Ydych chi hefyd yn methu rheoli'ch bwyta? Gadewch i ni ddysgu'n union am Anhwylder Bwyta Gorfwyta!

Rydyn ni i gyd yn bwyta ychydig gormod weithiau, onid ydyn ni? Mae'n normal gwneud hynny mewn partïon, gwyliau, neu pan fyddwch chi allan gyda ffrindiau. Ond a ydych chi'n aml yn canfod eich hun yn methu â rheoli'ch bwyta, yn bwyta mwy hyd yn oed pan fyddwch chi'n llawn, ac yna'n teimlo'n drist iawn, yn gywilyddus, neu'n euog amdano? Yna bydd y stori hon yn bwysig iawn i chi. Rydyn ni'n siarad am y sefyllfa hon heddiw.

Beth yn union yw Anhwylder Bwyta Gorfwyta (BED)?

Yn syml, mae Anhwylder Bwyta Gorfwyta (BED) yn salwch meddwl ymddygiadol. Mae'n cynnwys bwyta llawer iawn o fwyd mewn cyfnod byr o amser, heb unrhyw reolaeth. Nid dim ond gorfwyta achlysurol ydyw. Mae'n rhywbeth sy'n effeithio ar eich bywyd bob dydd ac yn teimlo fel ei fod yn eich rheoli chi. Gall gael effaith fawr ar eich meddwl, eich emosiynau, a'ch iechyd corfforol.

Meddyliwch amdano fel hyn. Dydych chi ddim hyd yn oed yn llwglyd, ond rydych chi'n dal i fwyta. Er eich bod chi'n teimlo'n llawn, rydych chi'n teimlo na allwch chi stopio. Rydych chi'n aml yn gwneud hyn ar eich pen eich hun, yn gyfrinachol rhag eraill. Ar ôl i chi orffen bwyta, rydych chi'n teimlo'n siomedig, yn gywilyddus, ac yn drist amdanoch chi'ch hun. Os yw'r cylch hwn yn digwydd unwaith yr wythnos neu'n amlach, efallai bod gennych chi Anhwylder Gorfwyta.

Mae hon yn broblem seicolegol sydd gan lawer o bobl ond nad ydyn nhw'n siarad amdani. Mae'n effeithio ar fenywod yn ogystal â dynion, ac mae'n effeithio ar bobl ifanc. Felly mae'n bwysig cofio nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Oes gennych chi'r symptomau hyn hefyd?

Gall rhywun sydd ag Anhwylder Bwyta Gorfwyta brofi'r symptomau hyn. Gweld a yw'r rhain yn gyfarwydd i chi.

Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r ffactorau risg?

Nid oes un rheswm am hyn. Fel arfer, mae cyfuniad o sawl ffactor yn cyfrannu at hyn.

• Achosion meddyliol ac emosiynol: Yn aml, mae pobl yn troi at fwyd i leddfu neu anghofio teimladau anodd fel straen, dicter, tristwch ac unigrwydd dros dro. Pan fyddant yn bwyta, mae'r hormonau hapus fel serotonin a dopamin yn cael eu rhyddhau yn yr ymennydd. Er bod hyn yn darparu rhyddhad dros dro, gall ddod yn gaethiwus.
• Dylanwad genetig: Os oes gan rywun yn eich teulu anhwylder bwyta neu broblem iechyd meddwl arall, rydych chi mewn perygl ychydig yn uwch o ddatblygu'r cyflwr.
• Achosion biolegol: Gall anghydbwysedd mewn rhai cemegau yn yr ymennydd hefyd achosi anhawster i reoli bwyta.

Mae'r tabl isod yn dangos sawl ffactor risg arall sy'n effeithio ar hyn.

Cymhlethdodau a all ddigwydd os na chaiff ei drin

Os anwybyddwch hyn fel chwant am fwyd yn unig, gall arwain at lawer o broblemau meddyliol a chorfforol dros amser.

• Cymhlethdodau corfforol: Gall llawer o broblemau iechyd godi, fel gordewdra, diabetes mellitus, colesterol uchel, pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, a phoen yn y cymalau.
• Cymhlethdodau meddyliol: Gall iselder a phryder gynyddu. Mae tuedd i dynnu'n ôl o gymdeithas a dod yn unig. Mae hunan-barch yn cael ei leihau'n fawr. Mewn rhai achosion, gall meddyliau o hunan-niweidio godi hyd yn oed.

A yw'n bosibl gwella? Beth yw'r triniaethau?

Ydy, mae'n bendant yn bosibl! Nid yw'n amhosibl gwella o hyn. Ond mae'n cymryd amser ac mae angen cymorth proffesiynol. Mae tri phrif ddull triniaeth.

1. Seicotherapi

Dyma'r brif driniaeth a'r driniaeth fwyaf effeithiol ar gyfer Anhwylder Bwyta Gorfwyta. Mae'n cynnwys siarad â therapydd am y meddyliau a'r teimladau sylfaenol sy'n gyrru eich ymddygiad. Mae sawl prif ddull:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT):Mae'r cwrs hwn yn eich dysgu sut i adnabod a newid meddyliau ac ymddygiadau negyddol sy'n effeithio ar eich patrymau bwyta.
• Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT): Yn eich helpu i reoli emosiynau cryf, ymdopi â straen, a chynnal perthnasoedd gwell.
• Seicotherapi Rhyngbersonol (IPT): Yn canolbwyntio ar fynd i'r afael â phroblemau yn eich perthnasoedd personol a'r ffactorau straen yn eich bywyd.

2. Meddyginiaeth

Mewn rhai achosion, efallai y bydd angen meddyginiaethau yn ogystal â seicotherapi. Nid yw'r rhain yn iachâd uniongyrchol ar gyfer gorfwyta, ond gallant helpu i reoli'r achosion sylfaenol.

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®): Er bod hon yn feddyginiaeth a ddefnyddir i drin ADHD, canfuwyd ei bod yn helpu i leihau'r rheolaeth ysgogiad afreolus sy'n digwydd yn ystod gorfwyta.
• Meddyginiaethau ar gyfer iselder a phryder: Os oes gennych gyflyrau fel iselder neu bryder, gall eu trin hefyd helpu i reoli gorfwyta.
• Meddyginiaethau atal archwaeth: I rai pobl, gall meddyg ragnodi meddyginiaethau atal archwaeth tymor byr.

Y peth pwysicaf yw mai dim ond ar gyngor eich meddyg y dylid defnyddio'r holl feddyginiaethau hyn.

3. Deiet a Maeth

Mae hefyd yn bwysig iawn cynllunio diet cytbwys gyda chyngor dietegydd. Y prif nod yma yw peidio â cholli pwysau. Y nod yw dod i arfer â phatrwm bwyta rheolaidd sy'n rhoi'r maeth angenrheidiol i'r corff. Gall hyn leihau straen ynghylch bwyd.

Pethau y gallwch chi eu gwneud i fyw gyda'r cyflwr hwn

Tra byddwch chi'n ceisio cymorth proffesiynol, bydd y pethau hyn yn eich helpu i ddeall a rheoli eich hun.

• Bwyta'n Ystyriol: Oedwch cyn ac yn ystod eich pryd bwyd. Cymerwch anadl ddofn. Ydych chi wir yn llwglyd? Sylwch sut mae eich corff yn teimlo. Ymarferwch fwyta'n araf, gan fwynhau blas ac arogl eich bwyd.
• Adnabod newyn gwirioneddol: Mae newyn corfforol yn deimlad o boen stumog, cur pen, a diffyg egni. Mae newyn emosiynol yn awydd sydyn, dwys i fwyta bwyd penodol. Deallwch y gwahaniaeth rhwng y ddau.
• Bwytewch pan fyddwch chi'n llwglyd: Peidiwch ag aros nes eich bod chi'n llwglyd a llwgu'ch hun i farwolaeth. Os gwnewch chi hynny, rydych chi'n fwy tebygol o golli rheolaeth. Bwytewch ar yr amser iawn.
• Cadwch ddyddiadur: Ysgrifennwch beth rydych chi'n ei fwyta, pryd rydych chi'n bwyta, a sut rydych chi'n teimlo ar y pryd. Dros amser, byddwch chi'n deall beth sy'n eich sbarduno i orfwyta.
• Osgowch sbardunau: Unwaith y byddwch wedi nodi eich sbardunau, ceisiwch eu hosgoi. Stopiwch ddod â rhai bwydydd i'r tŷ. Osgowch sefyllfaoedd sy'n cynyddu straen.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os oes gennych chi hyd yn oed yr amheuaeth leiaf bod gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod anhwylder bwyta, ewch i weld meddyg cyn gynted â phosibl. Nid oes dim i deimlo cywilydd ohono na'i guddio. Mae hwn yn gyflwr y gellir ei wella'n llwyr gyda thriniaeth.

Yn aml, nid yw pobl sydd â'r cyflwr hwn eisiau cyfaddef ei fod yn broblem. Felly, mae'n bwysig iawn ein bod ni, fel teulu a ffrindiau, yn eu cefnogi ac yn eu hannog i siarad am hyn. Gall eich meddyg roi'r arweiniad sydd ei angen arnoch a'ch cyfeirio at y driniaeth fwyaf priodol.