Ydych chi hefyd yn bwyta allan o reolaeth? (Anhwylder Bwyta Gorfwyta) - Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi weithiau'n teimlo fel bwyta swm afreolus o fwyd ar unwaith? Ydych chi'n teimlo'n drist, yn edifeirwch, neu'n gywilydd pan fyddwch chi'n gorffen bwyta? Os yw'r pethau hyn yn digwydd i chi'n aml, efallai bod gennych chi gyflwr o'r enw Anhwylder Bwyta Gorfwyta (BED), yr ydym yn siarad amdano heddiw. Peidiwch â phoeni, byddwn yn siarad am hyn yn fanwl.

Beth yw Anhwylder Bwyta Gorfwyta (BED)?

Yn syml, mae Anhwylder Bwyta mewn Gorfwyta (BED) yn anhwylder ymddygiadol. Fe'i nodweddir gan batrwm bwyta mewn gorfwyta hirdymor, heb ei reoli. Rydym i gyd yn gorfwyta o bryd i'w gilydd. Ond mae'r anhwylder bwyta hwn yn rhywbeth rydych chi'n byw gydag ef bob dydd. Mae'n teimlo fel pe bai rhywun yn eich rheoli o fewn eich pen. Gall gael effaith enfawr ar eich lles meddyliol, emosiynol a chorfforol. Bwyta mewn gorfwyta yw pan fyddwch chi'n bwyta llawer iawn o fwyd mewn cyfnod byr o amser ac yn teimlo na allwch chi stopio.

Gall llawer ohonom brofi'r symptomau hyn o bryd i'w gilydd. Ond pan fydd y pethau hyn yn dechrau digwydd yn rheolaidd (unwaith yr wythnos neu fwy), efallai y bydd gennych y cyflwr hwn. Gall ffactorau amgylcheddol, fel straen a'n perthnasoedd, hefyd effeithio ar eich ymddygiad ac effeithio ar eich iechyd meddwl. Gall y ffactorau hyn, ynghyd â ffactorau eraill, eich gwthio i'r pwynt o ymddygiad bwyta afreolaidd o'r enw BED .

Pa mor gyffredin yw Anhwylder Bwyta Gorfwyta (BED)?

Wyddoch chi, Anhwylder Bwyta Gorfwyta (BED) yw'r anhwylder bwyta mwyaf cyffredin oll. Mewn gwirionedd, mae'n cyfrif am tua hanner yr holl ddiagnosisau o anhwylderau bwyta. Mae'n effeithio ar tua 3% o'r boblogaeth yn yr Unol Daleithiau. Mae'n fwy cyffredin mewn merched nag mewn bechgyn, ar gymhareb o tua 3:2. Mae hefyd yn fwy cyffredin mewn pobl ifanc nag mewn oedolion, ar gymhareb o tua 4:3. Felly gallwch weld nad yw hyn mor anarferol â hynny.

Beth yw symptomau Anhwylder Bwyta Gorfwyta (BED)?

Gweld a ydych chi'n teimlo neu'n gweld pethau fel hyn:

• Bwyta nes eich bod chi'n teimlo'n anghyfforddus , hyd yn oed ar ôl i chi fod yn llawn.
• Bwyta mor gyflym fel nad oes gennych chi hyd yn oed amser i feddwl am faint rydych chi'n ei fwyta na sut mae'n gwneud i chi deimlo.
• Bwyta llawer iawn o fwyd pan nad ydych chi'n llwglyd, neu yn syth ar ôl i chi orffen bwyta.
• Bwyta emosiynol yw bwyta mewn ymateb i straen emosiynol . Ydych chi'n teimlo fel bwyta pan fyddwch chi'n teimlo'n drist neu'n flin?
• Gall bwyta fel hyn arwain at deimladau o euogrwydd, edifeirwch, cywilydd a phroblemau hunan-barch .
• Bwyta ar eich pen eich hun, yn gyfrinachol , ac osgoi bwyta gydag eraill.
• Meddyliau obsesiynol am fwyd a bwydydd penodol), gyda chwant cryf amdano.
• Cronni a chuddio bwyd .
• Ceisio dietio’n gyson, ond efallai na fydd yn arwain at golli pwysau, ond gall arwain at fwy o amrywiadau pwysau, neu hyd yn oed dim colli pwysau o gwbl.

Y peth pwysig yw, yn wahanol i gyflyrau fel Bulimia Nervosa , nad yw BED yn cynnwys carthu, chwydu, camddefnyddio carthydd, nac ymarfer corff gormodol i gael gwared ar y calorïau ar ôl bwyta. Mae pennod gorfwyta yn dod i ben gyda phryd o fwyd.

Fodd bynnag, gall rhai pobl â BED fod ar ddeiet cronig hefyd. Gallant geisio cyfyngu ar galorïau, ond yna bwyta gormod eto. Neu, gallant geisio dietio eto i wneud iawn am orfwyta ar ôl bwyta gormod.

Pam rydyn ni'n teimlo fel bwyta allan o reolaeth fel hyn?

Mae yna lawer o ffactorau sy'n dylanwadu ar ymddygiad bwyta. Mae ffactorau seicolegol, ffactorau biolegol, ac arferion dysgedig yn effeithio ar hyn. Gall y rheswm pam rydych chi'n teimlo fel bwyta heb reolaeth fod yn wahanol i'r rheswm sy'n effeithio ar rywun arall. Pan fyddwn ni'n bwyta, mae ein hymennydd yn rhyddhau hormonau hapus ( Serotonin a Dopamin ). Gall hyn arwain at dueddiadau caethiwus. Hefyd, gellir defnyddio bwyd fel ffordd o gael gwared ar deimladau anghyfforddus, eu difrïo, neu wneud iawn am anghenion heb eu diwallu. Meddyliwch amdano, pan fyddwch chi'n teimlo'n drist iawn, mae bwyta darn o siocled yn teimlo ychydig yn gysurus.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer Anhwylder Bwyta Gorfwyta (BED)?

Efallai y byddwch yn fwy tebygol o ddatblygu BED os oes gennych y cyflyrau hyn:

• Mae gan rywun yn y teulu anhwylder bwyta .
• Aelodau'r teulu ddim yn delio â phroblemau emosiynol yn iawn (ymdopi emosiynol camweithredol) .
• Os ydych chi wedi profi trawma neu gam-drin yn bersonol.
• Os ydych chi wedi wynebu ansicrwydd bwyd yn y gorffennol.
• Os oes gennych salwch meddwl fel iselder neu bryder .
• Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd (ADHD) .
• Anhwylder Defnyddio Sylweddau (SUD) .
• Meddyliau gwyrdroëdig am gorff rhywun (Anhwylder Dysmorffig y Corff - BDD) .
• Camweithrediad gweithredol , sy'n golygu gwendidau mewn pethau fel gwneud penderfyniadau a chynllunio.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o Anhwylder Bwyta Gorfwyta (BED)?

Gall unrhyw salwch meddwl waethygu, gan arwain at feddyliau, teimladau ac ymddygiadau sy'n mynd yn fwyfwy dinistriol. Gyda BED, gordewdraGall y cymhlethdodau iechyd sy'n deillio o hyn hefyd gynyddu. Er nad yw pawb sydd â BED yn ordew, gall cael y ddau gyflwr gyda'i gilydd fod yn arbennig o niweidiol. Mae gorfwyta ac ennill pwysau yn gysylltiedig, a all gynyddu eich straen meddyliol a chorfforol ymhellach.

Gall salwch meddwl heb ei drin arwain at gymhlethdodau fel:

• Ymddygiad gwrthgymdeithasol cynyddol - fel cyfrinachedd, osgoi eraill, a dweud celwydd.
• Ymddygiad cynyddol afreolaidd - fel dwyn bwyd, cuddio bwyd.
• Mwy o iselder, pryder a dysmorffia corff .
• Mwy o straen, hunan-gasineb, a risg o hunan-niweidio .

Sut mae Anhwylder Bwyta’n Orfwyta (BED) yn cael ei ddiagnosio?

Mae meddygon yn gwneud diagnosis o'r anhwylderau bwyta hyn drwy ofyn cwestiynau manwl am eich ymddygiad, eich meddyliau a'ch teimladau. Efallai y byddwch yn betrusgar i rannu'r manylion hyn, ond mae gonestrwydd yn hanfodol i gael diagnosis cywir .

Bydd eich meddyg yn dadansoddi eich atebion yn ôl y meini prawf yn y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar gyfer Anhwylderau Meddwl (DSM-5) . Mae'r meini prawf ar gyfer gwneud diagnosis o BED yn cynnwys:

• Bwyta mwy o fwyd nag y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei fwyta mewn cyfnod cyfyngedig o amser (awr neu ddwy).
• Teimlo diffyg rheolaeth neu orfodaeth dros fwyta.
• Mae'r penodau bwyta mewn pyliau hyn yn digwydd o leiaf unwaith yr wythnos ac yn para am sawl mis.
• Bwyta nes eich bod chi'n teimlo anghysur corfforol a/neu ofid emosiynol a hunan-gasineb.

Gall ymarferydd gofal iechyd meddwl neu'ch meddyg teulu wneud y diagnosis hwn.

Oes angen diagnosis arnaf yn bendant?

Mewn gwirionedd, nid oes angen diagnosis arnoch o reidrwydd i ddechrau triniaeth ar gyfer BED. Hyd yn oed os yw eich symptomau'n "isglinigol," sy'n golygu nad ydyn nhw'n bodloni'r meini prawf ar gyfer BED, efallai y byddwch chi'n dal i elwa o driniaeth. Fodd bynnag, gall derbyn diagnosis swyddogol roi ymdeimlad o ryddhad a dilysrwydd i chi. Gall hefyd roi'r nerth i chi ofyn am help. Gall hyn fod yn arbennig o bwysig i rieni sy'n ceisio helpu eu plant.

Beth sydd wedi'i gynnwys yn y cynllun triniaeth ar gyfer Anhwylder Bwyta'n Orfwyta (BED)?

Does dim ateb cyflym i hyn. Ond gyda chynllun triniaeth cyson, hirdymor, gallwch chi wella o BED. SeicotherapiDyma fel arfer sail y cynllun triniaeth hwn, ac mae wedi'i brofi i fod yn llwyddiannus i lawer o bobl. Mewn rhai achosion, gall eich cynllun hefyd gynnwys cyngor ar feddyginiaeth neu faeth. Efallai y bydd angen i chi weithio gydag amrywiaeth o weithwyr gofal iechyd proffesiynol, fel seicolegydd, seiciatrydd, neu ddeietegydd cofrestredig.

Therapi

Mae seicotherapi , a elwir hefyd yn therapi siarad, yn rhan bwysig o gynllun triniaeth BED. Mae amrywiaeth o ddulliau triniaeth. Y dulliau mwyaf profedig ar gyfer trin BED yw:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) : Mae CBT yn eich helpu i archwilio eich ymddygiadau a'r meddyliau a'r teimladau y tu ôl iddynt. Bydd eich therapydd yn gweithio gyda chi i dorri patrymau ymddygiad afiach a dod o hyd i ffyrdd iachach o ddelio â'r meddyliau a'r teimladau sy'n eich poeni.
• Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT) : Mae'r dull hwn yn seiliedig ar CBT, ond mae wedi'i addasu'n benodol ar gyfer pobl sy'n profi emosiynau dwys iawn. Mae'n canolbwyntio ar gydnabod yr emosiynau hynny yn gyntaf, dysgu byw gyda nhw, ac yna gweithio i newid eich ymddygiadau.
• Seicotherapi Rhyngbersonol (IPT) : Mae IPT yn ddull triniaeth tymor byr, wedi'i ffocysu. Mae'n canolbwyntio ar wrthdaro mewn perthynas gyfredol a ffactorau straen sy'n effeithio ar eich bywyd. Bydd eich therapydd yn eich helpu i ddatrys eich pwyntiau poen uniongyrchol, yn hytrach na mynd i mewn i broblemau plentyndod.

Meddyginiaeth

Gall meddyginiaethau chwarae rhan gefnogol yn eich triniaeth. Er nad ydynt yn effeithio'n uniongyrchol ar BED, gallant helpu i reoli rhai o'r ffactorau sy'n cyfrannu ato. Gall meddyginiaethau gynnwys:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Yn ddiweddar, daeth y feddyginiaeth ADHD hon y cyffur cyntaf i gael ei gymeradwyo gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r Unol Daleithiau (FDA) i drin BED. Mae ymchwil wedi dangos ei fod yn helpu gyda rheoli ysgogiadau yn y ddau gyflwr. Er nad yw'n mynd i'r afael ag achos sylfaenol y cyflwr, gall helpu i'w atal.
• Meddyginiaeth ar gyfer cyflyrau iechyd meddwl eraill : Efallai y bydd angen meddyginiaeth arnoch ar gyfer cyflwr arall sy'n gysylltiedig â'ch anhwylder bwyta, fel gwrthiselyddion neu feddyginiaethau pryder . Gall trin cyflyrau iechyd meddwl sylfaenol helpu i leihau difrifoldeb eich anhwylder bwyta.
• Atalyddion archwaethGall rhai meddygon ragnodi atalyddion archwaeth i rai pobl. Mae'r meddyginiaethau hyn wedi dangos buddion tymor byr i bobl sy'n cael eu trin am BED. Gallant helpu i dorri cylch gorfwyta a chyflwyno patrymau bwyta newydd.

Bwyd a maeth

Gall pobl o bob siâp a maint corff gael BED, a gallant hefyd gael gwahanol fathau o ddiffyg maeth. Efallai bod gennych ormodedd o macroniwtrients, fel siwgr a braster, ond efallai bod gennych hefyd ddiffyg o ficroiwtrients , fel fitaminau a mwynau. Gall diffygion maetholion achosi chwant bwyd, ymdeimlad amwys o beidio â chael digon, ac awydd i fwyta allan o reolaeth. Gall atchwanegiadau maethol ac addysg maeth helpu gyda hyn.

I rai pobl, gall cynllun prydau bwyd strwythuredig, sydd wedi'i gytbwys o ran maeth, helpu i leihau'r straen sy'n dod gyda gwneud penderfyniadau bwyd. Gall eich helpu i ddiwallu eich anghenion corfforol wrth leihau'r siawns o weithredu'n fyrbwyll neu'n emosiynol. Er nad colli pwysau yw prif nod triniaeth BED, gall fod yn sgil-effaith, a gall helpu i leihau straen i rai pobl. Fodd bynnag, gall dietio fod yn sbardun i rai pobl â BED.

A fydd gen i Anhwylder Bwyta’n Orfwyta (BED) bob amser?

Mae llawer o gyflyrau iechyd meddwl yn gronig, sy'n golygu bod risg o ailwaelu bob amser. Ond gall eich cyflwr fynd i gyfnod o faddeuant, a gall y faddeuant hwnnw fod yn hirhoedlog. Dyma beth yw adferiad o Anhwylder Bwyta Gorfwyta (BED). Efallai na fydd y ffordd i adferiad yn fyr nac yn hawdd, ond mae llawer o bobl yn gwella gyda thriniaeth. Cofiwch, nid mater o ewyllys yw hyn. Mae'n fater o gydnabyddiaeth, cefnogaeth, sgiliau ac adferiad.

Pa awgrymiadau all eich helpu i fyw gydag Anhwylder Bwyta Gorfwyta (BED)?

Os ydych chi'n ceisio rheoli eich gorfwyta, gall fod yn fwy ymwybodol o'r ysfaoedd sy'n dylanwadu ar eich arferion bwyta helpu. Drwy roi sylw i'ch ysfaoedd, gallwch ddysgu gwahaniaethu rhwng newyn gwirioneddol a'r ysfa i orfwyta. Gallwch hefyd ddysgu adnabod pryd mae eich newyn wedi'i fodloni. Gallwch hefyd ddod yn fwy ymwybodol o'r hyn sy'n eich sbarduno i fwyta allan o reolaeth. Dyma rai awgrymiadau ar gyfer gwneud hynny:

• Ymarferwch fwyta'n ymwybodol : Pan fyddwch chi'n meddwl am fwyta, neu pan welwch chi'ch hun yn paratoi bwyd, arafwch. Cymerwch anadliadau dwfn, araf. Yna, heb farnu, arsylwch beth sy'n digwydd yn eich meddwl a'ch corff. Gallwch hefyd wneud hyn wrth fwyta.
• Dysgwch adnabod newyn: Gall symptomau corfforol newyn gynnwys poenau stumog neu rymian, pendro, a chur pen newyn. Gall siwgr gwaed isel wneud i chi deimlo ychydig yn flinedig neu'n wan. Prawf y gallwch ei wneud i chi'ch hun yw gofyn i chi'ch hun, "Ydw i'n ddigon llwglyd i fwyta rhywbeth iach fel salad?"
• Bwytewch pan fyddwch chi'n llwglyd : Mae hyn yr un mor bwysig â dysgu rhoi'r gorau i fwyta pan nad ydych chi'n llwglyd. Os ydych chi wir yn llwglyd, dyna pryd y dylech chi fwyta. Peidiwch ag aros nes eich bod chi wir yn llwglyd, neu byddwch chi'n fwy tebygol o golli rheolaeth a bwyta gormod.
• Stopiwch cyn i chi deimlo'n llawn : Mae'n cymryd amser i'r bwyd rydych chi newydd ei fwyta gyrraedd eich stumog a'i dreulio. Os ydych chi'n bwyta'n rhy gyflym, ni fydd gennych chi amser i deimlo'n llawn, felly efallai y byddwch chi'n bwyta mwy nag yr ydych chi ei eisiau. Un ffordd yw stopio pan fyddwch chi'n teimlo tua 80% yn llawn.
• Cadwch ddyddiadur : Mae cadw dyddiadur yn ffordd wych o ddod yn fwy ymwybodol o'ch meddyliau, teimladau ac ymddygiadau. Ysgrifennwch yr hyn rydych chi'n ei fwyta, yr hyn rydych chi'n ei feddwl, a'r hyn rydych chi'n ei deimlo bob dydd. Efallai y byddwch chi'n gallu nodi patrymau ac efallai sbardunau.
• Mynd i'r afael â'ch sbardunau : Os byddwch chi'n canfod bod rhai bwydydd neu sefyllfaoedd yn eich sbarduno i orfwyta, dewch o hyd i ffyrdd o'u dileu o'ch bywyd. Tynnwch eich hoff fwydydd gorfwyta o'r tŷ a chynlluniwch brydau bwyd eraill ymlaen llaw. Osgowch sefyllfaoedd cymdeithasol sy'n annog gorfwyta.

Pryd ddylech chi weld meddyg ynglŷn â BED?

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi neu rywun rydych chi'n gofalu amdano anhwylder bwyta, mae bob amser yn well gweld meddyg cyn gynted â phosibl. Yn aml, nid yw pobl ag anhwylderau bwyta yn sylweddoli bod rhywbeth o'i le arnyn nhw. Felly gallwch chi chwarae rhan fawr wrth ddod â'r mater i sylw eraill sy'n gofalu amdanyn nhw. Gall meddyg eich cynghori ar beth i'w wneud nesaf i'ch helpu chi neu'ch anwylyd.

Ychwanegwyd Anhwylder Bwyta Gorfwyta (BED) at y DSM-5 yn ddiweddar yn 2013. Efallai dyna pam mae ymwybyddiaeth y cyhoedd o'r cyflwr wedi bod yn isel. Fodd bynnag, ers hynny, mae wedi dod yn fwy cyffredin nag unrhyw anhwylder bwyta arall. Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi BED, mae'n bwysig gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun a bod triniaethau ar gael. Siaradwch â darparwr gofal iechyd cymwys i ddarganfod a oes gennych chi BED a sut allwch chi helpu.

Neges i'w Chwistrellu

• Mae Anhwylder Bwyta mewn Gorfwyta (BED) yn gyflwr meddyliol sy'n cynnwys bwyta'n barhaus, heb ei reoli, sy'n fwy difrifol na gorfwyta achlysurol.
• Nid eich bai chi yw hyn, ac nid chi yw'r unig un. Mae hon yn sefyllfa gyffredin iawn.
• Gall symptomau hyn gynnwys teimladau o gywilydd, euogrwydd, a bwyta yn gyfrinachol.
• Gellir trin y cyflwr hwn yn llwyddiannus gyda seicotherapi , meddyginiaeth os oes angen, a chyngor maethol.
• Os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch ag ofni gweld meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl . Mae'n bwysig iawn cael cymorth yn gynnar.

Cofiwch, mae gofyn am help yn arwydd o gryfder, nid gwendid.

` Anhwylder Bwyta Gorfwyta, BED, Iechyd Meddwl, Bwyta Emosiynol, Anhwylderau Bwyta, Seicotherapi