Ydych chi hefyd yn ofni hedfan? (Aeroffobia) Gadewch i ni siarad amdano!

Ydych chi weithiau'n teimlo bod hedfan yn her? Ydych chi byth yn mynd yn nerfus, yn chwyslyd, neu'n teimlo fel eich bod chi ar fin mynd ar awyren? Neu ydych chi'n mynd yn nerfus hyd yn oed pan glywch chi ychydig o sŵn yn ystod hediad? Nid ydych chi ar eich pen eich hun, mae llawer o bobl wedi profi hyn. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n ofn eithafol hedfan , neu (Aeroffobia) . Mae rhai pobl hefyd yn ei alw'n (Aviophobia) .

Beth yn union yw Aeroffobia?

Yn syml, mae Aeroffobia yn ofn eithafol, afresymol o hedfan. Gall yr ofn hwn ddod mewn sawl ffurf. Mae rhai pobl yn ofni esgyn, eraill yn ofni glanio, ac eraill eto yn teimlo'n gaeth y tu mewn i awyren. Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod bod yr ofn hwn yn afresymol . Oherwydd, yn ystadegol, hedfan yw'r math mwyaf diogel o gludiant o'i gymharu â mathau eraill o gludiant. Ond pan fydd gennych chi'r ofn hwn yn eich meddwl, gall fod yn anodd derbyn y rhesymeg honno, iawn?

Yn aml, nid yw pobl ag aeroffobia mewn gwirionedd yn ofni damwain yr awyren. Yn hytrach, maent yn ofni'r pryder annioddefol maen nhw'n ei deimlo tra ar yr awyren. Gall y meddwl am hedfan fod yr un mor llawn straen â hedfan mewn gwirionedd weithiau.

Pwysig: Mae ffobia yn ofn neu bryder gormodol, afreolus ynghylch gweithgaredd, gwrthrych neu sefyllfa benodol. Mae hwn hefyd yn fath o Anhwylder Pryder, sef cyflwr meddyliol sy'n gysylltiedig â phryder.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn (aeroffobia)?

Mae ofn hedfan mewn gwirionedd yn fwy cyffredin nag y byddech chi'n meddwl. Yn ôl arolygon, mae tua 25 miliwn o oedolion yn yr Unol Daleithiau yn unig yn dioddef o'r cyflwr hwn. Felly, gallwch chi ddychmygu faint o bobl yn Sri Lanka sydd â'r ofn hwn hefyd.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu aeroffobia?

Mae aeroffobia fwyaf cyffredin ymhlith pobl rhwng 17 a 34 oed. Dyma pryd mae llawer o newidiadau pwysig mewn bywyd yn digwydd. Er enghraifft, cael gradd, priodi, cael plentyn, ac ati. Felly, efallai y bydd rhai pobl yn ofni y bydd hedfan ar adeg mor bwysig yn peryglu eu bywydau. Hefyd, efallai y bydd rhai pobl wedi hedfan heb unrhyw ofn ers blynyddoedd ac yn datblygu'r cyflwr hwn yn ddiweddarach.

Beth yw achosion hyn (Aeroffobia)?

Yn aml mae'n anodd nodi union achos aeroffobia. Mae'n brin iawn i'r ofn hwn godi o brofiad drwg ar daith awyren. Fodd bynnag, gall rhai pethau waethygu'r ofn hwn. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Gweld ymosodiadau terfysgol , damweiniau awyrennau, neu glywed am ddigwyddiadau treisgar ar awyrennau ar y newyddion.
• Y teimlad rhyfedd rydych chi'n ei gael pan fydd yr awyren yn esgyn ac yn glanio .
• Y meddwl am dân neu salwch ar yr awyren.
• Tyrfedd yn ystod hedfan, hynny yw, yr ofn rydych chi'n ei deimlo pan fyddwch chi'n symud ychydig.

A all cyflyrau waethygu ffobiâu eraill (aeroffobia)?

Ydw, yn bendant. Os oes gennych ffobiau eraill, gall hynny hefyd gynyddu eich ofn hedfan. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• (Acrophobia): Ofn uchder.
• (Agoraffobia): Ofn methu gadael y tŷ neu ddianc o le, neu beidio â gallu cael cymorth os oes angen.
• (Anthropophobia): Ofn pobl.
• Claustroffobia: Ofn lleoedd gorlawn, cyfyng, bach.
• Mysoffobia: Ofn gormodol o germau (germaffobia).

Dychmygwch, os oes gan rywun glaustroffobia, mae eu haeroffobia hefyd yn cynyddu pan maen nhw'n teimlo fel eu bod nhw wedi'u dal ar awyren, iawn?

Beth yw symptomau Aeroffobia?

Os oes gennych chi aeroffobia, byddwch chi'n ceisio osgoi hedfan cymaint â phosibl. Gall hyn olygu y byddwch chi'n osgoi teithiau teuluol neu hyd yn oed teithiau sy'n gysylltiedig â gwaith. Efallai y byddwch chi hefyd yn well ganddo deithio mewn car, bws neu drên, er eu bod nhw'n anoddach mynd o gwmpas mewn awyren. Gall pobl ag aeroffobia hefyd osgoi ffilmiau, llyfrau a hyd yn oed newyddion am hedfan. Neu, gall rhai ddod yn rhy bryderus am fesurau diogelwch mewn meysydd awyr ac ar awyrennau.

Gall pobl sydd ag aeroffobia brofi pyliau o banig cyn neu yn ystod hediad. Gall symptomau gynnwys:

• Teimlo fel bod eich corff yn oeri .
• Pendro a phen ysgafn .
• Chwysu gormodol ((Hyperhidrosis)).
• Curiad calon .
• Cyfog .
• Anhawster anadlu ((Anhawster anadlu)).
• Crynu neu grynu.
• Stumog wedi cynhyrfu neu ddiffyg traul ((Dyspepsia)).

Os ydych chi'n profi un neu fwy o'r symptomau hyn wrth feddwl am neu fynd ar awyren, efallai bod gennych chi aeroffobia.

Sut mae'r cyflwr hwn (Aeroffobia) yn cael ei ddiagnosio?

Nid oes prawf penodol i wneud diagnosis o aeroffobia. Bydd eich meddyg yn gofyn cyfres o gwestiynau i chi am eich symptomau a'ch ofn hedfan. Gall aeroffobia amrywio o ysgafn (rydych chi'n ofni hedfan) i ddifrifol (rydych chi wedi bod yn osgoi hedfan ers mwy na phum mlynedd).Gall newid.

Gall meddyg wneud diagnosis o ffobia benodol fel aeroffobia os:

• Os bydd symptomau'n digwydd dim ond wrth feddwl am wrthrych neu sefyllfa ofnus, fel awyrennau neu deithio awyr.
• Os yw'r ofn hwn wedi bod yn bresennol am chwe mis neu fwy .
• Os gwnewch ymdrech arbennig i osgoi'r gwrthrych neu'r sefyllfa ofnus.
• Os yw'r ofn hwn yn ymyrryd â'ch tasgau cartref, gwaith, neu berthnasoedd cymdeithasol .

Sut i drin y cyflwr hwn (Aeroffobia)? Sut i oresgyn yr ofn o hedfan?

Gall llawer o bobl gael help gyda'u hofn hedfan drwy seicotherapi. Gall eich meddyg argymell triniaethau fel:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Gelwir hyn yn therapi ymddygiad gwybyddol . Yn bennaf, mae'n eich helpu i newid y ffordd rydych chi'n meddwl am hedfan. Efallai y byddwch chi'n cael eich dysgu am sut mae awyrennau'n gweithio ac ystadegau diogelwch hedfan o'i gymharu â dulliau eraill o deithio. Gall eich therapydd hefyd eich dysgu ffyrdd o reoli rhai sbardunau. Er enghraifft, gall anadlu'n ddwfn a myfyrdod yn ystod esgyn, glanio, neu gythrwfl helpu i leihau eich pryder. Efallai y byddwch hefyd yn dysgu "siarad yn ôl" i feddyliau negyddol am hedfan, sef herio'r meddyliau hynny.

• Therapi Amlygiad: Gelwir hyn yn therapi amlygiad . Mae'r driniaeth hon yn cynnwys amlygu'ch hun yn raddol i leoedd, meddyliau neu sefyllfaoedd sy'n gysylltiedig â hedfan. Efallai y gofynnir i chi fynd i faes awyr a gwylio awyrennau'n dod a mynd. Neu, efallai y byddwch chi'n defnyddio technoleg realiti rhithwir (VR) , sef efelychiadau cyfrifiadurol o hediadau, i'ch helpu i oresgyn eich ofn.

Gellir gwneud y seicotherapi hwn yn unigol gyda therapydd neu mewn grŵp . Mae gan rai gwledydd raglenni therapi grŵp mewn meysydd awyr, sydd hyd yn oed yn cynnwys "hediad graddio" ar y diwedd.

Nid yw meddyginiaethau'n effeithiol iawn wrth reoli aeroffobia neu ffobiau penodol eraill yn y tymor hir . Fodd bynnag, os oes rhaid i chi hedfan ac yn ofni cael trawiad ar banig, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi cyffuriau gwrth-bryder i'w cymryd dim ond pan fo angen.Gellir ei argymell.

Oes ffordd o atal aeroffobia?

Nid oes ffordd benodol o atal aeroffobia. Fodd bynnag, mae rhai pethau y gallwch chi eu gwneud i leihau'r effaith y mae'r ofn hwn yn ei chael ar eich bywyd:

• Osgoi pethau a all gynyddu pryder, fel caffein , cyffuriau neu alcohol .
• Siarad am eich ofnau a'ch pryder gyda'ch teulu, ffrindiau, neu gyfoedion (system gymorth).
• Siarad â meddyg am eich problem.

Beth yw'r dyfodol i'r rhai sydd ag aeroffobia? (Prognosis)

Mae llawer o bobl ag aeroffobia yn ymateb yn dda i driniaethau fel seicotherapi. Canfu un astudiaeth fod symptomau rhai pobl wedi gwella am hyd at ddwy i dair blynedd ar ôl CBT. Fodd bynnag, gall aeroffobia ddychwelyd ar ôl triniaeth, felly efallai y bydd angen triniaeth barhaus ar rai pobl.

Cofiwch, mae hyn yn rhywbeth y gallwch chi ddianc ohono. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi!

Pryd ddylwn i weld meddyg am hyn?

Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r pethau hyn, ewch i weld meddyg ar unwaith:

• Os yw eich ofn hedfan yn ei gwneud hi'n anodd cyflawni eich gweithgareddau dyddiol .
• Os ydych chi'n profi symptomau ymosodiad panig .

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Efallai yr hoffech ofyn cwestiynau fel y rhain i'ch meddyg:

• A allaf gael meddyginiaeth i'm helpu i hedfan heb banicio?
• Oes angen seicotherapi arnaf? Os felly, am ba hyd?
• Ble alla i gael help ar gyfer aeroffobia?
• A fydda i byth yn gallu goresgyn yr ofn hedfan hwn?

Mae aeroffobia yn ofn eithafol o hedfan. Gall pobl sydd â'r cyflwr hwn brofi pryder difrifol cyn neu yn ystod hediad. Gall hyn ymyrryd â'ch gwaith neu weithgareddau hamdden. Os yw aeroffobia yn effeithio ar ansawdd eich bywyd, siaradwch â meddyg. Gyda seicotherapi, gall llawer o bobl oresgyn eu hofn o hedfan.

Neges i'w Chwipio Adref: Pethau i'w Cofio

Iawn, felly gadewch i ni grynhoi rhai o'r pethau rydyn ni wedi siarad amdanyn nhw rydyn ni'n meddwl sy'n bwysig i chi.

• Mae aeroffobia yn ofn eithafol, annormal o hedfan. Nid yw hyn mor anghyffredin ag y gallech feddwl, ac mae gan lawer o bobl ef.
• Efallai nad oes achos penodol dros yr ofn hwn, ond gall rhai newyddion, profiadau neu sefyllfaoedd ffobig eraill ei gynyddu.
• Gall symptomau gynnwys pryder, curiadau calon, chwysu, ac anhawster anadlu . Gall ymosodiadau panig ddigwydd.
• (Therapi Ymddygiad Gwybyddol - CBT)Gellir trin hyn yn llwyddiannus gyda dulliau seicotherapi o'r enw Therapi Amlygiad .
• Os yw'r ofn hwn yn ymyrryd â'ch bywyd, mae'n bwysig iawn gweld meddyg i gael cyngor .

Peidiwch ag anghofio: dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Gallwch gael help i oresgyn yr ofn hwn. Gyda'r gefnogaeth a'r driniaeth gywir, gallwch chithau deithio'r byd heb ofn!

` Aeroffobia, ofn hedfan, ffobia, pryder, iechyd meddwl, seiciatreg, ofn hedfan