Ydych chi'n ofni pobl? Ydych chi'n mynd yn nerfus pan welwch chi dorf? Gallai hyn fod yn Anthropophobia!

Ydych chi erioed wedi teimlo fel hyn? Pan gewch eich gwahodd i barti neu briodas ffrind, mae'r meddwl am fynd yno yn gwneud i chi deimlo'n bryderus ac yn ofnus iawn. Rydych chi'n meddwl, "O, mae cymaint o bobl yno ... mae pawb yn edrych arna i ... Fydd gen i neb i siarad ag ef ..." Ac yna rydych chi'n penderfynu peidio â mynd, gan roi rhyw reswm ffug. Os ydych chi wedi cael y profiad hwn, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am Anthropophobia, yr ofn eithafol o bobl neu leoedd gorlawn.

Beth yn union yw Anthropofobia?

Yn syml, mae Anthropophobia yn ofn eithafol, annormal o bobl. Mae'n ffobia, sy'n golygu ofn. Mae person sydd â'r cyflwr hwn yn teimlo'n ofnus ac yn anghyfforddus iawn wrth ryngweithio â phobl, mynd i leoedd gorlawn, a weithiau hyd yn oed edrych rhywun yn y llygad a siarad â nhw. Maent yn teimlo'n gyson fel eu bod yn cael eu gwylio a'u barnu gan eraill.

Ar hyn o bryd, nid yw'r DSM-5, llawlyfr sy'n dosbarthu afiechydon meddwl, yn rhestru hyn fel salwch ar wahân. Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn ei ystyried yn ffobia benodol.

A yw hyn yn wahanol i anhwylder pryder cymdeithasol?

Oes, mae rhai gwahaniaethau rhwng y ddau. Er bod llawer o bobl yn drysu'r ddau, nid ydyn nhw'r un peth. Mae person ag Anhwylder Pryder Cymdeithasol yn ofni sefyllfaoedd cymdeithasol . Er enghraifft, maen nhw'n teimlo'n anghyfforddus iawn ac yn ofnus wrth fynd i barti, pan fydd yn rhaid iddyn nhw siarad mewn cyfarfod, neu pan fydd yn rhaid iddyn nhw siarad â rhywun mewn siop.

Fodd bynnag, mae person ag anthropofobia yn ofni pobl, ni waeth beth yw'r sefyllfa . Hynny yw, efallai na fydd person â ffobia gymdeithasol yn teimlo'n ofnus mewn lle gorlawn lle nad oes neb yn eu hadnabod (er enghraifft, ar fws). Ond mae person ag anthropofobia yn teimlo'n ofnus o unrhyw dorf, o bobl.

Gadewch i ni edrych ar y tabl hwn i egluro'r gwahaniaeth hwn ychydig mwy.

Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r rhesymau?

Mae'n anodd nodi un achos penodol dros hyn, ond mae rhai ffactorau a all gynyddu'r risg o'r cyflwr hwn.

• Bradychu ymddiriedaeth gan rywun yr oeddech chi'n ymddiried ynddo'n fawr: Gall ffrind agos neu aelod o'r teulu sy'n eich twyllo neu'n eich gadael arwain at siom, diffyg ymddiriedaeth ac ofn pobl.
• Hanes teuluol: Os oes gan rywun yn eich teulu gyflyrau sy'n gysylltiedig â phryder, efallai y byddwch yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr.
• Anghydbwysedd hormonaidd: Gall newidiadau mewn hormonau yn y corff effeithio ar ein hiechyd meddwl weithiau.
• Problemau gyda'r chwarennau adrenal: Mae'r chwarennau hyn yn cynhyrchu hormonau straen yn ein corff. Os oes problem gyda'u gweithrediad, gall hefyd achosi'r mathau hyn o ffobiâu.

Beth yw symptomau rhywun sydd ag anthropophobia?

Mae llawer o bobl sydd â'r cyflwr hwn yn profi rhywbeth o'r enw 'pryder disgwyliedig'. Hynny yw, maen nhw'n teimlo'n bryderus ac yn ofnus am ddigwyddiad cyn iddo ddigwydd. Maen nhw'n teimlo ymdeimlad mawr o ofn a braw hyd yn oed cyn iddyn nhw fynd i le lle mae pobl.

Dyma'r pethau maen nhw fel arfer yn ofni fwyaf ohonynt:

• Mae arna i ofn y bydd eraill yn fy marnu.
• Mae'n teimlo fel bod pawb yn edrych arnyn nhw.
• Mae arna i ofn edrych rhywun yn syth i'r llygad a siarad.

Gall y straen meddyliol hwn achosi llawer o symptomau corfforol.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o hyn?

Er nad oes canllawiau diagnostig penodol ar gyfer hyn, bydd eich meddyg yn ceisio gwneud diagnosis o'r cyflwr hwn trwy ofyn ychydig o gwestiynau i chi.

Weithiau, gall yr ofn hwn sydd gan bobl fod yn symptom o salwch meddwl arall. Er enghraifft, gellir gweld symptomau tebyg mewn cyflyrau fel 'Anhwylder Personoliaeth Osgoi', 'Anhwylder Personoliaeth Paranoiaidd' neu 'Anhwylder straen wedi trawma (PTSD). Felly, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg os ydych chi'n profi anawsterau o'r fath .

Oes triniaeth ar gyfer hyn?

Er nad oes "iachâd" ar gyfer hyn, peidiwch â phoeni. Gyda thriniaeth briodol, mae llawer o bobl wedi gallu rheoli'r symptomau hyn i raddau helaeth a byw bywyd normal . Gyda thriniaeth, gellir lleihau'r ofn hwn i'r pwynt lle nad yw'n ymyrryd â'ch bywyd bob dydd mwyach.

Mae sawl prif ddull triniaeth yn cael eu defnyddio.

Therapi Amlygiad

Dyma’r driniaeth gyntaf a mwyaf effeithiol ar gyfer ffobiâu yn aml. Mae’n golygu eich bod chi’n dod i gysylltiad yn raddol â’r peth rydych chi’n ei ofni mewn amgylchedd rheoledig.

1. Yn gyntaf: Mae'n eich dysgu i ddychmygu pethau fel siarad â phobl a threulio amser gyda'ch gilydd.

2. Yn ail: Ar ôl hynny, dewch i arfer â threulio amser gyda grŵp bach o bobl (dau neu dri o ffrindiau dibynadwy).

3. Yn olaf: Hyfforddwch eich hun yn raddol i fynd i leoedd â thorfeydd mawr.

Gwneir hyn i gyd o dan oruchwyliaeth therapydd galwedigaethol.

Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT)

Therapi siarad yw hwn. Bydd eich therapydd yn siarad â chi ac yn eich helpu i adnabod meddyliau annormal, afresymol (e.e., "Mae pawb yn edrych arna i ac yn chwerthin arna i"). Yna, byddant yn eich dysgu sut i ddisodli'r meddyliau hynny gyda rhai rhesymegol, realistig.

Hypnotherapi

Mae hyn yn cynnwys eich tywys i gyflwr o ymlacio dwfn a chanolbwyntio dwys. O dan yr amod hwn, gellir cynyddu llwyddiant trin ffobiâu.

Meddyginiaethau

Mewn rhai achosion, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth i leihau pryder. Er enghraifft, gellir rhoi meddyginiaethau fel diazepam (Valium®) neu alprazolam (Xanax®) i leihau pyliau o banig cyn sefyllfa benodol (e.e., cyfarfod).

Beth all ddigwydd os na chewch driniaeth?

Os na chaiff y cyflwr hwn ei drin, gall problemau eraill ddatblygu dros amser.

• Anhwylderau meddwl eraill:Mae'r risg o ddatblygu afiechydon meddwl eraill fel iselder yn cynyddu.
• Ynysu Cymdeithasol: Gall osgoi pobl arwain at ddod yn gwbl ynysig o gymdeithas dros amser, a all gynyddu unigrwydd ymhellach.
• Camddefnyddio Sylweddau: Gall rhai pobl droi at alcohol neu gyffuriau i ymdopi â'u hofn a'u straen.

Sut gellir lleihau'r risg o'r cyflwr hwn?

Nid oes ffordd o atal hyn 100%, ond trwy ddilyn ffordd iach o fyw, gallwch leihau difrifoldeb y symptomau.

• Yfwch ddigon o ddŵr: Osgowch ddadhydradu. Cyfyngwch ar gaffein (coffi) ac alcohol.
• Bwytewch fwydydd maethlon: Bwytewch ddeiet cytbwys, gan gynnwys llysiau, ffrwythau, codlysiau, cig heb lawer o fraster, a grawn cyflawn.
• Ymarfer corff: Mae ymarfer corff bob dydd yn dda iawn ar gyfer iechyd meddwl.
• Cysgwch yn dda: Cael o leiaf 7-8 awr o gwsg cadarn y dydd.
• Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo: Gall siarad am eich problemau a'ch teimladau gyda ffrind neu aelod o'r teulu rydych chi'n ymddiried ynddo fod yn gysur mawr.