Pan edrychwch chi yn y drych, a yw'ch amrant uchaf yn ymddangos yn plygu ychydig? I rai, dim ond problem gosmetig fach yw hon. Ond i eraill, gall yr amrant plygu hwn achosi golwg gwael, cur pen a phoen gwddf. Mewn meddygaeth, rydym yn galw'r cyflwr hwn yn Ptosis neu Blepharoptosis . Os oes gan blant ifanc y cyflwr hwn, gall eu golwg gael ei amharu a gallant ddatblygu cyflwr o'r enw amblyopia , ac weithiau problemau golwg hirdymor.
Fel arfer, y prif driniaeth ar gyfer hyn yw llawdriniaeth blastig. Yn enwedig os yw'n ymyrryd â'ch golwg , bydd meddygon yn troi ati. Ond cyn mynd yno, mae yna ychydig o ymarferion y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw i reoli'ch amrannau sy'n plygu, neu o leiaf i'w gwella ychydig. Fel gydag unrhyw ymarfer corff, mae'n well dechrau'n araf a gwrando ar eich corff.
A yw'r ymarferion hyn yn wirioneddol effeithiol?
Er bod ymarferion wyneb wedi bod yn bwnc llosg yn ddiweddar, ychydig iawn o astudiaethau gwyddonol sydd wedi profi pa mor effeithiol ydynt ar gyfer lleihau amrannau sy'n plygu. Fodd bynnag, mewn un astudiaeth galonogol, nododd cyfranogwyr eu bod wedi gweld gwelliannau sylweddol mewn 18 allan o 20 ardal o'u hwyneb. Fodd bynnag, cynhaliwyd yr astudiaethau hyn ar grwpiau bach iawn o bobl. Felly, nid yw'n bosibl eto brofi'n feddygol bod ymarferion wyneb yn gwella amrannau 100%.
Mae ymchwilwyr yn dweud, os ydych chi'n disgwyl unrhyw ganlyniadau o'r ymarferion hyn, mae'n rhaid i chi neilltuo cryn dipyn o amser ac ymroddiad iddyn nhw.
Cofiwch, i weld canlyniadau o'r ymarferion hyn, mae angen i chi eu gwneud gydag ymroddiad, tua 20-30 munud y dydd, 6 neu 7 diwrnod yr wythnos.
Felly, beth yw'r ymarferion hyn y gellir eu gwneud?
Nawr, gadewch i ni weld pa ymarferion syml y gallwch chi eu gwneud gartref.
1. Ymarfer 'Trataka' o ioga (Ymarfer Yogig Trataka)
Mae Trataka yn gyfres o ymarferion ioga sy'n fuddiol i iechyd y llygaid mewn sawl ffordd. Gelwir un ohonyn nhw'n 'Bahiranga'. Dyma sut i'w wneud.
| Camau | Beth i'w wneud |
|---|---|
| Cam 1 | Eisteddwch yn syth, naill ai ar y llawr neu mewn cadair sy'n caniatáu ichi eistedd yn unionsyth. Cadwch eich pen yn syth a'ch cledrau'n wynebu i lawr. |
| Cam 2 | Agorwch eich llygaid ac edrychwch ar un pwynt yn syth ymlaen. |
| Cam 3 | Heb symud eich pen, trowch eich llygaid yn araf at eich ysgwydd dde a syllwch arni am ychydig eiliadau heb blincio. |
| Cam 4 | Unwaith eto, dewch â'r llygad i'r canol (yn syth) ac yna gwnewch yr un peth i'r ochr chwith. |
Mae sawl symudiad arall y gellir eu hychwanegu at yr ymarfer hwn. Dylech gadw'ch pen yn syth wrth wneud y rhain i gyd.
- Edrychwch i fyny ac i lawr.
- Edrychwch ar flaen eich trwyn.
- Ceisiwch edrych i fyny cyn belled ag y gallwch rhwng eich aeliau.
- Cylchdroi eich llygaid yn glocwedd ac yn wrthglocwedd.
2. Clytio Llygaid - yn enwedig i blant ifanc
Er efallai nad yw gwisgo clwt llygad yn ymddangos fel ymarfer corff, mae mewn gwirionedd yn un o'r ffyrdd gorau o gryfhau llygad gydag amrant sy'n plygu. Mae hyn yn arbennig o bwysig i blant â phtosis cynhenid.
Dychmygwch blentyn bach gydag amrant sy'n plygu mewn un llygad yn unig. Mae'r plentyn hwnnw mewn perygl uchel o ddatblygu problemau eraill, fel llygad diog (amblyopia) neu strabismus, lle mae'r ddau lygad yn colli golwg i'r un cyfeiriad.
Fel arfer, mae meddygon yn aros nes bod plentyn yn 3-5 oed cyn cynnal llawdriniaeth ar gyfer hyn. Felly yn ystod y cyfnod hwnnw, pan fydd y llygad da wedi'i orchuddio â chlwt llygad, mae'n rhaid i'r llygad gwan weithio'n galetach. Mae hyn yn cryfhau'r llygad hwnnw a gall atal y problemau ychwanegol hynny rhag digwydd. Er ei bod yn arfer cael ei argymell gwisgo'r clwt llygad am tua 6 awr y dydd, mae astudiaethau newydd yn dangos bod yr ymarfer hwn yn effeithiol hyd yn oed os ydych chi'n ei wisgo am ddwy awr y dydd.
Byddwch yn ofalus o'r pethau hyn wrth ymarfer corff.
Mae eich diogelwch hefyd yn bwysig iawn wrth wneud yr ymarfer hwn.
- Os ydych chi'n teimlo poen: Os ydych chi'n teimlo poen wrth wneud unrhyw un o'r ymarferion hyn, lleihewch y nifer o weithiau rydych chi'n eu gwneud. Neu stopiwch eu gwneud ar unwaith .
- Techneg gywir: Gwybod sut i'w wneud yn gywir, oherwydd gall defnyddio cyhyrau'r wyneb yn anghywir gynyddu crychau mewn gwirionedd.
- Os ydych chi wedi cael llawdriniaeth: Os ydych chi wedi cael gweithdrefnau cosmetig o'r blaen fel pigiadau wyneb neu lenwwyr croenol, efallai na fydd yr ymarfer hwn yn addas i chi, gan y gallai leihau hyd oes y llenwwyr.
Os oes gennych y symptomau hyn, ewch at feddyg yn bendant.
Yn olaf, gall rhai o'r symptomau sy'n gysylltiedig â ptosis fod yn arwydd o gyflwr mwy difrifol sy'n cynnwys eich cyhyrau, nerfau, ymennydd, neu belen y llygad. Felly, os oes gennych unrhyw un o'r symptomau isod, gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol ar unwaith.
| Nodwedd rhybuddio | Disgrifiad a beth i'w wneud |
|---|---|
| Effaith ar olwg | Os yw eich maes gweledigaeth yn gyfyngedig. |
| Golwg ddwbl | Os yw un peth yn ymddangos fel dau. |
| Poen neu gochni llygaid | Os oes poen neu gochni amlwg yn y llygad. |
| Anhawster symud y llygad | Os yw'n anodd troi'r llygad i'r cyfeiriad a ddymunir. |
| Gwendid wyneb neu gorff | Os oes gennych wendid cyhyrau yn eich wyneb, breichiau neu goesau, anhawster siarad neu lyncu, a chur pen, mae hwn yn argyfwng difrifol. Ewch i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty ar unwaith. |
| Cwympo sydyn un llygad | Os bydd un amrant yn gostwng yn sydyn heb unrhyw reswm amlwg, ewch i weld meddyg ar unwaith. |
Hyd yn oed os nad ydych chi'n credu bod eich amrannau sy'n plygu yn broblem feddygol ddifrifol, mae bob amser yn well siarad â'ch meddyg amdano. Gall ef neu hi eich cynghori ar beth arall y gallwch chi ei wneud i amddiffyn eich golwg a'ch golwg wrth i chi heneiddio.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid problem gosmetig yn unig yw amrannau sy'n plygu (ptosis), gallant hefyd effeithio ar eich golwg.
- Er mai llawdriniaeth yw'r prif driniaeth ar gyfer hyn, gall rhai ymarferion roi rhywfaint o ryddhad.
- I gael canlyniadau o ymarfer corff, mae angen i chi ei wneud bob dydd gydag ymroddiad.
- I blant ag amrannau gollwng cynhenid, mae gorchuddio'r llygad gyda chlwt llygad da yn driniaeth effeithiol iawn.
- Os byddwch chi'n profi newidiadau sydyn yn eich golwg, golwg ddwbl, neu symptomau difrifol fel gwendid yn yr wyneb, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw