Efallai eich bod chi'n rhywun sy'n gweithio mewn swyddfa, yn syllu ar gyfrifiadur. Neu efallai eich bod chi'n rhywun sy'n sefyll drwy'r dydd, yn codi pwysau trwm, ac yn gwneud gwaith egnïol. Fodd bynnag, os oes gennych chi gyflwr o'r enw Ankylosing Spondylitis, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod pa mor heriol yw cadw i fyny â gwaith o'r bore i'r nos. Nid yw gweithio gyda phoen cefn ac anystwythder yn hawdd. Ond peidiwch â phoeni, gadewch i ni weld sut y gallwn ni wneud gwaith ychydig yn haws gyda'r cyflwr hwn.
Yn gyntaf oll, beth yw spondylitis ankylosing (AS)?
Yn syml, mae Spondylitis Ankylosing (AS) yn fath o arthritis. Weithiau fe'i gelwir yn glefyd Bechterew. Y prif beth sy'n digwydd yn y cyflwr hwn yw bod y fertebra yn eich asgwrn cefn yn uno ac yn mynd yn stiff. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd cadw'ch cefn yn syth, efallai y byddwch chi'n plygu ymlaen yn raddol, ac mae'ch hyblygrwydd yn lleihau.
Yn ogystal â'r broblem gefn hon, mae symptomau eraill.
- Teimlo poen neu anghysur yn yr asennau, y clun a'r cymalau ysgwydd.
- Llid poenus yn y llygaid.
Pan fydd gennych symptomau fel y rhain, mae'n anodd dychmygu y gallwch oresgyn heriau eich swydd gyda'r feddyginiaeth y mae eich meddyg yn ei rhagnodi a ffisiotherapi yn unig. Dyna pam ei bod mor bwysig bod yn rhagweithiol. Mae yna bethau y gallwch eu gwneud i helpu i leddfu'r anghysur y mae eich corff yn ei deimlo. Efallai y bydd angen i chi hefyd ofyn i'ch cyflogwr am addasiadau i'ch helpu i wneud eich gwaith yn iawn.
Beth mae astudiaethau'n ei ddweud am sut mae'r sefyllfa hon yn effeithio ar gyflogaeth?
Dyw e wir ddim yn syniad da goddef y boen hon a cheisio gweithio fel pe na bai dim wedi digwydd. Cymerwch olwg ar y data hwn:
- Mae tua hanner y bobl ag AS yn profi rhyw fath o ansefydlogrwydd yn y gweithle.
- Mae rhwng 10% ac 20% o gleifion AS yn profi rhyw fath o anabledd sy'n gysylltiedig â gwaith , yn enwedig mewn swyddi sy'n gofyn am ymdrech gorfforol.
- Mae'n rhaid i tua un o bob saith claf AS newid eu swydd neu leihau eu llwyth gwaith oherwydd y clefyd.
- Adroddir hefyd bod traean o'r rhai sy'n cael eu derbyn i'r ysbyty oherwydd symptomau sy'n gwaethygu yn cael eu gorfodi i adael eu swyddi cyn oedran ymddeol .
Mae'r wybodaeth hon yn dangos nad yw hyn yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn, iawn? Dyna pam ei bod hi mor bwysig gwrando ar eich corff.
Newidiadau syml y gallwch eu gwneud eich hun
Canfu un astudiaeth fod pobl ag AS yn gallu lleihau eu tynnu sylw sy'n gysylltiedig â gwaith trwy ymgorffori atebion yn greadigol yn eu hamgylchedd gwaith. Ni waeth pa fath o swydd rydych chi'n ei wneud, gall yr awgrymiadau hyn eich helpu.
| Awgrym | Beth i'w Wneud |
|---|---|
| Addasu'r gadair | Os oes gennych chi swydd wrth ddesg, addaswch gefn eich cadair fel bod eich asgwrn cefn yn syth a'ch ysgwyddau'n syth. Addaswch uchder eich cadair fel bod eich pengliniau ar neu ychydig uwchben eich cluniau pan fydd eich traed ar y llawr. Peidiwch byth â phlygu'n ddistaw. |
| Rhyddhad i'r cefn | Os ydych chi'n teimlo nad yw'ch cadair yn rhoi digon o gefnogaeth i'ch cefn, ystyriwch rolio tywel i fyny neu osod gobennydd bach o dan eich cefn. Os yn bosibl, defnyddiwch obennydd cefnogaeth meingefnol sydd wedi'i gynllunio'n benodol ar gyfer y cefn. |
| Bod ar y symud | Os yw eich swydd yn gofyn i chi eistedd am gyfnodau hir, neilltuwch gyfnodau byr yn ystod eich diwrnod gwaith i godi a cherdded o gwmpas. Codwch o'ch desg yn rheolaidd a chymerwch seibiant byr. Gwnewch yn siŵr eich bod yn mynd am dro byr yn ystod amser cinio. |
| Gwiriad ystum | Pan fyddwch chi'n mynd i'r ystafell ymolchi, edrychwch ar eich cefn yn y drych i wneud yn siŵr ei fod yn syth. Os yn bosibl, dywedwch wrth ffrind yn y swyddfa am roi signal bach i chi os gwelwch chi'ch hun yn plygu'n syth yn ystod cyfarfod. |
| Gosod y bwrdd | Wrth eistedd, dylech allu gorffwys eich breichiau blaen yn wastad ar y bwrdd heb unrhyw straen. Os ydych chi'n defnyddio cyfrifiadur, dylai eich arddyrnau fod yn syth, eich bysedd wedi ymlacio, a dylai eich llygaid fod yn lefel â phen uchaf y sgrin. |
| Ymestyn | Gofynnwch i'ch ffisiotherapydd am ymarferion syml sy'n iawn i chi. Mae yna ymarferion y gallwch chi eu gwneud hyd yn oed os ydych chi'n eistedd drwy'r dydd, yn gyrru, neu'n codi pwysau. |
| Wrth godi pwysau | Defnyddiwch y ddwy law wrth godi gwrthrychau trwm. Os yn bosibl, codwch â'r ddwy law. Cadwch y gwrthrych yn agos at eich corff i leihau straen ar eich cymalau. Pryd bynnag y bo modd, gwthiwch yn lle codi. |
Manteision sydd ar gael o'r gweithle
Beth os na allwch chi wneud y newidiadau hyn ar eich pen eich hun? Yna bydd yn rhaid i chi siarad â'ch pennaeth neu'r adran Adnoddau Dynol am hyn.
Gwnewch y pethau hyn cyn siarad.
Am tua wythnos, cadwch ddyddiadur o'ch gweithgareddau dyddiol. Hynny yw, ysgrifennwch pa weithgareddau sy'n cynyddu eich poen a'ch anghysur. Bydd hyn yn eich helpu i nodi'ch problemau.
Yna, cyflwynwch gais ysgrifenedig am y cyfaddasiadau sydd eu hangen arnoch. Mae'n bwysig iawn cynnwys llythyr gan eich meddyg yn cadarnhau eich statws AS gyda'r cais.
Yn gyffredinol, mae gan sefydliadau ddyletswydd i ddarparu "addasiadau rhesymol" i weithwyr sydd angen gweithio gyda'u cyflyrau meddygol. Er enghraifft, gallant ofyn am bethau fel gweithfan ergonomig neu rywfaint o hyblygrwydd yn oriau gwaith.
Os na allwch weithio oherwydd poen ac anghysur AS a bod eich absenoldeb wedi dod i ben, gwiriwch gyda'ch sefydliad ynghylch absenoldeb meddygol neu opsiynau absenoldeb eraill sydd ar gael i chi.
Beth os nad ydych chi'n gallu gweithio?
Yn y sefyllfa waethaf, gall AS eich gwneud yn analluog i weithio o gwbl. Mae AS yn gyflwr llethol sy'n dod o dan y categori arthritis llidiol.
Yn y sefyllfa hon, siaradwch â'ch meddyg i weld a allwch gael unrhyw ryddhad neu gymorth gan y llywodraeth neu drwy'ch yswiriant.Gallwch gael cyngor. Os oes angen, mae hefyd yn syniad da ceisio cyngor cyfreithiol arbenigol ar faterion o'r fath.
Peidiwch ag anghofio, mae byw gydag AS yn her fawr. Felly peidiwch â cheisio bod yn arwr trwy ddioddef y boen yn y gwaith. Gwnewch eich amgylchedd gwaith yn gyfforddus i chi, a pheidiwch byth â bod ofn na chywilydd i ofyn am help. Mae gennych yr hawl i fwynhau eich swydd.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid poen cefn yn unig yw Spondylitis Ankylosing (AS), mae'n gyflwr a all gael effaith fawr ar eich gwaith a'ch bywyd.
- Yn lle dioddef y boen, dechreuwch wneud newidiadau syml y gallwch eu gwneud yn y gweithle heddiw.
- Gall pethau bach fel addasu'ch cadair a'ch bwrdd, symud o gwmpas yn aml, a rhoi sylw i'ch ystum wneud gwahaniaeth mawr.
- Os nad yw'r pethau hyn yn ddigon i'w gwneud ar eich pen eich hun, peidiwch ag ofni siarad â'ch pennaeth neu'r adran Adnoddau Dynol a gofyn am y trefniadau angenrheidiol. Gall llythyr gan eich meddyg fod yn ddefnyddiol iawn yn hyn o beth.
- Eich iechyd chi yw'r peth pwysicaf, felly peidiwch byth ag oedi cyn cael y cymorth sydd ei angen arnoch chi.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw