Ydych chi wedi cael diagnosis o Ankylosing Spondylitis (AS)? Os felly, mae'n debyg eich bod chi'n gyfarwydd â'r teimlad o stiffrwydd yn eich cefn a'ch gwddf pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, gan ei gwneud hi'n anodd plygu neu droi. Gall y boen a'r stiffrwydd hwn ei gwneud hi'n anodd gwneud tasgau bob dydd. Ond peidiwch â phoeni. Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae yna offer syml a chymorth proffesiynol a all helpu i wneud bywyd ychydig yn haws a lleihau'r pwysau ar eich cymalau. Heddiw, byddwn ni'n siarad am hynny.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Dyfeisiau syml sy'n helpu ym mywyd bob dydd
Dyma'r pethau a all fod yn ffrindiau gorau i chi. Maen nhw'n eich helpu i weithio heb boen, gan gymryd straen diangen ar eich cymalau.
Cymorth gyda cherdded a chydbwysedd
- Canllawiau: Mae'n bwysig iawn gosod canllawiau y tu mewn i'r tŷ, yn enwedig yn yr ystafell ymolchi, ger y toiled, ac ar y grisiau. Meddyliwch, mae mwy o siawns o lithro yn yr ystafell ymolchi. Gyda chefn anystwyth, gall fod yn anodd cynnal cydbwysedd. Bydd cael canllaw i ddal gafael ynddo ar adegau fel hyn nid yn unig yn gwneud i chi deimlo'n fwy diogel, ond hefyd yn fwy rhydd. Bydd y rhain o gymorth mawr wrth godi o'r toiled neu eistedd i lawr.
- Cymhorthion Cerdded: Os ydych chi'n poeni am syrthio wrth gerdded, peidiwch â bod yn swil ynglŷn â defnyddio cerddwr neu ffon. Mae'r dyfeisiau hyn yn tynnu'r straen oddi ar eich cluniau, pengliniau a fferau ac yn eich helpu i atal rhag syrthio. Y peth gorau yw gofyn i'ch meddyg neu ffisiotherapydd am y cymorth cerdded gorau i chi.
Seddau a Chlustogau Codi
Ydych chi'n profi poen yn eich cluniau a'ch cefn wrth eistedd neu sefyll o gadair? Os felly, gall defnyddio sedd ychydig yn uwch neu glustog arbennig helpu i leihau'r pwysau. Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol os ydych chi'n eistedd am gyfnodau hir, fel yn y swyddfa.
Os yw powlen y toiled yn teimlo ychydig yn rhy uchel, mae seddi toiled wedi'u codi y gellir eu gosod uwchben. Mae'r rhain yn ei gwneud hi'n llawer haws eistedd i lawr a chodi.
Offer bach sy'n gwneud gwaith yn haws
Weithiau byddech chi'n synnu faint yn haws y gall ein bywydau fod gydag offer bach nad ydym hyd yn oed yn meddwl amdanynt.
| Offeryn / Offer | Defnyddioldeb |
|---|---|
| Offer Cyrhaeddwyr/Crafangwyr | Ydy hi'n anodd plygu i godi rhywbeth sydd wedi cwympo ar y llawr oherwydd cefn stiff? Neu a yw'n brifo pan fyddwch chi'n estyn allan i godi rhywbeth sydd ar y llawr? Gyda'r ddyfais hon, sydd â handlen hir a gafael, gallwch chi godi pethau heb blygu na straenio'ch braich. |
| Braces a Splints | Gall y rhain helpu i roi cefnogaeth ychwanegol i'ch cymalau. Gallant leihau poen a lleihau difrod i'ch cymalau. Fodd bynnag, nid syniad da yw cymryd y rhain ar eich pen eich hun. Dylech eu defnyddio dim ond os yw'ch meddyg yn eu hargymell, a dim ond yn ôl y cyfarwyddyd. |
| Offer i helpu gyda siperi a botymau | Oherwydd poen yn y cymalau yn y bysedd, gall fod yn anodd sipio neu fotymu dilledyn. Mae tynnwyr sip yn ddolenni bach sy'n cysylltu â'r sip i'w gwneud hi'n haws tynnu'r sip. Mae yna gymhorthion botwm hefyd sy'n eich helpu i dynnu'r sip trwy'r twll botwm. |
| Gafaelion | Ydy eich dwylo'n brifo pan fyddwch chi'n dal pethau fel llwyau, sosbenni, dolenni drysau a chapiau poteli? Mae gafaelion rwber neu blastig meddal y gallwch chi eu rhoi arnyn nhw. Mae'r rhain yn ei gwneud hi'n haws gafael mewn pethau ac yn rhoi llai o bwysau ar eich cymalau. |
| Cynorthwywyr cegin | Nid yw gwaith cegin yn hawdd. Gall defnyddio offer trydanol fel cymysgydd, prosesydd bwyd ac agorwr caniau trydan leihau faint o lafur llaw y mae'n rhaid i chi ei wneud. Os oes gennych anhawster torri llysiau, gallwch ddefnyddio rhywbeth fel sleisiwr mandolîn (ond byddwch yn ofalus gyda diogelwch, gan y gall dorri). |
| Deiliad Allweddi Eang | Os yw eich bysedd yn brifo wrth ddal allweddi bach ac agor drws, defnyddiwch ddaliwr fel dolen fawr sy'n glynu wrth yr allwedd. Fel 'na, mae'n llawer haws dal a throi'r allwedd. |
Cofiwch, nid yw defnyddio'r dyfeisiau hyn yn arwydd o wendid. Mae'n arwydd o gariad a gofal am eich corff. Mae'n rhoi'r hyder i chi wneud eich peth eich hun heb ddibynnu ar unrhyw un arall.
Cael Cymorth Proffesiynol
Weithiau, hyd yn oed gyda'r dyfeisiau hyn, efallai y bydd angen ychydig mwy o help arnoch gyda thasgau dyddiol. Ar adegau o'r fath, efallai yr hoffech ystyried cael cymorth gofalwr proffesiynol. Er bod hyn braidd yn newydd i'n diwylliant yn Sri Lanka, mae llawer o bobl ledled y byd yn derbyn y gwasanaeth hwn.
Mae'r bobl hyn yn dod i'ch cartref ac yn eich helpu am ychydig oriau'r dydd. Efallai os oes gennych aelod o'r teulu (gŵr, gwraig, plentyn) sy'n gofalu amdanoch chi, gallant gael cymorth gan rywun fel hyn. Neu gallwch chi helpu eich hun.
Pa gymorth alla i ei gael?
Gall darparwyr gofal iechyd cartref helpu gyda phethau fel:
- Cymerwch bath a glanhewch eich corff.
- Gwisgwch.
- Bwyta a choginio.
- Ewch i'r toiled.
- Glanhau bach yn y cartref
- Ewch i'r siop i brynu pethau.
- Cofiwch gymryd eich meddyginiaeth ar amser a chadw golwg ar apwyntiadau eich meddyg.
Gall cynorthwywyr gofal cartref ddarparu gofal meddygol sylfaenol (e.e. rhoi meddyginiaeth). Mae cynorthwywyr gofal personol yn helpu gyda gwaith tŷ, ymolchi a gwisgo.
Os oes angen y math hwn o wasanaeth arnoch, siaradwch â'ch meddyg amdano. Gall ef neu hi roi gwybodaeth i chi am ddarparwyr gofal iechyd cartref ag enw da yn eich ardal. Yna gallwch gyfarfod â nhw, egluro'ch anghenion, gwirio eu cymwysterau a'u cefndir, trafod costau, a llunio cynllun i gael y gwasanaeth sy'n gweithio i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Gall byw gyda spondylitis ancylosing (AS) fod yn heriol, ond nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae yna lawer o ffyrdd i gael help.
- Gall dyfeisiau syml fel baglau, cerddwyr, a seddi uchel helpu i leihau'r pwysau ar eich cymalau a helpu i reoli poen.
- Mae offer bach fel teclynnau estyn, tynnwyr sip, a gafaelion arbennig yn ei gwneud hi'n haws gwneud tasgau bob dydd ar eich pen eich hun.
- Nid yw defnyddio dyfeisiau yn wendid, mae'n beth call i'w wneud i gynnal eich annibyniaeth.
- Os ydych chi'n cael trafferth gyda hyn i gyd, peidiwch ag oedi cyn ceisio cymorth proffesiynol. Siaradwch â'ch meddyg amdano a chael y manylion sydd eu hangen arnoch chi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.