Ydych chi'n meddwl cant o weithiau cyn i chi ddechrau rhywbeth, 'Beth os gwnaf gamgymeriad bach?' Neu ydych chi'n treulio dyddiau'n poeni am y diffyg lleiaf yn eich gwaith? Ydych chi'n teimlo bod yn rhaid i bopeth fod yn 100% berffaith, neu fel arall rydych chi'n fethiant? Mae'n anodd iawn byw gyda'r math hwn o deimlad. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am yr ofn eithafol hwn, neu'r term meddygol amdano yw Atelofobia .
Yn syml, beth yw Atelofobia?
Mae atelofobia yn ofn gormodol, afreolus o wneud camgymeriadau, o orfod bod yn berffaith . Mae pobl sydd â'r ofn hwn yn barnu eu hunain yn llym. Maent yn gosod nodau uchel iddynt eu hunain na allant byth eu cyflawni. Maent yn poeni am gamgymeriadau'r gorffennol, neu'n ofni gwneud camgymeriadau yn y dyfodol yn gyson.
Gall y cyflwr hwn arwain at bryder eithafol, iselder , hunan-barch isel, a hyd yn oed ymosodiadau panig .
A yw hyn yn wahanol i Berffeithiaeth?
Ydw. Mae gwahaniaeth bach rhwng y ddau.
- Mae perffeithrwydd yn nodwedd bersonoliaeth. Mae'n golygu eich bod chi'n ceisio gwneud popeth i safon uchel iawn, gan geisio cwblhau'r gwaith heb unrhyw ddiffygion.
- Mae atelofobia yn rhywbeth y tu hwnt i hynny. Mae'n ofn gwirioneddol (ffobia) o wneud camgymeriadau. Mae person sydd â'r ofn hwn yn ceisio osgoi unrhyw sefyllfa lle maen nhw'n meddwl y gallen nhw wneud camgymeriad. Maen nhw'n gweld cyfle o'r fath fel bygythiad mawr.
Gall yr ofn hwn effeithio ar bob agwedd ar eu bywydau. Gall effeithio ar waith ysgol, gwaith, bywyd teuluol a pherthnasoedd cymdeithasol.
Beth yw achosion ateloffobia?
Mae'n anodd nodi un rheswm penodol pam mae'r math hwn o ffobia yn datblygu yn y rhan fwyaf o achosion. Fodd bynnag, mae sawl ffactor a all gyfrannu at eich datblygiad o'r cyflwr hwn.
- Digwyddiadau trawmatig yn y gorffennol: Dychmygwch eich bod wedi cael eich cosbi neu eich sarhau'n ddifrifol am gamgymeriad bach a wnaethoch fel plentyn. Yna, efallai y bydd eich meddwl isymwybod yn cofnodi'r neges bod 'gwneud camgymeriadau yn beth peryglus'.
- Hanes teuluol: Os oes gan rywun yn eich teulu gyflyrau iechyd meddwl fel ffobiâu ac anhwylderau pryder, efallai y byddwch chi mewn perygl o ddatblygu'r cyflwr hwn hefyd.
- Cyflyrau meddyliol eraill: Os oes gennych ffobia neu anhwylder pryder arall eisoes, mae'n debygol y bydd y cyflwr hwn hefyd yn digwydd.
- Amgylchedd magwraeth: Mae gan rai cartrefi gredoau cryf fel 'ni allwch wneud camgymeriadau' a 'mae'n rhaid i chi wneud popeth yn iawn y tro cyntaf'. Mae person sy'n tyfu i fyny mewn amgylchedd sy'n gwneud iddyn nhw deimlo fel 'ni waeth beth rydych chi'n ei wneud, nid yw'n ddigon' yn fwy tebygol o ddatblygu'r ofn hwn.
Beth yw symptomau ateloffobia?
Gall y cyflwr hwn achosi llawer o symptomau meddyliol a chorfforol. Gadewch i ni edrych ar y tabl isod i ddeall y rhain yn glir.
| Math nodweddiadol | Pethau i'w gweld |
|---|---|
| Nodweddion meddyliol ac ymddygiadol |
|
| Symptomau corfforol a all ddigwydd yn ystod ymosodiad panig |
Sut mae meddyg yn adnabod hyn?
Nid oes prawf gwaed na sgan penodol i wneud diagnosis o atelofobia. Bydd eich meddyg yn cynnal archwiliad trylwyr o'ch symptomau ac yn gofyn cwestiwn manwl i chi am eich ofn. Mae'n bwysig dweud cymaint â phosibl wrth eich meddyg am eich teimladau a'ch sbardunau.
Yn gyffredinol, os yw'r pwyntiau canlynol yn berthnasol i chi, gall eich meddyg ddod i'r casgliad bod gennych Atelofobia.
- Os ydych chi'n fwriadol yn osgoi sefyllfaoedd lle rydych chi'n meddwl y gallech chi wneud camgymeriad.
- Os ydych chi wedi cael y symptomau hyn am chwe mis neu fwy.
- Os ydych chi'n profi pryder difrifol wrth feddwl am wneud camgymeriad.
- Os yw'r ofn hwn wedi effeithio ar eich perfformiad gartref, yn y gwaith neu yn yr ysgol.
Yn bwysig, gall y cyflwr hwn gydfodoli â nifer o broblemau iechyd meddwl eraill. Er enghraifft , gall Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD) , Anhwylder Straen Wedi Trawma (PTSD) , ac anhwylderau pryder eraill ddigwydd gyda'i gilydd.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer y cyflwr hwn?
Y newyddion da yw bod triniaethau effeithiol i reoli a gwella'r cyflwr hwn. Bydd eich meddyg yn eich helpu i ddewis y driniaeth sydd orau i chi.
| Dull triniaeth | Yn syml... |
|---|---|
| Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) | Mae hwn yn fath o therapi fel cwnsela. Mae'n eich helpu i newid y ffordd rydych chi'n edrych ar gamgymeriadau. Mae'n eich helpu i ddeall nad methiannau yw camgymeriadau, ond profiadau dysgu. Mae hefyd yn eich helpu i nodi beth sy'n sbarduno'ch ofnau. |
| Therapi Amlygiad | Yr hyn rydych chi'n ei wneud yma yw amlygu'ch hun yn raddol i'r pethau rydych chi'n eu hofni mewn amgylchedd diogel, rheoledig. Yna rydych chi'n dysgu sut i wynebu'r ofnau hynny yn lle eu hymladd. |
| Newidiadau ffordd o fyw | Gall diet cytbwys ac ymarfer corff rheolaidd fynd yn bell i wella eich iechyd meddwl. Hefyd, gall ymarferion anadlu dwfn, ioga a myfyrdod helpu i reoli pryder. |
| Meddyginiaeth | Ni fydd meddyginiaethau'n dileu achos sylfaenol eich ofn. Ond gallant helpu i reoli symptomau fel iselder a phryder sy'n dod gydag ateloffobia. Dim ond gyda phresgripsiwn meddyg y gellir cymryd gwrthiselyddion neu feddyginiaethau gwrth-bryder. |
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Os ydych chi'n teimlo fel hyn, peidiwch â theimlo cywilydd nac ofn. Mae'n bwysig gofyn am help. Yn enwedig os ydych chi'n profi unrhyw un o'r canlynol, dylech chi weld meddyg yn bendant.
- Os ydych chi'n teimlo mor anghyfforddus fel na allwch chi wneud eich tasgau dyddiol oherwydd yr ofn o wneud camgymeriadau.
- Os ydych chi'n profi symptomau trawiad ar banig (fel poen cyflym yn y frest, anhawster anadlu, chwysu).
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw atelofobia yn rhywbeth rydych chi wedi'i ddychmygu. Mae'n gyflwr meddygol cydnabyddedig. Felly peidiwch â bod â chywilydd o deimlo felly.
- Mae'r cyflwr hwn yn llawer mwy difrifol na dim ond bod yn "berffeithydd." Gall gael effaith enfawr ar eich bywyd.
- Mae gwneud camgymeriadau yn rhan o fywyd i bob un ohonom fel bodau dynol. O'r camgymeriadau hynny yr ydym yn dysgu llawer.
- Mae hwn yn gyflwr y gellir ei wella'n llwyr gyda thriniaeth. Felly peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg a chael cymorth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw