Oes gennych chi alar na allwch chi ei drin hefyd? Gadewch i ni siarad am (Alar Cymhleth)

Rywbryd yn ein bywydau, pan fyddwn yn colli rhywun agos atom, boed yn aelod o'r teulu, yn ffrind, neu'n rhywun rydyn ni'n ei garu, mae'n normal iawn teimlo llawer o dristwch a phoen. Dyna natur. Mae'r tristwch hwn yn tawelu'n raddol dros amser, ac rydyn ni'n addasu i fywyd normal eto. Ond weithiau, nid yw'r tristwch hwn yn tawelu, mae'n mynd yn sownd yn ein calonnau, yn gwaethygu ac yn waeth, ac ni allwn hyd yn oed wneud ein tasgau dyddiol yn iawn. Dyna'r hyn rydyn ni'n ei alw'n feddygol yn 'alar cymhleth ', math o alar sy'n mynd y tu hwnt i alar arferol, yn para'n hirach, ac yn ddifrifol .

Felly beth yw hwn (Galar Cymhleth)?

Yn syml, mae galar cymhleth yn fath dwys iawn, hirhoedlog o alar sy'n digwydd ar ôl colli rhywun. Yn y math hwn o alar, nid yw'r teimladau a'r meddyliau rydych chi'n eu teimlo yn tawelu dros amser. Yn hytrach, gallant deimlo fel eu bod nhw'n rhedeg trwy'ch meddwl yn gyson, gan gymryd eich diwrnod cyfan, eich bywyd cyfan.

Fel arfer, pan fyddwn ni'n colli rhywun, rydyn ni'n teimlo fel ein bod ni wedi ein dal mewn pwll mwd, ar goll mewn niwl, neu'n cael trafferth dod allan o'r dŵr. Gall fod poen, tristwch, ac efallai hyd yn oed dicter. Ond ar ôl ychydig, rydyn ni'n dod drosto ac yn dechrau byw ein bywydau eto. Fodd bynnag, yn y cyflwr hwn o'r enw (Galar Cymhleth), nid yw hynny'n digwydd. Nid yw'r galar hwnnw'n diflannu ar ei ben ei hun. Mae'n cymryd ei doll ar eich corff a'ch meddwl, ac mae'n eich gwneud chi'n flinedig iawn.

Os oes gennych chi Galar Cymhleth, efallai y byddwch chi'n teimlo:

• Rwy'n teimlo baich annioddefol ynglŷn â'r rheswm dros y golled neu'r digwyddiadau a ddigwyddodd bryd hynny.
• Mae'r golled hon yn gwneud i mi deimlo'n bryderus iawn ynglŷn â'r hyn a fydd yn digwydd yn y dyfodol.
• Maen nhw'n ceisio osgoi pethau sy'n eu hatgoffa o'r person a gollon nhw, neu maen nhw'n llenwi eu meddyliau â'r union atgofion hynny.

Mae meddygon yn defnyddio sawl enw arall ar gyfer y cyflwr hwn (Galar Cymhleth):

• `(Galar hirfaith)` (Galar hirfaith)
• `(Galar cronig)` (Galar cronig)
• `(Anhwylder profedigaeth gymhleth parhaus)` (Anhwylder profedigaeth gymhleth parhaus)

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng galar arferol a galar cymhleth?

Rydym i gyd yn profi galar yn wahanol. Gall rhai pobl oresgyn y broblem mewn ychydig ddyddiau, tra gall eraill gymryd misoedd. Mae hynny'n normal. Ond y prif wahaniaeth rhwng Galar Cymhleth a mathau eraill o alar yw y gall bara am chwe mis neu flwyddyn ar ôl y golled a gall effeithio ar eich bywyd bob dydd i'r pwynt lle na allwch weithredu.

Dychmygwch, mam eich ffrind gorau yn marw. Yn ystod yr ychydig wythnosau neu fisoedd cyntaf, mae'n normal iddi fod yn drist, crio, colli ei harchwaeth, a pheidio â chysgu. Ond ar ôl tua blwyddyn, os nad yw hi'n dal i fwyta na yfed yn iawn, ddim yn mynd i'r gwaith, ddim yn siarad ag unrhyw un, ac yn crio ac yn meddwl yn gyson am ei mam goll, yna mae angen i ni fod ychydig yn bryderus. Gallai hynny fod yn achos o (Alar Cymhleth).

A yw pawb yn ymdopi â galar yn wahanol?

Ydw, yn hollol. Er ein bod ni i gyd yn galaru pan fyddwn ni'n colli rhywun, gall y ffordd rydyn ni'n trin ac yn delio â'r galar hwnnw amrywio o berson i berson. Mae sawl ffactor a all effeithio ar hyn:

• Eich cefndir: sut cawsoch eich magu, eich profiadau.
• Eich credoau: Credoau crefyddol, agwedd at fywyd.
• Y berthynas â'r person a golloch: Pa mor agos oedd y person hwnnw atoch chi a pha mor bwysig oedden nhw i'ch bywyd.

Mae gennym ni i gyd bersonoliaethau gwahanol. Ac mae'r amgylchedd rydyn ni'n byw ynddo hefyd yn dylanwadu arnom ni. Mae'r rhain i gyd yn dylanwadu ar sut rydyn ni'n ymdopi â galar.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr o'r enw (Galar Cymhleth)?

Yn seiliedig ar ymchwil a gynhaliwyd hyd yn hyn, amcangyfrifir y gallai tua 7% o oedolion sy'n profi galar brofi Galar Cymhleth. Mae hwn yn gyflwr newydd sydd wedi'i ychwanegu at y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar gyfer Anhwylderau Meddwl (DSM-5), sef llawlyfr sy'n dosbarthu anhwylderau meddwl. Felly, mae ymchwil bellach yn cael ei chynnal ar hyn.

Beth yw symptomau Galar Cymhleth?

Os oes gennych chi Galar Cymhleth, efallai y byddwch chi'n profi un neu fwy o'r symptomau hyn:

• Meddyliau llethol, ymwthiol am golled sy'n ormod i'w dwyn.
• Teimlo hiraeth cryf, poen meddyliol annioddefol (teimlo fel pe bai'r person coll yn dod yn ôl).
• Gwadu, osgoi, neu anwybyddu atgofion o'r golled. Neu, yn lle hynny, ceisio amgylchynu'ch hun ag atgofion o'r person coll (e.e., dillad, lluniau).
• Teimlo fel nad oes pwrpas mewn bywyd ar ôl colled.
• Mae'n anodd derbyn bod colled wedi digwydd.

Yn ogystal, gall galar cymhleth achosi'r cyflyrau canlynol hefyd:

• Meddyliau hunanladdol .
• Anhunedd .
• Straen difrifol.
• Mae'r bwyd yn ddi-flas.
• Anhawster bod yn gymdeithasol gydag eraill, ceisio bod ar eich pen eich hun.
• Dirywiad iechyd corfforol.
• Anhawster cynnal perthnasoedd ag eraill a chyflawni cyfrifoldebau personol.

Pwysig: Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn cael meddyliau hunanladdol, ceisiwch gymorth ar unwaith gan feddyg, cwnselydd iechyd meddwl , neu rywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Peidiwch â mynd ar eich pen eich hun.

Beth yw achosion (Galar Cymhleth)?

Y prif reswm dros y cyflwr hwn yw colled . Gallai fod yn farwolaeth anwylyd, ysgariad, efallai hyd yn oed rhywbeth fel colli swydd neu symud tŷ. Mae colled yn effeithio ar bobl mewn gwahanol ffyrdd. I rai, gall gael effaith hirdymor.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu Galar Cymhleth?

Os oes gennych unrhyw un o'r ffactorau canlynol, efallai y byddwch mewn perygl ychydig yn uwch o ddatblygu Galar Cymhleth:

• Yn wynebu colled sydyn, annisgwyl:Er enghraifft, marwolaeth mewn damwain neu hunanladdiad.
• Colli rhywun sy'n agos iawn at eich teulu: fel rhiant, brawd neu chwaer, plentyn, neu briod.
• Cael cysylltiad personol, agos iawn â'r person a golloch.
• Profi trawma difrifol ar adeg y golled.
• Cael cyflwr iechyd meddwl sy'n bodoli eisoes (e.e., `(Iselder)` neu `(Pryder)`).

Beth yw'r cymhlethdodau a all ddigwydd oherwydd Galar Cymhleth?

Gall Galar Cymhleth effeithio ar eich meddwl yn ogystal â'ch corff. Mae rhai o'r problemau iechyd hirdymor a all godi ohono yn cynnwys:

• Iselder .
• Pryder .
• Diffyg maeth neu ddadhydradiad (oherwydd peidio â bwyta neu yfed yn iawn).
• Anhwylder straen wedi trawma (PTSD) .
• Clefyd y galon .
• Pwysedd gwaed uchel.
• Anhwylder defnyddio sylweddau neu anhwylder defnyddio alcohol. Gan eu bod yn methu ymdopi â'r boen, gall rhai pobl droi at alcohol neu gyffuriau, sydd ond yn gwaethygu'r sefyllfa.

Sut i adnabod (Galar Cymhleth)?

Meddyg yw'r un a all benderfynu'n wirioneddol a oes gennych alar cymhleth ai peidio. Byddant yn ystyried y ffactorau canlynol:

• A yw eich symptomau galar wedi effeithio ar eich iechyd corfforol, meddyliol a chymdeithasol .
• P'un a yw'r symptomau hyn yn parhau ar ôl colli o leiaf flwyddyn yn achos oedolyn, neu chwe mis yn achos plentyn ifanc.
• P'un a ydych chi wedi bod yn profi'r symptomau hyn yn ddyddiol am o leiaf mis cyn cael diagnosis.

Yn ogystal, i gadarnhau'r diagnosis, bydd y meddyg yn chwilio am o leiaf dri o'r symptomau canlynol:

• Mae'n teimlo fel bod rhan ohonoch chi wedi marw gyda'r golled.
• Amharodrwydd i dderbyn bod y golled wedi digwydd.
• Osgoi pethau sy'n eich atgoffa o'r golled.
• Teimlo poen meddyliol dwys.
• Anallu i gymryd rhan mewn gweithgareddau cymdeithasol gyda theulu a ffrindiau.
• Colli teimlo emosiynau, neu deimlad o ddideimladrwydd emosiynol.
• Teimlo nad oes ystyr i fywyd ar ôl colli.
• Unigrwydd, teimlad o fod ar wahân i eraill.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer Galar Cymhleth?

Mae triniaethau ar gyfer Galar Cymhleth. Mae llawer o bobl yn gweld bod triniaeth o'r enw Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn ddefnyddiol iawn. Yn syml, mae CBT:

• Yn eich helpu i dderbyn realiti colled.
• Yn eich helpu i addasu i fywyd gyda'r golled hon.
• Yn eich helpu i ailgysylltu â'r pethau a wnaethoch cyn i chi eu colli, y bobl roeddech chi gyda nhw.
• Yn eich helpu i gyflawni eich nodau personol trwy wella'n feddyliol ac yn gorfforol.

Hefyd, gall ymuno â grwpiau cymorth galar fod yn ddefnyddiol iawn. Dyma grwpiau lle gall pobl sydd wedi profi colledion tebyg i chi ddod at ei gilydd a deall eich poen. Yno gallwch rannu eich profiadau, gwrando ar eraill, a theimlo nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Os oes gennych gymhlethdodau eraill oherwydd Galar Cymhleth, fel iselder, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau fel gwrthiselyddion .

Pa mor fuan y byddaf yn teimlo'n well ar ôl y driniaeth?

Nid oes amserlen union ar gyfer hyn. Mae proses adferiad a chyfradd adferiad pawb yn wahanol. Gall gymryd misoedd, neu flynyddoedd i chi ddechrau teimlo'n well. Bydd eich therapydd yn gweithio gyda chi i gynllunio eich triniaeth yn seiliedig ar eich nodau personol. Mae'n bwysig bod yn amyneddgar ac yn ymrwymedig i'ch triniaeth.

Beth ddylwn i ei ddisgwyl os oes gen i (Galar Cymhleth)?

Nid yw byw gyda cholled yn hawdd. Mae eich meddwl yn llawn emosiynau, a gall hefyd effeithio ar eich iechyd corfforol. Os yw'r meddyliau a'r teimladau hyn yn cymryd drosodd eich bywyd, ceisiwch gyngor meddygol yn bendant. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd ymdopi ar eich pen eich hun, gofynnwch i aelod o'r teulu neu ffrind dibynadwy am help, fel mynd i'r apwyntiad meddyg cyntaf.

Cofiwch, mae galar cymhleth yn gyflwr y gellir ei drin. Gallwch wella trwy therapi a grwpiau cymorth. Os nad ydych chi'n siŵr ble i ddechrau, siaradwch â'ch darparwr gofal sylfaenol. Gall ef neu hi roi'r arweiniad sydd ei angen arnoch chi. Ac os yw'ch galar yn effeithio ar eich iechyd corfforol, gall ef neu hi eich helpu gyda hynny hefyd.

A ellir atal Galar Cymhleth?

Nid oes ffordd o atal Galar Cymhleth yn llwyr. Fodd bynnag, mae yna bethau y gallwch eu gwneud i leihau eich risg:

• Siarad â chynghorydd iechyd meddwl ar ôl colled.
• Adeiladu system gymorth gref o bobl sy'n eich caru ac yn eich deall.
• Ymuno â grŵp cymorth galar ar ôl colled.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os ydych chi'n dal i deimlo galar dwys hyd yn oed flwyddyn ar ôl colled, ac mae'r galar yn eich atal rhag cyflawni eich gweithgareddau dyddiol a byw bywyd normal, dylech chi weld meddyg yn bendant.Gall y meddyg eich helpu i wella.

Yn benodol, os ydych chi'n teimlo'n isel eich ysbryd am fywyd ac yn cael meddyliau hunanladdol, peidiwch ag oedi am eiliad a cheisiwch gyngor meddygol ar unwaith neu dywedwch wrth rywun rydych chi'n ymddiried ynddo.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Pan fyddwch chi'n ymweld â'r meddyg, efallai y byddai'n ddefnyddiol gofyn cwestiynau fel y rhain:

• Pa adnoddau galar sydd ar gael i'm helpu i ymdopi â galar? A allaf gyfeirio atynt?
• A ddylwn i siarad â gweithiwr proffesiynol iechyd meddwl ?
• A fydd angen i mi gymryd meddyginiaeth? Os felly, beth yw'r sgîl-effeithiau?
• A all y cyflwr (Galar Cymhleth) hwn achosi effeithiau hirdymor arnaf i?
• Sut ydw i'n dychwelyd i'm trefn arferol?
• Mae gen i feddyliau hunanladdol. Allwch chi fy helpu i ddod o hyd i driniaeth ar ei gyfer?

Yn olaf, cofiwch... (Neges i'w Chwilio Adref)

Gall Galar Cymhleth deimlo fel pwysau enfawr ar eich brest, cylch diddiwedd o boen emosiynol. Gall fod yn anodd goresgyn y baich hwn ar eich pen eich hun heb driniaeth. Er y gall eich symptomau wella dros amser gyda thriniaethau fel Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT), gall y teimladau sy'n gysylltiedig â'r golled ailymddangos drwy gydol eich bywyd. Gall gwyliau a phenblwyddi priodas fod yn arbennig o anodd.

Ond y peth pwysicaf yw deall nad ydych chi ar eich pen eich hun yn y daith hon. Mae yna bobl a all eich helpu, bod gyda chi, a gwrando arnoch chi yn ystod y cyfnodau anoddaf a heriol hyn. Felly peidiwch byth ag oedi cyn gofyn am help, i siarad, i geisio triniaeth. Gallwch wella.

` Galar cymhleth, tristwch, colled, iechyd meddwl, therapi galar, CBT, cwnsela seicolegol