Ydych chi hefyd yn teimlo dicter rhyfedd ac ofn amser? (Cronoffobia) Gadewch i ni siarad amdano!

Mae amser yn beth rhyfedd, onid yw? Weithiau mae'n mynd heibio'n gyflym iawn, ac ar adegau eraill mae'n ymddangos ei fod yn mynd heibio'n araf iawn. Ond ydych chi erioed wedi teimlo baich mawr, ofn na ellir ei reoli, neu bryder wrth i ddiwrnod, wythnos, mis, neu flwyddyn fynd heibio? Ydych chi erioed wedi teimlo'n bryderus wrth glywed tician y cloc neu'r dyddiau'n tician ar y calendr? Efallai eich bod wedi bod yn dioddef o hyn heb ddweud wrth neb. Dyna sut rydyn ni'n siarad am Gronophobia, yr ofn gormodol ac annormal o dreigl amser .

Beth yn union yw Cronophobia?

Yn syml, mae cronoffobia yn ofn gormodol ac afreolus o amser neu dreigl amser . Mae'n fath o anhwylder pryder. Mae pobl â'r cyflwr hwn yn profi pryder, ofn a phanig dwys pan fyddant yn meddwl am dreigl amser. Maent yn gyson dan straen ynghylch eu marwolaethau eu hunain, heneiddio, neu'r teimlad bod amser gwerthfawr yn eu bywydau yn mynd heibio iddynt. Gall rhai pobl hyd yn oed ddod yn obsesiynol â gwirio eu horiawr neu gyfrif y dyddiau ar y calendr.

Gall yr ofn hwn arwain at ymddygiadau obsesiynol, fel cael un peth yn rhedeg trwy'ch pen ac ailadrodd yr un peth dro ar ôl tro. Mewn rhai achosion difrifol , gall pyliau o banig ddigwydd. Gall hefyd beri i chi dynnu'n ôl o gymdeithas a dod yn ynysig, a gall eich perthnasoedd ag eraill gael eu tarfu. Ond y newyddion da yw, gyda phethau fel seicotherapi, y gallwch chi reoli'r symptomau hyn a throi eich bywyd o gwmpas er gwell.

Beth yw ffobia?

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yw "ffobia". Mae ffobia yn ofn anarferol, afresymol o rywbeth neu sefyllfa nad yw'n beryglus mewn gwirionedd . Mae pobl â ffobiau yn profi ofn a phryder eithafol am bethau y byddai eraill yn eu hystyried yn normal.

Mae cronoffobia yn anhwylder ffobia penodol arall. Mae pobl sydd â'r math hwn o ffobia benodol yn ymateb yn ormodol i rywbeth neu sefyllfa. Maent yn ceisio aros mor bell â phosibl o bethau sy'n achosi anghysur, ofn neu bryder iddynt. Fodd bynnag, y broblem fwyaf gyda chronoffobia yw na all neb atal treigl amser . Felly, gall pobl â'r cyflwr hwn deimlo bob amser nad oes ganddynt unrhyw reolaeth drosto.

Pa mor gyffredin yw Cronophobia?

Mae'n anodd dweud yn union faint o bobl sydd â ffobia benodol fel cronoffobia. Nid yw llawer o bobl yn cyfaddef yn agored eu bod yn ei chael, ac nid yw rhai hyd yn oed yn sylweddoli eu bod yn ei chael. Ond mae ymchwil wedi canfod y bydd un o bob deg (1 o bob 10) oedolyn ac un o bob pump (1 o bob 5) plentyn ifanc yn yr Unol Daleithiau yn profi ffobia benodol ar ryw adeg yn eu bywydau.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu Cronophobia?

Mae rhai pobl yn fwy tebygol o ddatblygu cronoffobia. Efallai y byddwch hefyd mewn mwy o berygl am y rhesymau canlynol:

• Heneiddio neu ddioddef o salwch difrifol: Wrth i chi heneiddio neu ddioddef o salwch terfynol, efallai y byddwch chi'n teimlo'n llethol gan y syniad bod eich bywyd yn dod i ben. Efallai y byddwch chi'n dechrau bod yn obsesiynol ynghylch faint o ddyddiau sydd gennych chi ar ôl i fyw, a all arwain at lawer iawn o bryder.
• Bod yn y carchar: Mae cronoffobia yn gyffredin ymhlith carcharorion. Mae meddygon yn ei alw'n "niwrosis carchar". Gall carcharorion sy'n gwasanaethu dedfrydau hir, yn benodol, ddod yn obsesiynol â threigl amser. Gallant deimlo bod amser yn mynd heibio'n araf iawn neu'n gyflym iawn. Gallant hefyd ddod i arfer â chyfrif y dyddiau tan eu rhyddhau. Gall y teimlad o fod wedi'u cyfyngu (claustroffobia) yn y carchar waethygu'r cyflwr hwn hefyd.
• Profi profiad trawmatig difrifol: Gall rhai pobl ddatblygu cronoffobia ar ôl trychineb naturiol, profiad bron â marw, neu ddigwyddiad trawmatig difrifol arall. Gall hyn weithiau fod yn rhan o Anhwylder Straen wedi Trawma (PTSD) . Er enghraifft, datblygodd llawer o bobl gronoffobia yn ystod pandemig COVID-19 tra roeddent mewn cwarantîn. Daethant yn obsesiwn ag amser, neu'n teimlo nad oedd ganddynt unrhyw reolaeth drosto.
• Hanes o salwch meddwl: Mae pobl ag anhwylder pryder cyffredinol (GAD) , hanes o banig neu anhwylder panig , neu ffobiau eraill mewn mwy o berygl. Mae pobl ag iselder neu anhwylder camddefnyddio sylweddau hefyd yn fwy tebygol o ddatblygu ffobia.

Beth yw achosion Cronophobia?

Mae meddygon yn credu bod cronoffobia a ffobiau eraill yn cael eu hachosi gan gyfuniad o ffactorau amgylcheddol a dylanwadau genetig. Gall bod yn y carchar, cael clefyd anwelladwy, neu brofi profiad trawmatig difrifol arwain at gronoffobia.

Mae pobl sydd ag anhwylderau pryder a salwch meddwl yn fwy tebygol o ddatblygu ffobia. Gall salwch meddwl, anhwylderau hwyliau a ffobiâu redeg mewn teuluoedd. Os oes gan rywun yn eich teulu'r cyflyrau hyn, rydych chi mewn mwy o berygl.

Beth yw'r sbardunau ar gyfer Cronophobia?

Mae sawl rheswm pam y gall yr ofn, y panig a'r pryder a achosir gan gronoffobia ymddangos yn sydyn. Yn enwedig ar adegau pwysig mewn bywyd, er enghraifft:

• Tymhorau Nadoligaidd (fel y Nadolig, y Flwyddyn Newydd)
• Penblwyddi
• Seremoni graddio
• Gall pethau fel penblwyddi priodas sbarduno'r ffobia hon. Pan fyddwch chi'n meddwl am y pethau hyn, efallai y byddwch chi'n profi'r teimladau canlynol:
• Y teimlad o beidio â chael unrhyw reolaeth dros dreigl amser.
• Meddwl am eich marwolaeth eich hun. Gall hyn hefyd fod yn gysylltiedig ag ofn gormodol o farwolaeth neu farw (thanatophobia).
• Mae amser yn beth mor "fawr", mae'n teimlo fel rhywbeth annioddefol.
• Mae'n teimlo fel bod amser yn mynd heibio'n gyflym iawn.

Dychmygwch, pan fyddwch chi'n mynd i barti pen-blwydd ffrind, mae pawb yn hapus, ac yn sydyn rydych chi'n meddwl, "O, mae blwyddyn arall wedi mynd heibio, rydw i'n mynd yn hen hefyd, iawn? Faint yn hirach sydd gen i?" Gall y mathau hynny o deimladau waethygu'r sefyllfa.

Beth yw symptomau Cronophobia?

Gall pobl â chronoffobia deimlo weithiau nad ydyn nhw yn eu cyrff eu hunain, neu eu bod nhw wedi'u datgysylltu oddi wrthyn nhw eu hunain. Gelwir hyn yn anhwylder dadbersonoli/dadwireddu . Gallant deimlo fel bod amser yn cyflymu neu'n mynd heibio'n sydyn. Gallant hefyd brofi symptomau fel:

• Mae'r corff yn oeri (Oeri).
• Pendro a phen ysgafn.
• Chwysu gormodol (hyperhidrosis).
• Curiad calon.
• Cyfog.
• Anhawster anadlu (dyspnea).
• Cryndod neu ysgwyd.
• Stumog wedi cynhyrfu neu ddiffyg traul (dyspepsia).

Ynghyd â'r symptomau corfforol hyn, gall symptomau meddyliol ddigwydd hefyd, fel ofn dwys, pryder, ofn mynd yn wallgof, ac ofn peidio â gallu rheoli eich hun.

Sut mae meddygon yn diagnosio cronoffobia?

Mae meddygon yn bennaf yn defnyddio gwerthusiad iechyd meddwl i wneud diagnosis o gronoffobia. Nid oes prawf penodol i wneud diagnosis o gronoffobia. Bydd eich meddyg yn gofyn i chi am eich symptomau, eich hanes iechyd meddwl, ac a oes gennych ffobiau eraill. Gall ef neu hi hefyd eich cyfeirio at weithiwr gofal iechyd meddwl proffesiynol sy'n arbenigo mewn ffobiau ac anhwylderau pryder.

Sut i reoli a thrin Cronophobia?

Mae sawl triniaeth ar gyfer cronoffobia. Y prif rai yw:

• Seicotherapi (therapi siarad): Dyma'r prif driniaeth ar gyfer pryder a achosir gan gronoffobia. Yma, bydd eich meddyg yn eich helpu i ddeall achosion eich ofn ac yn gweithio gyda chi i'w oresgyn.
• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT):Mae'r dull hwn yn eich dysgu i edrych ar eich ffobia mewn ffordd wahanol. Mae hefyd yn eich helpu i reoli sut rydych chi'n ymateb iddi. Yn syml, mae'n eich helpu i newid eich meddwl a'ch ymddygiad .
• Hypnotherapi: Mae hyn yn helpu i leihau eich pryder a rheoli eich ofnau. Unwaith y bydd eich meddwl mewn cyflwr tawel, bydd y therapydd yn awgrymu technegau i'ch helpu i ymlacio.
• Myfyrdod ac ioga: Gall y rhain fod yn ffordd wych o reoli pryder. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar ac ymarferion anadlu.

Cofiwch, ni fydd y triniaethau hyn yn dod â chanlyniadau dros nos. Bydd yn cymryd peth amser, ond os byddwch chi'n dal ati i geisio, gallwch chi gael canlyniadau da yn bendant .

Nid oes triniaeth benodol ar gyfer cronoffobia. Fodd bynnag, gellir defnyddio rhai meddyginiaethau i reoli pyliau o banig neu drin problemau iechyd meddwl eraill. Os oes gennych anhwylderau hwyliau eraill, fel iselder, siaradwch â'ch meddyg am feddyginiaethau a allai fod yn iawn i chi.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o Gronophobia?

Os na chaiff ei drin, gall cronoffobia gael effaith sylweddol ar fywyd bob dydd. Gall pobl â chronoffobia difrifol gael problemau gyda pherthnasoedd . Gallant hyd yn oed ei chael hi'n anodd gweithredu fel rhan o gymdeithas.

Gall y cyflwr hwn hefyd waethygu problemau iechyd meddwl. Gan fod pobl â chronoffobia yn obsesiynol gydag amser, maent yn debygol o fynd yn isel eu hysbryd, yn bryderus ac yn unig iawn.

Beth yw'r rhagolygon i bobl â Chronophobia?

Gall triniaeth eich helpu i reoli eich cronoffobia a gwella ansawdd eich bywyd. Fodd bynnag, mae canlyniadau'n dibynnu ar gyflwr a hanes iechyd pob person. Fel gydag unrhyw gyflwr iechyd meddwl, efallai y bydd angen i chi barhau â'r driniaeth (neu roi cynnig ar sawl triniaeth wahanol) i wella'ch symptomau ac aros yn iach.

Pryd ddylech chi weld meddyg am gronoffobia?

Mae'n normal cael ychydig o bryder am dreigl amser neu'ch marwolaeth eich hun o bryd i'w gilydd. Ond os yw symptomau eich cronoffobia yn ddifrifol, dylech chi weld meddyg yn bendant. Os yw pryder, ymddygiad obsesiynol, neu banig sydyn yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, ewch i weld meddyg ar unwaith.

Pa gwestiynau ddylech chi eu gofyn i'ch meddyg?

Er mwyn deall y cyflwr hwn yn well, gallwch ofyn cwestiynau fel y rhain:

• Beth allai fod yn achos fy symptomau?
• Pa ddull triniaeth sy'n iawn i mi?
• Pa brofiadau sydd gennych chi gyda seicotherapi, therapi ymddygiad gwybyddol (CBT), a hypnotherapi?
• Pa dechnegau ymlacio alla i eu gwneud ar fy mhen fy hun i reoli fy mhryder?
• A yw cronoffobia yn fy ngwneud yn fwy tebygol o ddatblygu anhwylderau pryder eraill neu afiechydon meddwl?

Gall cronoffobia achosi pryder difrifol, dryswch, ymddygiad obsesiynol-gymhellol, a phroblemau iechyd meddwl. Mewn achosion difrifol, gall y cyflwr achosi i bobl ddod yn ynysig a chael problemau yn y gwaith neu mewn perthnasoedd. Fel ffobiâu eraill, gellir ei drin. Gall eich meddyg eich dysgu ffyrdd i helpu i reoli eich pryder. Siaradwch â nhw'n agored ac yn onest am eich symptomau. Dywedwch wrthyn nhw os oes gan unrhyw un yn eich teulu ffobiâu eraill, anhwylderau hwyliau, neu afiechydon meddwl.

Yn olaf, cofiwch hyn (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly gobeithio bod gennych chi well dealltwriaeth nawr o'r pwnc y siaradon ni amdano heddiw, Cronophobia, neu ofn amser.

Y peth pwysicaf yw deall nad ydych chi ar eich pen eich hun. Mae yna lawer o bobl sy'n dioddef o'r cyflyrau hyn, ac mae yna lawer o ffyrdd i gael cymorth.

Cofiwch:

• Os oes gennych ofn annormal neu bryder na ellir ei reoli ynghylch treigl amser, gallai fod yn gronoffobia.
• Mae hon yn sefyllfa a all ddigwydd i unrhyw un, felly does dim byd i deimlo cywilydd ohono nac ofn ohono.
• Gellir rheoli'r cyflwr hwn yn dda gyda chyngor a thriniaeth feddygol briodol.
• Mae'n bwysig iawn siarad am eich meddyliau a'ch teimladau gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo, fel meddyg.
• Gall pethau fel myfyrdod, ioga ac ymarferion anadlu helpu i dawelu'ch meddwl.

Felly, os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn profi unrhyw un o'r symptomau hyn, ceisiwch gyngor meddygol . Gorau po gyntaf y cewch gymorth, gorau po gyntaf y gallwch gael rhyddhad.

` Cronoffobia, ofn amser, ffobia, pryder, iechyd meddwl, seicotherapi, CBT