Teimlo'n isel? Gadewch i ni siarad! Beth yw seicotherapi? (Seicotherapi)

Ydych chi weithiau'n teimlo bod bywyd yn rhy drwm a'ch calon yn rhy flinedig? Ydych chi'n teimlo'n unig ac yn methu dweud wrth unrhyw un am y problemau yn eich calon? Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am rywbeth a all ddod â rhyddhad i'n calonnau a'n helpu i edrych ar ein problemau mewn ffordd wahanol. Seicotherapi yw hynny, neu fel rydyn ni'n ei alw'n syml, 'therapi siarad'. Nid salwch yw hwn, cymorth i'r galon yw hwn.

Beth yn syml yw seicotherapi?

Yn syml, mae seicotherapi yn ddull o siarad â chynghorydd iechyd meddwl hyfforddedig am eich problemau, teimladau, meddyliau ac ymddygiadau, er mwyn eu deall a dod o hyd i atebion iddynt. Gelwir hyn hefyd yn 'therapi siarad'.

Bydd hyn yn eich helpu i nodi a newid teimladau, meddyliau ac ymddygiadau negyddol sy'n effeithio ar eich bywyd. Gall amrywiaeth o bethau achosi'r rhain. Er enghraifft:

• Problemau mewn perthnasoedd â theulu neu ffrindiau
• Y galar o golli rhywun agos atoch chi
• Anhawster addasu i sefyllfa newydd mewn bywyd (fel newid swyddi, priodi, neu ddatblygu salwch)
• Straen annioddefol

Defnyddir y driniaeth hon ar gyfer y pethau hyn, yn ogystal ag ar gyfer cyflyrau iechyd meddwl penodol. Fe'i gwneir gan weithiwr proffesiynol hyfforddedig, trwyddedig, fel seicolegydd neu seiciatrydd. Mae'n darparu cefnogaeth, addysg ac arweiniad i chi a'ch teulu. Weithiau fe'i defnyddir ar y cyd â meddyginiaeth, ac ar adegau eraill dyma'r unig driniaeth.

Seicotherapi, Cwnsela, Therapi... Beth yw'r gwahaniaeth?

Mae llawer o bobl yn defnyddio'r tri gair hyn yn gyfnewidiol i olygu'r un peth, sef siarad â chwnselydd iechyd meddwl i ddatrys problemau. Does dim byd o'i le â hynny.

Ond mae gwahaniaeth bach. Fel arfer, mae cwnsela yn fyrdymor. Fe'i defnyddir i ddod o hyd i atebion i broblem benodol (e.e. problem briodasol). Ond gall seicotherapi fod ychydig yn fwy manwl, tymor hir. Fe'i defnyddir i ddod o hyd i achosion sylfaenol problemau person, neu i drin salwch meddwl.

Ond mae'n iawn defnyddio'r geiriau hyn yn gyfnewidiol mewn sgwrs arferol. Y peth pwysicaf yw cael cymorth.

Beth yw'r prif fathau o seicotherapi?

Mae gwahanol fathau o seicotherapi. Bydd y gweithiwr proffesiynol yn dewis y dull sydd fwyaf addas i chi yn seiliedig ar eich sefyllfa a'ch anghenion. Weithiau defnyddir sawl dull gyda'i gilydd. Gadewch i ni edrych ar rai o'r prif fathau.

Yn ogystal â hyn, mae triniaethau atodol

• Therapi â chymorth anifeiliaid: Gweithio gydag anifeiliaid fel cŵn a cheffylau i ddarparu cysur a chymorth gyda chyfathrebu.
• Therapi celfyddydau creadigol: Defnyddio celf, dawns, cerddoriaeth a barddoniaeth i helpu gyda chyfathrebu a mynegi teimladau.
• Therapi chwarae:Yn enwedig helpu plant i adnabod a siarad am eu teimladau wrth chwarae.

Pwy mae seicotherapi yn ei helpu mewn gwirionedd?

Gall unrhyw un sy'n cael trafferth gyda heriau bywyd, sy'n profi lefelau uchel o straen, sy'n cael anhawster addasu i sefyllfa newydd, neu sydd â chyflwr iechyd meddwl elwa o hyn. Mae'n ddefnyddiol i blant, pobl ifanc ac oedolion.

• Rwy'n teimlo'n anhapus ac yn drist y rhan fwyaf o'r dydd.
• Does gen i ddim diddordeb bellach yn y pethau roeddwn i'n arfer eu mwynhau .
• Mae bywyd yn teimlo fel baich annioddefol , ac mae hyd yn oed yn effeithio ar dasgau dyddiol.
• Rydych chi'n teimlo fel na allwch chi reoli eich emosiynau .
• Mae meddyliau trafferthus, diangen yn dod i'r meddwl yn gyson.
• Mae patrymau bwyta a/neu gysgu wedi newid .
• Mae rhai arferion (yfed gormodol, defnyddio cyffuriau, gamblo) bellach yn dechrau dod yn broblem .
• Rydych chi wedi profi digwyddiad trawmatig (e.e., damwain car, marwolaeth anwylyd).
• Mae diffyg hunan-barch parhaus.
• Mae problemau parhaus mewn perthnasoedd (gyda theulu, partner, a phobl yn y gwaith).

Os oes gennych y symptomau hyn, mae'n syniad da ystyried seicotherapi. Os nad ydych chi'n siŵr, siaradwch â'ch meddyg am hyn.

Pa gyflyrau y gall therapi helpu gyda nhw?

Mae yna lawer o sefyllfaoedd lle gall seicotherapi helpu. Dyma rai yn unig:

• Anhawster ymdopi â bywyd bob dydd neu salwch.
• Straen a dicter.
• Trawma corfforol neu seicolegol.
• Anhawster rhoi'r gorau i ysmygu neu golli pwysau.
• Byw gyda salwch difrifol neu gronig (e.e., canser, strôc, poen cronig).
• Marwolaeth a galar anwylyd.
• Ysgariad neu broblemau perthynas.
• Cyflyrau iechyd meddwl fel iselder, pryder, anhwylder deubegwn, ac anhwylder straen wedi trawma (PTSD).
• Cyflyrau ymddygiadol fel anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD).

Sut i ddod o hyd i therapydd da?

Gall hyn fod braidd yn dasg anodd, ond peidiwch â digalonni. Y peth pwysicaf yw dod o hyd i weithiwr proffesiynol da.

Mae'n bwysig sicrhau bod unrhyw weithiwr proffesiynol rydych chi'n ystyried ei weld wedi'i gymeradwyo a'i drwyddedu gan y dalaith. Hefyd, gwiriwch i weld a oes ganddyn nhw arbenigedd mewn trin eich problem (e.e., galar, iselder, problemau teuluol).

Sut mae'r driniaeth hon yn gweithio?

Mae seicotherapi yn ymwneud â chreu amgylchedd diogel, di-feirniadol lle gallwch siarad yn agored ac yn onest. Rydych chi'n gweithio gyda gweithiwr proffesiynol hyfforddedig a diduedd i'ch helpu gyda'ch problemau.

Er mwyn i hyn fod yn llwyddiannus, mae ymddiriedaeth a chydberthynas rhyngoch chi a'ch therapydd yn hanfodol. Mae angen i chi hefyd fod yn gyfranogwr gweithredol yn hyn. Mae'n bwysig iawn i chi fod yn onest ac yn ymrwymedig i wneud gwahaniaeth.

Mae cyfrinachedd yn beth sydd wedi'i warchod yn fawr yma. Mae'r hyn rydych chi'n ei ddweud rhyngoch chi a'ch therapydd. Fodd bynnag, mae un achos arbennig. Hynny yw, os byddwch chi'n datgelu eich bod chi'n mynd i niweidio'ch hun neu rywun arall, mae therapydd wedi'i rwymo'n gyfreithiol i hysbysu'r awdurdodau i'ch amddiffyn chi ac eraill.