Ydych chi'n rhywun sy'n dwlu ar ymarfer corff a rhoi ymarfer corff i'ch corff? Ond ydych chi'n tisian, rhedeg, neu gosi cyn gynted ag y byddwch chi'n camu allan o'r tŷ? Mae'ch trwyn yn dechrau rhedeg, ac mae'ch llygaid yn dechrau mynd yn goch ac yn cosi? Os felly, nid chi yw'r unig un. Mae hwn yn brofiad cyfarwydd ac annifyr iawn i lawer ohonom sydd ag alergeddau. Felly, a ddylech chi roi'r gorau i ymarfer corff yn llwyr oherwydd yr alergedd hwn? O gwbl ddim. Mewn gwirionedd, os ydych chi'n cynllunio'n iawn, gallwch chi ymarfer corff yn dda hyd yn oed gyda'r alergedd hwn, gan leihau'r anghysur y mae'n ei achosi. Gadewch i ni siarad am hynny heddiw.
1. Gwybod yn union beth rydych chi'n alergaidd iddo.
Nid yw "alergaidd" yr un peth. Mae gan rai pobl alergedd i lwch, eraill i fwydydd, ac eraill eto i ddant anifeiliaid. Y brif broblem wrth ymarfer corff yn yr awyr agored yw'r paill yn yr awyr. Mae'r rhain yn cael eu rhyddhau o wahanol goed, blodau a glaswellt.
Cofiwch, nid yw pob coeden yn rhyddhau paill ar yr un pryd. Ac nid yw pawb yn alergaidd i bob paill. Felly, mae'n bwysig iawn gwybod pa fathau o baill rydych chi wir yn alergaidd iddynt. Y ffordd orau o wneud hyn yw gweld eich meddyg a chael prawf alergedd os oes angen. Yna gallwch chi wybod yn union beth sydd angen i chi fod yn ofalus ohono.
2. Dewiswch amser da i ymarfer corff.
Mae hon yn ffaith nad yw llawer o bobl yn ei gwybod, ond mae'n bwysig iawn. Nid yw lefelau paill yn yr awyr yr un fath bob amser o'r dydd.
Mae lefelau paill yn yr awyr fel arfer ar eu huchaf rhwng 5 a 10 a.m. ac gyda'r nos ar fachlud haul , oherwydd dyma'r adegau pan fydd y mwyaf o baill o goed yn cael ei ryddhau i'r awyr.
Felly, os gallwch chi, osgoi'r adegau hyn o'r dydd a chynllunio i wneud eich ymarfer corff yn yr awyr agored ar adeg arall o'r dydd. Canol dydd yw'r gorau ar gyfer hyn.
Os oes rhaid i chi ymarfer corff yn sydyn ar yr adeg hon, gall gwisgo mwgwd wyneb leihau faint o baill yn yr awyr sy'n mynd i mewn i'ch trwyn a'ch ceg yn fawr. Hefyd, cyn gynted ag y byddwch chi'n cyrraedd adref ar ôl ymarfer corff, glanhewch du mewn eich trwyn yn drylwyr gyda chwistrell trwyn hallt y gallwch chi ei brynu yn y fferyllfa. Bydd hyn yn cael gwared ar unrhyw baill sydd wedi cronni y tu mewn i'ch trwyn. Gallwch ofyn i'ch meddyg am ragor o wybodaeth am hyn.
3. Byddwch yn ofalus am y tywydd hefyd.
Mae hefyd yn arfer da edrych allan o'r ffenestr cyn i chi fynd allan i ymarfer corff.
- Dyddiau sych, poeth a gwyntog:Dyddiau fel hyn yw'r anoddaf i ddioddefwyr alergedd. Oherwydd bod y gwyntoedd cryfion yn lledaenu paill yn yr awyr yn hawdd iawn. Mae'n well osgoi ymarfer corff yn yr awyr agored ar y dyddiau hyn.
- Diwrnodau Lleithder Uchel: Gall rhai pobl gael anhawster anadlu ar ddiwrnodau pan fo'r aer yn llaith. Hefyd, mae lleithder uchel yn cynyddu'r risg o dwf llwydni. Mae'r llwydni hwn hefyd yn alergen fawr.
- Dyddiau glawog: Peidiwch â synnu, glaw yw un o'r tywydd gorau ar gyfer ymarfer corff i'r rhai sydd ag alergeddau. Mae'r awyr yn lân iawn ar ôl glaw. Oherwydd bod yr holl lwch a phaill yn yr awyr yn cael eu golchi i ffwrdd gyda'r diferion glaw ac yn cwympo i'r llawr. Felly mae'n syniad gwych mynd allan am dro neu redeg cyn gynted ag y bydd y glaw yn stopio.
4. Dewiswch yr ymarfer corff sy'n fwyaf addas i chi.
Gall rhai mathau o ymarfer corff waethygu symptomau alergedd yn fwy nag eraill.
Er enghraifft, gall gweithgareddau cychwyn a stopio , fel tenis, gynyddu symptomau mewn rhai dioddefwyr asthma .
Fodd bynnag, nofio yw'r ymarfer corff gorau yn aml i bobl ag alergeddau ac asthma. Mae'n cryfhau'ch ysgyfaint. Fodd bynnag, gall arogl clorin mewn rhai pyllau dan do fod yn anghyfforddus i rai pobl. Felly, os ydych chi'n teimlo anhawster anadlu, ewch allan o'r fan honno. Mae beicio hefyd yn opsiwn da.
Y peth pwysicaf yw, os ydych chi'n derbyn y driniaeth gywir, y dylech chi allu chwarae unrhyw chwaraeon neu ymarfer corff heb unrhyw broblemau. Os na, mae'n bryd gwneud rhai newidiadau i'ch cynllun triniaeth. Siaradwch â'ch meddyg eto amdano.
5. Gwrandewch ar eich corff.
Mae hyn yn syml ond yn bwysig iawn. Os ydych chi'n cymryd eich meddyginiaeth yn union fel y'i rhagnodir gan eich meddyg , ond eich bod chi'n teimlo'n fwy blinedig nag arfer, yn tisian, neu'n cosi yn eich llygaid ar ôl ymarfer corff yn yr awyr agored, peidiwch â gorfodi'ch hun i ymarfer corff y diwrnod hwnnw. Yn lle hynny, gwnewch rai ymarferion syml y gallwch chi eu gwneud gartref. Mae deall signalau eich corff yn hanfodol i aros yn iach.
6. Peidiwch ag aros i disian ddod, cymerwch feddyginiaeth yn gynnar!
Dyma'r camgymeriad mwyaf y mae llawer o bobl yn ei wneud. Dim ond ar ôl i'r alergedd fynd yn ddifrifol, y tisian wedi diflannu, y trwyn wedi'i flocio, ac mae'n anodd iawn y maen nhw'n dechrau cymryd meddyginiaeth alergedd.
Ond, mae dull llawer mwy effeithiol. Oeddech chi'n gwybod, yn ystod rhai tymhorau yn Sri Lanka, yn enwedig yn ystod tywydd sych a gwyntog,Peidiwch ag aros nes bod eich alergeddau'n gwaethygu. Dechreuwch gymryd eich meddyginiaeth alergedd fel y'i rhagnodir gan eich meddyg ychydig wythnosau cyn i'ch tymor alergedd ddechrau . Gelwir hyn yn 'rhagweithiol' yn hytrach nag 'ymatebol'. Drwy ddechrau eich meddyginiaeth yn gynnar, gallwch atal llawer o'ch symptomau alergedd.
| Pethau da i'w gwneud (Gwneud) | Pethau i beidio â'u gwneud |
|---|---|
| Ymarfer corff ar ôl y glaw. | Ymarfer corff yn yr awyr agored rhwng 5-10 y bore a gyda'r nos wrth fachlud haul. |
| Dewis ymarferion fel nofio a beicio. | Ymarfer corff yn yr awyr agored ar ddiwrnodau sych, gwyntog. |
| Cymerwch feddyginiaeth yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg cyn i'r tymor alergedd ddechrau. | Ymarfer corff yn egnïol hyd yn oed pan mae'n teimlo'n anghyfforddus. |
| Rinsiwch eich trwyn gyda saline cyn gynted ag y byddwch yn cyrraedd adref ar ôl ymarfer corff. | Anwybyddu'r symptomau. |
Neges i'w Chwistrellu
- Peidiwch â rhoi'r gorau i ymarfer corff oherwydd bod gennych alergeddau. Mae'n ddrwg i'ch iechyd cyffredinol.
- Darganfyddwch yn union beth rydych chi'n alergaidd iddo. Os oes angen, ceisiwch brawf alergedd dan gyngor meddygol.
- Dewiswch amser da o'r dydd a thywydd da i ymarfer corff. Mae ar ôl y glaw yn amser gwych!
- Dechreuwch ddefnyddio'r feddyginiaeth alergedd a ragnodir gan eich meddyg cyn gynted â phosibl, heb aros nes ei bod hi'n anodd.
- Os ydych chi'n dal i gael trafferth rheoli eich symptomau er gwaethaf gwneud hyn i gyd,Peidiwch ag oedi cyn gweld eich meddyg eto.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw