Gadewch i ni ddysgu am y boen cefn (Spondylolisthesis) a ddaeth â gyrfa chwarae Andre Agassi i ben.

Dychmygwch, chwaraewr tenis byd-enwog, o'r radd flaenaf, yn methu â dioddef y boen, dagrau'n codi yn ei lygaid ar y cwrt. Nododd hyn ddiwedd gyrfa broffesiynol 21 mlynedd o hyd y chwaraewr byd-enwog Andre Agassi. Achos hyn oedd poen cefn a all ymddangos yn ddibwys i'r rhan fwyaf ohonom, ond gall fod yn ddifrifol iawn. Trwy ei stori, byddwn yn siarad heddiw am y ffeithiau meddygol y tu ôl i'r boen cefn hwn sy'n effeithio ar lawer ohonom.

Stori Agassi a dechrau poen

Mae Andre Agassi yn chwedl tenis. Mae ei arddull chwarae a'i ymddygiad ar y cwrt wedi denu sylw llawer. Ond y tu ôl i'r buddugoliaethau hyn, chwaraeodd gyda phoen mawr yn ei ddyddiau olaf. Pan ofynnwyd iddo ers faint o amser yr oedd wedi cael y boen cefn hwn, dywedodd, "Ers y diwrnod y ganed fy mab." Mae hynny'n golygu ei fod wedi bod yn brwydro yn erbyn y boen hon ers pum mlynedd.

Ar y dechrau, roedd yn meddwl mai dim ond poen cefn syml ydoedd, ond dim ond yn ddiweddarach y sylweddolodd fod hwn yn gyflwr difrifol. Gwnaeth meddygon ddiagnosis o'r cyflwr fel spondylolisthesis . Ar yr un pryd, roedd ei nerf sciatig yn cael ei gywasgu, gan achosi cyflwr o'r enw sciatica . Achosodd hyn iddo brofi poen annioddefol a oedd yn mynd o'i gefn i lawr ei goes. Cymerodd bigiadau cryf fel cortisone i reoli'r boen, ond yn y pen draw ni allai dim reoli'r boen.

Gyda'r boen hon y chwaraeodd ei gêm olaf. Er iddo golli'r gêm, roedd yn hapus ei fod wedi gallu gorffen y gêm er gwaethaf y boen.

Beth yw Spondylolisthesis a Sciatica?

Iawn, nawr gadewch i ni ddeall y ddau enw hyn ychydig yn symlach. Dyma sefyllfaoedd cyffredin y mae llawer o bobl yn eu hwynebu.

Yn syml, mae ein hasgwrn cefn wedi'i wneud o esgyrn bach ( fertebra ) wedi'u pentyrru ar ben ei gilydd. Rhwng y fertebra hyn mae clustog tebyg i jeli (disg rhyngfertebral). Mae hyn yn atal y fertebra rhag rhwbio yn erbyn ei gilydd ac yn amsugno pwysau ar yr asgwrn cefn.

• Spondylolisthesis: Dyma pan fydd un fertebra yn yr asgwrn cefn yn llithro ymlaen dros y fertebra oddi tano. Mae fel pan fyddwch chi'n pentyrru platiau, mae un plât yn llithro ymlaen. Gall y llithro hwn ddigwydd oherwydd bod y disgiau hynny y buom yn siarad amdanynt yn gwisgo allan wrth i chi fynd yn hŷn. Mae meddygon yn galw hyn yn glefyd disg dirywiol .

• Sciatica: Nawr mae'r fertebra llithro honno'n cywasgu nerf mawr sy'n rhedeg drwyddo, y nerf sciatig . Y nerf hwn yw'r hyn sy'n cario teimlad a symudiad i'n coesau. Felly pan fydd hyn yn cael ei gywasgu, rydych chi'n cael poen difrifol, diffyg teimlad, neu goglais sy'n mynd o'ch cefn trwy'ch pen-ôl i lawr eich coes . Rydym yn galw hyn yn sciatica.

Beth am edrych ar fwy o fanylion am y ddau sefyllfa hyn yn y tabl isod.

Pam mae'r risg hon yn uwch i chwaraewyr?

Efallai eich bod chi'n meddwl, "Sut gall hyn ddigwydd i athletwyr sydd wedi'u hyfforddi'n dda ac yn gryf?" Mae hwnnw'n gwestiwn da mewn gwirionedd.

Mae gan athletwyr gyhyrau abdomenol a chefn cryf iawn. Mae hyn yn rhoi cefnogaeth dda i'w cefn. Mae hynny'n wir. Ond mewn chwaraeon fel tenis, mae'r cefn yn cael ei roi o dan lawer o bwysau sydyn. Pan fyddwch chi'n troi'n sydyn, yn rhedeg yn gyflym, ac yn neidio, mae'r pwysau hwn yn uchel iawn. Mae hyn yn ei gwneud hi'n fwy tebygol y bydd y fertebra a'r disgiau yn y cefn yn cael eu difrodi dros amser.

Y peth arall yw bod gan athletwyr oddefgarwch llawer uwch o boen na'r person cyffredin. Maen nhw'n parhau i chwarae waeth beth fo'r poenau bach. Hyd yn oed os ydyn nhw'n ymosodol, dydyn nhw ddim yn meddwl llawer amdano nes bod y boen yn gwaethygu. Dim ond gwaethygu'r broblem sylfaenol y mae hynny'n ei wneud.

Beth allwn ni ei ddysgu o'r stori hon?

Er mai stori chwaraewr yw stori Andre Agassi, mae yna lawer o wersi y gallwn eu dysgu ohoni ar gyfer ein bywydau beunyddiol.

1. Peidiwch ag anwybyddu poen cefn : Mae llawer o bobl yn meddwl pan fydd ganddyn nhw boen cefn, eu bod nhw "dim ond angen gorffwys". Weithiau mae hynny'n wir. Ond os yw'r boen yn barhaus, yn gwaethygu, ac yn enwedig os yw'n ymledu i lawr y goes (symptomau sciatica) , peidiwch â'i anwybyddu.

2. Ceisiwch gyngor meddygol priodol: Dywed Agassi mai'r unig gamgymeriad a wnaeth oedd peidio â gwneud diagnosis o'r afiechyd yn gynharach. Os oes gennych boen cefn, peidiwch â chymryd yn ganiataol yn unig a gweld eich meddyg ar unwaith. Mae'n bwysig iawn cael profion priodol wedi'u gwneud a darganfod union achos y clefyd.

3. Gwrandewch ar eich corff: Mae eich corff yn rhoi signal i chi ar ffurf poen. Mae'n dweud wrthych fod problem yn rhywle. Os anwybyddwch y signal hwnnw a pharhau i weithio, gall y broblem sylfaenol waethygu.

4. Adeiladu cyhyrau cryf: Hyd yn oed os nad ydych chi'n athletwr, bydd cadw'r cyhyrau o amgylch eich abdomen a'ch cefn yn gryf yn darparu amddiffyniad da i'ch cefn. Gall dilyn trefn ymarfer corff briodol leihau'r risg o'r cyflyrau hyn. Ymgynghorwch â'ch meddyg neu ffisiotherapydd am hyn.

Mae Agassi bellach wedi ymddeol o'r gamp. Dywed nad yw'n dioddef o'r boen ofnadwy honno mwyach. Oherwydd nad yw'n rhoi straen annioddefol ar ei gorff mwyach. Mae hyn yn dangos faint mae ein ffordd o fyw a'n gweithgareddau'n effeithio ar y math hwn o boen.