Pan rydyn ni'n meddwl am " facteria ," rydyn ni'n meddwl am glefydau a germau , iawn? Ond oeddech chi'n gwybod bod yna " facteria da " hefyd sy'n hanfodol i'n cyrff ac yn helpu i gynnal ein hiechyd? Un ffrind cyfeillgar o'r fath yn ein cyrff yw Acidophilus. Heddiw, gadewch i ni siarad am y ffrind bach hwn.
Pwy yw'r Acidophilus hwn?
Yn syml, mae acidophilus yn fath o facteria sy'n byw'n naturiol yn ein cyrff. Nid unrhyw facteria yw'r rhain, nhw yw'r math "da" o facteria sy'n ein helpu ni. Mae'r bacteria hyn yn byw mewn mannau fel eich ceg, stumog , coluddion , ysgyfaint , fagina , a'r llwybr wrinol .
Un o'u prif swyddi y tu mewn i'r corff yw ein helpu i dreulio'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta ac amsugno maetholion. Maen nhw hefyd yn helpu i gynnal amgylchedd ychydig yn asidig y tu mewn i'n cyrff. Mae'r amgylchedd asidig hwn yn ei gwneud hi'n anodd i'r bacteria "drwg" sy'n achosi salwch i ni dyfu y tu mewn i'n cyrff. Mae fel rhywun yn gwarchod ein tŷ.
Meddyliwch amdano, mae ein corff fel dinas. Yn y ddinas hon, mae pobl dda (bacteria da) a phobl ddrwg (bacteria drwg). I gadw'r ddinas yn heddychlon, mae angen mwy o bobl dda, iawn? Dyna sut mae hi, mae'r bacteria da hyn yn bwysig iawn ar gyfer cynnal cydbwysedd yn y corff.
Oherwydd rhai cyflyrau meddygol, neu oherwydd rhai meddyginiaethau rydyn ni'n eu cymryd (yn enwedig gwrthfiotigau), gall y bacteria da hyn yn ein cyrff gael eu dinistrio a gall bacteria drwg gynyddu. Dyna pryd mae angen cymorth allanol arnom i adfer cydbwysedd y bacteria da hyn.
Felly beth yw'r probiotegau hyn?
Mae'n debyg eich bod wedi clywed y term hwn mewn hysbysebion iogwrt. Mae probiotegau yn atchwanegiadau sy'n cynnwys bacteria byw a burum sy'n debyg i'r bacteria da sy'n byw'n naturiol yn ein cyrff. Maent fel byddin ychwanegol o facteria da sy'n dod i'n cynorthwyo. Maent yn helpu i adfer y bacteria da sydd wedi'u colli, rheoli'r bacteria drwg, a chynnal cydbwysedd yn y corff. Mae acidophilus yn probiotig poblogaidd iawn arall.
Pa fuddion rydyn ni'n eu cael o acidophilus?
Mae ymchwilwyr yn dal i astudio holl fuddion asidoffilus, ond yr hyn a ddarganfuwyd hyd yn hyn yw y gallwn elwa o'r bacteria da hyn mewn sawl ffordd.
Gweler y tabl isod am restr o gyflyrau y mae acidophilus wedi'i nodi i helpu gyda nhw.
| Cyflwr/symptom meddygol | Sut gall acidophilus helpu? |
|---|---|
| Dolur rhydd | Gall helpu i atal dolur rhydd, yn enwedig wrth gymryd gwrthfiotigau, a darparu rhyddhad rhag dolur rhydd a achosir gan heintiau bacteriol. |
| Heintiau'r fagina | Gall helpu i atal a thrin vaginosis bacteriol a heintiau burum. |
| Heintiau Burum Llafar | Gall ddarparu rhyddhad rhag heintiau ffwngaidd yn y geg. |
| Problemau eraill y system dreulio | Gall helpu i leihau symptomau cyflyrau fel rhwymedd, chwyddedig, a syndrom coluddyn llidus (IBS). |
| Sefyllfaoedd eraill | Credir y gall hefyd ddarparu rhywfaint o ryddhad rhag cyflyrau fel heintiau'r llwybr wrinol, clefyd y deintgig, ac anoddefiad i lactos. |
Sut ydw i'n cael asidophilus?
Mae dwy ffordd o gael asidophilus. Un yw bwyta bwydydd sy'n cynnwys asidophilus yn naturiol, a'r llall yw ei gymryd fel atchwanegiad .
Ond cofiwch, cyn i chi ddefnyddio atchwanegiad asidoffilus am unrhyw reswm, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg. Gall ef neu hi egluro a yw'n iawn i chi yn seiliedig ar eich cyflwr iechyd, a beth yw'r manteision a'r risgiau.
Bwydydd sy'n cynnwys acidophilus
Efallai eich bod wedi gweld rhai bwydydd wedi'u labelu fel "diwylliannau byw actif." Mae hyn yn golygu bod y bwyd yn cynnwys bacteria byw, da.
| Math o fwyd | Disgrifiad |
|---|---|
| Iogwrt | Ffynhonnell boblogaidd iawn o probiotegau. Mae llaeth sgim hefyd yn dod o dan y categori hwn. |
| Cefir | Diod wedi'i gwneud o laeth wedi'i eplesu. |
| Caws bwthyn | Mae probiotegau wedi'u hychwanegu at rai mathau o gaws bwthyn. |
| Bwydydd wedi'u eplesu eraill | Bwydydd fel cawl miso, kimchi, a kombucha. |
Fel Atchwanegiadau
Mae acidophilus ar gael mewn tabledi, capsiwlau, powdr a hylif o fferyllfeydd. Ond defnyddiwch un math yn unig ar y tro. Gall cymryd sawl math gyda'i gilydd gynyddu'r dos. Dylid storio'r rhain mewn cynhwysydd wedi'i selio'n dynn i ffwrdd o leithder, golau a gwres.
Faint ddylwn i ei gymryd?
Mae hyn yn rhywbeth y dylid ei benderfynu yn seiliedig ar bethau fel eich oedran a'ch iechyd. FellyGofynnwch i'ch meddyg am y dos cywir.
Fel rheol gyffredinol, argymhellir i oedolion gymryd rhwng 50 miliwn a 100 biliwn CFU y dydd. Mae CFU yn sefyll am "unedau sy'n ffurfio cytrefi". Mae'n mesur nifer y celloedd bacteriol mewn tabled neu gapsiwl. Gellir cymryd y dos hwn am hyd at 6 mis. Gellir rhoi rhwng 100 miliwn a 50 biliwn CFU y dydd i blant am hyd at 3 mis.
A yw'n ddiogel defnyddio acidophilus? A oes unrhyw sgîl-effeithiau?
Mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod asidophilus yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl . Fodd bynnag, nid yw wedi'i gymeradwyo'n swyddogol fel triniaeth ar gyfer unrhyw glefyd. Felly, peidiwch â'i ddefnyddio yn lle meddyginiaeth a ragnodir gan feddyg.
Sgil-effeithiau bach
Mae rhai sgîl-effeithiau cyffredin a all ddigwydd. Fel arfer, mae'r rhain yn diflannu o fewn ychydig ddyddiau.
- Ychydig o boen stumog.
- Dolur rhydd
- Rhwymedd
- Nwy a chwyddo
Fodd bynnag, os byddwch chi'n datblygu symptomau haint, fel twymyn ac oerfel, stopiwch gymryd acidophilus ar unwaith a ffoniwch eich meddyg.
Adweithiau Alergaidd Difrifol
Er ei fod yn brin iawn, gall rhai pobl brofi adwaith alergaidd difrifol. Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r symptomau canlynol, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith.
| Symptomau difrifol sydd angen sylw meddygol ar unwaith | |
|---|---|
| Brech croen, cosi | Anhawster anadlu |
| Chwydd yn yr wyneb, y gwefusau, y tafod, neu'r gwddf | Pendro |
Pwy ddylai fod yn arbennig o ofalus?
Er bod acidophilus yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl, dylai pobl â'r cyflyrau iechyd canlynol fod yn ofalus iawn cyn ei ddefnyddio. Mae'n hanfodol ceisio cyngor meddygol , gan y gall y bobl hyn ddatblygu heintiau difrifol weithiau.
- Pobl â systemau imiwnedd gwan:Pobl â chlefydau fel HIV/AIDS, y rhai sy'n cael cemotherapi ar gyfer canser, neu'r rhai sy'n cymryd meddyginiaethau imiwnosuppressive ar ôl trawsblaniad organ.
- Pobl â falfiau calon wedi'u difrodi: Mae hyn oherwydd y gall y bacteria hyn achosi heintiau yn haen fewnol y galon.
- Pobl â llinellau canolog: Tiwbiau hir yw'r rhain sy'n cael eu rhoi mewn gwythien fawr yn y corff. Gall heintiau fynd i mewn i'r llif gwaed drwy'r tiwbiau hyn.
- Pobl â chlefydau'r afu fel sirosis.
- Pobl â chyflyrau berfeddol difrifol: Er enghraifft, cyflyrau fel syndrom y coluddyn byr.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae acidophilus yn fath o "facteria da" sy'n byw'n naturiol yn ein cyrff ac sy'n fuddiol i'n cyrff.
- Gall y rhain helpu i leddfu cyflyrau fel dolur rhydd, heintiau'r fagina, a rhai anhwylderau stumog.
- Gallwch gael y rhain o fwydydd fel iogwrt a llaeth sgim, neu fel atodiad.
- Yn bwysicaf oll: Cyn dechrau unrhyw atchwanegiad am unrhyw reswm, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg ac yn ceisio ei gyngor.
- Er bod hyn yn ddiogel yn gyffredinol, gall rhai sgîl-effeithiau bach ddigwydd, a dylai grwpiau arbennig fel y rhai â systemau imiwnedd gwan fod yn ofalus iawn.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw