Ydych chi hefyd yn dioddef o boen cyson yn eich cefn, eich gwddf a'ch clun ac yn teimlo'n flinedig drwy'r dydd? Mae'n normal teimlo'n drist, dan straen, ac yn rhwystredig wrth fyw gyda chyflwr hirdymor fel hwn. Ond mae'n bwysig rheoli'r teimladau hyn cyn iddynt waethygu i iselder. Gadewch i ni siarad am hyn heddiw.
Beth yn union yw Spondylitis Ankylosing?
Yn syml, mae Spondylitis Ankylosing (AS) yn fath o arthritis sy'n effeithio'n bennaf ar yr asgwrn cefn. Weithiau fe'i gelwir yn spondylitis echelinol radiograffig. Fe'i nodweddir gan lid, sef chwyddo ac anystwythder, yn y cymalau sacroiliac, sy'n cysylltu'r asgwrn cefn a rhan isaf y cefn â'r asgwrn clun. Fel arfer mae'n dechrau yn ystod llencyndod, tua 17-20 oed.
Gadewch i ni weld beth yw prif symptomau'r afiechyd hwn.
| Symptom | Esboniad syml |
|---|---|
| Poen cefn a chlun | Poen dolurus, yn enwedig yn y cefn isaf a'r pen-ôl. |
| Anystwythder boreol | Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, mae'ch cefn a'ch gwddf yn teimlo'n stiff. Mae'r teimlad hwn yn tawelu pan fyddwch chi'n symud o gwmpas ychydig. |
| Problemau gyda chymalau eraill | Poen, chwydd, cochni, a theimlad o gynhesrwydd mewn mannau fel y bysedd, sodlau, fferau, pengliniau, asennau, ysgwyddau a gwddf. |
| Blinder cronig | Teimlo'n hynod o flinedig a difywyd hyd yn oed ar ôl cysgu'n dda. |
| Archwaeth | Mae'r awydd i fwyta yn lleihau. |
Wrth i'r afiechyd fynd yn ei flaen, gall y fertebra yn yr asgwrn cefn gael ei gywasgu. Gall hyn leihau'r gallu i blygu a throi'r asgwrn cefn yn sylweddol, gan ei wneud yn stiff fel ffon. Os caiff yr asennau eu cywasgu fel hyn, gall swyddogaeth yr ysgyfaint gael ei heffeithio hefyd. Yn ogystal, gall cymhlethdodau fel uveitis, llid y llygaid, toriadau clwyf, a chlefyd y galon ddigwydd hefyd.
Y peth pwysig yw, er na ellir gwella'r clefyd hwn yn llwyr, gyda'r driniaeth gywir, gellir rheoli poen, gellir cadw'r asgwrn cefn yn syth, gellir atal cymalau ac organau rhag cael eu difrodi, a gellir cynnal ansawdd bywyd da .
Beth yw'r berthynas rhwng y clefyd hwn ac iselder?
Mae ymchwil wedi canfod bod pobl â spondylitis ancylosing (AS) mewn mwy o berygl o ddatblygu iselder. Mae'r rheswm am hyn yn eithaf amlwg. Gall y boen annioddefol, y blinder, a'r anallu i weithredu i gyd effeithio ar hapusrwydd person.
Meddyliwch amdano, mae hyn fel cylch dieflig.
1. Mae'r boen a'r anghysur a achosir gan AS yn gwneud i chi deimlo'n isel eich ysbryd ac yn drist.
2. Pan fyddwch chi'n isel eich ysbryd, hynny yw, pan fyddwch chi dan straen meddyliol, mae faint o boen rydych chi'n ei deimlo yn eich corff yn cynyddu.
3. Wrth i'r boen gynyddu, mae'r galon yn suddo ymhellach.
I ddianc rhag y cylch hwn, mae'n hanfodol eich bod chi'n ymwybodol o symptomau iselder.
| Symptomau i gadw llygad amdanynt mewn iselder | |
|---|---|
| Teimlo'n drist neu'n ddi-emosiwn drwy'r amser | Meddwl yn negyddol am fywyd |
| Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau | Anhunedd neu gysgu gormod |
| Blinder cyson a theimlad o wendid yn y corff | Newid mewn archwaeth (gostyngiad neu gynnydd) |
| Anhawster rhoi sylw i rywbeth | Poenau corff anesboniadwy, cur pen, poenau stumog |
Nawr gallwch weld bod rhai o'r symptomau hyn (fel blinder, poenau yn y corff) yn debyg i rai AS. Felly'r ffordd orau o wybod yn sicr a yw hyn oherwydd AS neu iselder yw gweld eich meddyg a siarad yn agored am yr holl symptomau hyn. Yna gall ef neu hi benderfynu a ydynt yn gorfforol neu'n seicolegol a'ch cyfeirio am y driniaeth angenrheidiol.
Beth allwn ni ei wneud i ymdopi â'r sefyllfa hon?
Mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i dorri'r cylch hwn o boen a straen. Gall cynllun sy'n cyfuno meddyginiaethau, therapïau a newidiadau ffordd o fyw helpu i reoli symptomau cyn iddyn nhw waethygu.
Meddyginiaethau
Gall eich meddyg ragnodi'r meddyginiaethau canlynol yn dibynnu ar natur eich cyflwr:
- Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs): Meddyginiaethau sy'n lleihau llid a phoen yw'r rhain. Gellir prynu rhai ohonynt dros y cownter, ond mae'n bwysig eu defnyddio yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg.
- Cyffuriau gwrth-rewmatig sy'n addasu clefydau (DMARDs): Meddyginiaethau yw'r rhain sy'n newid cwrs y clefyd ac yn atal difrod i'r cymalau.
- Biolegau: Mae'r rhain hefyd yn rhan o grŵp DMARDs o therapïau wedi'u targedu. Maent yn gweithio trwy dargedu proteinau penodol (megis ffactor necrosis tiwmor - TNF) sy'n achosi llid yn y corff.
- Corticosteroidau: Er nad yw'r rhain yn cael eu rhoi ar gyfer poen cefn, os oes poen a chwydd difrifol mewn cymal arall, fel y pen-glin neu'r ysgwydd, gellir eu rhoi fel pigiad yn uniongyrchol i'r cymal hwnnw.
Therapi Corfforol a Galwedigaethol
Bydd ffisiotherapydd yn eich dysgu'r ymarferion cywir i gryfhau'ch cyhyrau, helpu i gadw'ch asgwrn cefn yn syth, a lleihau poen. Bydd therapydd galwedigaethol yn eich dysgu am offer a thechnegau a all helpu i wneud eich gweithgareddau dyddiol yn haws.
Newidiadau Ffordd o Fyw
- Ymarfer corff: Os na fyddwch chi'n defnyddio'ch cymalau, gallant fynd yn stiff ac yn ddolurus. Mae ymarferion fel cerdded, nofio ac ioga yn wych. Ceisiwch gymorth gan ffisiotherapydd i greu cynllun ymarfer corff sy'n iawn i chi.
- Deiet da: Cynhwyswch bysgod, ffrwythau, llysiau, codlysiau a grawn cyflawn yn eich deiet. Lleihewch gig coch, siwgr a bwydydd wedi'u prosesu gymaint â phosibl.
- Cynnal ystum da:Wrth weithio, ceisiwch amrywio eich ystumiau eistedd a sefyll. Ar ddiwrnodau pan fyddwch chi'n teimlo'r boen fwyaf, gwrandewch ar eich corff a chymerwch seibiant o'r gwaith.
- Osgowch ysmygu: Gall ysmygu waethygu symptomau AS a difrod i gymalau, a gall hefyd leihau llwyddiant triniaethau.
- Cael digon o gwsg: Gall diffyg cwsg waethygu poen. I gael cwsg da, cymerwch eich meddyginiaeth ar amser, ymarferwch yn ystod y dydd, osgoi yfed coffi/te yn y nos, a lleihau eich amser gwylio ffôn/teledu cyn mynd i'r gwely.
Pwysigrwydd gofalu amdanoch chi'ch hun a pherthnasoedd
Mae straen yn ffactor mawr sy'n gwaethygu symptomau AS. Felly, mae'n bwysig iawn rheoli straen. Cymerwch ran mewn pethau sy'n tawelu'r meddwl. Er enghraifft, gallwch wneud pethau fel myfyrio, gwrando ar gerddoriaeth, treulio amser gydag anifail anwes, neu ddarllen llyfr.
Os ydych chi'n profi meddyliau o anobaith neu mewn argyfwng meddwl difrifol, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith. Neu ffoniwch 1333 a cheisiwch gymorth gan Sumithrayo . Mae hwn yn wasanaeth cyfrinachol.
Peth pwysig arall yw goresgyn unigrwydd. Siaradwch am eich teimladau gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo ac a fydd yn gwrando. Gallai hyn fod yn aelod o'r teulu neu'n ffrind. Os oes angen, ceisiwch gwnsela. Mae therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn driniaeth effeithiol iawn ar gyfer iselder a phryder. Gall siarad â chwnselydd eich helpu i ddeall sut mae eich meddyliau, teimladau ac ymddygiadau yn effeithio ar ei gilydd ac adeiladu'r cryfder sydd ei angen arnoch i ymdopi â bywyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid poen cefn yn unig yw spondylitis ancylosing (AS). Mae'n glefyd cronig a all effeithio ar eich corff cyfan ac ansawdd bywyd.
- Mae iechyd meddwl yr un mor bwysig ag iechyd corfforol . Gall poen eich gwneud yn isel eich ysbryd, a gall iselder eich gwneud yn teimlo'n waeth.
- Siaradwch â'ch meddyg heb betruso am eich poen corfforol, yn ogystal â'ch tristwch emosiynol, rhwystredigaeth a straen.
- Gyda thriniaeth feddygol briodol, ffisiotherapi, a newidiadau cadarnhaol i'ch ffordd o fyw, gallwch fyw'n llwyddiannus gyda'r afiechyd hwn.
- Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Ceisiwch gefnogaeth gan eich anwyliaid, eich meddygon, ac, os oes angen, cwnselydd iechyd meddwl.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw