Sut i gryfhau ar ôl trawiad ar y galon? Gadewch i ni siarad am adsefydlu cardiaidd

Ydych chi newydd ddod adref o'r ysbyty ar ôl trawiad ar y galon neu lawdriniaeth ar y galon? Efallai eich bod chi'n teimlo ychydig yn ofnus, yn unig, ac yn poeni na fyddwch chi'n gallu byw fel yr oeddech chi'n arfer. Mae hynny'n normal iawn. Ond peidiwch â phoeni. Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Heddiw rydyn ni'n siarad am raglen arbennig a all eich helpu i ddechrau eich bywyd yn gryf ac yn iach eto. Gelwir hyn yn adsefydlu cardiaidd, neu adsefydlu cardiaidd.

Beth yw Adsefydlu Cardiaidd?

Yn syml, mae Adsefydlu Cardiaidd yn rhaglen gyflawn sy'n eich helpu i ddod yn gryf yn gorfforol ac yn feddyliol eto ar ôl trawiad ar y galon neu lawdriniaeth ar y galon. Nid ymarfer corff yn unig yw'r nod. Mae'n llawer mwy na hynny.

Dychmygwch, tîm o feddygon, arbenigwyr ymarfer corff, a maethegwyr yn dod at ei gilydd i greu cynllun sydd wedi'i deilwra i'ch cyflwr penodol. Mae'r rhaglen hon fel arfer yn cymryd tua thri mis. Ni waeth beth yw eich oedran, rhyw, neu ddifrifoldeb eich clefyd y galon, bydd y rhaglen hon o fudd mawr i chi.

Beth yw prif nodweddion y rhaglen hon?

Mae rhaglen adsefydlu cardiaidd yn gasgliad o sawl rhan. Mae fel poslenma. Pan ddaw'r holl ddarnau at ei gilydd, mae darlun cyflawn a hardd yn dod i'r amlwg. Gadewch i ni edrych ar beth yw'r elfennau allweddol hynny.

I bwy mae'r adsefydlu cardiaidd hwn yn bwysig?

Mae'r rhaglen hon yn arbennig o bwysig i'r rhai sydd wedi profi problemau gyda'r galon neu bibellau gwaed. Er enghraifft:

• I rywun sydd wedi cael trawiad ar y galon .
• I rywun sydd â methiant y galon .
• I rywun sydd wedi cael llawdriniaeth osgoi (Intergrafft Osgoi Rhydwelïau Coronaidd - CABG) .
• Rhywun sydd wedi cael stent wedi'i osod yn ei galon neu angioplasti .
• I rywun sydd wedi cael falf calon wedi'i hatgyweirio neu ei disodli.
• Rhywun sydd â phoen yn y frest (angina sefydlog) sy'n digwydd yn ystod ymarfer corff.
• I rywun sydd wedi cael trawsblaniad calon .
• I rywun sydd â chlefyd rhydwelïau ymylol .

Os oes gennych y cyflwr hwn, gallwch siarad â'ch meddyg a chael eich atgyfeirio at raglen adsefydlu cardiaidd.

Beth sy'n digwydd cyn ac yn ystod y rhaglen?

Pan ymunwch â'r rhaglen, bydd y tîm meddygol yno yn eich archwilio yn gyntaf. Byddant yn siarad am eich hanes meddygol a'ch cyflwr presennol. Yna, mae'n debyg y byddant yn gofyn i chi wneud rhai profion fel hyn.

• Prawf EKG (Electrocardiogram) .
• Prawf gwaed i wirio lefelau siwgr yn y gwaed a cholesterol.
• Prawf Straen Ymarfer Corff i weld faint o ymarfer corff allwch chi ei wneud.

Maen nhw'n defnyddio'r holl wybodaeth hon i greu cynllun ymarfer corff diogel, personol i chi.

Yn ystod y rhaglen, rydych chi'n ymarfer corff dan oruchwyliaeth arbenigwyr. Mae hynny'n golygu nad ydych chi ar eich pen eich hun. Maen nhw'n mesur cyfradd eich calon a'ch pwysedd gwaed yn gyson wrth i chi ymarfer corff. Felly does dim rheswm i fod ofn. Rydych chi'n dechrau'n araf iawn. Yn raddol, wrth i'ch cryfder a'ch hyder gynyddu, rydych chi'n cynyddu hyd a dwyster eich ymarfer corff.

Beth arall a ddysgir yn hyn heblaw ymarferion?

Dim ond un rhan o hyn yw ymarfer corff. Yn ogystal, gallwch ddysgu llawer o bethau a fydd yn bwysig am eich bywyd cyfan.

• Sut i baratoi prydau sy'n iach i'r galon.
• Ffyrdd o reoli straen.
• Yn helpu i gynnal pwysau iach.
• Os ydych chi'n ysmygu, cefnogaeth i roi'r gorau iddi.
• Sut i reoli eich meddyginiaeth yn gywir ac ar amser.
• Sut i fonitro a rheoli pwysedd gwaed, colesterol a lefelau siwgr gartref.

Beth yw manteision gwirioneddol Adsefydlu Cardiaidd?

Dyma'r rhan bwysicaf. Mae manteision cwblhau rhaglen adsefydlu cardiaidd yn llawer mwy nag y gallech feddwl.

Manteision eraill o hyn yw:

• Mae'n eich helpu i wella'n gyflym a dod yn gryfach ar ôl trawiad ar y galon.
• Bydd eich corff yn ennill cryfder i wneud eich tasgau dyddiol yn haws .
• Mae ansawdd bywyd yn cynyddu.
• Mae'r risg o gael trawiad ar y galon arall yn cael ei leihau'n sylweddol .
• Mae'n lleihau'r risg o fynd yn sâl iawn neu farw o glefyd y galon yn y blynyddoedd i ddod.
• Mae'n darparu rhyddhad mawr wrth reoli'r straen, yr iselder a'r pryder sy'n dod gyda chlefyd y galon.
• Rwy'n ceisio ymgorffori arferion ffordd iach o fyw (bwyta'n dda, ymarfer corff, ac osgoi ysmygu) yn fy mywyd.
• Mae'n helpu i leihau symptomau fel poen yn y frest ac anhawster anadlu.

Beth sy'n digwydd ar ôl i'r rhaglen ddod i ben?

Ar ôl y rhaglen tair mis, byddwch chi'n "raddedig." Ond nid dyna ddiwedd y daith. Mae gennych chi nawr y wybodaeth a'r cryfder i ymarfer corff ar eich pen eich hun, gyda hyder. Bydd y pethau y byddwch chi'n eu dysgu yn Adsefydlu Cardiaidd - maeth da, rheoli straen, arferion iach - yn eich amddiffyn am weddill eich oes.

Os ydych chi wedi cael trawiad ar y galon neu gyflwr arall ar y galon, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg am raglen adsefydlu cardiaidd. Dyma fydd yr anrheg orau y gallwch chi ei rhoi i'ch calon.