Ydy Finegr Seidr Afal yn Dda i Chi mewn Gwirionedd? Gadewch i Ni Ddarganfod!

Mae'n rhaid eich bod chithau wedi clywed am Finegr Seidr Afal, neu ACV fel rydyn ni i gyd yn ei adnabod, ar y cyfryngau cymdeithasol neu ymhlith ffrindiau, iawn? Mae rhai yn ei alw'n feddyginiaeth ddwyfol ar gyfer mil o bethau fel colli pwysau, harddu'r croen, a gostwng colesterol. Felly beth yw'r gwir yn y stori hon? Ydy ACV wir mor dda i'n hiechyd? Gadewch i ni siarad am hyn yn union ac yn syml heddiw.

Yn gyntaf oll, beth yw finegr seidr afal (ACV)?

Yn syml, mae ACV yn fath o finegr a wneir trwy eplesu afalau wedi'u malu'n fân, burum a siwgr. Fe'i defnyddir yn gyffredin mewn dresin salad, picls a marinadau ar gyfer cig a physgod.

Ond mae pobl wedi defnyddio ACV ers amser maith fel meddyginiaeth gartref ar gyfer pethau fel lladd germau a llosg y galon. Mae rhywfaint o ymchwil diweddar wedi dangos y gall ACV hefyd fod yn ddefnyddiol wrth reoli lefelau siwgr yn y gwaed a helpu gyda cholli pwysau.

Ond y peth pwysicaf i'w gofio yw bod diffyg tystiolaeth wyddonol gref o hyd ar gyfer y manteision hyn. Fodd bynnag, mae'n annhebygol y bydd ACV yn achosi unrhyw niwed mawr os caiff ei ddefnyddio'n iawn. Mae hefyd yn cynnwys rhai o'r fitaminau B a gwrthocsidyddion o'r enw polyffenolau a geir mewn sudd afal.

Mae dau fath o ACV, iawn?

Ydy, pan ewch chi i siop, fe welwch chi ddau fath o ACV. Mae gwahaniaeth bach yn y ffordd maen nhw'n cael eu gwneud.

Y prif reswm dros y blas sur a'r manteision iechyd sydd gan ACV yw'r cemegyn sydd ynddo o'r enw asid asetig .

Beth yw manteision iechyd gwirioneddol ACV?

Mae'r rhan fwyaf o'r astudiaethau sydd wedi'u gwneud ar y manteision hyn y mae llawer o bobl yn siarad amdanynt yn fach iawn. Felly ni allwn ddweud bod y canlyniadau hyn yn 100% sicr. Ond gadewch i ni edrych ar yr hyn a ddarganfuwyd hyd yn hyn.

1. Ydy o'n eich helpu i golli pwysau?

Canfu un astudiaeth fach fod pobl a gymerodd 1-2 lwy fwrdd o ACV y dydd ynghyd â diet calorïau isel wedi colli ychydig mwy o bunnoedd na'r rhai na wnaeth. Ond dim ond 39 o bobl oedd yn rhan o'r astudiaeth, a dim ond am gyfnod byr y bu hynny, tua 12 wythnos. Mae'n bosibl bod hyn oherwydd effaith y plasebo. Hynny yw, pobl sy'n meddwl eu bod yn colli pwysau oherwydd eu bod yn meddwl eu bod yn cymryd tabled. Mae hefyd yn bosibl bod effeithiau tebyg i gyfog ACV, sy'n asidig, wedi cyfrannu at y ffaith eu bod wedi bwyta llai.

2. A yw'n gostwng colesterol?

Canfu'r un astudiaeth colli pwysau fod gan bobl a gymerodd ACV lefelau colesterol cyfanswm is, lefelau uwch o golesterol "da" (HDL), a lefelau is o driglyseridau, math o fraster yn y gwaed. Ond mae arbenigwyr yn dweud bod angen mwy o ymchwil i ddeall y berthynas hon yn llawn.

3. Ydych chi'n rheoli lefelau siwgr yn y gwaed?

Mae ychydig o astudiaethau bach wedi dangos y gall cymryd dwy lwy fwrdd o ACV ar ôl prydau bwyd helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed rhywfaint. Fodd bynnag, dim ond effaith gymedrol yw hon. Peidiwch byth â defnyddio ACV yn lle eich meddyginiaeth diabetes. Fodd bynnag, mae'n iawn siarad â'ch meddyg a, gyda'i gymeradwyaeth ef neu hi, ei ychwanegu at eich cynllun triniaeth.

Sut i ddefnyddio ACV yn gywir ac yn ddiogel?

Dyma'r rhan bwysicaf. Os ydych chi am elwa o ACV, mae angen i chi ei ddefnyddio'n iawn. Fel arall, gallai wneud mwy o ddrwg nag o les.

Sut i yfed ACV yn ddiogel:

• Gwanhewch bob amser: Ychwanegwch un llwy fwrdd (15ml) o ACV at wydraid o ddŵr (240ml), cymysgwch yn dda, ac yfwch.
• Yfwch drwy welltyn: Os yn bosibl, defnyddiwch welltyn. Bydd hyn yn lleihau'r siawns o finegr yn mynd ar eich dannedd yn fawr.
• Rinsiwch eich ceg ar ôl yfed: Rinsiwch eich ceg yn drylwyr â dŵr ar ôl yfed ACV. Ond peidiwch â brwsio'ch dannedd yn syth ar ôl ei yfed. Gall yr asid erydu enamel dannedd, sydd eisoes yn feddal, a gellir ei grafu. Arhoswch o leiaf 30 munud cyn brwsio'ch dannedd.
• Peidiwch ag yfed ar stumog wag: Gall rhai pobl brofi anghysur fel llosg y galon a chyfog wrth yfed ar stumog wag. Felly, mae'n well yfed ar ôl pryd o fwyd.

Os caiff ei ddefnyddio ar y croen a'r gwallt:

Mae rhai pobl yn defnyddio ACV ar gyfer cyflyrau fel ecsema a dandruff. Fodd bynnag, nid oes tystiolaeth wyddonol gref o hyn. Peidiwch â rhoi cynnig ar y pethau hyn heb ymgynghori â'ch dermatolegydd. Gall hefyd achosi llid ar y croen mewn rhai pobl.

Os yw'ch meddyg yn caniatáu hynny, gallwch roi cynnig ar y canlynol:

• Ar gyfer bath: Ychwanegwch tua 2 gwpan o ACV at fwced o ddŵr llugoer a chymerwch faddon gyda'r dŵr hwnnw. Arhoswch 15-20 munud, rinsiwch â dŵr glân, a rhowch leithydd heb arogl arno.
• I olchi'ch gwallt: Ar ôl siampŵio, rinsiwch eich gwallt gyda thoddiant wedi'i wneud o 2-4 llwy fwrdd o ACV mewn 2 gwpan o ddŵr. Gadewch ef ymlaen am 5 munud ac yna rinsiwch â dŵr glân. Peidiwch â gwneud hyn fwy nag unwaith yr wythnos.

Risgiau a sgîl-effeithiau posibl o ddefnyddio ACV

Fel popeth, mae gan ACV ei anfanteision, yn enwedig os caiff ei ddefnyddio'n anghywir.