Mae'n debyg eich bod wedi clywed straeon ar y cyfryngau cymdeithasol neu ymhlith ffrindiau am 'ddadwenwyno' ac yfed 'diod dadwenwyno', iawn? Maen nhw'n dweud eu bod nhw'n dileu'r holl docsinau yn y corff, yn colli pwysau, ac yn dod yn iach iawn. Mae rhai pobl yn yfed sudd yn unig am ddyddiau, tra bod eraill yn cymryd atchwanegiadau arbennig. Felly heddiw, gadewch i ni weld a yw'r 'Deiet Dadwenwyno' mor bwerus ag y mae'n swnio, beth sy'n wir ai peidio, a beth sydd angen i ni ei wybod amdano mewn gwirionedd.
Yn syml, beth yw'r 'Deiet Dadwenwyno' hwn?
Mae 'Deiet Dadwenwyno' yn gynllun diet tymor byr arbennig. Ei brif nod yw cael gwared ar docsinau niweidiol o'n cyrff. Dychmygwch, mae'r bobl hyn yn dweud bod gwahanol docsinau sy'n dod o'r awyr rydyn ni'n ei anadlu, y dŵr rydyn ni'n ei yfed, a'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta, er enghraifft, llygryddion amgylcheddol, metelau trwm, a chemegau, yn cronni yn ein cyrff. Mae cred mai dyma'r rhesymau pam rydyn ni'n blino, yn cael cur pen, ac yn ennill pwysau.
Felly, gobaith y 'Deiet Dadwenwyno' hwn yw cael gwared ar y tocsinau hynny o'r corff, rhoi ychydig o orffwys i'n system dreulio, ac adfer ei gweithrediad. Ond er bod llawer o bobl yn dweud eu bod yn colli pwysau ac yn teimlo'n ysgafnach ar ôl 'Dadwenwyno', y prif reswm am hyn yw eu bod yn rhoi'r gorau i fwyta bwydydd afiach (bwydydd wedi'u prosesu), siwgr, olew, ac ati am gyfnod byr, ac yn lleihau faint o galorïau maen nhw'n eu bwyta.
Y peth pwysicaf yw bod gan ein corff system effeithlon iawn i gael gwared ar y tocsinau hyn. Mae ein iau a'n harennau yn ddau uwch-organ sy'n hidlo'r gwaed yn naturiol ac yn cael gwared ar docsinau diangen. Felly, barn arbenigwyr meddygol yw nad oes angen 'Deiet Dadwenwyno' allanol arnom i wneud y gwaith hwn.
Beth yw'r dulliau 'Dadwenwyno'?
Mae yna lawer o wahanol fathau o 'Ddeiet Dadwenwyno'. Gadewch i ni edrych ar rai o'r dulliau mwyaf poblogaidd.
| Y dull 'Dadwenwyno' | Beth sy'n digwydd yn syml |
|---|---|
| Ymprydio | Credir bod mynd heb fwyta dim byd am gyfnod o amser yn rhoi gorffwys i'r organau. |
| Deiet Cyfyngedig | Torrwch allan o fwydydd wedi'u prosesu, cig coch a chynhyrchion llaeth yn llwyr, a bwytewch ffrwythau, llysiau a brasterau iach yn unig. |
| Glanhau Sudd | Peidio â bwyta unrhyw fwyd solet am sawl diwrnod ac yfed sudd wedi'u gwneud o lysiau a ffrwythau yn unig. |
| Glanhau Hylif | Mae'n debyg i suddio, ond mae hefyd yn cynnwys hylifau fel cawliau a smwddis. Mae'r Master Cleanse poblogaidd yn defnyddio cymysgedd o sudd lemwn, surop masarn, a phowdr chili. |
| Deiet Amrwd | Bwyta pethau fel llysiau, ffrwythau, cnau a hadau yn amrwd, gan feddwl bod maetholion yn cael eu dinistrio wrth goginio. |
| Atchwanegiadau a Pherlysiau | Cymerwch berlysiau fel te gwyrdd, ysgall llaeth, tyrmerig, y dywedir eu bod yn helpu'r afu, neu wreiddyn dant y llew, y dywedir ei fod yn helpu'r arennau, fel pils, powdrau, neu de. |
Beth i'w fwyta a beth i beidio â'i fwyta ar 'Ddeiet Dadwenwyno'
Gall hyn amrywio yn dibynnu ar y math o ddadwenwyno rydych chi'n ei wneud, ond yn gyffredinol, dyma'r bwydydd sy'n cael eu hargymell a'u cynghori i'w hosgoi.
| Pethau rydych chi fel arfer yn eu bwyta | Pethau i'w hosgoi'n gyffredinol |
|---|---|
|
|
Pethau i'w hystyried cyn dechrau 'Deiet Dadwenwyno'
Nid yw dechrau rhywbeth fel hyn yn hawdd. Mae angen paratoi da. Bydd meddwl am y camau hyn yn eich helpu.
- Ymchwiliwch yn ofalus: Nid oes unrhyw reolau penodol ar gyfer dadwenwyno. Felly, ymchwiliwch yn ofalus i'r dull rydych chi'n ei ystyried a'i sgîl-effeithiau.
- Siaradwch â'ch meddyg (angenrheidiol!): Dyma'r peth pwysicaf. Nid yw rhai dulliau dadwenwyno yn addas i bawb. Yn enwedig os oes gennych gyflwr meddygol sylfaenol fel diabetes, clefyd yr arennau, yn feichiog, neu'n bwydo ar y fron, gall newid mor sydyn mewn diet fod yn beryglus. Er enghraifft, os yw diabetig yn cyfyngu bwyd yn sydyn, gall lefelau siwgr eu gwaed ostwng yn beryglus o isel. Felly, cyn dechrau unrhyw ddadwenwyno, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg i weld a yw'n iawn i chi.
- Ystyriwch y gost: Mae rhai cynlluniau dadwenwyno yn gofyn i chi brynu pethau fel sudd ac atchwanegiadau arbennig. Gall hyn fod yn eithaf drud.
- Gweithgareddau dyddiol: Pan fyddwch chi'n bwyta diet calorïau isel fel hyn, efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig ac yn lludded. Felly, gall fod yn anodd gwneud gwaith neu ymarfer corff egnïol.
Manteision ac anfanteision 'Detox'
Mae gan bob dull dadwenwyno ei fanteision a'i anfanteision. Gadewch i ni edrych ar y manteision a'r anfanteision yn gyffredinol.
Manteision
- Cael mwy o faetholion: Gallwch gael mwy o fitaminau a mwynau o ffrwythau a llysiau trwy ddulliau fel suddio a bwydydd amrwd.
- Adnabod sensitifrwydd bwyd: Os ydych chi'n teimlo'n well ar ôl torri rhywbeth fel cynnyrch llaeth neu glwten allan, efallai bod gennych chi sensitifrwydd bwyd. Siaradwch â'ch meddyg am hyn.
- Torri arferion bwyta gwael: Gall hyn fod yn ddechrau da i gael gwared ar eich caethiwed i siwgr, olew a bwydydd wedi'u prosesu.
- Llesiant corfforol: Mae llawer o bobl yn dweud, ar ôl 'dadwenwyno', fod eu corff yn teimlo'n ysgafnach ac yn ffres. Nid yw hyn oherwydd bod y tocsinau'n cael eu tynnu o'r corff, ond oherwydd effeithiau buddiol rhoi'r gorau i fwydydd afiach.
Anfanteision
- Diffygion maethol: Efallai nad yw'r corff yn cael maetholion hanfodol fel protein, haearn a fitamin B.
- Anawsterau corfforol:Gall diffyg calorïau achosi blinder eithafol, siwgr gwaed isel, poen yn y cyhyrau, pendro, a chyfog.
- Problemau gyda'r system dreulio: Gall newid eich diet arferol yn sydyn achosi poen stumog a dolur rhydd.
- Mae rhai cynhyrchion yn anniogel: Gall rhai cynhyrchion 'dadwenwyno' ar y farchnad gynnwys cynhwysion niweidiol, anghyfreithlon. Hefyd, nid yw rhai sudd ffres wedi'u pasteureiddio, sy'n peri risg o halogiad bacteriol.
- Peryglus i rai cleifion: Mae'r rhain yn beryglus i bobl â diabetes ac anhwylderau bwyta. Mae sudd wedi'u gwneud o fwydydd sy'n uchel mewn ocsalad, fel sbigoglys a betys, yn niweidiol iawn i bobl â chlefyd yr arennau.
Barn arbenigol: Yn ôl yr athro Frank Sacks o Ysgol Feddygol Harvard, "Os yw eich nod yw colli pwysau, bydd dadwenwyno yn eich helpu i golli ychydig bunnoedd, ond ni fydd yn cymryd yn hir i chi ei ennill yn ôl. Os yw eich nod yw dadwenwyno'ch corff, peidiwch â gwastraffu'ch amser na'ch arian. Mae eich corff yn fedrus wrth ddadwenwyno, ni waeth beth rydych chi'n ei fwyta. Nid yw'n cronni tocsinau yn eich afu na'ch arennau. Yr unig ddeiet dadwenwyno sy'n gweithio mewn gwirionedd yw torri allan fwydydd wedi'u prosesu, braster uchel, siwgr uchel a chanolbwyntio ar fwydydd cyflawn fel ffrwythau a llysiau. Y dull 'bwyta'n lân' hwnnw yw'r ffordd orau o gadw'ch corff yn iach."
Neges i'w Chwistrellu
- Mae gan eich corff system effeithlon iawn (yr afu a'r arennau) sydd yn ei lle'n naturiol i gael gwared ar docsinau. Nid oes angen diet 'dadwenwyno' arbennig o'r tu allan arnoch chi.
- Nid oes digon o dystiolaeth wyddonol i brofi effeithiolrwydd llawer o 'ddeietau dadwenwyno'.
- Os yw dadwenwyno yn arwain at golli pwysau, mae'n aml yn dros dro ac mae oherwydd dadhydradiad a chyfyngiad calorïau.
- Y peth gorau y gellir ei olygu wrth "ddadwenwyno" yw osgoi bwydydd wedi'u prosesu, bwydydd siwgr uchel a brasterog, a mabwysiadu diet iach sy'n cynnwys llysiau, ffrwythau a bwydydd cyflawn glân, ffres.
- Yn bwysicaf oll: Cyn dechrau unrhyw fath o ddeiet llym neu gynllun 'dadwenwyno', ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser i wneud yn siŵr ei fod yn iawn i chi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment