Weithiau pan fyddwn ni'n teimlo'n drist neu dan straen, rydyn ni'n chwilio am gysur mewn bwyd, onid ydyn ni? Efallai ein bod ni'n bwyta rhywbeth fel pecyn o sglodion neu hufen iâ. Ar adegau eraill, rydyn ni mor dan straen fel na allwn ni hyd yn oed feddwl am fwyd. Mae hyn yn normal. Ond os yw'r sefyllfa hon yn parhau, hynny yw, gyda chyflwr fel iselder clinigol, gall gael effaith fawr ar bwysau eich corff, gan achosi i chi ennill neu golli llawer o bwysau.
Beth yw'r berthynas rhwng iselder a phwysau'r corff?
Yn syml, gall ffactorau cymdeithasol, amgylcheddol a biolegol ddylanwadu ar iselder ac ennill pwysau. Meddyliwch am rywun sydd â phroblemau ariannol, neu rywun sydd wedi cael llawer o broblemau ers plentyndod. Maen nhw mewn mwy o berygl o ddatblygu iselder a gordewdra.
Mae'r un peth yn wir am yr amgylchedd rydyn ni'n byw ynddo. Os mai dim ond bwyd cyflym a diodydd llawn siwgr sydd gennym ni i'w fwyta, ac os yw siopau ffrwythau a llysiau ymhell i ffwrdd, mae'n anodd bwyta'n iach, iawn? Mae ffactorau amgylcheddol fel y rhain hefyd yn effeithio ar hyn.
Mae'r berthynas hon fel cyllell sy'n torri'r ddwy ffordd.
- Mae pobl sydd ag iselder yn fwy tebygol o fod yn ordew.
- Mae pobl sy'n ordew mewn mwy o berygl o ddatblygu iselder.
Mae hyn braidd yn debyg i ofyn, "Pa un ddaeth gyntaf, yr iâr neu'r wy?" Mae gwyddonwyr yn dal i geisio darganfod y we gymhleth o ffactorau y tu ôl i'r berthynas hon.
Er y gall ymddangos yn syml, "Pan fyddwch chi'n isel eich ysbryd, dydych chi ddim yn teimlo fel ymarfer corff, rydych chi'n bwyta mwy, a dyna pam rydych chi'n ennill pwysau," mae'r stori'n llawer mwy cymhleth. Er bod rhywfaint o wirionedd i'r stori honno, nid yw'n egluro'n llawn beth sy'n digwydd mewn gwirionedd.
Pam mae hyn yn digwydd? Gadewch i ni edrych yn fanylach.
Mae sawl newid sy'n digwydd yn ein corff a'n hymennydd oherwydd iselder yn effeithio'n uniongyrchol ar hyn.
Colli pleser a boddhad - Anhedonia
Un o brif symptomau iselder yw colli pleser a boddhad o bethau a arferai fod yn bleserus. Mewn meddygaeth, rydym yn galw hyn yn 'anhedonia' . Yn syml, mae'r system wobrwyo yn ein hymennydd wedi'i tharfu.
Dychmygwch eich bod chi'n bwyta pryd blasus. Teimlir blas y bwyd ar y tafod, ond mae'r pleser y mae'n ei roi yn cael ei brosesu yn yr ymennydd. Felly pan fydd y system wobrwyo hon yn cael ei tharfu, nid yw'r bwyd yn rhoi'r pleser a'r boddhad i chi y dylech chi ei gael ohono. Yr hyn sy'n digwydd yw eich bod chi'n dechrau bwyta mwy a mwy i ddod o hyd i'r pleser coll hwnnw. Mae hyn fel caethiwed i fwyd, a gallwch chi gael chwantau ofnadwy na allwch chi eu rheoli.
Problemau Rheoli Byrbrydau
Mae astudiaethau wedi dangos y gall iselder hefyd leihau ein gallu i reoli ein cymhellion. Gall hyn arwain at orfwyta , sef bwyta gormod o fwyd ar unwaith, a bwlimia., sy'n golygu y gall arwain at anhwylderau bwyta fel gorfwyta.
Dylanwad hormonau
Mae'r hormon straen 'Cortisol' yn ein corff hefyd yn rhan o hyn. Er bod straen yn achosi colli archwaeth i ddechrau, mae straen hirfaith yn achosi i'r hormon hwn gael ei ysgarthu'n ormodol, gan achosi i lefelau siwgr yn y gwaed ostwng. Gall hyn arwain at chwant cryf am fwydydd melys a brasterog. Mae'r cyflwr hwn hefyd yn gysylltiedig â gwrthwynebiad inswlin a gordewdra.
Weithiau, pan fydd iselder yn ddifrifol iawn, gall ystumio gwybyddol godi, fel "Dydw i ddim yn haeddu bwyta." Gall hyn arwain at yr awydd i osgoi bwyta'n fwriadol. Mae hwn yn arwydd pwysig iawn bod y clefyd mewn cam difrifol.
| Sut mae iselder yn effeithio ar bwysau | Sut mae pwysau gormodol yn effeithio ar iselder |
|---|---|
| Newidiadau mewn archwaeth: Mae rhai pobl yn teimlo'n llwglyd iawn (yn enwedig am fwydydd melys/olewog), tra bod eraill yn colli archwaeth. | Hunan-barch isel: Teimlo cywilydd am ymddangosiad eich corff, teimlo'n isel eich ysbryd oherwydd ynysu cymdeithasol. |
| Colli egni: Gall blinder eithafol a achosir gan iselder arwain at golli diddordeb mewn ymarfer corff neu fod yn egnïol. | Anawsterau corfforol: Osgoi gweithgaredd a dod yn ynysig oherwydd pethau fel poen yn y cymalau ac anhawster anadlu a achosir gan ennill pwysau. |
| Problemau cysgu: Mae diffyg cwsg da yn amharu ar weithrediad hormonau sy'n rheoli pwysau. | Pwysau cymdeithasol: Mae beirniadaeth ac allgáu gan eraill ynghylch pwysau yn cynyddu straen meddwl. |
Sut i dorri'r berthynas hon?
Y peth pwysicaf yw deall nad oes un ateb sy'n addas i bawb i hyn. Gall eich symptomau fod yn wahanol iawn i symptomau rhywun arall. Felly mae angen teilwra'r cynllun triniaeth yn benodol i chi.
Y peth gorau a mwyaf diogel i'w wneud yw siarad â'ch meddyg am hyn. Mae ef neu hi'n eich adnabod chi orau a bydd yn gallu llunio cynllun triniaeth sydd orau i chi.
Mae'n bwysig trin iselder a phroblemau pwysau ar yr un pryd, gan fod y ddau yn amlwg yn effeithio ar ei gilydd. Mae cynllun triniaeth fel arfer yn canolbwyntio ar y canlynol:
- Cwsg da: Y peth cyntaf i'w wirio yw a ydych chi'n cael digon o gwsg. Mae'n bwysig iawn sefydlu patrwm cysgu. Os oes angen, gall y meddyg ragnodi meddyginiaeth ar gyfer hyn.
- Deiet Iach: Mae'n hanfodol mabwysiadu diet cytbwys a maethlon.
- Gweithgarwch corfforol: " Dydyn ni ddim yn dweud rhedeg marathonau , ond mae rhyw fath o weithgarwch corfforol yn hanfodol," meddai arbenigwyr. Gall hyd yn oed mynd i'r gwaith, mynd i'r ysgol, neu wneud gwaith gwirfoddol helpu gyda thriniaeth. Mae gan bobl sy'n egnïol ganlyniadau triniaeth llawer gwell.
Nid oes ateb syml dros nos i hyn, ond gydag ymchwil newydd yn y maes hwn, gallwn obeithio am driniaethau gwell, sy'n seiliedig ar dystiolaeth, yn y dyfodol.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae perthynas gref, gydfuddiannol rhwng iselder a phwysau'r corff.
- Gall tristwch gynyddu neu leihau eich archwaeth. Mae hyn oherwydd newidiadau cemegol yn yr ymennydd a dylanwadau hormonaidd, ac nid eich bai chi na'ch gwendid chi yw hyn.
- Nid oes un ateb i hyn. Mae angen teilwra'r driniaeth i weddu i chi.
- Os oes gennych chi'r symptomau hyn, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun ac ewch i weld meddyg am gyngor yn bendant. Dyna'r cymorth mwyaf y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun.
- Gall cwsg da, diet iach, a bod mor gorfforol egnïol â phosibl ddod â rhyddhad a chryfder mawr i driniaeth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw