Ydych chi'n berson sy'n defnyddio inswlin ar gyfer diabetes mellitus? Os felly, efallai bod hyn wedi digwydd i chi ar ryw adeg. Er eich bod chi'n cymryd inswlin yn gywir, mae lefel eich siwgr gwaed yn parhau i godi yn lle gostwng. Gall hyn fod yn beth rhwystredig a phryderus iawn. "Rwy'n cymryd fy meddyginiaeth yn gywir, pam mae hyn yn digwydd?" efallai eich bod chi'n meddwl. Ond peidiwch â phoeni, gallai fod sawl rheswm dros hyn, ac mae yna atebion. Nid inswlin yw'r unig ffordd i reoli eich cyflwr.
Yn gyntaf, gadewch i ni edrych ar bethau syml y gallwn ni eu gwneud ein hunain.
Weithiau, cyn i ni fynd ati i wneud pethau mawr, gallwn wneud newidiadau bach yn ein bywydau bob dydd a chyflawni canlyniadau mawr. Dyma rai o'r ffyrdd gorau o atal lefelau siwgr gwaed uchel.
1. Mae ymarfer corff fel meddyginiaeth arall.
Oeddech chi'n gwybod bod ymarfer corff rheolaidd fel cymryd tabled arall ? Ydy, mae'n wir. Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'r inswlin rydych chi'n ei gymryd yn dechrau gweithio'n well. Hefyd, mae ymarfer corff yn eich helpu i gael gwared ar y siwgr, neu glwcos, ychwanegol o'ch gwaed a'i ddefnyddio fel egni.
Bydd hyn hefyd yn eich helpu i golli pwysau, ac mae colli pwysau yn ffordd wych o ostwng lefelau siwgr eich gwaed. Dechreuwch gyda dim ond 5 munud y dydd, a chynyddwch eich ymarfer corff yn raddol i 30 munud y dydd, fel cerdded neu feicio. Ond cofiwch, cyn dechrau unrhyw raglen ymarfer corff, mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg a gofyn pa ddulliau sy'n ddiogel ac yn addas i chi.
2. Gadewch i ni fod yn ofalus ynglŷn â bwyd a diod.
Deiet iach yw'r peth pwysicaf y gallwch chi ei wneud i gadw lefelau siwgr eich gwaed mewn ystod ddiogel. Dyma'r ffordd bwysicaf o golli pwysau, yn enwedig os ydych chi dros bwysau. Mae'n bwysig siarad â dietegydd cymwys neu addysgwr diabetes i ddysgu pa fwydydd sydd orau i chi a sut i greu cynllun prydau bwyd sy'n addas i'ch ffordd o fyw.
3. Lleihau straen.
Pan fyddwch chi dan lawer o straen, mae gallu eich corff i ryddhau inswlin wedi'i rwystro. Mae hyn yn achosi i glwcos gronni yn y gwaed. Os ydych chi dan straen am amser hir, gall lefelau siwgr eich gwaed aros yn uchel.
Yn syml, mae'r straen rydych chi'n ei deimlo yn cael effaith uniongyrchol ar lefelau siwgr eich gwaed.
Gellir rheoli'r cyflwr hwn i raddau helaeth trwy wneud pethau fel ymarfer corff rheolaidd, ioga, myfyrdod, gwrando ar gerddoriaeth ac ymarferion anadlu.
A fydd angen newid eich dos inswlin?
Os na allwch reoli lefelau siwgr eich gwaed er gwaethaf gwneud y newidiadau i'ch ffordd o fyw a grybwyllir uchod, bydd eich meddyg yn adolygu eich triniaeth inswlin nesaf.
Y peth pwysicaf: Ni ddylech byth wneud y newidiadau hyn ar eich pen eich hun. Dylai eich meddyg benderfynu ar hyn i gyd.
Efallai y bydd eich meddyg yn argymell pethau fel:
- Cynyddu'r dos o inswlin rydych chi'n ei gymryd ar hyn o bryd.
- I reoli'r cynnydd sydyn mewn lefelau siwgr yn y gwaed ar ôl prydau bwyd, rhowch inswlin sy'n gweithredu'n gyflym cyn prydau bwyd.
- Er mwyn cynnal lefelau siwgr gwaed cyson drwy gydol y dydd, rhowch inswlin hir-weithredol i'w gymryd unwaith neu ddwywaith y dydd.
- Atgyfeiriad i ddefnyddio pwmp inswlin . Mae hyn yn ei gwneud hi'n haws i rai pobl reoli eu lefelau siwgr gwaed.
A oes rhesymau eraill pam nad yw lefelau siwgr yn cael eu rheoli?
Ydy, ar wahân i'ch ffordd o fyw a'ch dos inswlin, gall fod sawl ffactor arall a all effeithio ar lefelau siwgr eich gwaed. Gadewch i ni edrych ar y rheini hefyd.
| Rheswm | Esboniad a datrysiad syml |
|---|---|
| Gwrthiant Inswlin | Mae hyn yn golygu nad yw eich corff yn ymateb yn iawn i inswlin. Gall hyn fod yn gyflwr teuluol (genetig). Siaradwch â'ch meddyg am hyn a thrafodwch driniaethau eraill os oes angen. |
| Meddyginiaethau a gymerir ar gyfer clefydau eraill | Gall rhai meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar gyfer cyflyrau eraill (fel steroidau) ymyrryd â gallu eich corff i ddefnyddio inswlin. Dywedwch wrth eich meddyg am bob meddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd. |
| Camgymeriadau chwistrellu | Ydych chi'n chwistrellu yn yr un lle bob dydd? Gall gwneud hynny achosi i'r meinwe brasterog o dan y croen dewychu a ffurfio craith (meinwe craith neu lipohypertroffedd). Mae hyn yn atal yr inswlin rhag cael ei amsugno'n iawn. Datrysiad: Newidiwch y safle chwistrellu'n aml (e.e., un diwrnod ar y stumog, diwrnod arall ar y fraich, neu'r goes). |
| Ofn meddyliol a phryder | Mae rhai pobl yn cymryd llai o inswlin nag a ragnodir gan eu meddyg oherwydd eu hofn o bigiadau neu oherwydd eu bod yn ofni hypoglycemia. Mae hyn yn beryglus. Os oes gennych yr ofn hwn, siaradwch â'ch meddyg amdano'n agored. Gallwch leihau eich ofn gyda phethau fel pen neu bwmp inswlin. |
Beth bynnag yw'r rheswm, y peth pwysicaf yw gweithio gyda'ch meddyg i ddod o hyd i ateb. Bydd ef neu hi'n archwilio'ch cyflwr yn drylwyr ac yn rhoi'r driniaeth fwyaf priodol i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Peidiwch â phoeni os yw eich siwgr gwaed allan o reolaeth er eich bod chi'n cymryd inswlin. Gallwch ddod o hyd i reswm dros hynny.
- Yn gyntaf, rhowch sylw i'ch ffordd o fyw. Ydych chi'n ymarfer corff yn rheolaidd? Ydych chi'n bwyta'n dda? Ydych chi dan straen? Trwsiwch y rhain yn gyntaf.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn cylchdroi'r lleoedd rydych chi'n chwistrellu'ch inswlin. Peidiwch â pharhau i chwistrellu yn yr un lle.
- Os ydych chi'n ofni'r pigiad neu siwgr gwaed isel, siaradwch â'ch meddyg amdano'n agored.
- Yn bwysicaf oll: Peidiwch byth, am unrhyw reswm, â newid na stopio eich dos inswlin ar eich pen eich hun heb ymgynghori â'ch meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw