Dychmygwch eich bod wedi cael trawiad ar y galon ac newydd ddychwelyd adref o'r ysbyty. Onid oes ofn mwy yn eich meddwl na'r anghysur rydych chi'n ei deimlo? "A fyddaf byth yn gallu dringo grisiau eto?", "A fyddaf yn cael poen yn y frest eto os byddaf yn gwneud tasgau bach?", "A fyddaf byth yn gallu byw fel o'r blaen?" Mae yna lawer o gwestiynau o'r fath yn eich meddwl. Mae rhywun a all eich helpu i ddileu'r ofn hwnnw, rhoi cryfder i'ch calon yn ôl, a'ch gwneud yn berson iachach nag oeddech chi o'r blaen. Heddiw rydym yn siarad am yr Arbenigwr Adsefydlu Cardiaidd hwnnw.
Pwy yw'r Arbenigwr Adsefydlu Cardiaidd hwn?
Yn syml, dyma rywun sy'n eich helpu i ailadeiladu iechyd eich calon, fel hyfforddwr personol. Ar ôl digwyddiad mawr fel trawiad ar y galon neu lawdriniaeth ar y galon, mae eich calon ychydig yn wan, ac mae eich meddwl hefyd yn ofnus. Felly mae'r arbenigwr hwn yn creu cynllun sy'n addas i chi, nad yw'n rhoi gormod o straen ar eich calon, ac y gallwch chi ddechrau ymarfer corff a gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw yn ofalus iawn.
Maen nhw'n eich cychwyn chi'n araf, yn ysgafn iawn. Yna maen nhw'n cynyddu dwyster yr ymarferion yn raddol. Nid oes rhaid i chi fynd trwy'r daith hon ar eich pen eich hun. Mae hon yn ymdrech tîm. Gall y tîm hwn gynnwys meddygon, nyrsys, ffisiotherapyddion, maethegwyr, a llawer o bobl eraill. Maen nhw i gyd yn gweithio gyda'i gilydd i wneud eich calon yn gryfach eto.
Sut gall yr arbenigwr hwn eich helpu chi?
Prif nod yr arbenigwr hwn yw cryfhau eich calon ac atal hyn rhag digwydd eto. Dyma rai ffyrdd y gallant eich helpu.
| Sut i helpu | Disgrifiad |
|---|---|
| Creu cynllun ymarfer corff penodol i chi | Nid yw calon pawb yr un fath. Byddan nhw'n penderfynu pa ymarferion sy'n ddiogel ac yn addas i chi yn seiliedig ar eich oedran, cyflwr eich calon, a'ch cryfder corfforol. Byddan nhw'n eich gwylio wrth i chi wneud yr ymarferion hyn. Felly does dim rheswm i fod ofn. |
| Yn dysgu am faeth priodol a rheoli pwysau | Byddwn yn eich addysgu ar ba fwydydd sy'n dda i'r galon? Sut i leihau olew, halen a siwgr yn eich prydau bwyd? Sut i gynnal pwysau corff iach? |
| Yn helpu i roi'r gorau i ysmygu | Mae ysmygu yn un o elynion mwyaf y galon. Os ydych chi'n ysmygwr, byddan nhw'n darparu'r gefnogaeth seicolegol a'r cyngor sydd eu hangen arnoch i roi'r gorau i'r arfer. |
| Yn helpu i reoli cyflyrau meddygol eraill | Os oes gennych gyflyrau fel pwysedd gwaed uchel, colesterol, neu ddiabetes, byddwch yn cael y cyngor a'r monitro angenrheidiol i'w rheoli. |
| Yn cynyddu hyd ac ansawdd eich bywyd | Drwy hyn i gyd, gallwn leihau symptomau clefyd y galon (e.e., poen yn y frest, diffyg anadl) a'ch helpu i fyw bywyd iachach a hapusach am hirach. |
Ai Adsefydlu Cardiaidd a Therapi Corfforol yr un peth?
Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn drysu amdano. Na, nid yw'r ddau hyn yr un peth.
- Mae ffisiotherapi yn fath o ymarfer corff a thriniaeth a ddefnyddir i adfer swyddogaeth cyhyr neu gymal, fel arfer ar ôl anaf.
- Mae adsefydlu cardiaidd yn llawer ehangach na hynny. Mae'n cynnwys ymarfer corff, ond mae hefyd yn rhaglen gyflawn sy'n eich helpu i newid eich ffordd o fyw gyfan i fod yn iach i'r galon, fel eich diet, rheoli straen, rhoi'r gorau i ysmygu, a rheoli eich meddyginiaethau.
Yn syml, mae ffisiotherapi yn targedu rhan o'r corff, tra bod adsefydlu cardiaidd yn canolbwyntio ar eich calon ac yn iacháu eich bywyd cyfan.
Pryd hoffech chi weld yr arbenigwr hwn?
Fel arfer, bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at y math hwn o raglen. Os ydych chi wedi profi unrhyw un o'r canlynol, bydd y rhaglen adsefydlu hon o fudd mawr i chi.
| Cyflwr neu ddigwyddiad y galon |
|---|
| Cael trawiad ar y galon. |
| Methiant y Galon. |
| Llawdriniaeth trawsblannu calon. |
| Llawfeddygaeth angioplasti a gosod stent. |
| Angina sefydlog (poen yn y frest wrth ymarfer corff). |
| Yn cael llawdriniaeth fel Amnewid Falf y Galon neu Lawdriniaeth Osgoi'r Rhydweli Goronaidd. |
Nid dim ond eich iacháu o'r digwyddiadau hyn yw nod y rhaglen hon. Mae hefyd yn nod mawr i atal rhywbeth fel hyn rhag digwydd eto . Ar ôl ychydig, byddwch yn sylweddoli eich bod wedi ennill llawer o gryfder ac egni, ac na fyddwch yn ofni gwneud tasgau bach fel golchi dillad neu fynd allan i wneud tasgau fel yr oeddech yn arfer.
Oes angen atgyfeiriad arnaf i weld yr arbenigwr hwn?
Ydw, yn bendant. Ni allwch fynd i ymuno â'r rhaglen hon ar eich pen eich hun. Dylai eich meddyg, sy'n gwybod eich cyflwr, eich cyfeirio at yr arbenigwr hwn gyda'ch cofnodion meddygol. Efallai y bydd yn rhaid i chi ofyn i'ch meddyg am hyn eich hun. Peidiwch byth â bod yn swil ynglŷn â gofyn.
Mae ymchwil wedi dangos bod pobl sy'n cymryd rhan mewn rhaglenni adsefydlu cardiaidd yn profi gwelliannau sylweddol yn eu hiechyd, yn dod yn gryfach, ac mae ganddynt risg sylweddol is o gael trawiad ar y galon arall. Mae hyn yn fuddiol i bawb , waeth beth fo'ch oedran, rhyw, neu ddifrifoldeb eich clefyd y galon . Gyda chyfeiriad gan feddyg, mae'r rhan fwyaf o gynlluniau yswiriant hyd yn oed yn talu'r gost.
Beth i'w ddisgwyl yn yr apwyntiad cyntaf?
Pan ewch chi gyntaf, bydd yr arbenigwr hwn yn siarad â chi'n ofalus ac yn gofyn am eich hanes meddygol cyflawn.
- Maen nhw'n gofyn pa feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd (hyd yn oed poenladdwyr dros y cownter).
- Byddan nhw hefyd yn siarad am eich arferion bwyta a sut rydych chi'n teimlo yn eich meddwl a'ch corff ar hyn o bryd.
- Bydd eich taldra a'ch pwysau yn cael eu mesur.
- Bydd eich lefel ffitrwydd bresennol yn cael ei phennu a chewch gyngor ar ba weithgareddau sy'n addas i chi.
Ar ôl casglu'r holl wybodaeth hon a chreu cynllun sy'n gweithio orau i chi, gofynnir i chi ddod i'r ganolfan ddau neu dri diwrnod yr wythnos am tua thri mis. Yn ystod pob sesiwn, rhoddir ymarferion aerobig ac ymarferion cryfhau cyhyrau i chi. Er enghraifft, efallai y gofynnir i chi reidio beic ymarfer ac yna gwneud rhai ymarferion codi pwysau.
Wrth wneud hyn i gyd, bydd yr arbenigwr neu nyrs hyfforddedig yn gwirio eich pwysedd gwaed, lefelau ocsigen, a chyfradd eich calon sawl gwaith. Felly rydych chi mewn amgylchedd diogel iawn.
Rydych chi'n ymarfer yn yr un ystafell ag ychydig o bobl eraill sydd wedi cael cyflyrau'r galon fel chi. Mae fel campfa. Ond oherwydd bod pawb yno wedi bod trwy'r un profiad, fyddwch chi ddim yn teimlo ar eich pen eich hun. Mae hynny'n gryfder mawr.
Pa fath o brofion mae'r bobl hyn yn eu gwneud?
Maent yn cynnal rhai profion yn rheolaidd i fesur eich cynnydd a sicrhau eich diogelwch.
| Prawf | Beth wyt ti'n edrych arno? |
|---|---|
| Cyfradd y Galon | Gwiriwch i weld a yw eich calon dan straen yn ystod ymarfer corff. |
| Pwysedd Gwaed | Mesurwch ymateb eich corff i ymarfer corff. |
| Lefel Ocsigen | Gwnewch yn siŵr bod eich corff yn cael yr ocsigen sydd ei angen arno. |
| Prawf ECG | Monitro gweithgaredd trydanol y galon (rhythm) yn ystod ymarfer corff. |
| Mynegai màs y corff (BMI) a chylchedd y waist | Cael syniad o'ch pwysau a lefel braster eich corff. |
| Prawf cerdded 6 munud | I fesur eich ffitrwydd corfforol, profwch pa mor bell allwch chi gerdded mewn 6 munud. |
Mae'n normal teimlo ychydig yn ofnus ynglŷn ag ymarfer corff ar ôl trawiad ar y galon. Efallai eich bod chi'n meddwl, "A fydd yn rhaid i mi aros yn yr ysbyty eto?" Ond bydd yr arbenigwr adsefydlu cardiaidd hwn yn eich tywys yn ofalus ac yn raddol i weithgarwch corfforol. Byddan nhw gyda chi bob cam o'r ffordd. Byddan nhw'n sicrhau eich bod chi'n iawn. Cofiwch, nid ydych chi ar y daith hon ar eich pen eich hun. Mae'r tîm hwn o arbenigwyr yno i'ch helpu, i'ch annog, ac i roi ail fywyd i'ch calon.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae arbenigwr adsefydlu cardiaidd fel hyfforddwr sy'n eich helpu i adennill cryfder eich calon ar ôl trawiad ar y galon.
- Nid yw'r rhaglen hon (Adsefydlu Cardiaidd) wedi'i chyfyngu i ymarfer corff yn unig. Mae'n cynnwys llawer o bethau eraill fel maeth priodol, lles meddwl, a rhoi'r gorau i arferion drwg.
- Mae hon yn weithdrefn ddiogel iawn , gan fod popeth yn digwydd o dan oruchwyliaeth feddygol.
- Mae atgyfeiriad gan eich meddyg yn hanfodol i gymryd rhan yn y rhaglen hon.
- Bydd cymryd rhan yn hyn yn gwella ansawdd eich bywyd ac yn lleihau eich risg o ddatblygu clefyd y galon yn y dyfodol yn sylweddol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw