Beth yw Dysbiosis? Gadewch i ni ddysgu am gydbwysedd ffrindiau bach eich corff!

Ydych chi erioed wedi clywed am rywbeth o'r enw dysbiosis? Mae'n debyg eich bod chi wedi clywed rhywun yn dweud y gair hwn pan fydd gennych chi boen stumog neu broblem croen. Efallai ei fod yn swnio fel term gwyddonol, ond mae'n eithaf syml mewn gwirionedd. Mae'n ymwneud ag anghydbwysedd yr organebau bach yn ein cyrff, fel bacteria, firysau a ffyngau. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw, fel pe baem yn siarad â ffrind, iawn?

Beth yw dysbiosis? Yn syml...

Iawn, gadewch i ni ddechrau ar y dechrau. Mae ein cyrff yn lleoedd anhygoel. Y tu mewn a'r tu allan i'n cyrff, mae gennym filiynau o organebau bach sy'n ein helpu. Gelwir y gymuned, neu'r ecosystem, y mae'r organebau hyn yn ei ffurfio yn ficrobiom . Meddyliwch amdano fel eich gardd. Yn yr ardd, mae planhigion da, defnyddiol, ac weithiau chwyn. Yn yr un modd, mae gan ein microbiom ficrobau da, defnyddiol , ac mae yna ficrobau hefyd a all achosi ychydig o drafferth .

Felly, mae angen cydbwysedd ac amrywiaeth rhwng y microbau da hyn a microbau eraill . Mae ein microbiom yn iach pan fydd gennym ychydig bach o bob math. Dysbiosis yw pan fydd y cydbwysedd hwnnw'n cael ei golli. Mae hynny'n golygu naill ai bod y microbau da yn cael eu lleihau o ran nifer, neu fod rhai o'r microbau drwg yn gordyfu, ac mae'r system gyfan yn mynd yn llanast. Mae fel chwyn mewn gardd yn gorlenwi'r rhai da. Yna, nid yw ein corff yn cael y cymorth sydd ei angen arno gan y microbiom hwnnw.

Sut mae dysbiosis yn effeithio arnaf i?

Nawr mae'n debyg eich bod chi'n meddwl, "Iawn, beth sy'n digwydd i mi pan fydd y microbau hyn yn mynd allan o gydbwysedd?" Mewn gwirionedd, gall hyn effeithio arnom ni fwy nag yr ydym yn ei feddwl.

Oherwydd, pan fydd amrywiaeth a chydbwysedd unrhyw ficrobiom yn cael ei leihau, mae'n haws i un math o ficro-organeb ddod yn gryfach na'r lleill a chymryd drosodd y lle cyfan. Pan fydd dysbiosis yn digwydd fel hyn, mae'r risg o ddatblygu clefydau yn cynyddu, o'r germau y tu mewn i'n cyrff ac o germau sy'n dod o'r tu allan.

Nid yn unig hynny, ond mae yna lawer o wasanaethau pwysig y mae ein microbiom yn eu darparu i ni. Er enghraifft, os ydym yn cymryd ein microbiom perfedd , mae'n helpu ein corff mewn sawl ffordd. O'n helpu i dreulio bwyd i gynhyrchu rhai fitaminau, mae'r ffrindiau bach hyn yn ein helpu. Felly, gall dysbiosis amharu ar yr holl wasanaethau hyn.

Beth all achosi dysbiosis y coluddyn?

Mae anghydbwysedd bacteria yn ein perfedd, a elwir yn dysbiosis perfedd , yn gysylltiedig yn uniongyrchol ag amrywiol afiechydon ein system gastroberfeddol (GI). Er enghraifft:

• Heintiau bacteriol: Heintiau bacteriol fel `H. pylori` a `C. difficile`.
• Gordyfiant bacteriol y coluddyn bach (SIBO): Dyma pryd mae gordyfiant o facteria yn y coluddyn bach.
• Clefydau llidiol y coluddyn: Er enghraifft, cyflyrau fel colitis briwiol a chlefyd Crohn.
• Problemau treulio cyffredin: chwyddo, dolur rhydd, rhwymedd, gwynt, ac ati.

Ond nid dyna ddiwedd y stori. Oeddech chi'n gwybod bod microbiom ein perfedd wedi'i gysylltu'n uniongyrchol â'n hymennydd a llawer o systemau eraill y corff ? Mae hynny'n golygu:

• Gyda'n system imiwnedd .
• Gyda'n system nerfol .
• Gyda'n system endocrin (system hormonaidd).

Felly, gellir cysylltu dysbiosis y coluddyn yn anuniongyrchol ag amrywiaeth o broblemau iechyd eraill. Mae rhai o'r rhain yn cynnwys:

• Diffyg maeth.
• Mae camamsugno yn anallu i amsugno gronynnau bwyd yn iawn.
• Anoddefiadau bwyd.
• Syndrom coluddyn llidus (IBS), sy'n achosi crampiau stumog, dolur rhydd, neu rwymedd yn aml.
• Atherosglerosis.
• Clefyd yr afu brasterog.
• Y cyfuniad o afiechydon fel diabetes, gordewdra, a cholesterol uchel (syndrom metabolaidd).
• Cyflyrau llidiol cronig yn y corff.
• Blinder cronig.
• Anhwylderau hwyliau, fel tristwch a phryder.

Welwch chi pa mor bwysig yw cydbwysedd i'r creaduriaid bach hyn?

Beth yw symptomau dysbiosis?

Os oes gennych symptomau haint neu ordyfiant bacteria, firysau, neu ffwng yn eich ceg, croen, coluddion, neu'r llwybr wrinol, gallai fod yn dysbiosis. Er enghraifft:

• Yn y geg: deintgig yn gwaedu, pydredd dannedd, ceudodau.
• Cyflyrau croen: Dermatitis atopig (cyflwr tebyg i ecsema) neu acne.
• Berfeddol: chwyddedig, gwynt, newidiadau mewn symudiadau'r perfedd (dolur rhydd, rhwymedd).
• Symptomau'r llwybr wrinol neu'r ardal organau cenhedlu: Poen wrth droethi, gollyngiad o'r ardal organau cenhedlu, neu gosi.

Gall dysbiosis berfeddol , yn benodol, gael effaith ehangach. Fodd bynnag, mae'n anodd dweud yn union faint o symptomau all-berfeddol sy'n gysylltiedig â microbiom y perfedd. Fodd bynnag, os ydych chi wedi bod yn profi symptomau eraill yn ddiweddar (e.e. newidiadau mewn hwyliau, newidiadau pwysau) ynghyd ag anghysur eich perfedd, efallai bod cysylltiad rhwng y ddau.

Beth yw achosion dysbiosis?

Gall amryw o bethau yn ein hamgylcheddau mewnol ac allanol effeithio ar ein microbiom. Dyma rai o'r prif resymau:

• Gwrthfiotigau a gwrthficrobaidd eraill: Mae'r rhain yn lladd bacteria drwg sy'n achosi clefyd, ac weithiau maent hefyd yn niweidio ein bacteria da.
• Meddyginiaethau eraill: Gall rhai meddyginiaethau effeithio ar y microbiom hefyd.
• Ysmygu a defnyddio alcohol.
• Tocsinau amgylcheddol.
• Straen corfforol a seicolegol.
• Cyflyrau llidiol cronig yn y corff.
• Clefydau cronig eraill.
• Ein diet: Y bwyd rydyn ni'n ei fwyta yw'r prif fwyd i'r microbau yn ein perfedd. Felly, mae eu twf yn cael ei bennu gan y bwyd rydyn ni'n ei fwyta.

Meddyliwch amdano, mae rhai pobl yn cymryd gwrthfiotigau'n rheolaidd, hyd yn oed ar gyfer annwyd ysgafn. Pan fyddwch chi'n parhau i gymryd gwrthfiotigau, gall y bacteria da yn eich perfedd gael eu dinistrio. Dyna pryd mae problemau stumog yn dechrau digwydd.

Yn gyffredinol, mae microbiomau yn systemau gwydn. Fodd bynnag, os cânt eu hamlygu i un neu fwy o'r ffactorau hyn dros gyfnod hir, neu os cânt eu hamlygu i un digwyddiad dwys, gall newidiadau sylweddol ddigwydd. Er bod y ffactorau amgylcheddol hyn yn niweidio rhai mathau o ficrobau, maent yn helpu eraill i ffynnu. Dyna pryd y caiff y cydbwysedd hwnnw ei golli. Ni all y microbau defnyddiol wneud eu gwaith yn iawn, ac mae'r difrod o'r rhai drwg eraill yn cynyddu.

A oes profion i ganfod dysbiosis?

Ydy, gall meddygon wneud diagnosis o heintiau trwy amrywiol brofion labordy. Gallant gymryd sampl o'ch gwaed, carthion, wrin, neu swabio'ch croen, ceg, neu organau cenhedlu i weld a oes haint neu ordyfiant o ficro-organebau. Mae patholegydd yn archwilio'r sampl hon mewn labordy ac yn gwneud diagnosis.

O ran dysbiosis y perfedd , weithiau mae prawf anadl yn ddigon i roi syniad i'ch meddyg o ba fath o facteria sydd fwyaf cyffredin yn eich perfedd.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer dysbiosis?

Caiff dysbiosis ei drin yn ôl ei achos. Os yw'r cyflwr yn cael ei achosi gan gyflwr sylfaenol, bydd angen triniaeth benodol ar gyfer y cyflwr hwnnw. Os yw ffactorau amgylcheddol a ffordd o fyw yn cyfrannu, bydd eich meddyg yn gweithio gyda chi i'ch helpu i newid y ffactorau hynny. Mae newidiadau amgylcheddol a ffordd o fyw yn rhywbeth a all fod o fudd i unrhyw un sydd â dysbiosis, waeth beth yw'r achos sylfaenol.

Os oes gennych haint neu ordyfiant o ficro-organebau, gall eich meddyg ragnodi gwrthfiotigau, gwrthfeirysau, neu wrthffyngolion.Gall y meddyginiaethau hyn leihau haint, ond gallant hefyd effeithio ar ein microbau buddiol. Mae rhai microbiomau'n gwella'n gyflym ar ôl triniaeth, tra gall eraill fod angen triniaeth bellach i adfer eu hamrywiaeth a'u hiechyd.

Gall y gwasanaethau hyn gynnwys:

• Probiotegau: Atchwanegiadau neu fwydydd yw'r rhain sy'n cynnwys bacteria sy'n fuddiol i'n perfedd.
• Cyngor maethol penodol: Addaswch eich diet i'ch microbiom.
• Yn anaml iawn, therapi microbiota fecal: Mae hyn yn cynnwys cyflwyno micro-organebau o feces person iach i goluddion y claf. Dim ond mewn achosion arbennig iawn y gwneir hyn.

A yw'n bosibl cywiro dysbiosis y coluddyn yn naturiol?

Ydy, yn y rhan fwyaf o achosion gall. O dan yr amodau amgylcheddol cywir, gall y rhan fwyaf o ficrobiomau wella'n naturiol o gyflwr o dysbiosis. Gallwch chi helpu hyn i ddigwydd trwy wneud ychydig o newidiadau hirdymor i'ch ffordd o fyw. Er enghraifft:

• Lleihau'r defnydd o dybaco ac alcohol.
• Os oes angen, newid rhai meddyginiaethau ar gyngor meddygol.
• Lleihau amlygiad i docsinau amgylcheddol.
• Rheoli straen a chanfod ei achosion a mynd i'r afael â nhw.
• Darparu bwydydd iach sy'n fuddiol i ficrobiom eich perfedd.
• Os yw eich meddyg yn argymell hynny, cymerwch probiotegau neu atchwanegiadau eraill.

Gall meddyg eich helpu i nodi'n union pa ffactorau sy'n effeithio ar eich microbiom a'r hyn sydd angen i chi ei wneud i'w adfer. Gallant hefyd argymell probiotegau neu atchwanegiadau penodol a all helpu i gefnogi iechyd eich perfedd.

Pa fwydydd sy'n helpu i wella dysbiosis y coluddyn?

Y ffordd symlaf o wella iechyd eich perfedd yn naturiol yw bwyta diet amrywiol, sy'n seiliedig ar blanhigion. Mae angen gwahanol fathau o ffibr planhigion (rydym yn ei alw'n ffibr prebiotig) a microniwtrientau ar wahanol fathau o facteria'r perfedd i ffynnu. Felly, po fwyaf amrywiol yw eich diet, y mwyaf amrywiol fydd microbiom eich perfedd. Mae bwydydd cyflawn, fel ffrwythau a llysiau, yn gyffredinol yn gwrthlidiol. Mae hyn yn gwneud amgylchedd y perfedd yn fwy ffafriol i facteria da.

Pethau i'w hychwanegu at y bwyd:

• Amrywiaeth o ffrwythau a llysiau cyfan: Mae'r rhain yn gyfoethog mewn ffibr prebiotig. (Enghraifft: bananas, mangoes, papaya, sbigoglys, cêl, ffa, ffacbys, ffa gwyrdd)
• Bwydydd wedi'u eplesu:Iogwrt, llaeth sgim, picls cartref, kimchi, cawl miso, sauerkraut, ac ati. Mae'r rhain yn cynnwys probiotegau (bacteria da).
• Ffynonellau braster iach: Pysgod (fel eog, macrell, a thiwna), cnau (fel cnau cashiw, cnau daear, ac almonau), ac olewau llysiau (fel olew olewydd ac olew cnau coco). Mae'r rhain yn lleihau llid.

Bwydydd i'w lleihau neu eu dileu cymaint â phosibl:

• Bwydydd cyflym a wedi'u ffrio: Mae'r rhain yn uchel mewn braster dirlawn, sy'n cynyddu llid.
• Toffi, diodydd melys, melysion: Mae'r rhain yn uchel mewn siwgr ychwanegol.
• Bwydydd wedi'u pecynnu a bwydydd cyfleus: Mae'r rhain yn uchel mewn cadwolion ac ychwanegion eraill.

A oes cysylltiad rhwng dysbiosis a syndrom y coluddyn gollyngol?

Nid yw syndrom y coluddyn gollyngol yn ddiagnosis a dderbynnir yn feddygol eto. Fodd bynnag, y ddamcaniaeth yw ei fod yn cael ei achosi gan facteria drwg yn y coluddyn. Mae rhai mathau o facteria'r coluddyn yn ymosod ar wal ein coluddyn, gan ei erydu a gwanhau'r rhwystr berfeddol. Mae rhai mathau o facteria hefyd yn cynhyrchu tocsinau fel sgil-gynnyrch. Y ddamcaniaeth yw, os yw'r tocsinau hyn yn gollwng trwy wal wan y coluddyn i'n llif gwaed, gall hynny sbarduno ymateb llidiol.

Rydym yn dal i ddysgu am y nifer o ffyrdd y mae dysbiosis y perfedd yn effeithio ar ein hiechyd. Yn ogystal â chlefydau treulio cyffredin, gall eich microbiom perfedd gyfrannu at ystod eang o glefydau cronig. Nid ydym yn deall y cyfan yn llawn eto. Ond rydym yn gwybod y gall arferion diet a ffordd o fyw gael effaith fawr ar ein microbiom perfedd. Os ydych chi'n meddwl y gallai fod gennych chi dysbiosis perfedd, mae rhoi sylw i'r pethau hyn yn lle da i ddechrau.

Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly rydyn ni wedi siarad llawer am dysbiosis heddiw. I grynhoi, cofiwch hyn:

• Dysbiosis yw anghydbwysedd micro-organebau (bacteria, firysau, ffyngau) yn ein cyrff, yn enwedig yn y coluddion. Gall hyn arwain at ostyngiad yn nifer y micro-organebau da a chynnydd yn nifer y rhai drwg.
• Gall y cyflwr hwn achosi llawer o broblemau iechyd, fel problemau treulio, heintiau, clefydau croen, blinder a phroblemau meddyliol .
• Y prif achosion o dysbiosis yw defnyddio gwrthfiotigau, diet gwael, straen, ysmygu ac alcohol .
• Gall bwyta diet iach, amrywiol, sy'n seiliedig ar blanhigion, cael digon o gwsg, ymarfer corff a rheoli straen helpu i atal a thrin dysbiosis os bydd yn digwydd.
• ProbiotegauGall bwydydd (iogwrt, llaeth sgim) ac atchwanegiadau sy'n cynnwys probiotegau (bacteria da) fod o gymorth weithiau, ond mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol.
• Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi dysbiosis, mae'n well gweld meddyg i gael cyngor.

Felly, bydd meddwl ychydig am y ffrindiau bach hyn yn eich corff a gofalu'n dda amdanyn nhw yn bwysig iawn ar gyfer eich iechyd cyffredinol.

` Dysbiosis, Microbiom, Iechyd y Coluddyn, Bacteria, Treuliad, Probiotegau, Iechyd