Yn y bore, gyda'r nos, ar ôl pryd o fwyd, pan fyddwch chi wedi blino... onid yw te yn rhan anhepgor o'n bywydau? Mae pobl ledled y byd wrth eu bodd yn yfed te. Ond ydych chi erioed wedi meddwl tybed a all y cwpan blasus hwn o de helpu i leddfu llid, neu'r hyn a elwir yn feddygol yn 'llid'? Gadewch i ni siarad am hyn heddiw.
Beth yw'r llid hwn yn y corff?
Yn syml, llid yw ymateb system imiwnedd ein corff i haint, anaf, neu rywbeth niweidiol. Dychmygwch eich bod wedi torri'ch bys yn rhywle. Mae'r ardal yn goch, wedi chwyddo, ac yn teimlo ychydig yn boeth, iawn? Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n llid. Mae dau fath o lid.
- Llid Acíwt: Dyma'r cyflwr sy'n digwydd yn syth ar ôl anaf. Mae'r corff yn anfon celloedd gwaed gwyn i amddiffyn yr ardal sydd wedi'i hanafu. Mae hyn yn achosi poen, chwydd, gwres a chochni. Mae'r symptomau hyn yn diflannu o fewn ychydig ddyddiau.
- Llid Cronig: Mae hwn yn gyflwr peryglus. Yr hyn sy'n digwydd yma yw nad yw'r llid yn diflannu ac yn parhau. Mae'r system imiwnedd yn parhau i anfon celloedd gwaed gwyn ac yn dechrau ymosod ar feinweoedd ac organau iach. Mae fel byddin yn amddiffyn ein gwlad, ond trwy gamgymeriad mae'n ymosod ar ei phobl ei hun.
Mae'r tabl isod yn rhestru rhai o achosion llid cronig.
| Ffactorau risg ar gyfer llid cronig |
|---|
| Ysmygu. |
| Gordewdra. |
| Deiet sy'n uchel mewn siwgr wedi'i fireinio, brasterau dirlawn, a brasterau traws. |
| Heneiddio. |
| Straen a phroblemau cysgu. |
| Lefelau hormonau rhyw wedi gostwng. |
Mae "gwrthlidiol" yn cyfeirio at sylweddau sydd â'r gallu i leihau llid. Gall y rhain fod yn naturiol neu'n synthetig.
A all yfed te wir leihau llid?
Er bod gwahanol fathau o de rydyn ni'n eu prynu mewn siopau, fel te du, te gwyrdd, a the gwyn, maen nhw i gyd wedi'u gwneud o ddail yr un planhigyn te, Camellia sinensis. Fodd bynnag, maen nhw'n cael eu dosbarthu yn ôl y broses y maen nhw'n cael eu eplesu drwyddi.
Nid yw te llysieuol yn cael ei wneud o'r planhigyn te. Fe'u gwneir o wahanol flodau, dail a gwreiddiau. Er enghraifft, mae te chamri a mintys pupur yn adnabyddus.
Mae te yn cynnwys dros 2,000 o gyfansoddion, gan gynnwys mwynau, fitaminau ac asidau amino. Ond mae ymchwilwyr wedi canolbwyntio'r rhan fwyaf o'u sylw ar gyfansoddion ffytogemegol o'r enw polyffenolau, sy'n hysbys am leihau llid.
Mae ymchwil wedi canfod bod gan rai polyffenolau'r gallu i leihau llid, a chredir y gallant hefyd helpu i atal rhai clefydau cronig.
Canfu un astudiaeth fod gan bobl a oedd yn yfed te du bob dydd am tua 6 wythnos lefelau is o brotein C-adweithiol (CRP), marcwr llid, o'i gymharu â'r rhai nad oeddent yn yfed te.
Mae gan de gwyrdd effaith debyg. Mewn astudiaeth o bobl ordew â phwysedd gwaed uchel, canfuwyd bod gan y rhai a roddwyd dyfyniad te gwyrdd bob dydd lefelau CRP sylweddol is. Gall te gwyrdd hefyd helpu i leihau ffactorau sy'n gysylltiedig â chlefydau llidiol cronig fel arthritis gwynegol a chlefyd llidiol y coluddyn (IBD).
Beth yw manteision iechyd eraill yfed te?
Yn ogystal â lleihau llid, mae gan de sawl budd arall.
| Sector iechyd | Y budd |
|---|---|
| Iechyd yr Ymennydd | Canfuwyd bod gan bobl sy'n yfed te yn rheolaidd risg is o ddementia a nam gwybyddol ysgafn. |
| Iechyd Esgyrn | Gall te helpu i annog ffurfio esgyrn a lleihau'r risg o doriadau a achosir gan osteoporosis. |
| Iechyd y Galon | Mae ymchwil wedi dangos bod yfed te yn gysylltiedig â llai o risg o glefyd y galon a strôc. |
A oes unrhyw risgiau'n gysylltiedig ag yfed te?
Yn gyffredinol, mae yfed ychydig gwpanau o de y dydd yn ddiogel ar y cyfan. Fodd bynnag, mae adroddiadau wedi bod y gall yfed gormod o de achosi anhwylder stumog a cherrig yn yr arennau.
Fodd bynnag, mae angen i chi fod yn ofalus iawn ynglŷn â chynhyrchion sy'n cynnwys dyfyniad te .
- Gall bwyta gormod o gynhyrchion, yn enwedig y rhai sy'n cynnwys dyfyniad te gwyrdd, achosi niwed i'r afu (hepatotocsigedd).
- Gallant hefyd leihau effeithiolrwydd rhai meddyginiaethau, fel Simvastatin, sy'n gostwng colesterol, a Nadolol, a ddefnyddir ar gyfer pwysedd gwaed uchel.
- Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer unrhyw gyflwr meddygol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg cyn defnyddio atodiad fel hyn.
- Gall te llysieuol, sy'n cael eu gwneud gydag amrywiaeth o flodau a sbeisys, achosi alergeddau mewn rhai pobl. Mae'n ddoeth darllen y rhestr gynhwysion cyn yfed te newydd.
Cadwch y pethau hyn mewn cof wrth wneud te.
- I wneud te: Defnyddiwch ddŵr berwedig ar gyfer te du a the llysieuol. Ar gyfer te gwyrdd a the gwyn, defnyddiwch ddŵr sydd wedi'i oeri ychydig (tua 80-85 gradd Celsius). Trwythwch y te du am 3-5 munud a'r te gwyrdd am 2-3 munud.
- Byddwch yn ofalus gyda siwgr: Mae te yn isel iawn mewn calorïau, ond mae ychwanegu siwgr yn cynyddu'r cyfrif calorïau.
- Byddwch yn ofalus ynglŷn â 'the dadwenwyno':Byddwch yn ofalus gyda'r 'te dadwenwyno' sydd ar gael ar y farchnad heddiw. Gall rhai ohonynt gynnwys cynhwysion sydd â phriodweddau carthydd.
- Mae gan gyfansoddion o'r enw polyffenolau sydd mewn te y gallu i leihau llid cronig yn y corff.
- Mae ymchwil wedi dangos bod te du a the gwyrdd yn arbennig o fuddiol at y diben hwn.
- Mae yfed te yn gymedrol yn ddiogel, ond mae'n ddoeth osgoi ei yfed yn ormodol, yn enwedig cynhyrchion sy'n cynnwys dyfyniad te.
- Os ydych chi'n cael eich trin am gyflwr meddygol neu'n cymryd unrhyw feddyginiaeth, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â'ch meddyg cyn cymryd atchwanegiad fel dyfyniad te.
- Cyfyngwch ar y defnydd o siwgr cymaint â phosibl, gan y gall ychwanegu siwgr at de negyddu ei fanteision iechyd.
Gall ychwanegu siwgr at de ddileu manteision iechyd te. Felly os ydych chi'n ychwanegu siwgr, gwnewch hynny'n gymedrol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw