Pwy sydd eisiau treulio dyddiau yn y gwely yn dioddef o annwyd neu ffliw? Mae teimlo'n wan, yn benysgafn, a pheidio â bod eisiau bwyta yn beth blino iawn. Felly rydyn ni i gyd yn ceisio gwella cyn gynted â phosibl. Ond weithiau, gall rhai o'r pethau rydyn ni'n eu gwneud yn y gobaith o wella'n gyflym waethygu ein salwch heb yn wybod i ni. Heddiw, gadewch i ni siarad am rai camgymeriadau cyffredin rydyn ni fel arfer yn eu gwneud pan rydyn ni'n cael annwyd neu ffliw. Os byddwch chi'n osgoi'r rhain, gallwch chi wella'n gyflym.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Beth yw'r camgymeriadau hyn rydyn ni'n eu gwneud yn anymwybodol pan rydyn ni'n sâl?
Rydyn ni i gyd yn gwneud un neu fwy o'r camgymeriadau hyn. Meddyliwch faint ohonyn nhw rydych chi'n eu gwneud. Efallai y byddwch chi'n synnu. Er mwyn ei gwneud hi'n haws i'w ddeall, gadewch i ni edrych ar hyn mewn tabl.
| Camgymeriadau cyffredin rydyn ni'n eu gwneud | Dyma beth sydd wir angen i chi ei wneud. |
|---|---|
| 1. Pweru Drwodd | Mae angen egni ar eich corff i ymladd y salwch. Felly, rhowch eich holl weithgareddau arferol o'r neilltu a blaenoriaethwch orffwys. Anghofiwch am waith swyddfa, gwaith cartref a gwaith ysgol ac arhoswch yn y gwely. Bydd hyn yn helpu eich corff i wella'n gyflymach a bydd hefyd yn eich atal rhag lledaenu'r salwch i eraill. |
| 2. Anwybyddu symptomau ffliw | Nid yw annwyd cyffredin o reidrwydd yn gofyn am ymweliad â'r meddyg. Ond os oes gennych symptomau'r ffliw, fel twymyn uchel, poenau yn y corff , a blinder eithafol , ewch i weld meddyg ar unwaith. Gall ef neu hi ragnodi cyffur gwrthfeirysol, fel Oseltamivir (Tamiflu). Gall y rhain helpu i leihau symptomau a'ch helpu i wella o fewn diwrnod neu ddau os cânt eu cymryd o fewn y 48 awr gyntaf o'ch symptomau. |
| 3. Ddim yn cysgu'n iawn | Pan nad ydych chi'n cael digon o gwsg, mae eich system imiwnedd yn gwanhau. Hynny yw, mae byddin ymladd germau'r corff yn gwanhau. Canfu un astudiaeth fod pobl sy'n cysgu llai na 6 awr y dydd bedair gwaith yn fwy tebygol o fynd yn sâl na'r rhai sy'n cysgu o leiaf 7 awr. Felly, ewch i'r gwely'n gynharach yn y nos a chymerwch gwsg yn ystod y dydd. Os ydych chi'n cael trafferth cysgu yn y nos oherwydd peswch, ceisiwch roi rhywfaint o fêl yn eich gwddf. Gallwch hefyd ddefnyddio lleithydd yn eich ystafell os oes gennych chi anhawster anadlu. |
| 4. Gorfodi'r meddyg i ragnodi gwrthfiotigau | Mae hwn yn gamgymeriad mawr y mae llawer o bobl yn ei wneud. Mae annwyd a ffliw yn cael eu hachosi gan firysau. Dim ond trwy ladd bacteria y mae gwrthfiotigau'n gweithio. Felly, ni fydd gwrthfiotigau'n gwella firws. Gall eu defnyddio'n ddiangen achosi sgîl-effeithiau fel dolur rhydd ac alergeddau. Yn fwy na hynny, mae'n arwain at wrthwynebiad i wrthfiotigau, problem iechyd fawr ledled y byd. |
| 5. Ddim yn yfed digon o ddŵr | Mae'n demtasiwn yfed dŵr pan fydd gennych chi ddolur gwddf. Ond pan fyddwch chi'n yfed digon o hylifau, bydd eich mwcws yn teneuo a bydd eich brest yn teimlo'n llai tynn. Bydd hefyd yn atal cur pen. Felly yfwch ddigon o ddŵr. Yn ogystal, bydd yfed diod gynnes fel cilantro, te sinsir, neu broth cyw iâr yn helpu'ch corff i deimlo'n wych. |
| 6. Ddim yn bwyta | Mae'n normal teimlo nad ydych chi'n bwyta pan fyddwch chi'n sâl. Ond mae'n bwysig bwyta rhywbeth. Mae'r calorïau a'r maetholion yn y bwyd rydych chi'n ei fwyta yn rhoi egni i'ch celloedd imiwnedd. Yr egni hwnnw yw'r hyn sy'n eu helpu i ymladd firysau. Y canlyniad? Byddwch chi'n teimlo'n well yn gyflymach. Mae yfed cwpan o gawl cyw iâr yn wych. Mae ymchwil hyd yn oed wedi profi hynny. |
| 7. Ysmygu | Mae ysmygu yn niweidio'ch ysgyfaint ac yn cynyddu'ch risg o heintiau gwddf. Gall hyn waethygu symptomau'ch annwyd. Felly, cadwch draw oddi wrth sigaréts, pennau vape, a phethau eraill fel 'na. Mae mwg ail-law hefyd yn ddrwg i chi. |
| 8. Bod dan straen | Pan fyddwch chi dan straen, nid yw'r hormonau a gynhyrchir yn eich corff yn dda i'ch system imiwnedd. Maent hefyd yn cynyddu llid yn eich corff. Gall hyn waethygu tagfeydd eich trwyn. Felly, ceisiwch aros yn dawel a gorffwys . Yna byddwch chi'n gallu codi'n gyflym. |
Gadewch i ni ddysgu ychydig mwy am wrthfiotigau.
Mae hwn yn bwnc pwysig iawn, felly gadewch i ni siarad ychydig yn fanylach. Mae'n arfer cyffredin yn ein gwlad ni fynd i'r fferyllfa a gofyn am "bilsen las" neu ryw wrthfiotig arall cyn gynted ag y byddwch chi'n cael annwyd .
Y peth pwysicaf yw: Firysau sy'n achosi'r annwyd cyffredin a'r ffliw. Ni all gwrthfiotigau ladd firysau.
Felly pam mae meddyg weithiau'n rhagnodi gwrthfiotigau ar gyfer annwyd? Mae rheswm dros hynny. Weithiau, pan fydd y corff yn cael ei wanhau gan haint firaol, gall haint bacteriol eilaidd ddatblygu. Er enghraifft, mae'r mwcws yn troi'n felyn, sy'n debyg i haint ar y frest. Dim ond mewn achosion o'r fath, ar gyngor meddyg, y dylid defnyddio gwrthfiotigau.
Yr hyn sy'n digwydd pan fyddwn yn cymryd gwrthfiotigau'n ddiangen yw bod y bacteria yn ein cyrff yn dod i arfer â'r cyffuriau. Yna, pan fydd gennym haint bacteriol mewn gwirionedd ac yn cymryd y cyffur, mae'n rhoi'r gorau i weithio. Dyma'r hyn a alwn ni'n ymwrthedd i wrthfiotigau . Mae hon yn broblem ddifrifol ledled y byd. Felly, peidiwch byth â chymryd gwrthfiotigau ar eich pen eich hun.Dilynwch gyngor meddygol bob amser.
Ychydig mwy o awgrymiadau syml ar gyfer adferiad cyflym
- Garglwch â dŵr halen: Toddwch lwy de o halen mewn gwydraid o ddŵr cynnes a garglwch â'r dŵr hwnnw sawl gwaith y dydd i roi rhyddhad mawr rhag dolur gwddf.
- Cynnal awyru da: Cadwch ffenestri eich ystafell ar agor a gwnewch yn siŵr bod awyru da ar gael. Bydd hyn yn lleihau croniad germau .
- Bwytwch fwydydd maethlon: Bwytwch symiau bach o fwydydd hawdd eu treulio, sy'n llawn maetholion fel ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn. Bydd y rhain yn rhoi'r egni sydd ei angen ar eich corff i ymladd y clefyd.
Mae bod yn sâl yn drafferth. Ond, gydag ychydig o amynedd, gorffwys digonol, a rhoi'r hyn sydd ei angen ar eich corff, gallwch chi wella'n gyflym a dychwelyd i'ch bywyd arferol.
Neges i'w Chwistrellu
- Y peth cyntaf a'r peth gorau i'w wneud pan fyddwch chi'n sâl yw gorffwys . Rhowch amser i'ch corff wella.
- Gwybod y gwahaniaeth rhwng annwyd cyffredin a'r ffliw. Os oes gennych symptomau fel twymyn uchel a phoenau yn y corff, ewch i weld meddyg ar unwaith .
- Nid yw gwrthfiotigau'n gweithio ar gyfer heintiau firaol. Peidiwch byth â'u cymryd heb bresgripsiwn meddyg.
- Yfwch ddigon o ddŵr a hylifau. Hefyd, bwytewch fwyd maethlon, hyd yn oed os nad ydych chi eisiau bwyta.
- Osgowch ysmygu a straen. Bydd y rhain yn oedi eich proses iacháu.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.