Os oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei garu anhwylder deubegwn , mae'n debyg eich bod chi'n gwybod yn rhy dda sut beth yw bod yn hynod hapus ac egnïol un diwrnod ac yna suddo i iselder dwfn y diwrnod nesaf. Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod o brofiad uniongyrchol pa mor bwysig yw cymryd presgripsiwn eich meddyg a chynnal ffordd iach o fyw i helpu i reoli'r newidiadau hwyliau hyn. Ond oeddech chi'n gwybod y gall rhai o'r pethau rydyn ni'n eu bwyta ac yn eu hyfed bob dydd wneud neu dorri'r cyflwr hwn?
Beth yn union yw Anhwylder Deubegwn?
Yn syml, mae anhwylder deubegwn yn gyflwr meddyliol cymhleth sy'n cynnwys newidiadau anarferol, dramatig yn hwyliau person. Gall fod ganddo ddau brif eithafion. Un yw cyfnodau o egni meddyliol a chorfforol eithafol ac ewfforia. Mewn meddygaeth, rydym yn galw hyn yn 'mania'. Y eithafion arall yw cyfnodau o dristwch eithafol, galar, difaterwch, a theimlad o fod yn ddiwerth. Rydym yn galw hyn yn 'iselder'.
Gall y newidiadau hwyliau hyn ddigwydd yn araf iawn, dros ddyddiau neu hyd yn oed wythnosau. Neu gallant fynd i fyny ac i lawr yn sydyn mewn ychydig ddyddiau. Nid newid hwyliau yn unig mohono. Mae'n effeithio ar bopeth o'ch cwsg i'ch lefelau egni, eich ffordd o feddwl, a'ch ymddygiad. Y peth pwysig yw bod y symptomau hyn y tu allan i'ch ystod arferol ac yn para am o leiaf ychydig ddyddiau.
Nid oes prawf gwaed na sgan penodol i wneud diagnosis o anhwylder deubegwn. Hefyd, oherwydd y gall y symptomau fod yn debyg i symptomau afiechydon meddwl eraill , gall fod yn anodd weithiau gwneud diagnosis cywir o'r cyflwr. Yn aml, mae hyn yn arwain at bobl nad ydynt yn derbyn y driniaeth briodol.
A oes diet penodol ar gyfer anhwylder deubegwn?
A dweud y gwir, does dim byd tebyg i "dyma'r diet gorau ar gyfer anhwylder deubegwn." Fodd bynnag, mae'n bwysig dewis diet cytbwys a fydd yn eich helpu i gynnal eich iechyd cyffredinol a phwysau iach, gan y gall rhai meddyginiaethau ar gyfer anhwylder deubegwn achosi ennill pwysau.
Cofiwch, mae diet iach yn un o'r pethau mwyaf y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun, yn ogystal â'ch triniaeth deubegwn.
Gadewch i ni weld beth sydd angen i ni roi sylw iddo.
| Bwydydd i'w Cynnwys | Bwydydd i'w Hosgoi/Cyfyngu |
|---|---|
| Deiet cytbwys, maethlon: Ffrwythau ffres, llysiau, codlysiau, grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, pysgod môr dwfn, wyau, cynhyrchion llaeth braster isel, cynhyrchion soi, cnau a hadau. Mae'r rhain yn darparu'r maetholion sydd eu hangen ar y corff ac yn helpu i amddiffyn rhag clefydau yn gyffredinol. | Deiet "Gorllewinol": Bwydydd sy'n uchel mewn cig coch, brasterau dirlawn, brasterau traws, a charbohydradau syml. Er enghraifft, bwyd cyflym, diodydd llawn siwgr, bwydydd wedi'u ffrio, cacennau, a bisgedi. Mae'r rhain yn cynyddu'r risg o ordewdra, diabetes math 2, a chlefyd y galon. |
| Gwyliwch faint o galorïau rydych chi'n eu bwyta: Mae bwyta'r swm cywir o galorïau ar gyfer eich corff ac ymarfer corff yn rheolaidd yn hanfodol ar gyfer rheoli pwysau. Siaradwch â'ch meddyg am ffyrdd o atal ennill pwysau wrth gymryd meddyginiaeth deubegwn. | Bwydydd wedi'u Prosesu'n Fawr: Mae'r rhain yn isel o ran gwerth maethol ac yn cynnwys llawer o gynhwysion afiach. |
Ydy olew pysgod yn wirioneddol dda i hwyliau?
Mae'n debyg eich bod wedi clywed am yr asidau brasterog omega-3 a geir mewn olew pysgod. Rydyn ni'n gwybod eu bod nhw'n wych i'r galon. Ond mae rhai arbenigwyr yn credu eu bod nhw hefyd yn effeithio ar swyddogaeth yr ymennydd ac ymddygiad.
Er nad yw canlyniadau ymchwil ar effeithiau omega-3s ar anhwylder deubegwn yn 100% pendant, mae rhai astudiaethau wedi dangos y gallent fod â rhywfaint o fudd, yn enwedig i bobl sydd mewn perygl o glefyd y galon neu lefelau uchel o fraster yn y gwaed (triglyseridau). Mae rhai astudiaethau hefyd wedi awgrymu y gallent helpu i leihau iselder.
Fodd bynnag, mae angen ymchwil pellach i argymell olew pysgod fel triniaeth ar gyfer anhwylder deubegwn.
Os gallwch chi fwyta pysgod , mae'n syniad da cynnwys pysgodyn brasterog, heb ei ffrio mewn olew, yn eich diet o leiaf ddwywaith yr wythnos.
- Eog
- Tiwna (Tiwna Albacore)
- Macrell
- Sardinau (Sa RDI nes)
- Penwaig
- Brithyll
Os ydych chi'n llysieuwr, gallwch chi hefyd gael omega-3s o bethau fel cnau Ffrengig, had llin , ac olew canola.
Fel rhywun sydd ag anhwylder deubegwn, beth yw'r pethau y dylwn eu hosgoi'n bendant?
Dylech fod yn arbennig o ofalus ynglŷn â'r pethau hyn.
Caffein a bwydydd braster uchel
Mae caffein yn symbylydd. Mae i'w gael mewn coffi, te, a rhai diodydd meddal. Gall yfed ychydig o gaffein pan fyddwch chi'n teimlo'n isel roi hwb dros dro o egni a bywiogrwydd i chi. Ond y broblem yw, gall caffein amharu ar eich cwsg . Mae cwsg da yn hanfodol i rywun sydd ag anhwylder deubegwn. Gall caffein hefyd achosi pryder, curiadau calon, a chur pen.
Gall bwyta pryd braster uchel oedi amsugno rhai meddyginiaethau deubegwn. Felly, gofynnwch i'ch meddyg os oes angen i chi fwyta diet gyda'ch meddyginiaeth.
Y berthynas rhwng halen a lithiwm
Os ydych chi'n cael lithiwm ar bresgripsiwn, mae angen i chi fod yn ofalus iawn ynglŷn â'ch cymeriant halen. Os bydd lefelau halen eich corff yn gostwng yn rhy isel yn sydyn, gall lefelau eich lithiwm yn eich gwaed fynd yn beryglus o uchel. Hefyd, gall cymryd gormod o halen ostwng eich lefelau lithiwm a gwneud y feddyginiaeth yn llai effeithiol. Felly, dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg ynglŷn â chymeriant halen.
Beth yw'r bwydydd gwaethaf i'w bwyta gydag atalyddion MAO?
Mae hyn yn bwysig iawn. Mae atalyddion MAO yn hen ddosbarth o feddyginiaethau a ddefnyddir i drin iselder. Os yw person sy'n cymryd y meddyginiaethau hyn yn bwyta bwydydd sy'n cynnwys yr asid amino tyramine , gall eu pwysedd gwaed godi'n gyflym ac yn ddifrifol. Gall hyn fod yn fygythiad i fywyd. Os ydych chi'n cymryd y math hwn o feddyginiaeth, dylech chi osgoi'r bwydydd canlynol yn llwyr.
| Bwydydd sy'n llawn tyramine na ddylid eu cymryd gydag atalyddion MAO | |
|---|---|
| Caws wedi'i aeddfedu | Cwrw tap |
| Cigoedd wedi'u haeddu/wedi'u halltu | Rhai mathau o win (e.e. Chianti) |
| Bananas a chroen banana aeddfed iawn | Cynhyrchion soi wedi'u eplesu (e.e. saws soi) |
Cofiwch: Gofynnwch i'ch meddyg am restr glir o'r meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd a pha fwydydd sy'n anghydnaws â nhw.
Byddwch yn ymwybodol o atchwanegiadau naturiol.
Mae rhai pobl yn cymryd atchwanegiadau naturiol fel llysiau Sant Ioan a SAM-e i drin iselder. Fodd bynnag, gall y rhain ryngweithio â'ch meddyginiaeth deubegwn, gan achosi sgîl-effeithiau neu newid pa mor dda y mae'n gweithio. Felly, peidiwch â chymryd unrhyw fitaminau nac atchwanegiadau naturiol heb gyngor eich meddyg.
Y berthynas rhwng alcohol ac anhwylder deubegwn
Mae alcohol yn iselderydd . Mae pobl ag anhwylder deubegwn bum gwaith yn fwy tebygol o ddod yn gaeth i alcohol neu gyffuriau eraill nag eraill. Maent yn aml yn troi at alcohol fel ffordd o ddianc rhag emosiynau poenus eu hwyliau.
Ond mewn gwirionedd, mae'r gwrthwyneb yn wir. Gall alcohol waethygu cyfnodau o iselder. Yn ogystal, gall defnyddio alcohol ymyrryd yn ddifrifol â thriniaeth deubegwn. Felly, mae'n well i rywun sy'n byw gyda'r cyflwr hwn ymatal rhag alcohol yn llwyr.
Ydy hi'n iawn yfed sudd grawnffrwyth?
Byddwch yn ofalus iawn gyda hyn. Gall grawnffrwyth a sudd grawnffrwyth ymyrryd â gweithred llawer o feddyginiaethau a ddefnyddir i drin anhwylder deubegwn. Gall hyn achosi lefelau peryglus o uchel o'r feddyginiaeth yn y gwaed. Er enghraifft, mae grawnffrwyth yn rhyngweithio â meddyginiaethau fel carbamazepine, quetiapine (Seroquel), a lurasidone (Latuda).
Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg cyn bwyta neu yfed grawnffrwyth gyda'ch meddyginiaeth.
A ddylwn i gymryd y feddyginiaeth cyn neu ar ôl prydau bwyd?
Nid yw pob meddyginiaeth yr un peth. Mae rhai meddyginiaethau'n cael eu hamsugno orau gan y corff pan gânt eu cymryd gyda bwyd (e.e., `Latuda`, `Geodon`). Mae rhai meddyginiaethau'n llai effeithiol pan gânt eu cymryd gyda bwyd (e.e., `Saphris`). Gellir cymryd rhai meddyginiaethau cyn neu ar ôl bwyd. Felly, ymgynghorwch â'ch meddyg i gael y cyngor gorau ar sut i gymryd eich meddyginiaeth.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae anhwylder deubegwn yn gyflwr y gellir ei reoli. Y peth pwysicaf yw glynu wrth eich triniaeth.
- Er nad oes "deiet deubegwn" penodol, mae diet cytbwys ac iach yn hwb mawr i'ch lles cyffredinol.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg am fwydydd a allai ryngweithio â'r feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd (e.e., lithiwm a halen, atalyddion MAO a thyramin, grawnffrwyth ).
- Osgowch alcohol a chaffein diangen. Gall y rhain effeithio'n negyddol ar eich hwyliau a'ch cwsg.
- Peidiwch â defnyddio unrhyw atchwanegiadau naturiol na fitaminau heb gyngor meddygol.
- Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn gwneud unrhyw newidiadau i'ch diet, meddyginiaethau, neu ffordd o fyw. Nid ydych chi ar eich pen eich hun.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw