Ydych chi hefyd yn teimlo'n drist ac yn unig ar ôl cael babi? Gadewch i ni siarad am EPDS (Graddfa Iselder Ôl-enedigol Caeredin)

Mae babi newydd yn ychwanegiad llawen i'r teulu. Ond fel mam newydd, efallai y byddwch chi'n teimlo llawer o straen, pryder, ac efallai hyd yn oed tristwch anesboniadwy ynghyd â'r llawenydd hwn. Weithiau efallai y byddwch chi'n meddwl, "Pam mae hyn yn digwydd i mi? Pam mai fi yw'r unig un sy'n drist pan mae pawb arall yn hapus?" Nid oes rhaid i chi deimlo ar eich pen eich hun. Nid yw hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i chi ar eich pen eich hun. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am rywbeth pwysig iawn a fydd yn ein helpu i ddeall y teimladau hyn.

Beth yw Graddfa Iselder Ôl-enedigol Caeredin (EPDS)?

Yn syml, mae Graddfa Iselder Ôl-enedigol Caeredin (EPDS) yn holiadur syml iawn y gallwch ei lenwi eich hun. Mae'n edrych yn bennaf ar a oes gennych symptomau iselder yn ystod beichiogrwydd ac o fewn y flwyddyn gyntaf ar ôl cael babi. I fod yn fanwl gywir, mae'n ddull hunan-weinyddedig.

Mae gan yr holiadur hwn 10 cwestiwn. Mae pob cwestiwn yn gofyn sut rydych chi wedi bod yn teimlo dros yr wythnos ddiwethaf. Mae'r cwestiynau hyn yn gofyn am yr emosiynau sydd fwyaf cyffredin yn ystod iselder ôl-enedigol, fel teimlo'n euog, yn bryderus, a theimlo bod popeth yn ormod i'w drin.

Mae'n cael ei enw o ddinas Caeredin, yr Alban, lle cafodd ei ddatblygu gyntaf. Heddiw, yr EPDS yw'r dull mwyaf poblogaidd a chywir a ddefnyddir i wneud diagnosis o iselder ôl-enedigol ledled y byd.

Gall y sgôr hon eich helpu i ddeall a ydych chi mewn perygl o ddatblygu iselder perinatal ac a oes angen triniaeth arnoch chi. Mae hefyd yn offeryn da i wirio iechyd meddwl eich partner.

Beth yw Iselder Ôl-enedigol?

Mae hwn yn salwch meddwl sy'n digwydd ar ôl cael babi. Mae'n effeithio ar tua 13% o famau newydd. Fe'i nodweddir gan dristwch annioddefol, pryder, a cholli diddordeb mewn pethau a arferai fod yn bleserus. Yn aml, mae'n dechrau o fewn y tair wythnos gyntaf ar ôl cael babi. Fodd bynnag, gall ddigwydd ar unrhyw adeg yn ystod y flwyddyn gyntaf.

Nid yw llawer o bobl yn ceisio triniaeth ar gyfer hyn. Gall hyn fod oherwydd cywilydd neu ofn "beth fydd eraill yn ei feddwl." Ond os na chaiff ei drin, gall ei gwneud hi'n anoddach i chi ofalu amdanoch chi'ch hun a'ch babi. Gall effeithio ar eich bond â'ch babi a hyd yn oed eich gallu i fwydo ar y fron. Felly mae'n bwysig bod yn ymwybodol o hyn.

Oes gennych chi'r symptomau hyn hefyd? Yna rhowch gynnig ar EPDS.

Mae'n normal teimlo ychydig yn drist, yn bigog, ac yn hwyliau ar ôl cael babi. Rydym hefyd yn galw hyn yn "baby blues". Ond os yw'r teimladau hyn yn parhau am fwy na phythefnos , gallai fod yn iselder ôl-enedigol.

Edrychwch ar y tabl isod a meddyliwch a oes gennych unrhyw un o'r nodweddion hyn.

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, yn enwedig os ydych chi'n meddwl am niweidio'ch hun neu'ch babi, ewch i weld meddyg ar unwaith. Nid yw hyn yn rhywbeth i'w guddio. Mae angen help arnoch chi.

Beth i'w ddisgwyl o'r prawf EPDS?

Mae hyn yn syml iawn. Gallwch ddod o hyd i'r holiadur hwn ar-lein, neu gallwch ofyn i'ch meddyg amdano. Bydd yn cymryd tua 5 munud i'w gwblhau.

Ar gyfer pob un o'r 10 cwestiwn, mae'n rhaid i chi ddewis yr ateb sy'n disgrifio orau sut rydych chi wedi teimlo dros y 7 diwrnod diwethaf. Er enghraifft, efallai y bydd cwestiynau fel y rhain:

• Cwestiwn: Roeddwn i'n gallu bod yn hapus ac yn optimistaidd am bethau.
• [+0] Roeddwn i'n gallu ei wneud bron bob dydd.
• [+1] Ychydig yn llai nag o'r blaen
• [+2] Llawer llai nag o'r blaen
• [+3] Yn gwbl amhosibl.

• Cwestiwn: Roeddwn i'n teimlo'n bryderus neu'n ofnus heb unrhyw reswm.
• [+0] Na, ddim o gwbl.
• [+1] Yn anaml iawn
• [+2] Ydw, weithiau.
• [+3] Ydw, y rhan fwyaf o'r amser.

• Cwestiwn: Rydw i wedi cael meddyliau o niweidio fy hun.
• [+0] Byth.
• [+1] Yn anaml iawn
• [+2] Weithiau
• [+3] Ydw, y rhan fwyaf o'r amser.

Sgôr EPDS a'i ystyr

Mae pob ateb yn cael ei sgorio o 0 i 3. Y nifer uchaf o bwyntiau y gallwch eu cael yw 30. Yn seiliedig ar y sgoriau hyn, gellir rhannu eich sefyllfa'n fras fel a ganlyn.

Fel arfer, mae meddygon yn ystyried sgôr o 10 neu 13 fel terfyn. Mae hyn yn golygu, os yw eich sgôr yn uwch na hynny, efallai y bydd angen profion a chymorth pellach arnoch.

Ond cofiwch hyn: Nid yw'r EPDS yn offeryn diagnostig. Hynny yw, ni all ddweud wrthych chi 100% yn sicr a oes gennych chi Iselder Ôl-enedigol yn seiliedig ar eich sgoriau yn unig. Dim ond y rhai sydd mewn perygl y mae'n eu nodi. I gael diagnosis cywir, dylech chi weld meddyg cymwys yn bendant, fel seiciatrydd.

Sut i gael cymorth?

Os yw eich sgôr dros 10, neu hyd yn oed os yw eich sgôr yn isel, rydych chi'n dal i deimlo fel "mae rhywbeth o'i le gyda fi," peidiwch ag anwybyddu hynny. Mae'n anodd iawn delio â'r math hwn o straen wrth ofalu am fabi newydd.

Ewch i weld eich obstetrydd/gynaecolegydd (OB/GYN) neu weithiwr gofal iechyd meddwl proffesiynol i gael asesiad cyflawn.

Bydd eich meddyg yn trafod y canlyniadau hyn gyda chi, yn gofyn rhai cwestiynau pellach i chi, ac yn dweud wrthych beth i'w wneud nesaf. Efallai y bydd ef neu hi hefyd yn gofyn i chi wneud y prawf eto ymhen tua phythefnos.

Mae opsiynau triniaeth yn cynnwys therapi siarad a chyffuriau gwrthiselder. Mae pilsen o'r enw Zuranolone (Zurzuvae) hefyd wedi'i chymeradwyo ar gyfer y cyflwr hwn. Siaradwch â'ch meddyg i benderfynu a yw'n ddiogel bwydo ar y fron wrth gymryd y feddyginiaeth hon.

Mae hefyd yn bwysig cael cefnogaeth dda. Gofynnwch i'ch meddyg am grwpiau cymorth y gallwch ymuno â nhw.