Ydych chi erioed wedi meddwl am faint o bethau rydyn ni'n defnyddio ein dwylo ar eu cyfer mewn diwrnod? O godi yn y bore a brwsio ein dannedd, i ysgrifennu, codi pwysau, gyrru car, bwyta, a dal babi bach, ni allwn wneud heb y ddwy law hyn. Mae'r holl symudiadau hyn, o'r dasg leiaf fel pwyso botwm i'r dasg fwyaf fel codi silindr nwy, yn cael eu cynorthwyo gan y system gyhyrol yn ein dwylo. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y cyhyrau hyn.
Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd i'r cyhyrau yn y llaw?
Yn syml, y cyhyrau yn y llaw yw'r hyn sy'n ein helpu i symud ein dwylo, ein breichiau a'n bysedd. Gellir rhannu'r rhain yn ddwy brif ran.
1. Symudiadau Echddygol Manwl: Dychmygwch edafu nodwydd, botymu crys, neu ysgrifennu'n daclus. Mae'r rhain yn dasgau manwl iawn, dan reolaeth, sy'n gofyn am y cyhyrau bach yn eich dwylo i'ch helpu.
2. Symudiadau Modur Mawr: Mae'r cyhyrau mawr, cryf yn eich dwylo yn helpu gyda thasgau mawr, grymus fel taflu pêl, codi pwysau, gwneud gwthio i fyny, a chodi'ch breichiau i fyny pan fyddwch chi'n chwarae criced.
Mae'r cyhyrau hyn ynghlwm wrth esgyrn y llaw gan feinweoedd cryf o'r enw tendonau . Pan fyddwch chi'n plygu cyhyr, mae'r tendonau hyn yn ymestyn ac yn symud yr asgwrn.
Sut mae'r cyhyrau yn y llaw wedi'u lleoli?
Mae gan ein breichiau, o'r ysgwydd i'r arddwrn, fwy nag ugain o gyhyrau. Mae'r rhain wedi'u lleoli mewn dwy brif ran: y Fraich Uchaf , sef y rhan rhwng yr ysgwydd a'r penelin, a'r Fraich Flaen , sef y rhan rhwng y penelin a'r arddwrn.
Prif gyhyrau'r fraich uchaf
Mae pedwar prif gyhyr yn rhan uchaf eich braich. Mae'r biceps a'r triceps rydyn ni i gyd yn eu hadnabod wedi'u lleoli yma.
| Cyhyr | Lleoliad a swyddogaeth |
|---|---|
| Biceps brachii | Dyma'r prif gyhyr ar ran uchaf y fraich, yn agos at y croen. Pan fyddwch chi'n plygu'ch braich (er enghraifft, pan fyddwch chi'n dod â'ch braich at eich clust), mae'r cyhyr hwn yn cyfangu. Mae hefyd yn eich helpu i droi'ch braich i fyny. |
| Brachialis | Mae hwn wedi'i leoli'n ddwfn o dan y cyhyr biceps. Dyma'r prif gyhyr sy'n eich helpu i blygu'ch braich wrth y penelin. |
| Coracobrachialis | Mae hwn hefyd yn gyhyr sydd wedi'i leoli o dan y biceps. Mae ynghlwm wrth asgwrn yr ysgwydd ac yn helpu i ddod â'r fraich yn agosach at ochr y corff. |
| Triceps brachii | Mae hwn wedi'i leoli ar gefn y fraich, uwchben y penelin. Mae'r cyhyr hwn yn gwneud y gwrthwyneb i'r hyn y mae'r biceps yn ei wneud, sef helpu i sythu'r fraich wrth y penelin. |
Cyhyrau yn y fraich
Mae llawer o gyhyrau yn yr ardal o'r penelin i'r arddwrn. Dyma sy'n rheoli symudiadau mân yr arddwrn, y llaw a'r bysedd. Maent wedi'u lleoli mewn dwy haen: arwynebol a dwfn.
Cyhyrau Arwynebol y Fraich
Gallwn weld y rhain weithiau oherwydd eu bod bron o dan y croen.
- Ochr Isaf: Mae'r cyhyrau ar yr ochr hon (fel `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) yn plygu'r arddwrn a'r bysedd yn bennaf.
- Cefn (Top): Mae'r cyhyrau ar yr ochr hon (fel `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) yn ymestyn yr arddwrn a'r bysedd yn bennaf.
Cyhyrau Dwfn y Fraich
Mae'r rhain wedi'u lleoli o dan y cyhyrau arwynebol.
- Isaf: Mae'r cyhyrau ar yr ochr hon (fel `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) yn helpu'n benodol i blygu blaenau'r bysedd a'r bawd.
- Cefn (Top): Mae'r cyhyrau ar yr ochr hon (fel y `Supinator` a'r `Extensor pollicis longus`) yn cyflawni swyddogaethau penodol, fel troi'r llaw i fyny ac i lawr, ac ymestyn bysedd mawr y droed.
Beth yw'r problemau cyffredin gyda chyhyrau'r llaw?
Gan ein bod ni'n eu defnyddio mor aml, mae risg uchel o anaf i gyhyrau'r dwylo.
Straen Cyhyrau:Dyma'r hyn rydyn ni fel arfer yn ei alw'n "dynnu cyhyrau". Dyma lle mae'r ffibrau cyhyrau'n cael eu gor-ymestyn neu eu rhwygo. Gall y cyflwr hwn ddigwydd os ydych chi'n codi gormod o bwysau ar unwaith, yn ymarfer corff yn anghywir, neu'n parhau i wneud yr un symudiad (gor-ddefnydd).
Rhabdomyolysis: Mae hwn yn gyflwr difrifol, ond prin iawn. Mae ymarfer corff neu ymdrech ormodol yn achosi i ffibrau cyhyrau chwalu a rhyddhau sylweddau niweidiol i'r llif gwaed. Gall hyn fod yn fygythiad i fywyd.
Beth yw symptomau'r math hwn o broblem?
Os oes gennych broblem gyda chyhyr yn eich llaw, efallai y byddwch yn profi symptomau fel y rhain:
- Poen cyhyrau, anystwythder, a stiffrwydd: Gall y boen fod yn boen sydyn, miniog, neu gall fod yn boen ddiflas sy'n cynyddu'n raddol.
- Gwendid cyhyrau: Efallai y byddwch chi'n teimlo fel bod eich braich yn colli cryfder. Efallai na fyddwch chi'n gallu symud eich braich yn iawn.
- Sbasmau neu grampiau.
- Cleisio neu dynerwch yn safle'r anaf.
Fel arfer, gall meddyg wneud diagnosis o ysigiad cyhyr drwy eich archwilio. Weithiau, gallant argymell sgan uwchsain neu sgan MRI i weld difrifoldeb yr anaf.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer anafiadau i'r cyhyrau yn y llaw?
Mae'r driniaeth yn dibynnu ar natur a difrifoldeb yr anaf. Gall eich meddyg argymell un neu fwy o'r rhain.
| Dull triniaeth | Disgrifiad |
|---|---|
| Dull RICE | Mae hyn yn effeithiol iawn ar gyfer anafiadau bach. R - Gorffwys, I - Iâ, C - Cywasgu, E - Drychiad. |
| Meddyginiaethau | Lleihau poen a chwydd gyda phoenladdwyr, yn enwedig (NSAIDs).Gellir argymell mathau o feddyginiaethau. |
| Therapi Corfforol (PT) | Mae ymarferion ffisiotherapi yn bwysig iawn i gryfhau cyhyrau ac adfer symudiad yn y llaw ar ôl damwain. |
| Ymestyn | Gellir gwneud ymestyniadau ysgafn i leihau poen ac anystwythder, ond dim ond o dan arweiniad meddyg y dylid dechrau'r rhain. |
| Llawfeddygaeth | Mewn achosion difrifol, fel pan fydd y cyhyr wedi'i rwygo'n llwyr, efallai y bydd angen llawdriniaeth. |
Sut ydym ni'n cadw cyhyrau ein braich yn iach?
"Mae rhagofal yn well na gwella," medden nhw. Felly atal yw'r ffordd orau o atal damwain cyn iddi ddigwydd.
- Cynhesu cyn ymarfer corff: Cyn unrhyw ymarfer corff neu waith trwm, gwnewch yn siŵr eich bod yn cynhesu am tua 5-10 munud. Mae cyhyrau cynnes yn llai agored i anaf.
- Cynyddwch ddwyster yn raddol: Peidiwch â chodi pwysau trwm i gyd ar unwaith na gwneud ymarfer corff am gyfnod rhy hir. Cynyddwch ddwyster yn raddol.
- Gwrandewch ar eich corff: Os ydych chi'n teimlo poen, stopiwch ei wneud. Nid yw'r dywediad "Dim poen, dim ennill" bob amser yn wir. Rhybudd eich corff yw poen.
- Codi pwysau'n gywir: Wrth godi pwysau, defnyddiwch gryfder eich coesau a'ch cefn, nid cyhyrau eich braich yn unig.
Pryd i weld meddyg
Mae'n syniad da gweld meddyg os nad yw poen cyhyrau cyffredin yn diflannu o fewn dau neu dri diwrnod. Fodd bynnag , os oes gennych y symptomau canlynol, dylech chi bendant geisio cyngor meddygol ar unwaith.
- Os ydych chi'n profi diffyg teimlad neu golli teimlad yn eich llaw.
- Os ydych chi'n teimlo gwendid difrifol yn eich llaw (er enghraifft, os na allwch chi hyd yn oed godi cwpan).
- Os oes chwydd yn y llaw.
- Os yw'ch wrin wedi troi'n dywyll (brown tywyll neu goch) (gall hyn fod yn arwydd o rhabdomyolysis).
Ar adeg fel hon, mae'n well mynd i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) yn yr ysbyty agosaf.
Neges i'w Chwistrellu
- Y cyhyrau yn ein dwylo yw'r hyn sy'n ein helpu gyda phopeth o dasgau cain i godi pethau trwm.
- Mae cynhesu cyn ymarfer corff neu godi pethau trwm yn bwysig iawn i amddiffyn cyhyrau eich braich rhag anaf.
- Gall y dull RICE (gorffwys, iâ, cywasgu, codi) fod yn ddefnyddiol ar gyfer straenau cyhyrau bach. Ond os nad yw'r boen yn tawelu o fewn ychydig ddyddiau, ewch i weld meddyg.
- Os oes gennych boen difrifol yn eich braich, chwydd, diffyg teimlad, gwendid difrifol, neu newid yn lliw eich wrin, gallai fod yn gyflwr difrifol. Felly ewch i weld meddyg ar unwaith.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment