Mae'n debyg eich bod wedi clywed y term 'superfood', iawn? Mae'r aeron Acai yn ffrwyth porffor hardd sydd wedi dod yn boblogaidd ymhlith llawer o bobl yn ddiweddar. Mae rhai'n dweud ei fod yn eich helpu i golli pwysau, rheoli heneiddio, a lleihau'r risg o ddatblygu afiechydon. Felly, heddiw, gadewch i ni edrych yn agosach ar beth yw'r straeon hyn a beth yw manteision gwirioneddol y ffrwyth hwn i'n hiechyd.
Gadewch i ni weld yn gyntaf, beth yw Acai?
Yn syml, mae Acai yn ffrwyth coch-borffor sy'n tyfu ar goeden palmwydd sy'n tyfu yn Ne America, tua modfedd o hyd. Er ei fod yn newydd i'n gwlad, mae llwythau cynhenid sy'n byw yng nghoedwig law'r Amason wedi bod yn ei fwyta ers canrifoedd.
Nid oes diffiniad meddygol o "superfwyd". Fodd bynnag, defnyddir y term yn gyffredinol i ddisgrifio bwyd sy'n llawn maetholion fel ffibr a gwrthocsidyddion. Mae'n ymddangos bod aeron acai yn ffitio'r categori hwn. Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod aeron acai yn cynnwys mwy o wrthocsidyddion nag aeron eraill fel mefus, llus a mafon. Maent hefyd yn cynnwys ffibr, fitaminau a mwynau.
Ond mae un peth yn glir: nid oes digon o dystiolaeth wyddonol o hyd i brofi bod acai yn helpu gyda cholli pwysau neu'n arafu heneiddio.
Felly beth yw manteision iechyd Acai?
Er ei fod yn dal i fod yn y cyfnod ymchwil, mae sawl budd iechyd wedi'u nodi o aeron acai a'u sudd.
Amddiffyniad rhag radicalau rhydd niweidiol
Dychmygwch fod gronynnau bach, drygionus yn ein cyrff sy'n niweidio ein celloedd. Rydym yn eu galw'n "radicalau rhydd". Maent yn cael eu cynhyrchu yn y corff pan fyddwn yn treulio bwyd, ymarfer corff, a hefyd o ffactorau allanol fel mwg sigaréts a llygredd.
Gelwir y broses lle mae'r "radicalau rhydd" hyn yn niweidio ein celloedd yn ocsideiddio. Mae arbenigwyr yn credu y gallai'r ocsideiddio celloedd hwn fod yn achos sylfaenol llawer o afiechydon fel canser, clefyd y galon a diabetes. Gall y gwrthocsidyddion mewn acai amddiffyn celloedd rhag y difrod hwn. Y rheswm dros liw porffor tywyll acai yw gwrthocsidydd pwerus o'r enw "anthocyanin". Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil i benderfynu faint o acai y mae angen i bobl ei fwyta i gael y budd hwn.
Gall helpu i ostwng colesterol "drwg"
Mae ymchwil ragarweiniol yn awgrymu y gallai bwyta acai helpu i ostwng lefelau colesterol "drwg", neu golesterol LDL, yn y gwaed. Pan fydd colesterol LDL yn uchel, gall gronni yn ein pibellau gwaed, gan eu blocio ac achosi cyflyrau fel trawiadau ar y galon a strôc.
Mae rhywfaint o ymchwil hefyd yn awgrymu y gall Acai gynyddu lefelau colesterol "da", neu golesterol HDL. Mae HDL yn casglu LDL drwg o'r corff ac yn ei gario i'r afu. Mae hyn yn helpu i leihau'r risg o glefyd y galon.
Yn helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed
Canfu un astudiaeth, pan oedd pobl dros bwysau yn bwyta mwydion acai am 30 diwrnod, fod eu gallu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed yn gwella. Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod bod ennill pwysau yn cynyddu'r risg o ddatblygu Diabetes Math 2. Ond mae angen mwy o ymchwil ar hyn.
Pam mae Acai yn cael ei ychwanegu at gynhyrchion harddwch?
Mae olew acai yn cael ei ychwanegu at rai cynhyrchion harddwch oherwydd credir ei fod yn amddiffyn y croen rhag difrod oherwydd ei wrthocsidyddion. Er nad oes llawer o ymchwil ar hyn, gall olew acai fod yn ddewis arall diogel i hufenau wyneb a chorff, hufenau gwrth-heneiddio, siampŵau a chyflyrwyr.
A yw Acai wir yn helpu gyda cholli pwysau?
Dyma'r broblem fwyaf sydd gan lawer o bobl. Mae'r honiadau bod cynhyrchion Acai yn eich helpu i golli pwysau'n gyflym yn gwbl ffug a heb eu profi. Mewn gwirionedd, mae astudiaethau rhagarweiniol wedi dangos nad oes gan Acai unrhyw effaith ar bwysau'r corff.
Mae ffrwythau yn beth iach iawn i'w ychwanegu at eich diet, ond mae'r syniad bod gan Acai unrhyw briodweddau colli pwysau arbennig yn dal i fod yn chwedl.
Mewn gwirionedd, yn 2013, dirwyodd Comisiwn Masnach Ffederal yr Unol Daleithiau (FTC) sawl cwmni o filiynau o ddoleri am hysbysebu cynhyrchion Acai yn gamarweiniol ar gyfer colli pwysau.
Os oes angen help arnoch gyda cholli pwysau, siaradwch â'ch meddyg, sydd â gwybodaeth arbenigol yn y maes hwn, a cheisiwch y cyngor cywir.
Beth yw gwerth maethol Acai?
Mae acai ychydig yn anoddach i'w gael yn Sri Lanka. Fodd bynnag, mewn gwledydd eraill, mae'n aml yn cael ei werthu fel piwrî wedi'i rewi. I wybod yr union wybodaeth faethol, mae'n well darllen label y cynnyrch rydych chi'n ei brynu. Dyma'r wybodaeth faethol ar gyfer tua 56 gram (2 owns) o aeron acai wedi'u rhewi.
| Adran maetholion | Maint |
|---|---|
| Calorïau | 60 |
| Ffibr | 3 gram |
| Protein | 2 gram |
| Braster | 5 gram |
| Carbohydradau | 6 gram |
| Calsiwm | 40 miligram |
| Fitamin A | 1,000 IU |
Pwynt i fod yn ymwybodol ohono!
Mae bwyta mwydion y ffrwyth acai yn ddiogel yn gyffredinol. Fodd bynnag, gall yfed sudd acai heb ei brosesu achosi cyflwr peryglus o'r enw clefyd Chagas. Mae hyn yn cael ei achosi gan barasit a geir mewn ardaloedd gwledig De a Chanolbarth America sy'n mynd i mewn i'r ffrwyth. Mae rhai pobl yn cael y clefyd heb ddangos unrhyw symptomau. Ond i eraill, gall arwain at glefyd y galon gydol oes a phroblemau treulio.
Gadewch i ni hefyd ddysgu am sgîl-effeithiau a risgiau.
Er bod acai yn fwyd diogel i'r rhan fwyaf o bobl, mae yna ychydig o bethau y mae angen i ni fod yn ymwybodol ohonynt.
| Math o risg | Disgrifiad |
|---|---|
| Sgil-effeithiau | Ni adroddwyd am unrhyw sgîl-effeithiau mawr wrth ei fwyta fel ffrwyth. Fodd bynnag, gan nad oes digon o ymchwil wedi'i wneud ar atchwanegiadau, mae'n anodd dweud yn union beth yw eu sgîl-effeithiau. |
| Risgiau | Os oes gennych alergeddau i baill neu os ydych chi'n sensitif i aeron eraill, mae'n well osgoi Acai. Yn bwysicaf oll, peidiwch â bwyta Acai os ydych chi'n mynd i gael sgan MRI. Gall effeithio ar ganlyniadau'r MRI. |
| Rhyngweithiadau â chyffuriau eraill | Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau'n ddyddiol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg cyn dechrau defnyddio atchwanegiadau Acai. Gall y rhain ryngweithio â phoenladdwyr fel ibuprofen a meddyginiaethau canser, yn enwedig os ydych chi'n eu cymryd. |
| Achlysuron arbennig | Ni argymhellir atchwanegiadau Acai ar gyfer plant ifanc, menywod beichiog, a mamau sy'n bwydo ar y fron. |
Neges i'w Chwistrellu
- Mae acai yn ffrwyth sy'n llawn gwrthocsidyddion, ond mae 'superfwyd' yn fwy o tric marchnata nag yn derm gwyddonol.
- Er y gallai'r rhain fod â rhai manteision ar gyfer lefelau colesterol a siwgr yn y gwaed, mae angen mwy o ymchwil.
- Nid yw'r honiad bod Acai yn helpu gyda cholli pwysau wedi'i brofi. Peidiwch â chael eich twyllo gan hysbysebion o'r fath.
- Osgowch yfed sudd Acai heb ei goginio neu heb ei buro, gan fod risg o ddal clefydau fel `(clefyd Chagas)`.
- Os ydych chi'n dechrau unrhyw atchwanegiad dietegol newydd, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflwr meddygol arall, mae'n hanfodol ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw