Ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus ar ôl yfed llaeth, bwyta iogwrt, neu fwyta rhywbeth fel caws, fel pe bai'ch stumog yn llawn ac yn llawn nwy? Efallai bod gennych chi boen stumog a dolur rhydd? Mae gan lawer o bobl y profiad hwn. Mae hwn yn gyflwr cyffredin iawn ymhlith oedolion. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am yr hyn sy'n achosi hyn a sut i'w osgoi.
Beth yn union yw anoddefiad i lactos?
Yn syml, anoddefiad i lactos yw pan na all eich corff dreulio lactos yn iawn, siwgr a geir mewn llaeth a chynhyrchion llaeth.
Iawn, nawr gadewch i ni weld sut mae hyn yn digwydd. Pan fyddwn ni'n bwyta cynnyrch llaeth, mae angen treulio'r siwgr o'r enw lactos yn ein coluddyn bach. Mae ein corff yn defnyddio ensym i wneud hyn. Yr ensym hwnnw yw lactase . Yn union fel mae angen allwedd arnoch i agor clo, mae'r ensym lactase yn hanfodol i chwalu'r moleciwl siwgr o'r enw lactos a'i dreulio.
Fodd bynnag, mewn pobl sydd ag anoddefiad i lactos, mae'r corff yn cynhyrchu ychydig iawn o ensym lactase, neu ddim o gwbl. Beth sy'n digwydd wedyn? Mae'r lactos yn y cynhyrchion llaeth rydyn ni'n eu bwyta yn mynd trwy'r coluddyn bach ac i'r coluddyn mawr (y colon) heb gael ei dreulio.
Mae hyn fel gwledd i'r bacteria yn eich coluddyn mawr. Maen nhw'n dechrau bwyta'r lactos heb ei dreulio hwn. Yn y broses , mae nwy a phethau eraill yn cael eu cynhyrchu. Dyna sy'n gwneud i chi deimlo'n llawn, cael crampiau stumog, gurgls, ac weithiau dolur rhydd.
Y peth pwysicaf yw nad clefyd yw hwn, ond cyflwr a achosir gan newid naturiol yn y corff. Felly peidiwch â bod ofn diangen o hyn.
Beth yw'r gwahanol ffyrdd y mae anoddefiad i lactos yn digwydd?
Nid yw'r cyflwr hwn yn digwydd yn yr un ffordd i bawb. Mae pedwar prif fath. Gadewch i ni eu deall yn glir.
| Math o anoddefiad i lactos | Yn syml... |
|---|---|
| Anoddefiad Lactos Cynradd | Dyma'r mwyaf cyffredin.Math. Pan fyddwn ni'n ifanc, yn enwedig pan fyddwn ni'n cael ein bwydo ar y fron, mae ein cyrff yn cynhyrchu llawer o'r ensym lactase. Ond erbyn 5 oed, mae'r cynhyrchiad hwn yn lleihau'n raddol. Wrth i ni fynd yn hŷn, gall hyn leihau i'r pwynt lle na allwn ni dreulio cynhyrchion llaeth mwyach. Mae hyn oherwydd ffactorau genetig . Mae hyn yn gyffredin iawn ymhlith pobl mewn gwledydd fel Asia ac Affrica. |
| Anoddefiad Eilaidd i Lactos | Mae hyn yn digwydd pan fydd y coluddyn bach yn cael ei ddifrodi gan glefyd arall, damwain, neu lawdriniaeth. Er enghraifft, gall clefydau berfeddol fel clefyd y seliag a chlefyd Crohn leihau cynhyrchiad lactase dros dro neu'n barhaol. Gall y cyflwr hwn ddiflannu pan gaiff y clefyd ei drin. |
| Anoddefiad Datblygiadol i Lactos | Gwelir hyn mewn babanod cynamserol . Gan nad yw system dreulio'r babi wedi'i datblygu'n llawn, gall yr ensym lactase fod wedi'i leihau yn y camau cynnar. Fodd bynnag, mae'r cyflwr hwn yn gwella ar ei ben ei hun wrth i'r babi dyfu. |
| Anoddefiad Cynhenid i Lactos | Mae hwn yn gyflwr prin iawn . Yr hyn sy'n digwydd yma yw nad yw'r corff yn cynhyrchu'r ensym lactase o'i enedigaeth. Mae hwn yn glefyd genetig. Er mwyn i blentyn gael y cyflwr hwn, rhaid i'r plentyn dderbyn y genyn perthnasol gan y fam a'r tad. |
Ai alergedd i laeth yw hwn?
Na. Dyma lle mae llawer o bobl yn drysu. Mae anoddefiad i lactos ac alergedd i gynnyrch llaeth yn ddau beth hollol wahanol.
- Anoddefiad i lactos: Mae hwn yn broblem dreulio . Mae'n digwydd pan fydd y corff yn brin o'r ensym lactase, sy'n ei gwneud hi'n anodd treulio'r siwgr mewn llaeth. Mae'r symptomau'n anghyfforddus, ond nid ydynt yn peryglu bywyd .
- Alergedd i Laeth: Mae hwn yn ymateb i'r system imiwnedd.Mae'n gysylltiedig. Yr hyn sy'n digwydd yma yw bod y corff yn adnabod protein mewn llaeth fel "gelyn" ac yn ymosod arno. Gall hyn achosi symptomau difrifol fel brechau ar y croen ac anhawster anadlu. Mewn rhai achosion, gall hyd yn oed fod yn fygythiad i fywyd .
Os oes gennych alergedd i laeth, ni ddylech yfed hyd yn oed diferyn o laeth. Ond os oes gennych anoddefiad i lactos, efallai y byddai ychydig bach, fel ychydig o iogwrt neu ddarn o gaws, yn iawn. Mae'n amrywio o berson i berson.
Felly beth ydym ni'n ei wneud am hyn?
Nid oes ffordd o atal hyn, ac nid oes gwellhad ar ei gyfer chwaith. Ond gellir rheoli'r cyflwr hwn yn hawdd iawn .
Y peth cyntaf a phwysicaf yw cyfyngu llaeth a chynhyrchion llaeth i faint nad yw'n achosi anghysur i chi.
1. Gwybod eich terfynau: Mae rhai pobl yn iawn gyda phaned o de gyda llaeth, ond mae gwydraid o laeth yn anodd. Gall eraill fwyta iogwrt ond nid caws. Arbrofwch a darganfyddwch drosoch eich hun faint rydych chi'n anghyfforddus ag ef.
2. Dewiswch ddewisiadau eraill: Mae llaeth di-lactos ar gael yn y farchnad nawr. Gallwch hefyd ddefnyddio dewisiadau eraill fel llaeth soi, llaeth almon, a llaeth cnau coco.
3. Atchwanegiadau ensym lactase: Mae tabledi neu ddiferion ensym lactase ar gael mewn fferyllfeydd. Gall cymryd y rhain cyn bwyta bwydydd llaeth leihau'r risg o broblemau yn fawr oherwydd bod yr ensym sydd ei angen i dreulio'r bwyd yn cael ei ddarparu'n allanol. Fodd bynnag, mae'n well siarad â'ch meddyg cyn defnyddio'r rhain.
Sut i gael calsiwm a fitamin D heb laeth?
Mae hwn yn gwestiwn pwysig iawn. Pan fyddwn yn cyfyngu ar gynnyrch llaeth, efallai na fyddwn yn cael digon o galsiwm a fitamin D, sy'n hanfodol ar gyfer esgyrn cryf. Ond peidiwch â phoeni, mae digon o ffyrdd eraill o'u cael.
- Bwydydd sy'n llawn calsiwm: Llysiau gwyrdd tywyll fel sbigoglys, cêl, brocoli, soi, tofu, pysgod bach (fel sardinau), eog.
- Fitamin D: Amlygiad i'r haul yw'r ffordd naturiol orau o gael fitamin D. Mae pysgod olewog fel eog a thiwna hefyd yn cynnwys fitamin D.
Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cael y calsiwm a'r fitamin D sydd eu hangen arnoch chi o fwyd yn unig, gallwch chi gymryd atchwanegiadau calsiwm ar ôl cael cyngor meddygol . Y peth mwyaf diogel yw trafod hyn gyda'ch meddyg cyn gwneud penderfyniad.
Neges i'w Chwistrellu
- Anallu i dreulio lactos, siwgr a geir mewn llaeth, yw anoddefiad i lactos. Nid clefyd mohono, ond cyflwr y corff.
- Mae hyn yn gwbl wahanol i alergedd i laeth. Nid yw anoddefiad i lactos yn fygythiad i fywyd.
- Er na ellir gwella hyn yn llwyr, gellir ei reoli'n hawdd trwy gyfyngu ar gymeriant llaeth a chymryd atchwanegiadau ensym lactase.
- Os ydych chi'n cyfyngu ar gynnyrch llaeth, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael calsiwm a fitamin D o ffynonellau dietegol eraill.
- Cyn defnyddio unrhyw atchwanegiad neu os oes gennych unrhyw bryderon am eich symptomau, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw