Sut i Wirio Eich Bronnau Eich Hun (Hunan-Archwiliad Bronnau) - A ddylem ni siarad am hyn?

Y rhan fwyaf o'r amser, rydyn ni'n gofalu am rannau eraill o'n corff, ond dydyn ni ddim yn meddwl llawer am ein bronnau, ydyn ni? Fodd bynnag, mae'n bwysig iawn ein bod ni'n ymwybodol o iechyd ein bronnau. Mae archwilio'ch bronnau eich hun (sef gwneud 'Hunan-Arholiad Bronnau') yn gam da tuag at hynny. Bydd hyn yn eich helpu i gael gwell dealltwriaeth o'ch bronnau eich hun.

Beth yw Hunan-archwiliad o'r Fron?

Yn syml, mae hunanarchwiliad o'r fron yn ffordd i chi archwilio'ch bronnau'n rheolaidd. Pan fyddwch chi'n edrych ar eich bronnau'n rheolaidd ac yn eu teimlo, gallwch chi nodi unrhyw newidiadau'n gyflym neu os ydyn nhw'n teimlo'n fwy rhyfedd nag arfer. Er bod llawer o ddarparwyr gofal iechyd, hynny yw, meddygon, yn dweud mai'r ffordd orau o ganfod annormaleddau yn y fron yw gyda mamogram, yr archwiliad bron hwn, y gallwch chi ei wneud gartref, yw'r ffordd orau o ddod i adnabod eich bronnau'n well.

Oes gwir angen i mi wneud hunan-archwiliad o'r fron?

Ydw, yn hollol! Drwy wneud yr hunan-archwiliad bronnau misol hwn, gallwch chi nodi newidiadau a allai fod yn arwyddion o haint, clefydau eraill y fron, neu ganser y fron yn gyflym. Prif nod hyn yw gwybod yn union beth sy'n "normal" yn eich bronnau. Yna byddwch chi'n adnabod unrhyw newidiadau (os o gwbl) yn gyflym. Ond dylech chi hefyd gofio hyn. Nid yw'r hunan-archwiliad hwn rydych chi'n ei wneud gartref byth yn lle archwiliad bronnau na mamogram a wneir gan eich meddyg. Dylech chi bendant barhau i weld eich meddyg teulu neu gynaecolegydd i gael prawf am ganser y fron. Siaradwch â'ch meddyg am wneud yr hunan-archwiliad bronnau hwn. Yna gall ef neu hi roi cyngor i chi sy'n addas i chi yn seiliedig ar eich hanes iechyd a'ch dysgu sut i'w wneud yn gywir.

Pa mor aml ddylwn i wneud hyn?

Mae llawer o sefydliadau iechyd yn argymell eich bod yn cynnal hunanarchwiliad o'ch bronnau o leiaf unwaith y mis . Er nad dyma'r unig ffordd ddibynadwy o ganfod canser y fron, mae'n un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi eu gwneud gartref i helpu i gadw'ch bronnau'n iach. Mae ymchwil wedi dangos bod llawer o bobl â chanser y fron yn dweud mai'r tro cyntaf iddyn nhw sylwi ar rywbeth oedd pan wnaethon nhw deimlo rhywbeth, fel lwmp, yn eu bron. Felly, os ydych chi'n gwybod sut olwg sydd ar eich bronnau, gallwch chi ddweud wrth eich meddyg cyn gynted ag y byddwch chi'n sylwi ar rywbeth gwahanol.

Pa ddiwrnod o'r mis sydd orau i wneud hyn?

I'r rhai sy'n dal i gael eu mislif, sy'n golygu bod ganddyn nhw gylchred mislif rheolaidd, mae'n well gwneud y prawf hwn y diwrnod ar ôl i'w mislif ddod i ben. I'r rhai sydd ar ôl y menopos (sy'n golygu eu bod nhw wedi rhoi'r gorau i gael eu mislif) a'r rhai sydd â chylchred mislif afreolaidd iawn, dewiswch un diwrnod y mis. Yr un diwrnod bob mis, diwrnod sy'n hawdd i chi ei gofio.Dewiswch. Er enghraifft, diwrnod cyntaf y mis, diwrnod olaf y mis, neu ddiwrnod gyda rhif hoff arno. Ysgrifennwch y pethau rydych chi'n eu gweld a'u teimlo mewn llyfr, neu rhowch ef mewn 'Nodyn' ar eich ffôn.

Sut yn union ydych chi'n gwneud yr hunan-archwiliad bronnau hwn?

Mae sawl ffordd o gynnal archwiliad bron gartref. Beth ydyn nhw?

1. Sut i edrych o flaen y drych:

Dyma'r dull cyntaf.

• Tynnwch eich top a'ch gwaelod (bra) i ffwrdd ac ewch o flaen drych.
• Yn gyntaf, rhowch eich dwylo ar eich ochrau ac edrychwch am unrhyw newidiadau yn siâp eich bronnau, chwydd, pantiau yn y croen (fel pantiau bach), neu newidiadau yn safle eich tethau.
• Nesaf, codwch eich breichiau yn uchel uwchben eich pen ac edrychwch eto ar yr un pethau yr edrychoch arnynt o'r blaen.
• Yn olaf, rhowch eich dwylo ar eich cluniau a gwasgwch gyhyrau eich brest ymlaen i dynhau. Edrychwch ar yr un newidiadau eto. Ydy hi'n iawn edrych ar y ddwy fron fel hyn?

2. Dull archwilio dwylo sefyll:

Mae hwn hefyd yn ddull y mae llawer o bobl yn ei ddefnyddio.

• Tynnwch eich top a'ch bra i ffwrdd.
• Dylech chi wirio'ch bron chwith gyda'ch llaw dde a'ch bron dde gyda'ch llaw chwith .
• Defnyddiwch flaenau eich tri bys canol (y rhan feddal oddi tano) i wasgu i lawr ar bob bron. Pwyswch yn ysgafn i ddechrau, yna'n ganolig, yna ychydig yn galetach . Chwiliwch am lympiau , tewhau, neu newidiadau eraill. Drwy wirio mewn symudiad crwn, gallwch wneud yn siŵr nad ydych chi'n methu unrhyw ardaloedd.
• Yna, gwasgwch yr ardal o feinwe ger y gesail . Peidiwch ag anghofio gwirio'r ardal o dan yr areola. Yn olaf, gwasgwch y deth i weld a oes unrhyw ollyngiad yn dod allan.
• Archwiliwch ochr arall y fron yn yr un modd. Mae llawer o bobl yn gwneud yr archwiliad sefyll hwn wrth ymolchi. Maen nhw'n dweud ei fod yn haws oherwydd bod y croen yn wlyb.

3. Dull archwilio dwylo sy'n gorwedd:

Pan fyddwch chi'n gorwedd, mae meinwe eich bronnau wedi'i gwasgaru'n fwy cyfartal. Felly, mae hwn yn safle da i sylwi ar newidiadau, yn enwedig os yw eich bronnau'n fawr.

• Gorweddwch i lawr, rhowch glustog o dan eich ysgwydd dde. Rhowch eich llaw dde y tu ôl i'ch pen.
• Nawr, gan ddefnyddio'ch llaw chwith, pwyswch i lawr ar holl feinwe'r fron a'r ardal ceseiliau gyda'ch bysedd canol, yn union fel y gwnaethoch o'r blaen (dull 2).
• Yn olaf, trowch y gobennydd drosodd a gwiriwch y fron arall a'r gesail yn yr un modd. Gwiriwch yr ardal o dan yr areola, y cylch tywyll o amgylch y deth, a gwasgwch y deth i weld a oes unrhyw ollyngiad.

Cofiwch, mae meinwe eich bronnau yn ymestyn i'ch ceseiliau, ardal eich afl, a rhan uchaf eich abdomen. Nid ymddangosiad eich bronnau a'ch tethau yn unig yw meinwe'r fron.

Pa mor hir mae'r prawf hwn yn ei gymryd?

Dim ond ychydig funudau y mae hunan-archwiliad o'r fron yn ei gymryd. Mae'n hawdd ei ymgorffori yn eich trefn ddyddiol. Er enghraifft:

• Boed hynny pan fyddwch chi'n gwisgo yn ystod y dydd neu pan fyddwch chi'n tynnu'ch dillad i ffwrdd yn y nos.
• Yn y bore pan fyddwch chi yn y gwely, yn union cyn i chi fynd i gysgu yn y nos.
• Yn ystod amser bath.

A all hunanarchwilio’r fron achosi problemau?

Mae'r hunan-archwiliad hwn yn ddefnyddiol iawn i chi fod yn ymwybodol o ymddangosiad a theimlad arferol eich bronnau. Fodd bynnag, gall rhai problemau godi hefyd. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Mae hunanarchwiliad yn ffordd o feddwl bod hunanarchwiliad y fron yn lle archwiliad clinigol y fron neu famogram a gyflawnir gan feddyg. Mae hyn yn gamsyniad. Mae hunanarchwiliad y fron yn syml yn offeryn y gallwch ei ddefnyddio gartref i ymgyfarwyddo â'ch corff. Mae rhai pobl yn credu ar gam, oherwydd eu bod yn gallu gwneud hyn gartref, nad oes angen iddynt weld meddyg. Nid yw hynny'n wir.
• Nid oes angen poeni na straenio am lwmp neu annormaledd. Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw pob lwmp rydych chi'n ei deimlo yn ganseraidd. Fodd bynnag, gall meddwl ei fod yn ganseraidd fod yn destun pryder.

Beth yw'r lympiau cyffredin yn y bronnau?

Mae'n normal teimlo lympiau yn meinwe'ch bronnau, ac nid yw'n destun pryder. Mae bronnau rhai pobl yn naturiol ychydig yn lwmpiog. Pan fyddwch chi'n gwybod beth sy'n normal i chi, mae'n haws gwahaniaethu ac adnabod unrhyw beth anarferol.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os ydych chi'n teimlo neu'n gweld unrhyw beth fel hyn, ewch i weld meddyg ar unwaith:

• Lwmp newydd ym meinwe'r fron neu deimlad gwahanol i'r arfer.
• Rhyddlif afreolaidd neu waedlyd o'r deth.
• Brech croen, cochni, neu chwydd.
• Newid yng nghyfeiriad y deth, er enghraifft , gwrthdroad.

Ond cofiwch y gall pethau fel mislif hefyd newid y ffordd y mae eich bronnau'n edrych ac yn teimlo. Gall meddyg gynnal archwiliad o'r fron a phenderfynu a oes angen profion diagnostig, fel uwchsain neu famogram.

Beth yw arwyddion rhybuddio canser y fron?

Nid yw hunan-archwiliad o'r fron yn offeryn diagnostig ar gyfer canser y fron. Dim ond meddyg hyfforddedig all benderfynu a yw lwmp rydych chi'n ei deimlo yn ystod hunan-archwiliad yn niweidiol. Fodd bynnag, wrth i chi ddod yn fwy cyfarwydd â'ch bronnau, mae'n ddefnyddiol bod yn ymwybodol o symptomau canser y fron. Dyma rai arwyddion rhybuddio o ganser y fron:

• Tethau'n suddo i mewn neu'n rhoi'r gorau i ymwthio allan.
• Cochni, dolur, brech , neu chwydd yn y bronnau.
• Pantiau neu grychau yng nghroen y fron (fel croen oren).
• Rhyddlif afreolaidd o'r tethau.

A yw'n wir nad yw hunanarchwiliad y fron yn cael ei argymell mwyach?

Na, nid yw. Nid nad yw meddygon yn ei argymell. Y gwir yw, mae meddygon yn gwybod nad hunanarchwiliad yw'r ffordd fwyaf effeithiol o ganfod neu sgrinio am ganser y fron. Ond mae llawer o feddygon yn dal i argymell eich bod yn gwneud archwiliadau bron gartref ac yn dod yn gyfarwydd â'ch bronnau. Oherwydd dyma'r ffordd orau o wybod beth sy'n normal i chi. Yna, os bydd rhywbeth yn newid (ac mae'n newid), gallwch ddweud wrth eich meddyg amdano.

A yw hunanarchwiliad yn well na mamogram?

Na, nid yw hunanarchwiliad o'r fron yn lle mamogram nac archwiliad o'r fron a gynhelir gan feddyg. Dim ond offeryn ychwanegol yw hunanarchwiliad o'r fron y gallwch ei ddefnyddio gartref rhwng eich mamogram blynyddol neu archwiliad clinigol o'r fron a gynhelir gan feddyg. Ni ddylid byth ei ystyried yn lle mamogram. Mae mamogram yn dal i gael ei ystyried yn safon aur ar gyfer canfod canser y fron.

Yn olaf, ychydig o bethau i chi eu cofio

Gall cynnal hunanarchwiliad bronnau misol eich helpu i gynnal iechyd eich bronnau a chanfod arwyddion cynnar o glefyd. Gallwch ymgorffori'r camau hunanarchwiliad bronnau hyn yn eich trefn ddyddiol, fel pan fyddwch chi'n paratoi i fynd i'r gwely gyda'r nos neu pan fyddwch chi'n cael cawod. Gyda phob hunanarchwiliad bronnau, byddwch chi'n dod yn fwy cyfarwydd â'ch corff. Pan fyddwch chi'n gwybod beth sy'n normal i chi, byddwch chi'n fwy tebygol o roi sylw i unrhyw newidiadau (os ydynt yn digwydd). Yna gallwch chi siarad â'ch meddyg am y newidiadau hynny. Os oes gennych chi unrhyw bryderon, nid yw byth yn rhy hwyr i weld meddyg!

---

Hunan-archwiliad y fron, iechyd y fron, iechyd menywod, canser y fron, mamogram, lympiau, cyngor meddygol