Teimlo fel eich bod chi'n ymladd Ankylosing Spondylitis (AS) ar eich pen eich hun? Dyma help!

Gall Spondylitis Ankylosing, fel y'i gelwir gennym mewn termau meddygol, fod ychydig yn gymhleth i chi. Yn syml, mae'n fath penodol o arthritis sy'n effeithio ar yr asgwrn cefn a'i gymalau cysylltiedig. Wrth fyw gyda'r cyflwr hirdymor hwn, weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo fel mai chi yw'r unig un sy'n profi'r boen a'r anghysur hwn. Ond nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae yna lawer o leoedd a dulliau a all eich helpu ar y daith hon, rhoi'r wybodaeth gywir i chi, a chwrdd â phobl sydd wedi cael profiadau tebyg i chi. Dyna'r hyn yr ydym yn siarad amdano yn yr erthygl hon heddiw.

Yn gyntaf oll, beth yw Spondylitis Ankylosing (AS)?

Cyn i ni fynd i mewn i hyn yn fanwl, gadewch i ni ddeall yn gyntaf beth yw'r cyflwr hwn. Mae Spondylitis Ankylosing (AS) yn fath o arthritis llidiol. Mae "llidiol" yn golygu ei fod yn achosi llid yn y corff. Mae'n effeithio'n bennaf ar y cymalau yn eich asgwrn cefn .

Meddyliwch amdano, mae ein hasgwrn cefn wedi'i wneud o esgyrn bach (fertebra) wedi'u pentyrru ar ben ei gilydd. Mae'r cymalau rhwng yr esgyrn hyn yn ein helpu i blygu, ymestyn a throelli. Yn AS, mae system imiwnedd y corff yn ymosod ar y cymalau iach hyn ar gam. O ganlyniad, mae'r cymalau hyn yn chwyddo, yn boenus ac yn stiff. Dros amser, gall y llid hwn achosi tyfiannau esgyrn newydd yn yr asgwrn cefn, gan asio'r fertebra gyda'i gilydd, a hyd yn oed golli'r gallu i blygu'n llwyr. Gall hyn ddechrau gydag anystwythder yn yr asgwrn cefn pan fyddwch chi'n deffro gyntaf yn y bore, a thros amser, gall effeithio ar gymalau eraill, fel y cluniau a'r ysgwyddau.

Ble gallwch chi gael cefnogaeth a gwybodaeth

Wrth fyw mewn sefyllfa fel hon, mae'r cryfder sy'n dod o'r wybodaeth gywir a'r gefnogaeth emosiynol yn amhrisiadwy. Gadewch i ni edrych ar rai o'r prif leoedd y gallwch gael cymorth.

Yn gyntaf oll, eich meddyg.

Dylai eich meddyg sy'n eich trin fod yn ffrind gorau ac yn ganllaw ar y daith hon. Ni waeth faint rydych chi'n ei ddysgu o'r rhyngrwyd a ffrindiau, dim ond ef neu hi sy'n gwybod yn union beth yw eich cyflwr, y triniaethau priodol, meddyginiaethau newydd, ac ymarferion y dylech chi eu gwneud.

• Peidiwch ag ofni gofyn unrhyw gwestiynau neu amheuon sydd gennych i'r meddyg.
• Cyn rhoi cynnig ar rywbeth a welsoch ar y rhyngrwyd, siaradwch â'ch meddyg amdano.
• Os oes newid yn eich symptomau, os ydych chi'n profi poen newydd, dywedwch bopeth wrtho amdano.

Beth yw Grwpiau Cymorth?

Mae grŵp cymorth yn lle lle gall pobl eraill ag AS fel chi ddod at ei gilydd. Gellir trefnu'r rhain ar lefel ysbyty neu gallant fod ar-lein. Yn Sri Lanka, mae'n haws dod o hyd i grwpiau ar-lein.

Pa fuddion ydych chi'n eu cael o grŵp fel hyn?

• Peidiwch â theimlo'n unig:Mae'r teimlad "Nid fi yw'r unig un sy'n wynebu hyn" yn ffynhonnell gryfder fawr.
• Gallwch rannu profiadau: Gallwch hefyd ddysgu'r triciau bach y mae eraill yn eu defnyddio i reoli poen a gwneud tasgau dyddiol yn haws.
• Teimlad o ryddhad: Gall siarad â rhywun sy'n deall eich problemau fod yn rhyddhad mawr.

Meddyliwch ddwywaith wrth chwilio am wybodaeth ar-lein!

Y dyddiau hyn, mae'r Rhyngrwyd yn gefnfor o wybodaeth. Ond yn y cefnfor hwnnw, mae perlau yn ogystal â sbwriel a hyd yn oed pethau peryglus. Wrth chwilio am wybodaeth am AS, byddwch yn aml yn troi at flogiau, fforymau ar-lein, a chyfryngau cymdeithasol. Mae angen i chi fod yn ofalus iawn yno.

Cyn ymddiried mewn gwefan neu gymuned ar-lein, gofynnwch y cwestiynau hyn i chi'ch hun.

Gwefannau a sefydliadau rhyngwladol dibynadwy

Er nad oes sefydliadau mawr sy'n ymroddedig i AS yn Sri Lanka, mae sawl sefydliad cydnabyddedig yn y byd sy'n darparu gwybodaeth wyddonol. Er bod y wybodaeth yn y rhain yn Saesneg, mae'n werthfawr iawn.

• Cymdeithas Spondylitis America (SAA): Dyma'r sefydliad blaenllaw yn yr Unol Daleithiau sy'n ymroddedig i AS a chyflyrau cysylltiedig. Mae gan eu gwefan gyfoeth o wybodaeth am y clefyd, triniaethau ac ymarferion.
• Sefydliad Arthritis: Mae hwn yn sefydliad mawr sy'n darparu gwybodaeth am arthritis yn gyffredinol. Mae ganddo adran ar wahân ar AS.
• Sefydliad Cenedlaethol Arthritis a Chlefydau Cyhyrysgerbydol a Chroen (NIAMS): Asiantaeth iechyd llywodraeth yr Unol Daleithiau yw hon. Mae'r wybodaeth maen nhw'n ei darparu yn ddibynadwy iawn.

Gadewch i ni fod yn ymwybodol o gyfryngau cymdeithasol fel Facebook a Reddit hefyd.

Mae grwpiau lleol a rhyngwladol sy'n ymroddedig i gleifion AS ar lwyfannau cyfryngau cymdeithasol fel Facebook. Mae'r rhain yn lleoedd gwych i rannu profiadau a gofyn cwestiynau. Fodd bynnag, mae'r rhybudd a grybwyllir uchod hefyd yn bwysig iawn yma.

• Gweithredwch ar deimlad eich perfedd: Os gwelwch grŵp, tudalen, neu bost sy'n ymddangos yn amheus neu'n ffug, mae'n debyg ei fod. Osgowch leoedd o'r fath.
• Peidiwch â drysu profiad personol â chyngor meddygol: Dim ond oherwydd bod rhywun yn dweud, "Cymerais y feddyginiaeth hon ac roeddwn i'n teimlo'n well," nid yw hynny'n golygu ei bod hi'n iawn i chi. Gallai hyd yn oed fod yn beryglus i chi. Dilynwch gyngor eich meddyg bob amser ar gyfer unrhyw beth.
• Chwiliwch am Gyfrifon Gwiriedig: Mae gan dudalennau Facebook sefydliadau mawr, ag enw da farc siec glas arnynt. Mae hyn yn golygu mai eu tudalen swyddogol ydyw. Mae gwybodaeth o leoedd o'r fath yn fwy dibynadwy.

Mae byw gydag AS yn her. Ond does dim rhaid i chi ei wynebu ar eich pen eich hun. Gall cael y wybodaeth a'r gefnogaeth gywir gan y bobl gywir wneud y daith hon yn llawer haws i chi.