnyddio chwistrellau trwynol am fwy na 3 diwrnod a thabledi am fwy na 7 diwrnod.
Lliniaryddion Poen	Mae'n lleihau poen a achosir gan bwysau sinysau. Fodd bynnag, os oes angen i chi barhau i'w ddefnyddio am fwy na 7 diwrnod, ewch i weld meddyg ar unwaith.
Steroidau Trwynol	Yn lleihau tagfeydd trwynol a achosir gan alergeddau. Hefyd yn helpu i drin polypau. Er enghraifft: Flonase, Nasacort, Rhinocort.
Gwrthhistaminau (meddyginiaethau ar gyfer alergeddau)	Os yw eich problemau sinysau yn cael eu hachosi gan alergeddau, gallai'r rhain fod o gymorth. Er enghraifft, mathau fel Cetirizine a Loratadine.

Os nad yw'r un o'r pethau hyn yn helpu, bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at arbenigwr clust, trwyn a gwddf (llawfeddyg ENT). Efallai y bydd angen llawdriniaeth fach arnoch hefyd i gael gwared ar unrhyw falurion neu feinwe craith y tu mewn i'ch trwyn.

Neges i'w Chwistrellu

• Mae problemau sinysau yn gyffredin iawn. Mae'n bwysig nodi'r achosion ( alergeddau , tagfeydd trwynol).
• Cadwch eich amgylchedd a'ch corff wedi'u hydradu. Yfwch ddigon o ddŵr ac anadlwch stêm i mewn.
• Gall glanhau'r trwyn â saline gael gwared â mwcws ac alergenau .
• Cadwch draw oddi wrth bethau sy'n ysgogi'ch sinysau, fel mwg sigaréts ac arogleuon cryf.
• Os nad yw meddyginiaethau cartref yn helpu neu os yw'r symptomau'n ddifrifol, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg. Osgowch ddefnyddio meddyginiaethau am amser hir heb gyngor meddygol.

Sinws, sinwsitis, trwyn stwff, cur pen, annwyd, triniaeth sinws Sinhala, sinws behet