Ai'r cyhyr deltoid yw achos poen yn yr ysgwydd? (Cyhyr Deltoid) - Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi erioed wedi meddwl sut allwch chi godi'ch braich, ei symud i'r ochrau, a'i rhoi y tu ôl i'ch cefn? Y tu ôl i'r holl bethau syml hyn rydyn ni'n eu gwneud bob dydd mae cyhyr pwysig iawn yn ein hysgwydd. Y cyhyr hwnnw yw'r 'deltoid' rydyn ni'n siarad amdano heddiw. Mae fel cap amddiffynnol ar yr ysgwydd. Felly gadewch i ni edrych ar beth yn union yw'r cyhyr deltoid hwn, beth mae'n ei wneud, a sut i'w gadw'n iach.

Beth yw'r cyhyr deltoid hwn?

Yn syml, y deltoid yw'r prif gyhyr yn eich ysgwydd. Mae wedi'i leoli o amgylch y cymal pêl-a-soced lle mae eich braich yn cysylltu â'ch torso. Mae wedi'i siapio fel triongl gwrthdro. Dyma sy'n eich galluogi i symud eich braich i bron unrhyw gyfeiriad. Mae hefyd yn darparu amddiffyniad a sefydlogrwydd da i gymal eich ysgwydd.

Fel cyhyrau eraill yn ein corff, mae'r deltoid yn gyhyr ysgerbydol . Hynny yw, mae'n gyhyr y gallwn ei reoli gyda'n meddwl. Mae'r rhain yn wahanol i gyhyrau anwirfoddol, fel ein calon.

Beth yw prif swyddogaethau'r cyhyr deltoid?

Nid yw'r cyhyr deltoid yn gweithio ar ei ben ei hun. Mae'n gweithio ar y cyd â chyhyrau eraill yn yr ysgwydd, yn enwedig cyhyrau'r rotator cuff .

Mae'r cyhyr deltoid wedi'i wneud o dair rhan!

Ydy, mae'r cyhyr trionglog hwn wedi'i rannu'n dair prif ran, neu bennau. Mae gan bob un o'r rhannau hyn swyddogaeth ar wahân.

Pa gyflyrau all effeithio ar y cyhyr deltoid?

Gall llawer o broblemau ysgwydd gynnwys y cyhyr deltoid. Weithiau mae'n effeithio ar y cyhyr hwn yn uniongyrchol, ac ar adegau eraill mae problem arall yn yr ysgwydd yn effeithio arno.

• Capswlitis gludiog: Gelwir hyn yn gyffredin yn 'ysgwydd wedi rhewi'. Dyma pryd mae'r bilen o amgylch cymal yr ysgwydd yn mynd yn drwchus, yn stiff, ac yn dynn. Mae hyn yn achosi poen difrifol yn yr ysgwydd, sbasmau cyhyrau, ac anallu i symud yr ysgwydd.
• Parlys y nerf ceseilaidd: Dyma'r prif nerf sy'n cyflenwi teimlad i'r cyhyr deltoid. Gall y nerf hwn gael ei gywasgu neu ei ddifrodi oherwydd llawdriniaeth, damwain, neu ddefnydd hirfaith o rywbeth fel baglau. Gall hyn achosi diffyg teimlad neu wendid yn yr ysgwydd ac o amgylch y cyhyr deltoid.
• Bwrsitis: Llid yn y sachau bach sy'n llawn hylif o'r enw bwrsa yn yr ysgwydd. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd symud yr ysgwydd a gall achosi anghysur yn y cyhyrau.
• Ffibrosis deltoid: Gall y cyhyr hwn gael ei anafu oherwydd ffactorau fel pigiadau dro ar ôl tro i'r un ardal, gan arwain at ffurfio meinwe ffibrog. Gall hyn arwain at ostyngiad mewn cryfder a symudiad cyhyrau.
• Rhwygiadau i'r cyff rotator: Mewn rhai anafiadau difrifol i'r cyff rotator, gall y cyhyr deltoid gael ei niweidio hefyd.
• Syndrom gwrthdaro ysgwydd: Poen a chwydd a achosir gan gyhyrau neu dendonau'r ysgwydd yn rhwbio yn erbyn asgwrn.
• Straeniau ac anafiadau gor-ddefnydd: Mae'r rhain yn cael eu hachosi gan or-ddefnydd o ffibrau cyhyrau. Gallant ddigwydd yn sydyn, neu gallant ddatblygu'n raddol oherwydd gweithgareddau uwchben ailadroddus (e.e., peintio, chwarae pêl foli).

Pwy sydd fwyaf tebygol o gael y mathau hyn o anafiadau?

Gall unrhyw un ddatblygu problemau gyda'r cyhyr deltoid, ond mae rhai pobl mewn mwy o berygl.

• Athletwyr: Bowlwyr criced, nofwyr, chwaraewyr tenis a phêl foli, codwyr pwysau.
• Pobl mewn rhai galwedigaethau: Mae'r rhai sy'n gweithio gyda'u dwylo yn yr awyr yn gyson, fel mecanig ceir, peinwyr a gweithwyr cydosod, mewn mwy o berygl.
• Pobl rhwng 40-60 oed.
• Mae menywod mewn perygl ychydig yn uwch na dynion.
• Mae pobl â chyflyrau meddygol eraill fel diabetes, clefyd y galon, a chlefyd y thyroid hefyd mewn mwy o berygl.

Oes gennych chi'r nodweddion hyn?

Os oes gennych broblem gyda'ch cyhyr deltoid, efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel y rhain:

• Anhawster codi'r fraich i wahanol gyfeiriadau, yn enwedig i fyny .
• Poen yn yr ysgwydd, chwyddo .
• Teimlad o stiffrwydd neu ansefydlogrwydd yn y cymal.
• Teimlad goglais neu goglais.
• Anhawster codi pwysau.
• Sbasmau cyhyrau.
• Teimlad o wendid yn y fraich .

Sut mae meddyg yn canfod hyn?

Pan ewch chi i weld meddyg, bydd yn gwrando ar eich symptomau yn gyntaf ac yn dysgu amdanynt. Yna bydd yn cynnal archwiliad corfforol. Yn ystod hyn, bydd yn gofyn i chi godi eich braich ymlaen, i'r ochr, ac yn ôl. Efallai y bydd y meddyg yn gofyn i chi wneud hyn wrth roi ychydig o wrthwynebiad i'ch braich. Os yw'ch cyhyr deltoid yn gweithio'n iawn, bydd y meddyg yn gallu teimlo'r cyhyr yn cyfangu pan fyddwch chi'n codi'ch braich.

Nid bob tro na allwch chi godi'ch braich, mae oherwydd problem gyda'r cyhyr deltoid ei hun. Gallai fod rhesymau eraill hefyd.

Weithiau, gellir archebu profion fel pelydrau-X, sganiau MRI, uwchsain , neu sganiau CT i gadarnhau'r union gyflwr. Gellir cynnal prawf EMG (Electromyogram) hefyd i weld pa mor dda y mae'r cyhyrau a'r nerfau'n gweithio.

Sut mae'n cael ei drin?

Y newyddion da yw y gellir trin llawer o broblemau sy'n gysylltiedig â'r cyhyrau deltoid heb lawdriniaeth.

Triniaethau di-lawfeddygol:

• Gorffwys: Cadwch draw o'r gweithgaredd poenus am ychydig.
• Iâ: Rhowch iâ ar y croen am 15-20 munud sawl gwaith y dydd i leihau chwydd a phoen.
• Lliniarwyr poen: Defnyddiwch laddwyr poen neu ymlacwyr cyhyrau a argymhellir gan eich meddyg.
• Therapi corfforol: Mae hyn yn bwysig iawn. Ymarferion sy'n cryfhau cyhyrau ac yn cynyddu hyblygrwydd, yn ôl cyfarwyddyd therapydd corfforol.
• Gwisgo sling: Gorffwyswch yr ysgwydd a chyfyngwch ar symudiad.
• Pigiadau steroid: Efallai y bydd eich meddyg yn rhoi'r pigiadau hyn i chi i reoli poen a chwydd difrifol.

Efallai mai dim ond mewn achosion fel rhwygiad cyhyr difrifol y bydd angen llawdriniaeth.

Sut i gadw cyhyrau deltoid yn iach?

"Mae atal yn well na gwella," medden nhw. Felly gwnewch y pethau hyn i gadw'ch cyhyrau deltoid yn iach.

• Cynhesu'n dda: Gwnewch ymarferion ymestyn ysgwyddau cyn unrhyw ymarfer corff neu chwaraeon.
• Defnyddiwch y dechneg gywir:Defnyddiwch ystum a thechneg gywir wrth chwarae chwaraeon a chodi pwysau.
• Gorffwyswch os oes gennych boen: Os yw'ch ysgwydd yn brifo, peidiwch â'i gwthio ymhellach. Rhowch amser i'ch cyhyrau wella.
• Osgowch or-ymdrech: Os ydych chi'n gwneud gwaith llaw parhaus, cymerwch seibiannau rhyngddynt.
• Os ydych chi'n chwarae gêm, dilynwch y rheolau: Er enghraifft, mewn criced, dilynwch y terfynau gor-radd ar gyfer bowlwyr cyflym.

Mae'r cyhyr deltoid yn weithiwr tawel sy'n helpu gyda bron pob tasg yn ein bywydau beunyddiol. Felly, mae'n bwysig iawn gofalu amdano a'i gadw'n iach.