Ydych chi'n mynd yn fyr o anadl wrth ymarfer corff? Gallai hyn fod yn Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff!

Yn aml, gwelwn fod rhai pobl, yn enwedig plant ifanc, yn gwichian yn sydyn wrth redeg o gwmpas a chwarae, gan ddweud, "Alla i ddim anadlu." Mae rhai rhieni'n mynd ychydig yn ofnus ac yn bryderus pan welant hyn. Mewn gwirionedd, nid yw hyn yn rhywbeth i fod ofn ohono, ond mae'n bendant yn sefyllfa y dylem fod yn bryderus amdani a cheisio cyngor meddygol. Heddiw, gadewch i ni siarad am yr hyn sy'n achosi hyn, beth allwn ni ei wneud yn ei gylch, a beth yn union yw hyn (Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff).

Beth yw hwn (Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff)?

Yn syml, mae Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff yn gyflwr lle mae symptomau tebyg i asthma yn digwydd dim ond pan fyddwch chi'n ymarfer corff, fel pan fyddwch chi'n rhedeg, neidio, chwarae, neu gymryd rhan mewn unrhyw weithgaredd corfforol. Er enghraifft, nid oes gan rai pobl unrhyw anhawster i anadlu na gwichian yn eu bywydau beunyddiol, ond dim ond pan fyddant yn ymarfer corff y mae'r symptomau hyn yn ymddangos. Yna mae gan rai pobl asthma , sy'n golygu bod ganddyn nhw asthma ar adegau eraill hefyd. I bobl o'r fath, gall ymarfer corff waethygu eu hasthma. Mewn geiriau eraill, gall ymarfer corff fod yn sbardun , neu'n symbylydd, sy'n gwaethygu eu hasthma.

Peidiwch â chynhyrfu ar unwaith pan glywch chi hyn, iawn? Oherwydd mae'r cyflwr hwn (Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff) yn rhywbeth y gellir ei reoli'n dda iawn . Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw cymryd cyngor meddygol priodol a gweithredu yn unol â hynny.

Beth yw symptomau hyn? Sut ydym ni'n ei adnabod?

Dychmygwch eich plentyn yn chwarae'n galed ac yna'n stopio'n sydyn, neu'n dechrau pesychu. Neu wrth anadlu, mae sŵn chwibanu bach yn dod o fewn y frest. Gallech hyd yn oed ddweud bod y frest yn tynhau. Dyma brif symptomau (Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff). Gadewch i ni weld beth ydyn nhw:

• Peswch: Peswch sych sy'n digwydd yn enwedig yn ystod neu ar ôl ymarfer corff.
• Diffyg anadl: Teimlo ei bod hi'n anodd anadlu, teimlo fel eich bod chi'n mygu.
• Gwichian: Sŵn chwibanu yn y frest, fel utgorn bach, wrth anadlu.
• Tyndra yn y frest: Teimlad o bwysau neu drymder neu gyfyngiad yn y frest.
• Blino’n gyflym wrth ymarfer corff: O’i gymharu ag eraill, sy’n golygu eu bod yn blino ac yn blino’n gyflymach na phlant eraill maen nhw’n chwarae gyda nhw.
• Llai o allu i ymarfer corff: Ddim yn gallu rhedeg na neidio cystal ag o'r blaen.
• Teimlo fel bod rhywbeth wedi'i glymu yn eich gwddf.

Mae'r symptomau hyn fel arfer yn dechrau tua 5 i 10 munud ar ôl dechrau ymarfer corff. Weithiau, gall y symptomau hyn ymddangos mor gynnar â 10-15 munud ar ôl i chi orffen ymarfer corff. Fodd bynnag, nid yw'r symptomau hyn fel arfer yn para mwy nag awr neu ddwy.

Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r rhesymau dros hyn?

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni, "Pam dim ond pan fyddwn ni'n ymarfer corff mae hyn yn digwydd?" Yn syml, pan fyddwn ni'n ymarfer corff, mae angen mwy o ocsigen ar ein cyrff. Dyna pryd rydyn ni'n dechrau anadlu'n gyflymach. Y rhan fwyaf o'r amser, rydyn ni'n anadlu trwy ein cegau yn lle trwy ein trwynau. Nawr, edrychwch, pan fyddwn ni'n anadlu trwy ein trwynau, mae'r aer sy'n dod i mewn yn mynd ychydig yn gynhesach, yn llaithach, ac yn cael ei hidlo y tu mewn i'n darnau trwynol. Ond nid yw hynny'n digwydd pan fyddwn ni'n anadlu trwy ein cegau.

Felly, pan fydd yr aer oer, sych hwn yn mynd yn uniongyrchol i'r llwybrau anadlu bach (llwybrau anadlu neu bronciolau) yn ein hysgyfaint, mae'r celloedd yn waliau'r llwybrau anadlu hynny'n rhyddhau cemegau penodol (cyfryngwyr cemegol). Mae'r cemegau hyn yn achosi i'r cyhyrau o amgylch y llwybrau anadlu dynhau, gan achosi i'r llwybrau anadlu gyfyngu neu gulhau . Dyna pryd mae'r llwybrau anadlu'n mynd yn gul, gan ei gwneud hi'n anodd anadlu, ac mae'r symptomau eraill hynny'n digwydd.

Gall hyn fod oherwydd rhesymau eraill:

• Tywydd oer a sych: Gall y cyflwr hwn waethygu wrth ymarfer corff yn yr awyr agored ar ddiwrnodau fel y rhain.
• Gronynnau paill neu lwch yn yr awyr, mwg: Gall y rhain fod yn broblem i bobl ag alergeddau.
• Llygredd aer: Pethau fel gwacáu cerbydau, mwg o ffatrïoedd.
• Mae rhai pobl yn casáu arogl clorin mewn pyllau nofio.
• Ymarfer corff pan fydd gennych haint anadlol, fel annwyd neu ffliw.
• Amlygiad i rai cemegau: Er enghraifft, nwyon fel nitrogen deuocsid a allyrrir o beiriannau glanhau iâ mewn lleiniau hoci iâ.

Sut mae meddyg yn cadarnhau hyn?

Pan fyddwch chi'n dweud wrth eich meddyg am y symptomau hyn, bydd ef neu hi'n gofyn llawer o gwestiynau i chi yn gyntaf. Beth yw eich symptomau, ers faint ydych chi wedi'u cael, pryd maen nhw'n digwydd amlaf, ac a oes gan unrhyw un yn eich teulu asthma neu alergeddau. Gelwir hyn yn cymryd hanes meddygol . Yna bydd y meddyg yn eich archwilio, yn enwedig trwy osod stethosgop ar eich brest a gwrando am synau gwichian pan fyddwch chi'n anadlu.

Yn ogystal, mae prawf arbennig i gadarnhau'r cyflwr hwn (Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff). Fe'i gelwir yn spirometreg . Yn hyn, gofynnir i chi chwythu'n gyflym i mewn i ddyfais fach. Gall fesur faint o aer y gallwch chi ei anadlu allan o'ch ysgyfaint, a pha mor gyflym.

Yna, bydd eich meddyg yn gofyn i chi redeg ar felin draed neu reidio beic llonydd am tua 6-8 munud ac yna gofyn i chi anadlu i'r peiriant spirometreg eto. Gall hyn fesur faint mae eich llwybrau anadlu wedi culhau a faint allwch chi anadlu allan ar ôl ymarfer corff. Gelwir hyn hefyd yn brawf her ymarfer corff .

Weithiau, yn lle ymarfer corff, gellir gwneud y prawf hwn drwy anadlu cemegyn fel methacoline. Mae hyn hefyd yn mesur sensitifrwydd y llwybrau anadlu.

Oes triniaeth ar gyfer hyn? Sut gellir ei reoli?

Mae triniaeth yn bennaf yn cynnwys meddyginiaethau a newidiadau bach i ffordd o fyw.

1. Meddyginiaethau rhyddhad cyflym

Yn aml, bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am ddefnyddio anadlydd . Mae hwn yn cynnwys meddyginiaeth sy'n gwneud eich llwybrau anadlu ychydig yn fwy, neu'n eu hymledu. Gelwir y rhain yn beta-agonistiaid gweithredu byr (SABA) , er enghraifft, yr anadlydd Salbutamol. Yn syml, mae'r meddyginiaethau hyn yn ehangu eich llwybrau anadlu ac yn ei gwneud hi'n haws anadlu.

Dylid defnyddio'r anadlydd hwn fel arfer 10-15 munud cyn ymarfer corff. Gall hyn helpu i atal neu leihau culhau'r llwybrau anadlu yn ystod ymarfer corff. Mae'r effaith yn para am tua 4-6 awr.

2. Meddyginiaethau rheoli hirdymor

I rai pobl, yn enwedig y rhai sydd ag asthma mynych neu sydd ag asthma a achosir gan ymarfer corff, gall eich meddyg ragnodi math gwahanol o anadlydd i'w ddefnyddio bob dydd. Gelwir y rhain yn anadlyddion rheolydd . Maent yn cynnwys meddyginiaethau fel corticosteroidau anadlu. Mae hyn yn gweithio trwy leihau llid cronig yn y llwybrau anadlu. Mae hyn yn gwneud y llwybrau anadlu yn llai sensitif i sbardunau fel ymarfer corff.

Mae meddyginiaethau eraill, fel addaswyr leukotriene, y gellir eu cymryd fel pils. Gall y rhain fod o gymorth i rai pobl hefyd.

3. Newidiadau ffordd o fyw a strategaethau eraill

Yn ogystal â meddyginiaeth, mae hefyd yn bwysig iawn gofalu am y pethau hyn:

• Cynhesu: Mae'n bwysig iawn cynhesu am tua 10 i 15 munud cyn dechrau eich ymarfer corff. Gwnewch bethau fel cerdded yn araf a gwneud ymarferion bach sy'n symud eich cymalau. Bydd hyn yn helpu eich system resbiradol i ddod i arfer â'r ymarfer corff yn raddol.
• Oeri: Hefyd, ar ôl gorffen eich ymarfer corff, ni ddylech stopio ar unwaith, ond yn hytrach oeri am tua 5-10 munud.
• Ceisiwch anadlu trwy'ch trwyn: Wrth ymarfer corff, ceisiwch anadlu trwy'ch trwyn gymaint â phosibl. Fel hyn, mae'r aer sy'n mynd i mewn i'ch ysgyfaint yn gynnes ac yn llaith.
• Amddiffynwch eich hun ar ddiwrnodau oer: Os ydych chi'n chwarae y tu allan ar ddiwrnodau oer, sych, gwisgwch sgarff neu fwgwd arbennig (mwgwd wyneb aer oer) sy'n gorchuddio'ch ceg a'ch trwyn. Bydd hyn yn lleihau faint o aer oer sy'n dod i mewn yn uniongyrchol.
• Osgowch sbardunau: Ar ddiwrnodau gyda chyfrifon paill uchel, mae'n well cyfyngu ar eich ymarfer corff yn yr awyr agored. Neu, ceisiwch ymarfer corff yn gynnar yn y bore neu gyda'r nos pan fydd llai o lygredd aer.
• Yfwch ddigon o ddŵr: Yfwch ddigon o ddŵr cyn, yn ystod ac ar ôl ymarfer corff. Mae'n bwysig cynnal lefelau hydradu da.

A all pobl ag asthma a achosir gan ymarfer corff beidio â chwarae chwaraeon?

Dyma'r prif gwestiwn y mae llawer o rieni, yn ogystal â'r rhai sydd â'r cyflwr hwn, yn ei ofyn. "Os oes gen i neu fy mhlentyn (Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff), a allant chwarae ac ymarfer corff?" Yr ateb yw, "Yn hollol! Dim problem!"

Mewn gwirionedd, nid syniad da yw rhoi'r gorau i ymarfer corff na chwarae dim ond oherwydd bod y cyflwr hwn gennych. Oherwydd mae ymarfer corff yn bwysig iawn i'n hiechyd corfforol a meddyliol. Meddyliwch, mae hyd yn oed enillwyr medalau aur lefel Olympaidd sydd wedi rheoli'r cyflwr (Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff) yn llwyddiannus ac wedi ennill y byd!

Y peth pwysicaf yw siarad â meddyg a dysgu sut i reoli'r cyflwr hwn yn iawn. Os dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg, defnyddiwch eich meddyginiaethau (yn enwedig eich anadlydd) yn iawn, a dilynwch y rhagofalon a grybwyllir uchod (cynhesu, oeri, ac amddiffyn rhag yr oerfel), gall y rhan fwyaf o bobl chwarae unrhyw chwaraeon maen nhw ei eisiau heb unrhyw broblemau.

Dywedir bod rhai chwaraeon yn fwy ffafriol i'r cyflwr hwn. Er enghraifft, nofio . Oherwydd bod yr awyr o amgylch pwll nofio fel arfer yn gynnes ac yn llaith. Hefyd, gall chwaraeon sy'n defnyddio llawer o egni mewn cyfnodau byr o amser, gyda chyfnodau gorffwys mynych (e.e. pêl foli, pêl fas, sbrintiau) fod yn fwy addas i rai pobl na chwaraeon sy'n gofyn am gyfnodau hir o redeg yn barhaus (e.e. rhedeg marathon, pêl-droed, pêl-fasged). Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu na ellir chwarae chwaraeon eraill. Gyda rheolaeth briodol, mae unrhyw beth yn bosibl.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

• Os byddwch chi neu'ch plentyn yn profi unrhyw un o'r symptomau a grybwyllir uchod (peswch, diffyg anadl, tyndra yn y frest, gwichian) wrth ymarfer corff neu ar ôl ymarfer corff, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg agosaf. Peidiwch â'i anwybyddu.
• Os ydych chi wedi cael diagnosis o Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff (EIAs) ac yn cymryd meddyginiaeth, ond nad yw'ch symptomau'n cael eu rheoli'n ddigonol gan y feddyginiaeth, fel os ydych chi'n dal i gael anhawster ymarfer corff, ewch i weld eich meddyg eto. Efallai y bydd angen addasu dos eich meddyginiaeth neu efallai y bydd triniaeth wahanol yn cael ei hargymell.
• Os oes angen i chi ddefnyddio'ch anadlydd lleddfu am fwy na dau ddiwrnod yr wythnos, mae'n golygu nad yw'ch asthma dan reolaeth dda. Yn yr achos hwnnw, ewch i weld meddyg.

Mae hyn yn bwysig iawn:Os byddwch chi'n cael anhawster anadlu'n sydyn, yn mynd mor benysgafn fel na allwch chi siarad, mae'n ymddangos bod eich gwefusau a'ch ewinedd yn troi'n las, ac nad yw'ch anadlydd yn rhoi unrhyw ryddhad, mae'n argyfwng meddygol . Mewn achos o'r fath, dylech fynd i'r ysbyty agosaf ar unwaith.

Pethau i'w cofio yn grynodeb

Iawn, felly gadewch i ni eich atgoffa o'r diwedd o rai pethau yr oeddem yn meddwl y byddai'n bwysig am Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff:

• Gellir galw gwichian, peswch, ac anhawster anadlu sydd ond yn digwydd yn ystod ymarfer corff yn Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff .
• Nid oes dim i ofni hyn, mae'n sefyllfa y gellir ei rheoli'n hawdd.
• Does dim angen rhoi'r gorau i ymarfer corff, chwarae, neu chwarae chwaraeon dim ond oherwydd bod hyn gennych. Mewn gwirionedd, gall ymarfer corff helpu i reoli'r cyflwr hwn.
• Os oes gennych chi neu'ch plentyn unrhyw un o'r symptomau hyn, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg i gael diagnosis cywir a'r cyngor a'r driniaeth angenrheidiol.
• Defnyddiwch y meddyginiaethau a ragnodir gan eich meddyg (yn enwedig anadlyddion) yn gywir, ar yr amser iawn, ac yn y ffordd iawn. Peidiwch ag anghofio cynhesu cyn ymarfer corff ac oeri ar ôl hynny.
• Gyda'r diagnosis cywir, y driniaeth a'r rheolaeth briodol, gall unrhyw un sydd ag Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff fyw bywyd egnïol, iach a hapus.

Felly, os oes gennych chi broblem fel hon, peidiwch ag oedi a gweld meddyg. Yna gallwch chithau chwarae eich hoff chwaraeon heb unrhyw rwystr ac aros yn iach!

` asthma a achosir gan ymarfer corff, ymarfer corff, asthma, anhawster anadlu, anadlydd, chwaraeon, iechyd, erthygl feddygol Sinhala