Beth yw'r boen ryfedd hon sy'n rhedeg o'r cefn i lawr y goes? Gadewch i ni ddysgu'n union am sciatica!

Ydych chi erioed wedi teimlo poen rhyfedd, goglais, neu deimlad llosgi sy'n dechrau yn rhan isaf eich cefn ac yn teithio i lawr eich coes, trwy'ch pen-ôl, fel sioc drydanol? Efallai bod eich coes yn teimlo'n ddideimlad pan fyddwch chi'n sefyll i fyny ar ôl eistedd am amser hir? Yna efallai bod gennych chi gyflwr o'r enw "Sciatica," sy'n gyffredin ymhlith llawer o bobl. Mae llawer o bobl yn ofni'r enw hwn, ond os ydym yn ei ddeall yn iawn, mae'n hawdd iawn ei reoli. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am beth yw sciatica, beth sy'n ei achosi, a beth allwn ni ei wneud gartref.

Yn gyntaf oll, beth yw'r nerf sciatig hwn?

Yn syml, y nerf sciatig yw'r nerf hiraf a mwyaf yn ein corff. Mae fel y prif gord drydanol yn ein tŷ. Mae'n dechrau ar waelod ein hasgwrn cefn. O'r fan honno, mae'n rhedeg trwy ein pen-ôl, i lawr cefn ein cluniau, i lawr ein coesau, ac i mewn i'n traed. Mae gennym ddau o'r nerfau hyn ym mhob un o'n coesau.

Meddyliwch, yr hyn sy'n ein helpu i gerdded, rhedeg a sefyll yw'r signalau sy'n dod o'r nerf sciatig hwn, sy'n rhoi teimlad i'n coesau. Mae hynny'n golygu ei fod yn hanfodol ar gyfer gweithrediad ein coesau. Mae'r nerf hwn mor drwchus fel ei fod mewn rhai mannau yn lletach na lled ein bys mawr.

Felly, a yw 'sciatica' yn glefyd?

Dyma lle mae llawer o bobl yn gwneud camgymeriad. Nid clefyd yw sciatica. Mae'n symptom . Hynny yw, pan fydd y nerf sciatig y soniasom amdano'n gynharach wedi'i gywasgu, ei bwyso, neu ei lidio am ryw reswm, rydym yn ei alw'n sciatica.

Dychmygwch pan fydd rhywun yn camu ar bibell ddŵr a bod llif y dŵr yn cael ei rwystro, pan fydd y nerf hwn yn cael ei wasgu yn rhywle, bod y signalau sy'n teithio ar hyd y nerf hwnnw'n cael eu torri. Dyna pryd y daw'r boen a'r goglais tebyg i drydan.

Beth yw prif swyddogaethau'r nerf sciatig?

Fel y soniasom yn gynharach, mae gan y nerf hwn ddau brif swyddogaeth. I ddeall hyn yn well, gweler y tabl isod.

Beth yw prif achosion poen sciatica?

Mae sawl achos posibl o wrthdrawiad nerf sciatig. Dyma rai o'r achosion mwyaf cyffredin:

• Disg Herniaidd: Dyma'r achos mwyaf cyffredin. Mae clustogau tebyg i jeli rhwng y fertebra (yr ydym yn eu galw'n fertebra) yn ein hasgwrn cefn. Gelwir y rhain yn ddisgiau. Os bydd un o'r disgiau hyn yn rhwygo, gall y jeli y tu mewn iddo ollwng allan a phwyso ar wreiddyn y nerf sciatig cyfagos.
• Clefyd Disg Dirywiol: Wrth i ni heneiddio, mae'r disgiau uchod yn gwisgo i lawr ac mae'r fertebra yn dod yn agosach at ei gilydd. Gall hyn arwain at ddiffyg lle i'r nerf, a all gael ei binsio.
• Stenosis Asgwrn Cefn Meingefnol: Dyma pryd mae'r llwybr tebyg i gamlas drwy'r asgwrn cefn y mae'r nerfau'n teithio drwyddo yn culhau gydag oedran neu oherwydd rhesymau eraill. Gall hyn hefyd achosi i'r nerfau gael eu cywasgu.
• Sbardunau Esgyrn / Osteoffytau: Tyfiannau esgyrn newydd, diangen ar fertebra'r asgwrn cefn, a all gywasgu'r nerfau.
• Syndrom Piriformis: Mae'r piriformis yn gyhyr sydd wedi'i leoli'n ddwfn yn ein pen-ôl. Mae'r nerf sciatig yn rhedeg o dan y cyhyr hwn. Os bydd y cyhyr hwn yn mynd yn dynn neu'n chwyddo, gall gywasgu'r nerf.
• Spondylolisthesis: Dyma pan fydd un fertebra (cymal) yn yr asgwrn cefn yn llithro ymlaen dros y fertebra oddi tano. Gall hyn hefyd achosi cywasgiad nerf.

Beth yw symptomau sciatica?

Gall y ffordd y mae poen sciatica yn cael ei brofi amrywio o berson i berson, ond mae rhai symptomau cyffredin.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Fel arfer, mae poen sciatica yn tawelu o fewn ychydig wythnosau gyda thriniaethau syml. Fodd bynnag, os oes gennych y symptomau hyn, dylech weld meddyg ar unwaith .

• Os yw'r boen yn ddifrifol ac yn cynyddu o ddydd i ddydd.
• Os dechreuodd y boen ar ôl damwain.
• Os yw'r diffyg teimlad a'r gwendid yn y goes yn cynyddu.
• Os ydych chi'n profi anymataliaeth (mae hwn yn argyfwng difrifol iawn).
• Os oes gennych boen cefn ynghyd â thwymyn.

Pa brofion sy'n cael eu gwneud i wneud diagnosis o sciatica?

Pan fyddwch chi'n mynd at feddyg, y peth cyntaf y bydd ef neu hi'n ei wneud yw gofyn i chi am eich symptomau a'ch archwilio. Ar y pwynt hwn, bydd ef neu hi'n dweud wrthych chi i:

• Codwch bob coes yn syth.
• Cerddwch ar eich sodlau a'ch bysedd traed.
• Gwnewch sgwat.

Gall y rhain roi syniad bras i chi o gryfder eich cyhyrau a swyddogaeth eich nerfau.

Y rhan fwyaf o'r amser, gellir gwneud diagnosis o sciatica gyda'r prawf hwn. Fodd bynnag, os ydych chi eisiau gwybod yr union achos, neu os nad yw'r boen yn diflannu, efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at brofion eraill fel:

• Pelydr-X: I chwilio am unrhyw newidiadau yn esgyrn yr asgwrn cefn, fel sbardunau esgyrn.
• Sgan MRI: Gall hyn gynhyrchu delweddau clir iawn o'r disgiau, nerfau a meinweoedd meddal yr asgwrn cefn. Gall hyn helpu i benderfynu a oes achos sylfaenol, fel disg herniaidd.
• Sgan CT: Defnyddir hwn i gael delweddau tri dimensiwn o'r asgwrn cefn.
• Electromyogram (EMG): Prawf sy'n mesur y signalau trydanol o'r nerfau i'r cyhyrau. Gall hyn helpu i benderfynu a oes difrod i'r nerfau.

Beth allwch chi ei wneud i leihau poen a chadw'r nerf sciatig yn iach?

Mae yna rai pethau syml y gallwch chi eu gwneud gartref pan fydd gennych chi boen sciatica.

• Gorffwys: Cael rhywfaint o orffwys yn ystod y diwrnod neu ddau cyntaf pan fydd y boen ar ei waethaf. Ond peidiwch ag aros yn y gwely am ddyddiau. Gall hynny wneud eich cyhyrau'n wannach.
• Cywasgiadau oer a phoeth: Am y ddau neu dri diwrnod cyntaf, rhowch becyn iâ (wedi'i lapio mewn tywel) ar yr ardal boenus am 15-20 munud. Ar ôl dau neu dri diwrnod, rhowch botel ddŵr poeth neu dywel wedi'i gynhesu. Bydd hyn yn ymlacio'r cyhyrau ac yn lleihau poen.
• Ymestyn: Mae ymarferion ymestyn ysgafn yn bwysig iawn. Gall ymestyn y cyhyrau yn eich cefn, eich pen-ôl a'ch cluniau helpu i leihau'r pwysau ar eich nerfau. Fodd bynnag, os yw'r boen yn cynyddu, stopiwch ymarfer corff . Y peth gorau yw gofyn i ffisiotherapydd neu'ch meddyg pa ymarferion sy'n iawn i chi.
• Rhowch sylw i ystum: Cynnal ystum priodol wrth eistedd, sefyll a chodi pwysau. Wrth eistedd, cadwch eich cefn yn syth a'ch traed yn wastad ar y llawr.
• Lliniarwyr poen: Gallwch gymryd paracetamol neu liniarydd poen arall yn ôl cyngor eich meddyg. Gallwch hefyd ddefnyddio gel i'w roi ar yr ardal boenus.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu sciatica?

Mae rhai pobl mewn perygl ychydig yn uwch o ddatblygu sciatica.

• Oedran: Mae'n digwydd amlaf mewn pobl rhwng 30 a 50 oed. Mae hyn oherwydd newidiadau yn yr asgwrn cefn wrth i ni heneiddio.
• Galwedigaeth: Mae pobl sy'n codi pwysau trwm, yn plygu eu cefnau'n aml, ac yn troelli eu cyrff mewn mwy o berygl. Mae pobl sy'n eistedd am gyfnodau hir (e.e. gweithwyr swyddfa, gyrwyr) hefyd mewn mwy o berygl.
• Gordewdra: Po fwyaf yw pwysau'r corff, y mwyaf o bwysau a roddir ar yr asgwrn cefn.
• Diabetes: Gall diabetes niweidio nerfau, gan gynyddu'r risg o sciatica.
• Beichiogrwydd: Yn ystod beichiogrwydd, gall pwysau'r babi a newidiadau hormonaidd achosi pwysau ar y nerfau.
• Ffordd o fyw eisteddog: Gall pobl sy'n eistedd mewn un lle am amser hir heb ymarfer corff wanhau cyhyrau eu cefn a datblygu sciatica.
• Ysmygu: Mae ysmygu yn lleihau'r cyflenwad gwaed i'r disgiau asgwrn cefn, a all achosi iddynt wisgo allan yn gyflymach.

Nawr rydych chi'n gwybod, er bod sciatica yn brofiad poenus, nad yw'n aml yn ddifrifol. Gall cynnal ystum da, ymestyn yn rheolaidd, a chadw'n egnïol fynd yn bell tuag at atal y cyflwr hwn a'i reoli os bydd yn digwydd.