Mae'n debyg eich bod chi'n gyfarwydd â'r anghysur sy'n dod gyda phoen sydyn yn ardal cefn ein coesau, y rhan rydyn ni'n ei galw'n gyffredin yn 'kenda'. Weithiau mae'r boen hon yn digwydd wrth wneud rhywbeth fel cerdded neu redeg. Ond weithiau gall y boen hon ddigwydd heb unrhyw reswm o gwbl. Felly a yw hyn yn normal, neu a yw'n rhywbeth y dylem fod yn poeni amdano? Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl.
Beth yw'r boen yma yn y frest?
Poen yn y goes yw poen miniog neu ddiflas yn y cyhyrau y tu ôl i'ch asgwrn goes ('tibia'). Gall y ffordd y mae'r boen hon yn teimlo amrywio ychydig o berson i berson.
Os ydych chi'n profi'r boen hon wrth gerdded, rhedeg, neu wneud unrhyw ymarfer corff, mae'n debygol o fod yn broblem sy'n gysylltiedig â'r cyhyrau. Fodd bynnag, os yw'r boen yn ymddangos yn sydyn heb unrhyw reswm amlwg , gallai fod yn arwydd o broblem iechyd ddifrifol sy'n gysylltiedig â phibellau gwaed.
Fel arfer, gellir trin poen bach gartref gyda phethau syml fel gorffwys a rhew. Fodd bynnag , os yw lliw eich coes wedi newid, wedi chwyddo, neu os oes gennych boen sydyn, difrifol , dylech weld meddyg yn bendant. Gall hwn fod yn gyflwr sydd angen sylw meddygol ar unwaith.
Pam mae ein pengliniau'n brifo? Beth yw'r prif resymau?
Mae sawl rheswm a all effeithio ar boen yn y pen-glin. Mae rhai o'r rhain yn syml, ond mae angen i ni fod yn ofalus iawn am rai eraill. Gadewch i ni weld beth yw'r rhain.
| Rheswm | Yn syml... |
|---|---|
| Crampiau | Yn aml, wrth gysgu yn y nos, mae cyhyrau'r pidyn yn tynhau'n sydyn ac yn teimlo fel eu bod yn clymu gyda'i gilydd. Gall y boen hon bara am oriau, er ei bod fel arfer yn tawelu o fewn eiliadau. |
| Straeniau | Mae gor-ymestyn yn digwydd pan fydd cyhyr yn cael ei ymestyn y tu hwnt i'w allu. Os caiff ei ymestyn yn rhy galed, gall hyd yn oed rwygo'r cyhyr. |
| Poen a achosir gan gulhau pibellau gwaed (Clawdication Ysbeidiol) | Pan fydd y rhydwelïau sy'n cario gwaed i'r coesau'n mynd yn gul, nid yw'r cyhyrau'n cael yr ocsigen sydd ei angen arnynt. Mae hyn yn achosi poen wrth gerdded neu ymarfer corff. Gelwir y cyflwr hwn hefyd yn Glefyd Rhwydweli Ymylol (PAD) . |
| Tendonitis | Mae'r tendonau sy'n cysylltu ein cyhyrau â'n hesgyrn yn mynd yn llidus. Gall hyn achosi pwysau ar y cyhyrau ac achosi poen wrth weithio. |
| Clwyfau | Gall ergyd uniongyrchol i'r croen (er enghraifft, rhywun yn eich cicio) niweidio'r meinweoedd mewnol heb dorri'r croen. Gall hyn achosi cleisio a phoen. |
| Syndrom Adrannol | Mae hwn yn gyflwr peryglus a all ddigwydd oherwydd cleis difrifol iawn. Yn yr achos hwn, mae'r cyflenwad gwaed i gyhyrau'r goes yn cael ei golli'n llwyr. Mae hwn yn gyflwr sy'n gofyn am driniaeth feddygol frys. |
| Thrombosis Gwythiennau Dwfn (DVT) | Gall ceulad gwaed mewn gwythien ddofn yn rhan isaf y goes fynd yn sownd. Mae hwn yn gyflwr peryglus iawn oherwydd gall y ceulad dorri'n rhydd a mynd yn sownd yn yr ysgyfaint. Felly, mae angen i chi fod yn ofalus iawn ynglŷn â hyn. |
Pa ffactorau sy'n cynyddu'r risg o boen gwddf?
Gall unrhyw un ddatblygu poen yn y cyhyrau pen ôl-gyrnol. Fodd bynnag, mae athletwyr a'r rhai sy'n cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol rheolaidd sy'n rhoi straen gormodol ar gyhyrau'r cyhyrau pen ôl-gyrnol mewn mwy o berygl. Mae pobl dros 65 oed hefyd yn fwy tebygol o ddatblygu'r boen hon oherwydd gwendid cyhyrau, cyflyrau meddygol eraill, neu ostyngiad mewn gweithgaredd corfforol.
Gall y pethau hyn hefyd gynyddu'r risg o ddatblygu poen yn y pen-glin:
- Rhai meddyginiaethau: Yn enwedig meddyginiaethau a gymerir i ostwng colesterol.
- Rhai afiechydon:Hypothyroidiaeth, clefyd yr afu, clefyd yr arennau, diabetes, a chlefyd rhydwelïau ymylol (PAD).
- Chwyddo'r coesau ('Edema'): Chwyddo'r coesau oherwydd cronni hylif yn y corff.
- Blinder gwres.
- Electrolytau is yn y corff: Gall hyn fod oherwydd dadhydradiad neu driniaeth dialysis ar gyfer cleifion arennau.
- Beichiogrwydd.
- Mae cig y kendae yn cael ei dorri'n ddarnau neu'n mynd yn galed.
- Ysmygu neu ddefnyddio cynhyrchion tybaco eraill.
Pa driniaethau y gellir eu gwneud gartref?
Mewn cyfnodau fel hyn, mae dull triniaeth syml, ond pwysig iawn, y gallwn ei wneud gartref. Rydym yn ei alw'n ddull RICE . Mae hyn yn sefyll am Rest, Ice, Compression, and Elevation.
| Llythyr | Ystyr | Beth i'w wneud |
|---|---|---|
| R | Gorffwys | Peidiwch â cherdded na rhedeg gyda chefn dolurus. Peidiwch ag anwybyddu'r boen, gan y bydd ond yn gwaethygu. Cael digon o orffwys. |
| Fi | Iâ (Icing) | Rhowch becyn iâ neu frethyn wedi'i socian mewn dŵr oer ar yr ardal boenus am tua 20 munud bob dwy awr. Ond cofiwch, peidiwch â gadael i'r iâ gyffwrdd â'ch croen yn uniongyrchol. |
| C | Cywasgiad | Lapio rhwymyn cywasgu neu rwymyn elastig o amgylch yr ardal. Bydd hyn yn lleihau llif y gwaed i'r ardal boenus ac yn rheoli chwydd. |
| E | Drychiad | Cadwch y goes boenus wedi'i chodi uwchben eich calon gymaint â phosibl. Defnyddiwch glustogau neu flancedi i gynnal y goes gyfan. |
Os ydych chi'n profi poen oherwydd straen cyhyr, efallai y byddai hefyd yn ddefnyddiol ymestyn y cyhyr yn araf mewn ffordd sy'n ei ymestyn.
Triniaethau eraill y gallai meddyg eu hargymell
Yn dibynnu ar achos eich poen, efallai y bydd eich meddyg yn argymell triniaethau eraill, fel:
- Lliniaryddion poen
- Therapi corfforol
- Mewn achosion fel ysigiad, defnyddir cast meddal neu esgid i atal y goes rhag symud.
Os ydych chi'n poeni am boen yn y pen-glin, mae'n bryd gweld meddyg!
Er bod poen yn y frest yn gyffredin, mae rhai symptomau na ddylid byth eu hanwybyddu. Gallai'r rhain fod yn arwyddion o gyflwr mwy difrifol.
| Os oes gennych y symptomau hyn, ewch i weld eich meddyg ar unwaith. |
|---|
|
Cofiwch, os yw'r boen yn digwydd tra byddwch chi'n sefyll heb unrhyw ymarfer corff na gweithgaredd, neu os yw'r boen yn parhau hyd yn oed ar ôl gorffwys, gallai fod yn arwydd o gyflwr difrifol fel DVT. Mewn achos o'r fath, mae'n fwy diogel gweld meddyg ar unwaith a darganfod yr achos yn hytrach na cheisio trin eich hun. Os yw'r boen yn ddifrifol ac yn cyd-fynd â chwydd, mae'n well mynd i'r ETU (Uned Triniaeth Frys) yn yr ysbyty agosaf.
Neges i'w Chwistrellu
- Yn aml, mae poen yn y frest yn cael ei achosi gan straen neu straen cyhyr syml. Fodd bynnag, gall weithiau fod yn symptom o gyflwr mwy difrifol, fel DVT.
- Os byddwch chi'n profi poen sydyn, difrifol, chwydd yn eich coes, neu newid yn lliw'r croen heb unrhyw reswm amlwg , ewch i weld eich meddyg ar unwaith .
- Ar gyfer ysigiad cyffredin, gallwch gael rhyddhad trwy ddilyn y dull RICE (gorffwys, iâ, cywasgu, codi) gartref.
- Os oes gennych unrhyw amheuaeth ynghylch eich poen, peidiwch â cheisio hunan-ddiagnosio, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol i benderfynu ar yr union achos a chael triniaeth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw