Gadewch i ni ddysgu am ffordd o reoli eich corff eich hun. Beth yw bioadborth?

Dychmygwch allu rheoli cyfradd eich calon, patrwm anadlu, neu dyndra eich cyhyrau. Er mor rhyfedd ag y mae'n swnio, mae yna ffordd o wneud hyn. Gelwir y dull triniaeth anhygoel hwn sy'n ein dysgu i reoli llawer o'r pethau sy'n digwydd yn ein cyrff heb i ni sylweddoli hynny, gyda phŵer ein meddyliau, yn fio-adborth. Mae fel siarad â'ch corff a newid ei ymddygiad. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw.

Beth yn syml yw bioadborth?

Yn syml, mae bioadborth yn driniaeth sy'n defnyddio adborth am swyddogaethau eich corff ac yn eich dysgu sut i newid y swyddogaethau hynny gan ddefnyddio'r wybodaeth honno. Mae'n therapi meddwl-corff.

Fel arfer, mae pethau fel ein curiad calon, ein hanadlu, tymheredd y corff, a thensiwn cyhyrau yn digwydd heb i ni sylweddoli hynny. Rydym yn eu galw'n "swyddogaethau anwirfoddol." Ond mewn therapi bioadborth, defnyddir offer arbennig i fesur cyflymder a phatrwm y swyddogaethau anwirfoddol hyn a'u harddangos i chi ar sgrin gyfrifiadur neu gyda sain.

Dychmygwch, pan fyddwch chi'n bryderus iawn, fod cyfradd eich calon yn cynyddu. Mae'r peiriant bioadborth yn mesur y gyfradd honno ac yn dweud wrthych chi drwy fflachio golau coch ar y sgrin. Yna mae'r therapydd yn dweud wrthych chi sut i anadlu'n araf. Wrth i chi anadlu fel hyn, mae cyfradd eich calon yn gostwng, mae'r golau coch yn diffodd, ac mae golau gwyrdd yn dod ymlaen.

Wrth i chi barhau i hyfforddi fel hyn, byddwch chi'n gallu rheoli cyfradd eich calon heb y peiriant, gan ddefnyddio'ch meddwl. Mae fel dysgu reidio beic gydag olwynion hyfforddi yn gyntaf, ac yna reidio hebddyn nhw.

Yn aml nid yw'n cael ei ddefnyddio fel triniaeth annibynnol. Fe'i defnyddir yn ogystal â thriniaethau eraill, fel meddyginiaeth, ffisiotherapi, neu seicotherapi, a ragnodir gan eich meddyg.

Gan bwy alla i gael y driniaeth hon?

Mae yna weithwyr proffesiynol sydd wedi'u hyfforddi'n arbennig i gynnal therapi bioadborth. Mae rhai ohonyn nhw'n cynnwys:

• Seicolegwyr
• Therapyddion corfforol
• Eich meddyg teulu (darparwyr gofal sylfaenol)

Y peth pwysicaf yw gwirio a yw'r person sy'n perfformio'r driniaeth hon wedi'i gymhwyso a'i ardystio'n briodol. Os ydych chi'n ystyried y math hwn o driniaeth, mae'n well siarad â'ch meddyg amdano a dewis rhywun sydd wedi'i gymhwyso.

Pa gyflyrau meddygol y gall bioadborth helpu gyda nhw?

Mae ymchwil wedi canfod y gall therapi bioadborth helpu i reoli symptomau amrywiaeth o gyflyrau. Er efallai na fydd yn gwella rhai cyflyrau'n llwyr, gall wneud bywyd yn haws.

Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd yn ystod triniaeth bioadborth?

Efallai y bydd rhai pobl yn ofni pan glywant am y driniaeth hon. Gall cwestiynau fel, "A fydd y peiriant yn gwneud unrhyw beth i'm corff? A fydd yn brifo?" godi. Ond mewn gwirionedd mae hon yn driniaeth ddiboen a diogel iawn.

Cam Un: Gosod y Synwyryddion

Bydd y therapydd yn gosod nifer o synwyryddion bach, di-boen ar wahanol rannau o'ch corff. Bydd y rhain yn mesur ac yn anfon gwybodaeth am wahanol weithgareddau eich corff i gyfrifiadur.

Cam Dau: Cael Adborth

Mae'r wybodaeth o'r synwyryddion yn cael ei phrosesu gan y cyfrifiadur a'i rhoi i chi ar unwaith mewn ffordd y gallwch ei deall. Gall yr adborth hwn ddod mewn amrywiaeth o ffurfiau:

• Adborth gweledol: Newid delwedd ar sgrin gyfrifiadur, codi a gostwng graff, neu symudiad cymeriad mewn gêm fideo.
• Adborth clywedol: Newid dwyster sain, newid tempo cerddoriaeth.
• Adborth haptig: Teimlo dirgryniad o ddyfais rydych chi'n ei gwisgo.

Yn enwedig wrth drin plant ifanc, mae defnyddio pethau fel gemau fideo yn eu gwneud yn barod iawn i gymryd rhan.

Cam Tri: Dysgu Rheoli

Unwaith y byddwch yn derbyn yr adborth hwn, bydd eich therapydd yn eich dysgu gwahanol ffyrdd o newid sut mae eich corff yn gweithredu. Er enghraifft:

• Newid eich ystum: Gallwch leihau tyndra cyhyrau trwy newid y ffordd rydych chi'n eistedd ac yn sefyll.
• Newid eich patrwm anadlu: Gall anadlu'n ddwfn ac yn araf leihau pryder a rheoli cyfradd eich calon.
• Ymlacio cyhyrau: Gall canolbwyntio ar grŵp cyhyrau penodol ac ymarfer ei ymlacio'n fwriadol helpu i leddfu pethau fel poen ac anhunedd.
• Meddyliau a ffocws: Gallwch feddwl am wahanol bethau, dychmygu golygfa dawelu, a rheoli eich anadlu neu gyfradd eich calon.

Wrth i chi roi cynnig ar bob un o'r dulliau hyn, gallwch weld a chlywed yr effeithiau ar eich corff mewn amser real drwy'r ddyfais adborth. Wrth i chi barhau i ymarfer fel hyn, yn y pen draw byddwch yn gallu gwneud y pethau hyn ar eich pen eich hun, heb y ddyfais.

Sut mae'r system hon yn gweithio? Gadewch i ni edrych yn agosach.

Mae bioadborth yn seiliedig ar Gyflyru Gweithredol .Mewn dull dysgu o'r enw "gwobr". Yn syml, dyma'r weithred o roi gwobr i annog ymddygiad penodol. Yma, y ​​wobr yw'r "adborth cadarnhaol" a gewch.

Er enghraifft, dychmygwch eich bod chi'n trin rhywun sydd â meigryn. Mae'r cur pen yn waeth pan fydd y cyhyrau yn eu talcen yn tynhau. Yn ystod y driniaeth, mae synhwyrydd EMG ynghlwm wrth eu talcen. Pan fydd y cyhyrau yn eu talcen yn tynhau, mae'r cyfrifiadur yn gwneud sain annymunol. Pan fydd y therapydd yn gwneud yr ymarferion ymlacio ac yn ymlacio'r cyhyrau yn eu talcen, mae'r sain annymunol yn stopio ac mae cerddoriaeth ddymunol iawn yn dechrau chwarae.

Nawr mae'r ymennydd yn dysgu: "A... os byddaf yn ymlacio cyhyrau fy nhalcen, gallaf glywed y gerddoriaeth felys hon." Wrth i chi barhau i ymarfer fel hyn, pan fydd cur pen yn dechrau dod, mae'r ymennydd yn dysgu ymlacio cyhyrau ei dalcen heb y gerddoriaeth honno. Mae hyn yn caniatáu iddo reoli'r boen.

Yn aml, nid ydym yn ymwybodol o sut mae ein cyrff yn ymateb i boen, straen a phryder. Mae bioadborth yn "dangos" yr ymatebion anweledig hyn i chi (cyfradd curiad y galon uwch, chwysu, tensiwn cyhyrau). Unwaith y byddwch chi'n eu gweld, rydych chi'n dysgu eu newid. Dros amser, mae hyn yn dod yn arferiad.

Beth yw manteision a risgiau therapi bioadborth?

Manteision

Y fantais fwyaf o'r driniaeth hon yw eich bod chi'n cymryd rheolaeth o'ch iechyd. Yn lle cymryd tabled ac aros i'r salwch dawelu, rydych chi'n dysgu ymyrryd yn weithredol a rheoli'ch symptomau. Mae hyn yn rhoi llawer o gryfder meddyliol a hunanhyder i chi.

Ond i gael y gorau o hyn, mae eich cyfranogiad gweithredol a'ch diddordeb mewn gwneud gwahaniaeth yn hanfodol. Dylid ymarfer yr ymarferion hyn nid yn unig yn ystod y driniaeth, ond hefyd gartref.

Risgiau

Y peth gorau am hyn yw nad oes unrhyw risgiau ynghlwm wrth therapi bioadborth.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Mae hwn yn bwynt pwysig iawn. Mae bioadborth yn atodiad i driniaeth feddygol, nid yn lle.

• Peidiwch ag oedi triniaeth feddygol: Os oes gennych gyflwr meddygol, peidiwch ag oedi cyn gweld meddyg gan feddwl y bydd bioadborth yn rhoi rhyddhad. Yn gyntaf, ceisiwch ddiagnosis cywir a dechreuwch driniaeth briodol.
• Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth:Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflwr, er enghraifft pwysedd gwaed uchel, peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth heb ymgynghori â'ch meddyg, ni waeth pa mor effeithiol yw'r driniaeth bioadborth.
• Siaradwch â'ch meddyg am bopeth: Cyn i chi ddechrau therapi bioadborth ac yn ystod eich triniaeth, rhowch wybod i'ch meddyg amdano.

Mae bioadborth yn ffordd wych o harneisio pŵer eich corff a'ch meddwl i wella'ch iechyd. Gyda'r arweiniad a'r hyfforddiant cywir, mae'n caniatáu ichi ddod yn feistr ar eich corff eich hun.