Pan glywch chi'r gair " bacteria ," mae'n debyg eich bod chi'n meddwl am salwch a germau , iawn? Ond oeddech chi'n gwybod bod eich corff hefyd yn gartref i " facteria da " sy'n hanfodol ar gyfer cynnal eich iechyd? Un o gynghreiriaid mwyaf cyfeillgar eich corff yw Lactobacillus acidophilus. Gadewch i ni archwilio'r cydymaith bach hwn heddiw.
Beth yw Acidophilus?
Yn syml, mae acidophilus yn fath o facteria sy'n byw'n naturiol yn eich corff. Nid unrhyw facteria yw'r rhain; maent yn facteria "da" sy'n gweithio o'ch plaid. Mae'r bacteria hyn yn byw mewn mannau fel eich ceg, stumog , coluddion , ysgyfaint , fagina , a'r llwybr wrinol .
Eu prif swydd ynoch chi yw helpu i dreulio'ch bwyd a chynorthwyo amsugno maetholion. Ar ben hynny, maen nhw'n helpu i gynnal amgylchedd asidig y tu mewn i'ch corff. Mae'r asidedd hwn yn ei gwneud hi'n anodd i facteria "drwg" sy'n achosi afiechydon ffynnu, gan weithredu'n debyg iawn i warchodwr diogelwch i'ch cartref.
Meddyliwch am eich corff fel dinas. Mae gan y ddinas hon bobl dda (bacteria da) a phobl ddrwg (bacteria drwg). Er mwyn i'r ddinas aros yn heddychlon, mae angen mwy o bobl dda arnoch chi, onid ydych chi? Dyna'n union pam mae'r bacteria da hyn mor hanfodol ar gyfer cynnal cydbwysedd mewnol eich corff.
Gall rhai cyflyrau meddygol, neu feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd—yn enwedig gwrthfiotigau—ddisbyddu eich cyflenwad o'r bacteria da hyn, gan ganiatáu i'r rhai drwg luosi. Dyna'n union pryd y gallech fod angen cefnogaeth allanol i adfer cydbwysedd eich bacteria da.
Beth yw Probiotegau?
Efallai eich bod wedi clywed y term hwn mewn hysbysebion iogwrt. Mae probiotegau yn atchwanegiadau sy'n cynnwys bacteria byw a burumau sy'n debyg i'r bacteria da sydd eisoes yn bresennol yn eich corff. Meddyliwch amdanynt fel atgyfnerthiadau sy'n cyrraedd i helpu byddin y bacteria da. Maent yn helpu i gymryd lle bacteria da coll, rheoli'r rhai drwg, a chefnogi cydbwysedd naturiol y corff. Mae acidophilus yn un o'r mathau mwyaf adnabyddus o probiotegau.
Beth yw manteision Acidophilus?
Mae ymchwilwyr yn dal i astudio ystod lawn o fanteision acidophilus. Fodd bynnag, mae canfyddiadau cyfredol yn awgrymu sawl mantais i gael y bacteria da hwn.
Cymerwch olwg ar y tabl isod i weld pa gyflyrau iechyd y gallai acidophilus helpu gyda nhw.
| Cyflwr / Symptom | Sut gall Acidophilus helpu? |
|---|---|
| Dolur rhydd | Gall helpu i atal dolur rhydd a achosir gan wrthfiotigau a darparu rhyddhad rhag dolur rhydd sy'n deillio o glefydau heintus. |
| Heintiau'r Fagina | Gall gynorthwyo i atal a thrin vaginosis bacteriol a heintiau burum. |
| Heintiau Burum Llafar | Gall ddarparu rhyddhad ar gyfer heintiau ffwngaidd y geg. |
| Problemau Treulio | Gall helpu i leihau symptomau fel rhwymedd, chwyddedig, a Syndrom Coluddyn Llidus (IBS). |
| Amodau Eraill | Credir ei fod yn cynnig rhywfaint o ryddhad ar gyfer heintiau'r llwybr wrinol (UTIs), clefyd y deintgig ac anoddefiad i lactos. |
Sut alla i gymryd Acidophilus?
Mae dwy ffordd o gael asidophilus: trwy fwydydd sy'n ei gynnwys yn naturiol, neu drwy ei gymryd fel atodiad .
Cofiwch: Cyn i chi ddechrau unrhyw atchwanegiad acidophilus am unrhyw reswm, rhaid i chi ymgynghori â'ch meddyg. Gallant egluro a yw'n briodol ar gyfer eich anghenion iechyd penodol a thrafod manteision neu risgiau posibl.
Bwydydd sy'n cynnwys Acidophilus
Efallai eich bod wedi sylwi ar rai cynhyrchion bwyd sydd wedi'u labelu â "diwylliannau byw actif." Mae hyn yn golygu'n syml bod y bwyd yn cynnwys bacteria byw, iach.
| Math o Fwyd | Disgrifiad |
|---|---|
| Iogwrt | Ffynhonnell boblogaidd o probiotegau. Mae cawrd hefyd wedi'i gategoreiddio yma. |
| Cefir | Diod wedi'i gwneud o laeth wedi'i eplesu. |
| Caws bwthyn | Mae rhai mathau wedi'u cyfoethogi â probiotegau ychwanegol. |
| Bwydydd Eraill wedi'u Eplesu | Bwydydd fel cawl Miso, Kimchi, a Kombucha. |
Fel Atchwanegiadau
Mae Acidophilus ar gael mewn fferyllfeydd ar ffurf tabled, capsiwl, powdr a hylif. Fodd bynnag, defnyddiwch un math yn unig ar y tro, gan y gall cyfuno gwahanol ffurfiau arwain at ddos gormodol. Storiwch y rhain bob amser mewn cynhwysydd wedi'i selio'n dynn, i ffwrdd o leithder, golau a gwres.
Beth yw'r dos cywir i chi?
Dylai eich dos gael ei deilwra i'ch oedran a'ch cyflyrau iechyd penodol. Felly,ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser i benderfynu ar y dos priodol.
Yn gyffredinol, ar gyfer oedolion sy'n cymryd atchwanegiadau, argymhellir dos o 50 miliwn i 100 biliwn CFU (unedau sy'n ffurfio cytrefi) y dydd. Mae'r mesuriad hwn yn dangos nifer y celloedd bacteriol byw yn y dabled neu'r capsiwl. Gellir dilyn y drefn hon am hyd at 6 mis. Ar gyfer plant, gellir defnyddio dos o 100 miliwn i 50 biliwn CFU y dydd am hyd at 3 mis.
A yw Acidophilus yn ddiogel? A oes sgîl-effeithiau?
Mae'r rhan fwyaf o ymchwil yn awgrymu bod Acidophilus yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl . Fodd bynnag, nid yw wedi'i gymeradwyo'n swyddogol fel triniaeth ar gyfer unrhyw glefyd penodol. Felly, peidiwch â'i ddefnyddio yn lle unrhyw feddyginiaeth a ragnodir gan eich meddyg.
Sgil-effeithiau Bach
Efallai y byddwch chi'n profi sgîl-effeithiau ysgafn, sydd fel arfer yn diflannu o fewn ychydig ddyddiau:
- Anghysur ysgafn yn yr abdomen
- Dolur rhydd
- Rhwymedd
- Nwy a chwyddo
Fodd bynnag, os byddwch chi'n datblygu arwyddion o haint fel twymyn neu oerfel, stopiwch gymryd Acidophilus ar unwaith a chysylltwch â'ch meddyg.
Adweithiau Alergaidd Difrifol
Er eu bod yn brin iawn, gall adweithiau alergaidd difrifol ddigwydd. Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r symptomau canlynol, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith yn yr adran achosion brys agosaf.
| Symptomau Difrifol sy'n Angen Sylw Meddygol Ar Unwaith | |
|---|---|
| Brech croen neu gychod gwenyn | Anhawster anadlu |
| Chwydd yn yr wyneb, y gwefusau, y tafod, neu'r gwddf | Pendro neu benysgafnder |
Pwy ddylai fod yn ofalus iawn?
Er ei fod yn ddiogel i'r rhan fwyaf, dylai unigolion â'r cyflyrau iechyd canlynol fod yn ofalus iawn a rhaid iddynt ymgynghori â meddyg cyn eu defnyddio, gan fod risg o haint difrifol:
- Unigolion â systemau imiwnedd gwan: Y rhai sydd â HIV/AIDS, cleifion sy'n cael cemotherapi, neu'r rhai sy'n cymryd meddyginiaeth imiwnedd-ataliol yn dilyn trawsblaniadau organau.
- Unigolion â falfiau calon wedi'u difrodi: Gall bacteria achosi heintiau yn leinin mewnol y galon.
- Unigolion â llinellau canolog: Gan fod y llinellau hyn yn mynd i mewn i wythiennau mawr, mae risg o gyflwyno haint yn uniongyrchol i'r llif gwaed.
- Unigolion â chyflyrau'r afu fel sirosis.
- Unigolion ag anhwylderau difrifol y coluddyn: Er enghraifft, y rhai â syndrom coluddyn byr.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae acidophilus yn "facteria cyfeillgar" sy'n byw'n naturiol yn eich corff.
- Gall helpu i leddfu cyflyrau fel dolur rhydd, heintiau'r fagina, a rhai problemau treulio.
- Gallwch ei gael trwy fwydydd fel iogwrt a cheuled, neu fel atodiad.
- Yn bwysicaf oll:Peidiwch byth â dechrau atchwanegiad heb ymgynghori â'ch meddyg a dilyn ei gyngor meddygol.
- Er ei fod yn ddiogel yn gyffredinol, gall sgîl-effeithiau bach ddigwydd, a rhaid i grwpiau risg uchel fod yn ofalus iawn.
Acidophilus, probiotegau, bacteria iach, iechyd treulio, dolur rhydd, heintiau fagina, iogwrt, atchwanegiadau, Nirogi Lanka
